के हामी सबै अन्य मानिसहरु के खान्छन् टिप्पणी गर्न बन्द गर्न सहमत हुन सक्छौं?

सन्तुष्ट

• यो गम्भीरताका साथ बन्द गर्न जरुरी छ।
• एक स्वस्थ आहार निर्णय को बारे मा छैन - यो सन्तुलन को बारे मा छ।
• तपाईलाई थाहा छैन अरूलाई के चाहिन्छ।
• कुराकानी सार्न सुरु गर्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाइँ कहिल्यै तपाइँको दाँत एक सन्तोषजनक खाना मा डुबाउनु भएको छ जब तपाइँको साथी/आमाबाबु/साथी तपाइँको प्लेट मा खाना को मात्रा को बारे मा एक टिप्पणी बनाउँछ?वाह, त्यो एक विशाल बर्गर हो।

वा हुनसक्छ तपाइँ सीधै माथि बाट तपाइँको अर्डर परिवर्तन गर्नुभयो: के तपाइँले कहिल्यै केहि हल्का रोज्नु भएको छ एक साथीले उसको आफ्नै आहार को बारे मा एक टिप्पणी गरे पछि?

वा हुन सक्छ कि तपाइँ खाना पनी रोकिनुभयो जब तपाइँ अझै पनी भोको हुनुहुन्थ्यो किनकि तपाइँ संग हुनुहुने व्यक्ति भनिएको थियो कि उनीहरु भरिएका थिए र तपाइँ उनीहरुलाई सोच्नुहुन्न कि तपाइँ सुँगुर हुनुहुन्थ्यो। (सम्बन्धित: कृपया तपाईले के खानु भएकोमा दोषी महसुस गर्न बन्द गर्नुहोस्)

यो गम्भीरताका साथ बन्द गर्न जरुरी छ।

असुरक्षित देखिने टिप्पणीले वास्तवमा कसैसँग टाँसिने र प्रतिबन्धित खाने जस्ता अस्वस्थ व्यवहारहरू निम्त्याउन सक्छ। मलाई थाहा छ, किनकि म एक दर्ता आहार विशेषज्ञ र स्वास्थ्य कोचको रूपमा यी मुद्दाहरू मार्फत ग्राहकहरूलाई मद्दत गर्छु।

मैले आफ्नो जीवनमा पनि यो अनुभव गरेको छु। यो एक खुला रहस्य हो कि धेरै dietitians हाम्रो जीवन मा केहि बिन्दु मा खाना संग हाम्रो आफ्नो सम्बन्ध निको गर्न को आवश्यकता को परिणाम को रूप मा यस क्षेत्र मा हाम्रो बाटो भेट्टाउनुभयो, र म कुनै अपवाद छैन।

एक बच्चा को रूप मा, मेरो विस्तारित परिवार संग भोजन समय तनावपूर्ण थियो किनकि मेरी हजुरआमा खाना र उनको उपस्थिति को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्थ्यो। जब उनलाई क्यान्सर भयो, छलफलले नयाँ आरोप लगायो। मँ "स्वस्थ" को बारेमा मिश्रित सन्देशहरु को एक धेरै याद छ। यो पक्का पक्कै मद्दत गर्दैन कि म मोटो फोबिक 's ० को दशक मा एक ट्वीन थिए। म धेरै अभिभूत महसुस गरें, यो बिन्दुमा पुग्यो जहाँ मलाई केहि पनि खान को लागी डर लाग्यो।

सौभाग्यवश, मेरो एफ-एड खाना संस्कृतिले मलाई असर गरिरहेको देखेका मेरा अभिभावकहरू थिए, र मैले एक आहारविद्लाई भेट्न थालें जसले मलाई बीएसलाई कल गर्न र बकबकलाई बेवास्ता गर्ने अनुमति दिनुभयो।

त्यो प्रारम्भिक शिक्षा बहुमूल्य थियो र मलाई हाई स्कूल र बाहिर पनी नाटक को एक धेरै बचाईयो। शोर बाहिर धुन र मेरो प्रतिस्पर्धी "काँध" को सट्टा मेरो आफ्नै शरीर सुन्ने मेरो इच्छा मलाई केन्द्रित राखे। यो अझै गर्छ। सम्बन्धित

एक स्वस्थ आहार निर्णय को बारे मा छैन - यो सन्तुलन को बारे मा छ।

एक आहार विशेषज्ञ को रूप मा - र एक महिला को रूप मा वास्तविक हुन दिनुहोस् - म अझै पनी त्यो छानबिन को सामना गर्छु, यद्यपि सायद यो मेरो पेशा को कारण अधिक गहन छ। मानिसहरु प्राय भन्छन्, "मेरो प्लेट मा के छ नहेर्नुहोस्!" किनकि उनीहरु डराउँछन् म उनीहरुको न्याय गर्नेछु। कुरा यो हो, यो खाना खान को लागी कसैको काम छैन - मेरो सबै भन्दा कम।

