यसको स्रोत मा टेम तनाव

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यहाँ के एलन एल्किन, पीएच.डी., तनाव व्यवस्थापन र न्यूयोर्क शहर मा परामर्श केन्द्र को निर्देशक र लेखक Dummies को लागि तनाव व्यवस्थापन (IDG पुस्तकहरू, 1999), महिलाहरूको लागि सबैभन्दा सामान्य कपाल फाट्ने चारवटा समस्याहरूको लागि सुझाव दिन्छ:

"काम नियन्त्रण बाहिर छ।" "ओभरलोड भएका व्यक्तिहरू प्रायः कमजोर प्रतिनिधि र वार्ताकारहरू हुन्," एल्किन भन्छन्। आफैलाई सोध्नुहोस्: के यो सबै गर्न सक्ने म मात्र हुँ? के समय सीमा साँच्चै ढु in्गा मा लेखिएको छ? यदि तपाइँ हो भन्नुहुन्छ, कसैलाई सोध्नुहोस् जो एक फरक दृश्य हुन सक्छ। मद्दत प्राप्त गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् वा तपाइँको मालिकलाई सोध्नुहोस् कि कुन कार्यहरु प्राथमिकता पाउनुहोस् यदि तपाइँ ती सबै समय मा गर्न सक्नुहुन्न। यसले मद्दत गर्दैन? आफ्नो समयसीमा छुटेको नकारात्मक पक्ष नाप्नुहोस्। एल्किन भन्छन्, अक्सर हामी पनी सोच्न को लागी पैंतरेबाजी को लागी अधिक कोठा छ। यदि तपाइँ अझै पनी एक बाँध मा हुनुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस् कसरी यो अनुभव दोहोर्याउने छैन। सायद तपाईंले हो भन्नुभयो जब तपाईंले होइन भन्नु पर्ने थियो - वा सायद तपाईंले वास्तवमा के गर्न चाहनुहुन्छ भनेर पुनर्विचार गर्नुपर्छ।

"मेरा आफन्तहरु मलाई पागल बनाउँछन्।" र सायद उनीहरु सधैं हुनेछन्। एल्किन भन्छन्, "मानिसहरु उनीहरु जसरी छन्, र उनीहरुको व्यक्तिगत शैलीको सायद तपाइँसंग थोरै मात्र सम्बन्ध छ।" (अर्को शब्दमा, यदि एक रिश्तेदार वा ससुराले तपाइँलाई तनाव दिईरहेको छ, उनी सम्भवतः तपाइँका अन्य नातेदारहरुलाई पनि पागल बनाइरहेकी छिन्।) "एकलाई दुखी महसुस गर्न दुई लाग्छ," एल्किन भन्छन्। अरूले मागहरू थोपरेको वा तपाईंलाई दोषी महसुस गराउने प्रयास गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंले यसलाई तिनीहरूको रूपमा खेल्नुपर्छ। तर यदि विवादबाट बच्न गाह्रो देखिन्छ भने आफ्नो भूमिकालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। कसरी अरुले व्यवहार गर्नु पर्छ र तपाइँ उनीहरुलाई कसरी पागल ड्राइभि be्ग गर्न सक्नुहुन्छ सोध्न को लागी तपाइँको अपेक्षाहरु को जाँच गर्नुहोस्।

"घरेलु समस्याहरु भारी छन्।" यो सबै गर्न गाह्रो छ - त्यसो नगर्नुहोस्। "के यो यति भयानक छ यदि ओछ्यानको लिनन आज परिवर्तन भएको छैन?" एल्किन भन्छन्। यदि तपाइँ आफैंलाई स्वच्छता को लागी स्लोवेनिलिटी व्यापार गर्न लाउन सक्नुहुन्न, घर मा अरु बाट सहयोग लिनुहोस् - वा, यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ, बाहिर बाट मद्दत भाडामा लिनुहोस्। यदि अरु केहि छैन भने, प्रत्येक दिन छुट्टै समय सेट गरेर तपाइँलाई केहि रमाईलो गर्न को लागी शान्तताको झलक प्राप्त गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्: कागज पढ्न, एक साथी संग खाना खाएर वा संगीत सुन्नुहोस्।

"म झगडामा छु।" एल्किन भन्छन्, "तनाव समस्या मात्र होइन, यो सन्तुष्टिको अभाव हो।" "कहिलेकाहीँ तनाव अति कम गर्ने जत्तिकै कम गर्दा पनि आउँछ।" आफैलाई सोध्नुहोस् के तपाइँको जीवन बाट अनुपस्थित छ। साथीहरु? रमाइलो? उत्तेजना? हराएका टुक्राहरु भर्न कोसिस गर्नुहोस्। आफूभन्दा बाहिरको कुरामा योगदान गर्न सामुदायिक कार्य गर्ने वा अपूर्ण रुचि पत्ता लगाउनको लागि पाठ्यक्रम लिने विचार गर्नुहोस्। आफ्नो तालिकामा थप व्यायाम बनाउनुहोस् -- र कुराकानी र परिप्रेक्ष्यको लागि साथीहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईं काम गर्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्