स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड मा सुपर मोडेल मारिसा मिलर, फिट रहनु, र बट लात

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मारिसा मिलर: एक भव्य सुपरमॉडल जो खान र बक्स फिट रहन मन पराउँछन्। त्यो हाम्रो लागि एक सुपर हीरो बनाउँछ! यहाँ उनी सात दैनिक बानीहरु र जीवन पाठहरु साझा गर्दछन् कि उनको बलियो, केन्द्रित, र उनको खेल इलस्ट्रेटेड बिकिनी फोटोहरु र बाहिर मा भव्य रहन मद्दत गरेको छ (मिलर जस्तै एक शरीर प्राप्त गर्न यी तीन सुझावहरु को पालना गर्नुहोस्)।

सुपर मॉडल सफलताको लागी मारिसा मिलरको रहस्य #१: "म उत्तरको लागी कहिल्यै लिन्न"

मारिसा भन्छिन्, "जब मैले पहिलो पटक टिम स्पोर्ट्स खेल्न शुरू गरें, म मेरो भलाइको लागी अलि धेरै मीठो थिइन।" "म रुन्छु किनभने मैले राम्रो गरिरहेको थिएन। तर स्वस्थ प्रतिस्पर्धाले मलाई साँच्चै बलियो बनायो।" यो एक जीवन पाठ हो जसले उनको क्यारियर मा राम्रो संग सेवा गरेको छ। जब मारिसा मिलर पहिलो पटक 2000 मा सुरु गरिरहेकी थिइन्, उनलाई भनियो कि उनीसँग सही लुक छैन। "उनीहरूले भने कि म धेरै कर्वी र धेरै अमेरिकी हुँ," उनी भन्छिन्। "मैले मेरो शरीरलाई परिवर्तन गर्न सकिन। तर मलाई सधैं विश्वास थियो कि म व्यवसायमा मेरो स्थान खोज्दैछु र अन्ततः मैले गरें। मैले मेरो बलहरू के हो भनेर बुझें र मेरो आफ्नै बाटो बनाएँ।"

स्वस्थ जीवनशैली टिप्स: आफ्नो काम जीवन को चार्ज लिनुहोस्

मारिसा मिलरको सुपरमोडल सफलता #2 को रहस्य: "म मेक ए मीन म्याक 'एन' चीज"

मारिसालाई खाना पकाउने मन छ। "म फूड नेटवर्कको लतमा छु," उनी भन्छिन्। उनको मनपर्ने टिभी शेफ बबी फ्ले र पाउला दीन, सबैभन्दा राम्रो उनको पतन दक्षिणी व्यञ्जनहरु को लागी परिचित छन्। "उनीसँग म्याकारोनी र पनीरको लागि एउटा क्रस्टी टपिंग छ जुन अविश्वसनीय छ," मारिसा भन्छिन्। उनले आफ्ना सबै भाँडाहरूमा "वास्तविक" सामग्रीहरू मात्र प्रयोग गर्न पाउलाको नियम पनि पछ्याउँछिन्। "यदि मँ केहि धनी र स्वादिष्ट हुन जाँदैछु, म prepackaged brownies को लागी पुग्न सक्दिन। म सुरु बाट एक पाई बनाउन जाँदैछु," उनी भन्छिन्। निस्सन्देह, मारिसा सबै समय उच्च-क्यालोरी व्यंजनहरूमा लिप्त छैन। धेरै दिन, उनी जैविक फलहरु र तरकारीहरु, दुबला प्रोटीन, र साबुत अन्न को लागी छडी।

स्वस्थ खाना पकाउने नुस्खा: फूलगोभी म्याक र पनीर

मारिसा मिलरको सुपर मोडल सफलता #३ को रहस्य: "उनीहरुले मलाई 'बबल बट' भनेका थिए-तर म यो भन्दा माथि छु!"

यो कल्पना गर्न गाह्रो छ कि मारिसा कहिल्यै उनको लुगा को लागी छेडिएको छ, तर हाई स्कूल मा उनी र एक साथी ठूलो चूतडहरु को लागी परिचित थिए। उनी भन्छिन्, "हामीले भलिबल अभ्यासमा स्क्वाट गर्न अस्वीकार गर्यौं किनकि हामी उनीहरुलाई ठूलो बनाउन चाहदैनौं।" ओह, समय कसरी परिवर्तन भयो! यी दिनहरु, मारिसा आफ्नो तल राख्न को लागी कडा मेहनत गर्दछ माथि। मारिसा भन्छिन्, "उमेर बढ्दै जाँदा मांसपेशी गायब हुन थाल्छ, मैले पत्ता लगाएँ।" "म मेरो बटलाई माया गर्छु र यो सुनिश्चित गर्न चाहन्छु कि यो जहाँ रहन्छ।" पत्ता लगाउनुहोस् कुन glutes को लागी उनी आकार पत्रिका मा आज को पर्याप्त प्राप्त गर्न सक्दैनन, अब न्यूजस्ट्यान्ड मा।