मेरा ग्राहकहरु संग, म एक दिगो योजना को साथ आउन मा ध्यान केन्द्रित गर्दछु कि उनीहरुको जीवनशैली को लागी उपयुक्त छ र उनीहरुको मनपर्ने व्यवहार को लागी कोठा समावेश छ त्यसैले उनीहरु आफ्नो पल छनौट गर्छन् र वञ्चित महसुस गर्दैनन्।

मेरो जीवनको यस बिन्दुमा, म मेरो शरीर को आवश्यकता के सम्मान संग धेरै सहज छु, तर यसको मतलब यो हैन कि यो मलाई पागल ड्राइभ गर्दैन जब म केहि चकलेट खाने वा एक स्टेक मा काटेको छु र कसैले सोध्छ, "तिमी हौ?अनुमति छ त्यो खाने?" म यसलाई हाँस्नेछु, तर भित्री रूपमा म रिसाएको छु। म साँच्चै विश्वास गर्छु कि समग्र स्वस्थ आहारमा कहिलेकाहीं भोगको लागि ठाउँ समावेश छ।

म बुझ्छु कि यो एक राम्रो रेखा हो - मोटोपना एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या हो, र यो सत्य हो कि ठूलो भाग आकार र अप्रतिरोध्य हुन इन्जिनियर गरिएको अत्यधिक स्वादिष्ट प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूको बढ्दो उपलब्धता त्यो समस्यामा योगदानकर्ताहरू हुन्।

अर्को ठूलो मुद्दा? मानिसहरु आफ्नो भित्री भोक र पूर्णता संकेतहरु संग स्पर्श गुमाउन, बाहिरी कारकहरु मा आफ्नो छनोट को आधार मा र आफ्नो टाउको मा धेरै कोलाहल भएको कारण आफैलाई विश्वास गर्न गाह्रो समय छ। हामी ध्यान दिईन्छ कि खाना एक लोड विषय हो कि संग आउँछधेरै लगभग हामी सबै को लागी भावनात्मक सामान को, चाहे या न हामी खाना वा तौल संग एक सक्रिय मुद्दा छ।

हामी पनि विकार विकार तथ्या्क बेवास्ता गर्न सक्दैन। अमेरिका मा सबै उमेर र लिंग को कम से कम 30 लाख मानिसहरु एक खाने विकार बाट ग्रस्त छन्, जो घातक हुन सक्छ। यो अनुमान छ कि हरेक 62 मिनेट, कोही एक खाने विकार को एक सीधा परिणाम को रूप मा मर्दछ।

तपाईलाई थाहा छैन अरूलाई के चाहिन्छ।

हामी विरलै बताउन सक्छौं कि कसैलाई के भइरहेको छ, तिनीहरू कहाँबाट आउँदैछन्, र तिनीहरूले कुनै पनि क्षणमा के व्यवहार गरिरहेका छन्।

जब हामी जीवन चरणहरू मार्फत जान्छौं र स्वास्थ्य समस्याहरू वा जीवन संक्रमणको परिणामको रूपमा हाम्रो तौल वा शरीरमा परिवर्तनहरू अनुभव गर्छौं, हामी विशेष गरी अरूबाट टिप्पणीहरू आन्तरिककरण गर्न र तिनीहरूलाई हाम्रो व्यवहार वा हाम्रो आत्म-सम्मानमा क्षति पुर्‍याउन अनुमति दिने जोखिममा छौं।

उदाहरणका लागि, धेरै तनावपूर्ण घटनाहरू, वा अनुभवहरू जस्तै गर्भावस्था र प्रसवपछिको चरण, शल्यक्रिया, रोग, र बुढ्यौली सबै चीजहरू हुन् जसले हाम्रो खाने बानी र उपस्थितिमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ। उनीहरु हाम्रो आत्मविश्वास हल्लाउँछन्।

अनावश्यक टिप्पणीहरु थप मस्तिष्क र शरीर को बीच संचार को अव्यवस्था र मात्र यो कठिन बनाउन को लागी मानिसहरु लाई छनौट गर्न को लागी कि साँच्चै सही हो। उनीहरु। यदि कोही खानपानको विकारबाट निको भईरहेको छ भने, आफ्नो रोगको उचाईमा डराएको हुनसक्ने थप रमाइलो डिश अर्डर गर्नुलाई खानालाई सामान्य बनाउन स्वस्थ प्रगति मान्न सकिन्छ। हेर्नुहोस् कती हानिकारक एक टिप्पणी हुन सक्छ?!

