टेनिंग
सन्तुष्ट
- सारांश
- के एक ट्यान स्वस्थ हुन सक्छ?
- UV किरणहरू के हुन्, र उनीहरूले छालालाई कसरी असर गर्छन्?
- टेनिंगको स्वास्थ्य जोखिम के हो?
- मेरो छालालाई UV रेबाट बचाउन मैले के गर्नुपर्छ?
- के इनडोर टेनिंग घाममा टेन्निंग भन्दा सुरक्षित छैन?
- के त्यहाँ टेन देखिने सुरक्षित तरिकाहरू छन्?
सारांश
के एक ट्यान स्वस्थ हुन सक्छ?
केहि मानिसहरु लाई लाग्छ कि ट्यानिंगले तिनीहरुलाई स्वस्थ चमक दिन्छ। तर ट्यानि,, या त घर बाहिर र ट्यानि bed ओछ्यानको साथ घर भित्र, स्वस्थ छैन। यसले तपाइँलाई हानिकारक किरणहरूमा पर्दाफास गर्दछ र स्वास्थ्य समस्याहरूका लागि जोखिममा राख्छ जस्तै मेलानोमा र अन्य छाला क्यान्सरहरू।
UV किरणहरू के हुन्, र उनीहरूले छालालाई कसरी असर गर्छन्?
दुबै दृश्य र अदृश्य किरणहरूको मिश्रणको रूपमा सूर्यको किरण पृथ्वीमा यात्रा गर्दछ। केहि रेहरू मानिसहरूलाई हानिकारक छैनन्। तर एक प्रकारको, पराबैंगनी (UV) किरण, समस्या पैदा गर्न सक्छ। तिनीहरू विकिरणको एक रूप हुन्। यूभी किरणहरूले तपाईंको शरीरलाई भिटामिन डी बनाउन सहयोग गर्दछ, तर धेरै अधिक एक्सपोजरले तपाईंको छालालाई क्षति पुर्याउँछ। प्रायः व्यक्ति भिटामिन डी पाउँदछन् जुन उनीहरूलाई हप्ताको दुईदेखि तीन पटक मात्र सूर्योदयको to देखि १ minutes मिनेटको साथ चाहिन्छ।
त्यहाँ तीन प्रकारका UV रेहरू छन्। ती मध्ये दुई, UVA र UVB, पृथ्वीको सतहमा पुग्न र तपाईंको छालालाई असर गर्न सक्छ। कमानाको ओछ्यान प्रयोग गर्नाले तपाईलाई UVA र UVB लाई पनि देखाउँदछ।
UVB किरणहरूले घामको दाल पैदा गर्न सक्छ। UVA किरणहरूले छालामा UVB किरणहरू भन्दा गहिरो यात्रा गर्न सक्छ। जब तपाइँको छाला UVA लाई सम्पर्कमा ल्याईन्छ, यसले आफैलाई थप क्षतिबाट बचाउन प्रयास गर्दछ। यसले अधिक मेलानिन बनाएर गर्छ, जुन छाला र pig्ग हो जसले तपाईंको छालालाई गाढा बनाउँदछ। यही कुराले तपाईंलाई ट्यान दिन्छ। यसको मतलव तपाईको ट्यान छाला बिग्रने संकेत हो।
टेनिंगको स्वास्थ्य जोखिम के हो?
किनकि ट्यानिंगको अर्थ यूवी किरणहरूमा ओभररेक्सपोजर हो, यसले तपाईंको छाला बिगार्न सक्छ र स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ
- समयपूर्व छाला बुढेसकाल, जसले तपाईंको छाला गाढा, छाला र झिम्काइरो हुन सक्छ। तपाईको छालामा कालो दाग पनि हुन सक्छ। यिनीहरू हुन्छन् किनकी यूभी किरणहरूमा लामो समय सम्मको सम्पर्कले तपाईंको छालालाई कम लोच बनाउँदछ। अधिक सूर्य एक्सपोजर, तपाईंको छालाको उमेरहरू।
- छाला क्यान्सर, melanoma सहित। यो हुन सक्छ किनकि यूभी लाइटले तपाईंको छाला कोषहरूको डीएनए बिगार्छ र तपाईंको शरीरको क्यान्सरसँग लड्न सक्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछ।
- एक्टिनिक केराटोसिस, छालाको बाक्लो, स्केली प्याच जुन सामान्यतया सूर्यको सम्पर्कमा पर्दछ, जस्तै अनुहार, टाउको, हातको पछाडि वा छातीमा। यो अन्ततः क्यान्सर हुन सक्छ।
- आँखाको क्षति, मोतियाबिन्द र फोटोोक्राइटिस (हिउँ ब्लाइन्डनेस) सहित
- एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, जसले सूर्यको किरणप्रति तपाईंको संवेदनशीलता बढाउन सक्छ, भ्याक्सिनको प्रभाव घटाउन सक्छ, र केहि औषधिहरूमा तपाईंको प्रतिक्रिया हुन सक्छ।
मेरो छालालाई UV रेबाट बचाउन मैले के गर्नुपर्छ?
