डाक्टरलाई हेर्दा चिन्ता गर्दै हुनुहुन्छ? M सुझावहरू जुन मद्दत गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• किन कोही मानिसहरू डाक्टरहरूसँग डराउँछन्?
• डाक्टरको कार्यालय चिन्तालाई लड्न ways तरिकाहरू
• १. दिन वा हप्ताको राम्रो समयमा तालिका बनाउनुहोस्
• २. साथी वा परिवारको सदस्यलाई आफूसँगै लैजानुहोस्
• Your. सास नियन्त्रण गर्नुहोस्
• Self. आत्म सम्मोहन प्रयास गर्नुहोस्
• Ent. मानसिक रूपमा अगाडि तयार
• Your. तपाईको चिन्ताका बारे इमानदार हुनुहोस्
• Your. तपाईको पाटबार अन्तिम लिनुहोस्

कसैले पनि भनेका छैनन् कि डाक्टरमा जानु समयको मजा लिने तरिका हो। तपाईको तालिकामा अपोइन्टमेन्ट फिट गर्ने बीचमा, परीक्षा कोठामा कुर्दै, र तपाईको बीमाको इन र आउटहरू नेभिगेट गर्ने बीचमा, एक चिकित्सा भ्रमण एक राम्रो समस्यामा पनि समस्या हुन सक्छ।

तर केहि को लागी, डाक्टर को नियुक्ति असुविधा भन्दा बढी हो। धेरै मानिसहरु डाक्टर को लागी अत्यधिक चिन्ता छ।

आईट्रोफोबिया भनेर चिनिने डाक्टरहरूको डर प्रायः "सेतो कोट सिन्ड्रोम" लाई उक्साउन सक्छ, जसमा स्वास्थ्यकर्मी रक्तचाप एक पेशेवर पेशेवरको उपस्थितिमा बढ्छ।

विशेषज्ञहरूको अनुमान छ कि १ to देखि percent० प्रतिशत व्यक्तिहरू जसको रक्तचाप एक चिकित्सा सेटिंगमा उच्च देखिन्छ यो सिन्ड्रोमको अनुभव गर्दछ - म पनि समावेश हुँदछ।

जे होस् म स्वस्थ -० - केहि हुँ (पोषण विशेषज्ञ र प्रतिस्पर्धी धावक बिना पूर्व अवस्थित सर्तहरू सहित) मेरो डाक्टरको कार्यालयको डर कहिले असफल हुँदैन। प्रत्येक चोटि जब म डाक्टरकहाँ जान्छु, मेरा महत्त्वपूर्ण स signs्केतहरूले मलाई हृदयघातको घटना जस्तो देखिन बनाउँछ।

मेरो लागि, यो अस्थायी आतंक मेरो विगत देखि चिकित्सा आघातबाट उत्पन्न भयो। वर्षौं अघि, एक रहस्यमय अवस्थाबाट पीडित कोही पनि पत्ता लगाउन नसक्ने जस्तो देखिन्थ्यो, म डाक्टरबाट डाक्टरमा सर्दै थिएँ।

त्यो समयमा, धेरै चिकित्सकहरूले मेरो स्वास्थ्य समस्याहरूको तल पुग्न प्रयास गर्न थोरै समय दिए - र केही स्पष्ट रूपमा मलाई खारेज गरियो।

जबदेखि, म आफैंलाई मेडिकल हेरचाहमा राख्ने डरलाग्दो छु र गलत निदानको डर बन्दरहन्छ।

जबकि मेरो कथा दुर्भाग्यवस सबै त्यस्ता असामान्य छैन, त्यहाँ अन्य धेरै कारणहरू छन् जुन मानिसहरू चिकित्सकलाई भेट्न चिन्तित हुन्छन्।

किन कोही मानिसहरू डाक्टरहरूसँग डराउँछन्?

यो व्यापक मुद्दाको बारेमा अधिक बुझ्नको प्रयासमा, मैले सामाजिक मिडियामा अरूलाई तिनीहरूको अनुभवहरूको बारेमा सोधें।

म जस्तै, धेरैले विगतमा नकारात्मक घटनाहरू औंल्याए डाक्टरहरूको वरिपरि तिनीहरूको चिन्ताको कारणको रूपमा, गलत उपचार प्राप्त गर्न नसकिने सुनियो।

“मलाई चिन्ता छ कि डाक्टरहरूले मेरो चिन्ता हटाउनेछ” भनी जेसिका ब्राउन बताउँछिन्‌, जसले डाक्टरले उनको लक्षणहरूलाई गम्भीरतासाथ लिनु भन्दा nar वर्षसम्म माइनकोलेप्सी भोगी।