कुराकानी सार्न सुरु गर्नुहोस्।

र जब तपाइँ "wtf त्यो थियो?" को प्राप्त गर्ने अन्तमा हुनुहुन्छ? टिप्पणी गर्नुहोस् र कसैको मतलबको बारेमा शंकामा, स्पष्टताको लागि सोध्नु ठीक छ ताकि तपाईं आफ्नो दिन बर्बाद गर्ने बिन्दुमा धेरै सोच्नुहुन्न।

म भर्खरै एक वेलनेस सम्मेलन मा थिएँ जहाँ खाना बुफे शैली को सेवा गरीयो। जब मैले मेरो प्लेट मा केहि भुनाएको सब्जीहरु चम्काएँ मैले मेरो पछाडि एउटा केटाको आवाज सुने: "यो सबै नलिनुहोस्!"

हु?

म उसको अनुहार हेर्न फर्केँ, तर उसको मुस्कान पढ्न असम्भव थियो। के उहाँ गम्भीर हुनुहुन्थ्यो? ठट्टा? फ्लर्टि? के म साँच्चै धेरै लिईरहेको थिएँ? त्यो अन्तिम एक धेरै असम्भव लाग्थ्यो, यद्यपि - त्यहाँ मात्र एक कप को लायक को बारे मा थियो।

पक्कै म overthinking थियो, मलाई थाहा थियो, तरखैर? मँ भन्न चाहन्छु कि मँ मेरो सेवा गर्न जारी राखे जब सम्म त्यहाँ मेरो प्लेट मा एक राशि थियो कि मलाई थाहा थियो कि सन्तोषजनक हुनेछ, तर म यति प्रशोधन संग उनि भनिएको थियो कि मँ रोकिएको थिएँ। जब म मेरो सीट खोज्न को लागी फर्कीयो म आफैं मा निराश भएको छु मेरो खाना को बारे मा एक व्यक्तिको टिप्पणी मेरो व्यवहार लाई असर गर्न को लागी।

त्यसैले म वरिपरि घुमाएँ र उसलाई रोक्न। "मँ तपाइँलाई केहि सोध्न चाहन्छु," मैले भने। "तपाईले त्यो कमेन्टबाट के भन्न खोज्नुभएको हो? म केवल जान्न चाहन्छु त्यसैले मैले सामानहरू बनाउँदैन।"

उनी सुरुमा स्तब्ध देखिए, तर साँचो माफी माग्दै, यो तथ्य जस्तै कि उनले भनेका कुराहरु लाई कुनै पनी नकारात्मक कुरा को रूप मा व्याख्या गर्न को लागी उसलाई कहिल्यै भएको थिएन। "वाह, मँ धेरै खुसी छु कि तपाइँ केहि भन्नुभयो।" उनले वर्णन गरे कि उनी खाना को अत्यधिक मात्रा को बारे मा एक मजाक बनाइरहेका थिए र कसरी यो लगभग असम्भव को लागी कसैले सबै भुने सब्जीहरु लाई लिन को लागी गरीरहेको थियो।

मैले वर्णन गरें कि, एक महिलाको रूपमा, विशेष गरी मेरो उद्योगमा, मलाई मेरो खानेकुराको बारेमा छानबिन गर्ने बानी थियो त्यसैले सायद उच्च सतर्कतामा थियो, तर उनको टिप्पणीले मलाई अलमल्लमा पारेको थियो।

"धन्यवाद," उसले भन्यो। "कसैले कहिल्यै यस्तो सामान सोध्दैनन्। मलाई खुशी छ कि तपाइँले गर्नुभयो।"

त्यसपछि मैले आफ्नो परिचय दिएँ, उहाँले आफ्नो परिचय दिनुभयो र केही बेरको कुराकानीपछि हामी हात मिलाएर आ–आफ्नो टेबुलमा गयौँ ।

मलाई थाहा छैन यदि हाम्रो कुराकानी उहाँ संग अडिएको छ कि छैन, तर यो स्पष्ट रूप मा म संग अटक। थोरै दयाले लामो बाटो जान्छ, र स्पष्टताको लागि सोध्नु पनि ठीक छ। दुबैले धेरै कष्ट र नाटक बचाउन मद्दत गर्न सक्छ।

• जेसिका कर्डि By, एमएस, आरडी, CDN द्वारा
• जेसिका कर्डि By, एमएस, आरडी, CDN द्वारा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्