दिनचर्या: यस डम्बेल कसरतको साथ आफ्नो बट आकर्षक राख्नुहोस्

मारिसा मिलरको सुपर मोडेल सफलता #4 को रहस्य: "मलाई थाहा छ कसरी एक पंच फ्याक्न"

हप्तामा तीन वा चार पटक, मारिसा पन्जा लगाउँछिन् र उनको प्रशिक्षक संग बक्सि ring रिंग मा कदम। "म ती मानिसहरु मध्ये एक हो जो पसिना मन पराउँछु," उनी भन्छिन्। "म एक तल र फोहोर बक्सि gy जिममा जान्छु, र म कसरी देख्छु वा मँ सही पोशाक लगाएको छु कि भनेर चिन्ता गर्न चाहन्न। मेरो लागी, यो मेरो कसरत मा एक घण्टा र एक आधा ध्यान केन्द्रित गर्ने बारे मा छ " मारिसाले १५ देखि २० मिनेटसम्म डोरी हाम फालेर कसरत सुरु गर्छिन्। त्यसपछि उनी ३ मिनेटको राउन्ड भारी झोला वा १ मिनेट ब्रेक संग उनको प्रशिक्षक mitts हिर्काउँछ। "र अन्तमा, हामी ३० देखि ४० स्क्वाट को पाँच सेट संग समाप्त। त्यो मेरो बट कसरत त्यहाँ छ," उनी भन्छिन्। "यो धेरै सरल छ, तर धेरै प्रभावी छ।"

लीन रिम्स: बक्सि work कसरत कि उनको शौकीन र कडा बनाउँछ

सुपर मॉडल सफलता #5 को लागी मारिसा मिलर को रहस्य: "त्यहाँ मेरो लागी एक जंगली पक्ष छ"

जब मारिसा आराम गर्न चाहान्छिन्, उनी सान्ता क्रुज घर जान्छिन् र उनको मोटरसाइकलमा हप्स। हार्ले डेभिडसन नाइटस्टरको मालिक मारिसा भन्छिन्, "मेरो बुबाले मलाई सवारी चलाउन सिकाउनुभयो।" "बाहिर प्रकृतिमा रहनु मेरो लागि एकदमै स्वतन्त्र छ। र जब म कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छु - चाहे त्यो सर्फिङ होस्, बाइकिङ होस् वा खाना पकाउने होस्-यसरी म तनावबाट मुक्त हुन्छु। तर मलाई चुनौती पनि मन पर्छ। मेरो मोटरसाइकल चलाउँदा मेरो आत्मसम्मान बढ्छ। र आत्मविश्वास।"

आत्म-सम्मान: हरेक महिलाले के जान्न आवश्यक छ

मारिसा मिलर को सुपर मोडल सफलता #6 को रहस्य: "म सधैं एक जक भएको छु"

एक किशोरी को रूप मा, मारिसा स्कूल मा बास्केटबल र भलिबल दुबै टीम मा थियो। उनी भन्छिन्, "त्यतिबेला, मेरो फिटनेस रेजिमेन्ट बलियो हुनु र मेरो शरीरका अंगहरु लाई काम गर्नु थियो जसले मलाई छिटो दौडन र माथि उक्लन मद्दत गर्यो," उनी भन्छिन्। तर सक्रिय हुन को लागी उनको प्रतिबद्धता वास्तव मा धेरै पहिले शुरू भयो। "म मेरो आमा बुबालाई आभारी छु कि मलाई फिटनेस, स्वास्थ्य र पोषण मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी, पतली हुनुको चिन्ता गर्नुको सट्टा।" '

स्पोर्टी सेलेब्स: सेलिब्रेटीहरू फुटबल खेल्दै समातिए

मारिसा मिलरको सुपर मोडल सफलता #7 को रहस्य: "म कम रखरखाव हुँ"

"जब म काम गरिरहेको छैन, म मेरो अनुहार र कपाललाई धेरै उत्पादनहरूबाट आराम दिन्छु।" तर त्यहाँ केहि सौन्दर्य आवश्यकहरू छन् जुन सुपरमोडल बिना बाँच्न सक्दैन। पढ्नुहोस् Marisa मिलर सुपरडम-भव्य हेर्न को लागी कुन उत्पादनहरु सूची बनाउन को लागी सुझाव।

SHAPE को फेब्रुअरी अंकमा मारिसा मिलरका थप बिकिनी तस्बिरहरू जनवरी 24 मा हेर्नुहोस्। हाम्रो विशेष अन्तर्वार्तामा मारिसाले आफ्नो फिटनेस आइडल प्रकट गर्छिन्, जुन एक चाल उनी र उनको "बबल-बट" साथीले पर्याप्त पाउन सक्दैनन् र किन घृणा गर्छिन्। योग र pilates।

मारिसा मिलरको बिकिनी फोटोहरू र सुपर मोडेल सफलताको मुख्य पृष्ठमा फर्कनुहोस्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्