चेरीस बेन्टन भन्छिन्, "दुई बिभिन्न सुविधाहरूमा दुई छुट्टै डाक्टरले ठूलो स्वरले मेरो चार्ट पढ्नुभयो जुन मलाई सल्फासँग एलर्जी भएको छ र अगाडि बढेर मलाई यो सल्लाह दिन्छ।" बेन्टन ER मा अवतरण गर्‍यो उनको सल्लाहहरूमा खतरनाक एलर्जीको प्रतिक्रिया पछि।

दुर्भाग्यवस, केहि मानिसहरू डर का सामना गर्न सक्छन् तिनीहरूको जनसांख्यिकीय प्राप्त हेरचाह को स्तर को बारे मा तथ्या on्कमा आधारित छ।

"अमेरिकामा एक काली महिलाको रूपमा, म प्रायः चिन्तित हुन्छु कि मैले मेरो चिकित्सा सरोकारहरू पूर्ण रूपमा सुन्नेछैनँ, वा निहित पूर्वाग्रहको कारण मलाई एक कम स्तरको देखभाल दिइन्छ," एडेल अबियोला भन्छिन्।

उत्तरदाताहरूका बीचमा अर्को साझा थ्रेड शक्तिहीनताको भावना थियो।

सेतो कोटमा भएकाहरूले हाम्रो मेडिकल भाग्य तिनीहरूको हातमा राख्छन् जबकि हामी, गैर-पेशेवरहरू, उनीहरूको विशेषज्ञताको लागि पर्खिरहेका छौं।

जेनिफर ग्रेभ्स भन्छिन्, "उनीहरूलाई तपाईको बारेमा यो रहस्य थाहा छ जसले तपाईको जीवनलाई बदल्न सक्दछ," परीक्षणको नतीजा पर्खेर गम्भीर असहजता उल्लेख गर्दै।

र जब यो हाम्रो स्वास्थ्यको कुरा आउँछ, दांव प्रायः धेरै उच्च हुन्छ।

२० औं दशकमा दुर्लभ क्यान्सर भएको पत्ता लागेका निक्की पन्तोजा आफ्नो उपचारको स्वाभाविक चिन्ताको विषय बताउँछिन्: “मलाई जीवित राख्न म यी व्यक्तिहरूमा शाब्दिक भर परेको थिएँ।”

यस लाइन मा यति धेरै संग, यो आश्चर्यजनक छैन कि तनाव चिकित्सा पेशेवरहरु संग हाम्रो कुराकानी मा चलाउन सक्छ।

डाक्टरलाई भेट्न जाने हाम्रो डरलाई आधार बनाउने कारणहरू जस्तोसुकै भए पनि, शुभ समाचार यो छ कि हामी हाम्रो चिन्ता कम गर्न कार्य गर्न सक्दछौं।

हामी प्राय जसो शक्तिहीन महसुस गर्ने वातावरणमा, यो सम्झन सहयोगी हुन्छ कि हाम्रो आफ्नै भावनात्मक प्रतिक्रिया हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने एउटा चीज हो।

डाक्टरको कार्यालय चिन्तालाई लड्न ways तरिकाहरू

१. दिन वा हप्ताको राम्रो समयमा तालिका बनाउनुहोस्

जब तपाइँको कागजात हेर्नका लागि समय तालिका बनाउनुहुन्छ, दिन वा हप्ता भरि तपाइँको आफ्नै तनावको स्तरहरूको बहाव र प्रवाहहरू विचार गर्नुहोस्।

उदाहरणको लागि, यदि तपाइँ बिहान चिन्तातिर लाग्नुहुन्छ भने, यो a बिहानको अपोइन्टमेन्ट लिन योग्य नहुन सक्दछ केवल खुला छ किनकि। यसको सट्टामा अपराह्नको समय तालिका बनाउनुहोस्

२. साथी वा परिवारको सदस्यलाई आफूसँगै लैजानुहोस्

सहयोगी परिवारको सदस्य वा साथीलाई भेट्नको लागि भेटघाट गर्दा चिन्ता कम हुन्छ।

केवल एक प्रिय व्यक्ति एक सान्त्वना उपस्थिति को रूप मा सेवा दिन सक्छ (र मित्रवत कुराकानी को साथ तपाइँको डर बाट विचलित), तिनीहरूले तपाइँको हेरचाह को पक्षमा वा तपाइँको तनावग्रस्त अवस्था मा याद हुन सक्छ महत्वपूर्ण विवरण लिन अन्य आँखा र कान को जोडी प्रदान गर्दछ।

