कसरी एक स्वस्थ, तनाव मुक्त बिदा, यात्रा विशेषज्ञहरु को अनुसार

सन्तुष्ट

• 1. सबै अपेक्षाहरु को जाने दिनुहोस्।
• २. जेट ल्याग लाई कम गर्न अगाडी योजना बनाउनुहोस्।
• ३. क्षेत्र बाहिर स्काउट।
• 4. शहर मा एक भित्री स्कूप को लागी स्रोत मा जानुहोस्।
• 5. आफ्नो कसरत अनुकूलन गर्नुहोस्।
• ६. आफ्नो उडानलाई स्पा अनुभव बनाउनुहोस्।
• 7. आफ्नो मानसिकता Tweak।
• 8. ब्रेक मा तालिका।
• 9. स्थानीय फिटनेस दृश्यमा आफूलाई डुबाउनुहोस्।
• 10. आफ्नो अनुभवहरू प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ एक Insta- योग्य गन्तव्य छान्नुभयो, अन्तिम रातो आँखा उडान बुक, र तपाइँको सानो सूटकेस मा तपाइँको सबै कपडा सामान गर्न को लागी व्यवस्थित। अब जब तपाइँको छुट्टीको सबैभन्दा तनावपूर्ण भाग (पुनः: यो सबै योजना बनाउनुहोस्) समाप्त भयो, यो तपाइँको श्रमको फललाई आराम गर्ने र आनन्द लिने समय हो, जसको अर्थ सबै सम्भावित तनावहरू हटाउने, अप्रत्याशित बाधाहरूलाई सफलतापूर्वक नेभिगेट गर्ने, र आनन्दलाई अधिकतम बनाउने। यहाँ, यात्रा पेशेवरहरु एक स्वस्थ, तनाव मुक्त छुट्टी भएको आफ्नो सबैभन्दा राम्रो रणनीति साझा।

1. सबै अपेक्षाहरु को जाने दिनुहोस्।

"यात्रा गर्दा अवरोधहरु को अपेक्षा गर्नुहोस्," क्यारोलिन क्लेन, स्वस्थ यात्रा विशेषज्ञ र मनपर्ने होटल र रिसोर्ट्स को EVP भन्छन्। यो एक downer जस्तै लाग्न सक्छ, तर मानसिकता वास्तव मा सशक्तिकरण हो। "यति धेरै चीजहरू तपाइँको नियन्त्रण बाहिर छन् कि हरेक मिनेट योजना गर्न कोशिस गर्नाले तपाइँलाई अनावश्यक रूपमा तनाव दिनेछ," उनी भन्छिन्। र एक पटक तपाइँ आइपुग्नुभयो, खुला दिमाग राख्नुहोस्। अनलाइन ट्राभल म्यागजिनकी वरिष्ठ सम्पादक सारा स्लिच्टर भन्छिन्, "तपाईंको छुट्टी कस्तो हुनुपर्छ भन्ने बारे निश्चित विचारहरू छोड्नुहोस्।" स्मार्ट ट्राभल। "कहिलेकाँही चीजहरु जुन गलत हुन्छन् अन्त्य एक महान साहसिक हुन।"

२. जेट ल्याग लाई कम गर्न अगाडी योजना बनाउनुहोस्।

यदि तपाइँ समय क्षेत्रहरु पार गर्दै हुनुहुन्छ, "एक उडान छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँको निद्रा तालिका संग मेल खान्छ," ब्रायन केली, बिन्दु गाय, एक यात्रा सल्लाह र समीक्षा कम्पनी को संस्थापक र सीईओ भन्छन्। "उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ यूरोप जाँदै हुनुहुन्छ, दिनको सकेसम्म ढिलो गरी उडान बुक गर्नुहोस्," उनी भन्छन्। "म पहिले नै आफैलाई थकित गर्न चाहन्छु ब्यारीको बुटक्याम्प क्लास लिएर प्लेनमा सजीलो सुत्न को लागी।" (तपाईँले यात्रा गर्नु अघि यो एउटा काम गरेर कलीमा निप जेट ल्याग गर्नुहोस्।)

