शरीर र मस्तिष्कलाई प्रोत्साहित गर्ने सुपरफूडहरू

सन्तुष्ट

• Super सुपरफूडहरू दैनिक शर्त गर्न
• १. चिया बीज
• २. Açaí
• Go. Goji जामुन
• Blue. ब्लूबेरी
• Sp. स्पिरुलिना
• Á. पारको चेस्टनट
• Per. पेरुभियन मका

चिया बीज, आरा, ब्लूबेरी, गोजी बेरी वा स्पाइरुलिना, फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूले समृद्ध सुपरफूडका केही उदाहरणहरू हुन् जसले आहार र स्वादका साथ आहारलाई पूर्ण र समृद्ध बनाउन मद्दत गर्दछ।

सुपरफूड्स यस्तो खाद्य पदार्थ हो जुनसँग उत्तम र विविध गुणहरू र फाइदाहरू हुन्छन्, किनकि तिनीहरू सामान्यतया फाइबर, एन्टिआक्सिडन्टहरू, भिटामिन, खनिजहरू र फॅटी एसिडहरूमा धनी हुन्छन्। तिनीहरू कि त फलहरू, बीउहरू, तरकारीहरू वा औषधीय बोटहरू हुन सक्छन्, जसलाई प्राकृतिक रूपमा आहार समृद्ध गर्न प्रयोग गरिनुपर्दछ।

Super सुपरफूडहरू दैनिक शर्त गर्न

१. चिया बीज

चीआ बीउहरू सुपरफूडका रूपमा परिचित छन् उनीहरूको बनोटको कारण फाइबर र प्रोटीनयुक्त समाहित हुन्छ। यो अत्यन्त व्युत्पन्न खाना हो, जसलाई सजिलै समृद्ध गर्न सकिन्छ अन्य खाद्य पदार्थहरू जस्तै सलाद, अनाज वा केकमा, उदाहरणका लागि।

थप रूपमा, फाइबरको धनी स्रोत हुनको लागि चिया आंतलाई नियमित गर्न मद्दतको लागि ठूलो हो, कब्जबाट पीडितहरूका लागि प्राकृतिक विकल्प हो।

२. Açaí

Açaí ऊर्जाको एक उत्कृष्ट स्रोत मात्र होईन, यो एन्टिऑक्सिडन्टहरूको सब भन्दा धनी स्रोत हो, र यो फलाम र क्याल्सियमको पनि धनी छ। यस फलले छालाको उपस्थिति सुधार गर्दछ र बुढ्यौली रोक्न मद्दत गर्दछ, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ र क्यान्सरको उपस्थिति रोक्दछ।

Açaí, फलको रूपमा ताजा खानको साथै, पल्प वा खाना पूरकको रूपमा पनि किन्न सकिन्छ।

Go. Goji जामुन

गोजी बेरी बहुमुखी जामुन हुन्, किनकि ती दुबै तौल घटाउन र पेट सुकाउनका साथै छालाको उपस्थिति सुधार गर्न, शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न र फ्लु वा क्यान्सर जस्ता रोगहरूको देखावटी रोक्न उदाहरणका लागि।

Goji बेरी सजिलै कैप्सूल वा सुकाउन सकिन्छ, रस वा स्मूदीमा सजिलैसँग थप्न को लागी, उदाहरणका लागि।

Blue. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एक फल हो जुन फाइबर, भिटामिन ए र भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, र एन्टिऑक्सिडन्टहरुमा धेरै धनी छ। यो फल डाइटमा राख्नको लागि एक उत्तम विकल्प हो किनभने तौल घटाउन सहयोगको साथसाथै यसले छालाको उपस्थिति पनि सुधार गर्दछ र समयपूर्व उमेर बढ्दो झगडा गर्दछ।

ब्लूबेरी, फलको रूपमा ताजा खानका साथै, सुक्खा किन्न सकिन्छ वा क्याप्सुलमा खाना पूरकको रूपमा।

Sp. स्पिरुलिना

स्पिरुलिना एक शैवाल हो जुन एक उत्कृष्ट आहार पूरक हो, किनकि यो खनिज, भिटामिन, प्रोटीन र अमीनो एसिडहरूमा समृद्ध हुन्छ। यो सुपरफूडले वजन कम गर्न र सन्तुष्टि बढाउन मद्दत गर्दछ, शरीरलाई शुद्ध पार्छ र शारीरिक गतिविधि पछि थकान र मांसपेशि पुन: प्राप्तिलाई सुधार गर्दछ।

Spirulina लिन, तपाईं क्याप्सुल मा पूरक वा सुख्खा वा जुस मा सुक्खा समुद्री शैवाल को उपयोग गर्न को लागी चुन्न सक्नुहुन्छ।

Á. पारको चेस्टनट

ब्राजिल नट वा ब्राजिल नट, अर्को सुपरफूड हो जुन स्वास्थ्य लाभको लागि परिचित छ, जसमा मुटुलाई जोगाउने, उच्च रक्तचाप घटाउने, छालाको उपस्थिति सुधार गर्ने र क्यान्सर रोकथाम समावेश छ। यो फल एन्टिआक्सीडन्ट, म्याग्नेशियम, सेलेनियम, भिटामिन ई र आर्जिनिन समृद्ध छ।

ब्राजिल नटको फाइदा लिन, दिनको १ बदाम खान सिफारिस गरिन्छ।

Per. पेरुभियन मका

पेरुभियन मका गाजर जस्तो कन्द हो, आवश्यक फाइबर र फ्याटहरूमा धनी। धेरै नै स्वादिष्ट नभए पनि, पेरूभियन माकाले भोक कम गर्न, आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्न र यौन इच्छा बढाउन मद्दत गर्दछ।

यो सुपरफुड सजिलैसँग पाउडरको रूपमा खपत गर्न सकिन्छ, भिटामिन वा जुसमा राख्न, वा क्याप्सुलको रूपमा।