Your. सास नियन्त्रण गर्नुहोस्

तनावमा, यद्यपि हामी यसलाई सचेत हुन सक्दैनौं, सास लिने प्रक्रिया कम र कम हुन्छ, चिन्ताको चक्रलाई निरन्तरता दिदै। सास फेर्ने अभ्यासको साथ परीक्षा कोठामा रिलक्सन प्रतिक्रिया बोलाउनुहोस्।

सायद तपाई --7-8 प्रविधिको प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ (चार गणनामा श्वासप्रवास गर्दै, सातको गणनाको लागि सासलाई समात्दै, आठको गणनाको लागि श्वास छोड्दै) वा केवल आफ्नो पेट भर्नुमा केन्द्रित हुन्छ - तपाईको छाती मात्र होइन - प्रत्येकसँग साँस

Self. आत्म सम्मोहन प्रयास गर्नुहोस्

यदि तपाइँको डाक्टरको कार्यालय धेरै जस्तै छ भने, तपाइँसँग प्रशस्त समय हुन्छ जब तपाइँ तपाइँको विश्राम अझ गाह्रो लिन पर्खनुहुन्छ।

तपाईंको ध्यान दोहन गर्नुहोस् र तपाईंको इन्द्रियलाई शान्त आत्म-सम्मोहन अभ्यासको साथ संलग्न गर्नुहोस्।

Ent. मानसिक रूपमा अगाडि तयार

चिकित्सा चिन्ताको सामना गर्ने अफिसमा तपाईंको समयको लागि सीमित छैन। एक भेट भन्दा पहिले, आफैलाई भावनात्मक सफलता को लागी एक बिट mindfulness ध्यान को साथ सेट अप गर्नुहोस्।

विशेष रूपमा, तपाइँको चिन्तासँग सम्बन्धित सकारात्मक affirmations मा ध्यान प्रयास गर्नुहोस्।

"म मेरो आफ्नै स्वास्थ्यको देखभालकर्ता हुँ" तपाईको मन्त्र हुन सक्छ यदि तपाईले आफ्नो डाक्टरको दया देख्नु भयो भने, वा "मलाई केही फरक पर्दैन" जे भए पनि डरलाग्दो निदानको डर छ भने।

Your. तपाईको चिन्ताका बारे इमानदार हुनुहोस्

तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न डाक्टरको नियुक्ति गर्नुभयो - र मानसिक स्वास्थ्य त्यो तस्वीरको एक हिस्सा हो। एक राम्रो व्यवसायीले तपाइँ कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर जान्न चाहन्छ, र तपाइँको उपस्थितिमा हुँदा यसले तपाइँलाई कसरी असर गर्छ।

तपाईंको चिन्ताको बारेमा इमान्दार हुनुले तपाईंको डाक्टरसँग राम्रो सम्बन्ध बढावा दिन्छ, जसले केवल कम चिन्ता र राम्रो हेरचाहमा निम्त्याउँछ।

थप, केवल तपाईं कसरी महसुस गरिरहनु भएको थियो भन्ने बारेमा स्वच्छ आउँदा तनाव भ break्ग गर्न र तनावलाई व्यवस्थापन योग्य तहमा फिर्ता ल्याउन सक्नुहुन्छ।

Your. तपाईको पाटबार अन्तिम लिनुहोस्

यदि सेतो कोट सिन्ड्रोमले तपाईंको पल्स रेस र तपाईंको रक्तचाप बढ्दो बनाउँदछ भने, तपाईंको भेट्टलको अन्तमा तपाईंको काठलाई बोलाउनुहोस्।

तपाईंको स्वास्थ्य चिन्ताको साथ ढोकाबाट बाहिर निस्के, तपाईं डाक्टरलाई पहिले भेट्ने आशा गर्दा भन्दा बढी सहज महसुस गर्नुहुन्छ।

सारा गारोन, NDTR, एक पोषण विज्ञ, स्वतन्त्र स्वास्थ्य लेखक, र खाद्य ब्लगर हो। उनी श्रीमान र तीन बच्चाहरूसँग मेसा, एरिजोनामा बस्छिन्। उनको सेयर-टू-पृथ्वी स्वास्थ्य र पोषण जानकारी र (अधिकतर) स्वस्थ व्यंजनहरू फेला पार्नुहोस् खानालाई प्रेम पत्र.