केलीले "शान्त विमानहरू" मा उडानहरू बुक गर्छिन् - नयाँ मोडलहरू, जस्तै एयरबस 380 र 350 र बोइङ 787, जो कम शोरमा छन्, राम्रो वायु प्रवाह र कम प्रकाशको साथ। एक पटक तपाइँ अवतरण गरेपछि, "चिसो पेय पिउनुहोस्, र त्यो पहिलो दिन को माध्यम बाट धक्का दिनुहोस् ताकि तपाइँ तपाइँको निद्रा चक्र लाई प align्क्तिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ," उनी भन्छन्। र पनी यदि तपाइँ बिल्कुल थकित महसुस गरीरहनुभएको छ, दुखाइ को माध्यम बाट धक्का दिनुहोस् र तपाइँको खुसी अनुहार मा राख्नुहोस्। "मुस्कुराउनुहोस् र उडान परिचारकहरु को लागी राम्रो हुनुहोस्। तपाईं जति राम्रो हुनुहुन्छ, तिनीहरू त्यति नै राम्रा हुनेछन्, "केली भन्छिन्।

३. क्षेत्र बाहिर स्काउट।

"तपाईं आइपुग्ने बित्तिकै, तपाईंको वरपरको सामान्य ज्ञान प्राप्त गर्न आफ्नो होटल वरिपरि 15 मिनेट टहल्नुहोस्," क्लेन भन्छन्। "सायद होटल जिम जाने को सट्टामा दौड्न को लागी एक सुन्दर पार्क हो, वा स्टारबक्स को सट्टा तपाइँको बिहान को कफी को लागी एक आकर्षक क्याफे।" चाँडै मा भूमि को बिछ्याउने तपाइँको आराम को स्तर लाई बढावा मा मद्दत गर्दछ। साथै, यो एक वास्तविक अपमान हो यदि तपाइँ एक प्यारा ठाउँ भेट्टाउनुहुन्छ तर अब भ्रमण गर्न समय छैन।

4. शहर मा एक भित्री स्कूप को लागी स्रोत मा जानुहोस्।

स्थानीयहरु संग कुराकानी हड्ताल, र तपाइँ अफ-द-ग्रिड स्पटहरु को बारे मा जान्नुहुनेछ कि साँच्चै तपाइँको यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। "म सधैं रेस्टुरेन्टको बारमा बस्न सिफारिस गर्छु। तपाईंले सहरमा के हेर्ने, के गर्ने र खाने भनेर उत्तम सिफारिसहरू भएका बासिन्दाहरूमा सीधा पहुँच पाउनु हुन्छ — बारटेन्डरहरू,” क्लेन भन्छन्। केली र Schlichter पनि Airbnb अनुभवहरु वा Eatwith जस्तै प्लेटफार्महरु को उपयोग गर्न को सुझाव दिन्छ, जो तपाइँ यात्रा गर्दा स्थानीय मानिसहरु र व्यवसायहरु संग जोडिन अनुमति दिन्छ।

5. आफ्नो कसरत अनुकूलन गर्नुहोस्।

केलीलाई इमर्सिभ अनुभवको लागि कक्षाहरू बुक गर्न मनपर्छ। र यदि तपाइँ छिटो पसिना चाहानुहुन्छ भने, होटल जिम वा सुरक्षित दौडने मार्गको अभावले तपाइँलाई रोक्न नदिनुहोस्। "यदि कोठामा इस्त्री गर्ने बोर्डको लागि ठाउँ छ भने, यसमा तपाईलाई पसिना बगाउनको लागि ठाउँ छ," क्लेन भन्छन्। “मैले होटलहरूलाई मेरो कोठामा राख्न सक्ने पाँच पाउण्ड तौलहरू उपलब्ध गराउन आग्रह गरेको छु। एक सात मिनेट कसरत अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस्, र सार्नुहोस्। (वा Shaun T बाट यो 7-मिनेट कसरत प्रयास गर्नुहोस्।)

६. आफ्नो उडानलाई स्पा अनुभव बनाउनुहोस्।

"म हावा मा undereye मास्क लगाउन र म सुत्नु भन्दा पहिले Evian फेसियल स्प्रे को उपयोग गर्ने एक प्रशंसक छु," केली भन्छन्। "म एक germaphobe हैन - म विरलै मेरो सीट सफा गर्छु - तर मँ मेरो कम्प्युटर र फोन मा प्रयोग गर्न को लागी सेनिटाइजर ल्याउँछु किनकि ती धेरै फोहोर हुन्छन्।" अर्कोतर्फ, Schlichter, आर्मरेस्टहरू, सिट-ब्याक टिभी स्क्रिन, ट्रे, र सिट बेल्टलाई सेनिटाइजिंग वाइपले मेटाउन सुझाव दिन्छ। (सम्बन्धित: ली मिशेल उनको प्रतिभाशाली स्वस्थ यात्रा ट्रिक्स साझा)