- सीमित सूर्य जोखिम। बिहान १० देखि 4 बिहानको घामबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्, जब यसको किरणहरू सब भन्दा बलियो हुन्छ। तर सम्झनुहोस् कि तपाईं अझै घामको दिन पाउनुहुन्छ जब तपाईं बादल दिनमा बाहिर हुनुहुन्छ वा छायामा हुनुहुन्छ।
- सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस् सूर्य सुरक्षात्मक कारक (SPF) १ 15 वा उच्चको साथ। यो ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पनि हुनुपर्दछ, यसको मतलब यसले तपाईंलाई दुबै UVA र UVB सुरक्षा दिन्छ। यदि तपाईंसँग धेरै हल्का छाला छ भने, एसपीएफ 30० वा अधिक प्रयोग गर्नुहोस्। बाहिर जानु अघि २०--30० मिनेट सनस्क्रीन लागू गर्नुहोस् र कम्तिमा प्रत्येक २ घण्टामा पुन: लागू गर्नुहोस्।
- सनग्लास लगाउनुहोस् जसले UVA र UVB किरण दुबै रोक्दछ। र्याप-वरिपरि सनग्लासहरूले राम्रोसँग काम गर्दछ किनकि त्यसले यूभी किरणहरूलाई छेउबाट छिपाउन रोक्दछ।
- टोपी लगाउनुहोस्। तपाईं फराकिलो ब्रीम्ड टोपीको साथ उत्तम सुरक्षा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ जुन क्यानभास जस्ता बुनेको कपडाले बनेको छ।
- सुरक्षात्मक कपडा लगाउनुहोस् जस्तै लामो बाहुला शर्ट र लामो प्यान्ट र स्कर्टहरू। कडा बुनेको कपडाबाट बनेका कपडाहरूले उत्तम सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
यो महिनामा एक पटक आफ्नो छाला जाँच गर्न पनि महत्वपूर्ण छ। यदि तपाईं कुनै नयाँ वा परिवर्तन गर्ने स्पट वा मोल देख्नुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई हेर्नुहोस्।
के इनडोर टेनिंग घाममा टेन्निंग भन्दा सुरक्षित छैन?
इनडोर ट्यानिंग घाममा टेनि; भन्दा राम्रो हुँदैन; यसले तपाइँलाई UV किरणमा पार्छ र तपाइँको छालालाई नोक्सान पुर्याउँछ। टेनिंग बेडले यूभीए लाइट प्रयोग गर्दछ, त्यसैले त्यसले तपाईंलाई घाममा टेन्नि concent भन्दा UVA किरणहरूको उच्च एकाग्रतामा ल्याउँदछ। टेनिंग बत्तीहरूले तपाईंलाई केहि UVB किरणहरूमा पर्दाफास गर्दछ।
केही व्यक्तिहरू सोच्दछन् कि टेनिंग सलुनमा "बेस ट्यान" पाउँदा तपाइँले घाममा जाने बित्तिकै तपाइँलाई रक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। तर "बेस ट्यान" ले तपाइँको छालालाई नोक्सान पुर्याउँछ र तपाइँ बाहिर जानुहुँदा घाम लाग्नबाट रोक्दैन।
इनडोर टेनि particularly विशेष गरी युवा व्यक्तिहरूको लागि खतरनाक हुन्छ। यदि तपाईं किशोरावस्थामा वा जवान वयस्क भएको बेला तपाईंले इनडोर टेनिंग गर्न शुरू गर्नुभयो भने तपाईंलाई मेलानोमाको उच्च जोखिम हुन्छ।
केहि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि लगातार टेनि tan लत पनि हुन सक्छ। यो खतरनाक हुन सक्छ किनकि प्राय जसो तपाईं ट्यान गर्नुहुन्छ, तपाईंको छालालाई त्यति नै क्षति पुर्याउनुहुन्छ।
के त्यहाँ टेन देखिने सुरक्षित तरिकाहरू छन्?
ट्यान हेर्नका लागि अन्य तरिकाहरू छन्, तर तिनीहरू सबै सुरक्षित छैनन्।
- टेनिंग पिल्स एउटा र color्ग थप्नुहोस् जुन तपाइँको छालामा सुन्तलापछि तपाइँले तिनीहरूलाई लिनुभयो। तर ती खतरनाक हुन सक्छन् र खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित छैन।
- सनलेस टेनरहरू छालाको क्यान्सरको कुनै ज्ञात जोखिम छैन, तर तपाइँ सावधान हुनुपर्दछ। धेरै जसो स्प्रे ट्यानहरू, लोशनहरू, र जेलहरूले डीएचए प्रयोग गर्दछन्, र add्ग थपिने छ जसले तपाईंको छाला ट्यान देखिन्छ। डीडीए सुरक्षित गर्न को लागी प्रयोग गर्न को लागी तपाइँको शरीर को बाहिरी मा एफडीए द्वारा। तपाईंले यो निश्चित गर्न आवश्यक छ कि यो तपाईंको नाक, आँखा, वा मुखमा छिर्दैन। यदि तपाईं स्प्रे ट्यान प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, सावधान हुनुहोस् स्प्रेमा सास नफर्काउनुहोस्। यो पनि याद गर्नुहोस् कि यी "ट्यान्स" ले तपाईंलाई यूवी किरणबाट बचाउँदैन जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ।
तिम्रो लागि लेखहरू
भ्यागुता पम्पहरू के हुन्, र तिनीहरू तपाईंको ग्लुट कसरतमा थप्न लायक छन्?