7. आफ्नो मानसिकता Tweak।

क्लेन एक नयाँ ठाउँ मा पुग्ने कोसिस गरे जस्तै कि उनी कसैको घरमा पाहुना छिन्। उनी भन्छिन्, "नयाँ संस्कृति अनुभव गर्ने अवसरको लागी कृतज्ञ हुनुहोस् कि तपाइँ कहिल्यै फर्कन सक्नुहुन्न," उनी भन्छिन्। "आफैंलाई सम्झाउनुहोस् कि सबै फरक छ अँगाल्न को लागी किनकि एक खुला दिमाग राखेर, तपाइँ अझ राम्रो गोल, शिक्षित, जडित, र भावनात्मक रूप मा धनी छोड्नुहुनेछ।"

8. ब्रेक मा तालिका।

तपाईंको यात्रा कार्यक्रममा डाउनटाइम पेन्सिल गर्न निश्चित गर्नुहोस्। "मेरो लागि, यो दैनिक 45-मिनेटको झ्याल हो जब म कसैसँग नबोली कसरत गर्न, सुत्न वा किताब पढ्न सक्छु," क्लेन भन्छन्। "त्यो समय लिँदा तपाईलाई अझ खुसी, थप आरामदायी र थप सहज यात्रा साझेदार बनाउनुहुनेछ।" Schlichter को प्रविधि हरेक दिन कम समय तालिका हो। यो तपाइँलाई समय रिकभर गर्न को लागी दिन्छ यदि केहि गलत हुन्छ र सहज पक्ष यात्राहरु वा कफी ब्रेक को लागी ठाउँ बनाउँछ। (यो यात्रा को अन्त्य सम्म तोड्न बिना तपाइँको S.O संग यात्रा गर्न को लागी एक कुञ्जी हो।)

यदि तपाइँ यात्रामा धेरै गर्न कोशिस गर्दा जलेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको छुट्टीबाट छुट्टी लिने विचार गर्नुहोस्, Schlichter भन्छन्। दर्शनीय स्थलहरूको भ्रमण छोड्नुहोस् र कोठा सेवाको साथ आफ्नो होटेलमा आराम गर्नुहोस्, केही आराम-ब्याक मानिसहरूलाई हेर्दै क्याफेमा आफैलाई पार्क गर्नुहोस्, वा स्पामा मसाज गर्न आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्।

9. स्थानीय फिटनेस दृश्यमा आफूलाई डुबाउनुहोस्।

तपाईं छुट्टीमा हुँदा प्रामाणिक रेस्टुरेन्टहरू खोज्नुहोस्। किन स्थानीय जिम र फिटनेस स्टुडियो को लागी नहेर्नुहोस्? "यस बर्षको सुरुमा, म जोहानेसबर्ग, दक्षिण अफ्रिका गएँ, र एउटा 'बक्सि g ग्रानीज' समूह संग प्रशिक्षण को लागी साइन अप गरे। त्यहाँ तपाइँको उमेरमा दुई पटक तपाइँको बट लात हान्नु भन्दा बढी उत्प्रेरित गर्ने केहि थिएन, "केली भन्छिन्। तपाइँ एक कसरत मा पाउनुहुन्छ, यो स्थानीयहरु लाई भेट्न को लागी एक रमाईलो तरीका हो, र भ्रमण स्टुडियो तपाइँ शहर को बिभिन्न भागहरु को अन्वेषण गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। (हेर्नुहोस्: गैर फिटनेस कारण तपाइँ यात्रा गर्दा बाहिर काम गर्नुपर्छ)

10. आफ्नो अनुभवहरू प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्।

कार्य को लागी प्रेरणा को रूप मा तपाइँको यात्रा को उपयोग गरेर तपाइँ उत्तेजना को भावना मा पकड गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ जब तपाइँ टाढा हुनुहुन्थ्यो। "के तपाइँ चाहानुहुन्छ कि तपाइँ अझ राम्रो संग स्थानीयहरु संग कुराकानी गर्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो? एक भाषा कक्षा लिनुहोस्। के तपाईंले देखेको अविश्वसनीय वन्यजन्तुबाट प्रेरित हुनुभयो? एक संरक्षण संगठन को लागी दान गर्नुहोस्, "Schlichter भन्छन्। तपाईं घर फर्किनुभएको लामो समय पछि तपाईंको गेटवेसँग जोडिएको महसुस गर्नुहुनेछ।

आकार पत्रिका, डिसेम्बर 2019 अंक

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्