पल म मेरो मोटाई को बारे मा गम्भीर भयो

सन्तुष्ट

• निर्णय लिदै
• कार्य गर्दै
• सानो जीत हासिल गर्दै

मेरो सानो नवजात, मेरो तेस्रो बच्चा केटी समात्दै, म दृढ थिएँ। तब मैले निर्णय गरेँ र त्यहाँ मैले खतरनाक रूपमा अधिक वजनको बारेमा इन्कारमा बस्न समाप्त गरें। त्यस समयमा म 68 687 पाउण्डको थिएँ।

मेरा छोरीहरूले विवाह गर्दा म बाँच्न चाहन्थें। म उनीहरुलाई तल गएको ठाउँमा जान सक्षम हुन चाहान्छु। र म मेरो नातिनातिनाहरु को जन्म को लागी त्यहाँ जान चाहान्थे। मँ प्रस्ताव गर्न सक्ने उनीहरुका उत्कृष्ट संस्करणका हकदार छन्।

मैले निर्णय गरें कि मेरो छोरीले मलाई केवल तस्वीरहरू र कथाहरूमा सम्झना गरेको चाहँदैन। पर्याप्त थियो।

निर्णय लिदै

एक पटक म मेरी छोरीको जन्म पछि घर पुगेपछि, मैले जिम कल गर्न सुरु गरें। मैले ब्रान्डन ग्लोर नामको फोनमा प्रशिक्षकसँग कुरा गरें। उसले मलाई दुई दिनमै मसँग भेट्न आउन भने।

ब्रान्डनले मेरो न्याय गरेन। बरु, उनले सुने। जब उनले बोले, उनी सकारात्मक थिए र प्रत्यक्ष थिए। उनले भने कि हामी केही हप्तामा बाहिर काम गर्न थाल्छौं, र हामी मिति र समयमा सहमत भयौं।

मेरो पहिलो आधिकारिक कसरतको लागि ब्रान्डनलाई भेट्न जिममा ड्राईभ गर्न एकदम तनावपूर्ण थियो। मेरो पेट मा पुतलीहरु गहन थिए। मैले रद्द गर्नेबारे पनि सोचें।

जिम पार्किंगमा बाहिर निस्केर मैले जिमको अगाडि हेरें। मैले सोचेको थिएँ म फ्याँक्छु। मलाई मेरो जीवनमा त्यस्तो डराउने कुरा कहिले पनि याद आउँदैन।

जिमको बाहिरी गिलास अर्ध-मिरर गरिएको थियो, त्यसैले म भित्र देख्न सक्दिन, तर मैले मेरो प्रतिबिम्ब देख्न सक्दछु। म के गर्दै थिए? म, बाहिर काम गर्न जाँदैछु?

म भित्र उभिरहेका सबै मानिसहरूले हेराइ खाएको वा हाँसेको कल्पना गर्न सक्थें र मलाई उनीहरूसँग बाहिर काम गरिरहेको कल्पना गर्दै थिएँ।

म लज्जित र लज्जित छु कि गरीब जीवन छनौटहरूले मलाई पूर्णतया अपमानको यस क्षणमा बाध्य तुल्यायो।

तर मलाई थाहा थियो यस क्षण, असहज र भयानक भए पनि, सबै कुराको लागि मूल्यवान थियो। मैले यो मेरो परिवार र मेरो लागि गरिरहेको थिएँ। मैले आफूलाई स्वस्थ र सुखी बनाउन अन्ततः एक सक्रिय भूमिका लिइरहेको थिएँ।

कार्य गर्दै

मैले एउटा अन्तिम सास फेर्छु, र म जिममा छिर्छु। यो मैले कहिल्यै नखोल्ने सब भन्दा भारी ढोका थियो। मेरो खर्चमा न्याय र मनोरञ्जनको लागि मैले आफूलाई ब्रेस गरें।

म जिममा हिंडें र मेरो एकदम आश्चर्य र राहतको लागि, भवनमा एक मात्र ब्रान्डन थियो।

मालिकले केहि घण्टा जिम बन्द गरेको थियो त्यसैले म केन्द्रित र केन्द्रित वातावरणमा काम गर्न सक्दछु। म धेरै राहत पाएको थिएँ!

मेरो वरपर अरूको ध्यान नलगाईकन, म ब्रान्डन र उनको निर्देशनमा ध्यान दिन सक्षम थिएँ।

मैले ब्रान्डनलाई पनि सोधें कि यदि हामी मेरो कसरतको भिडियो लिन सक्छौं भने। मैले गर्नुपर्ने थियो।

म यति टाढा आएको थियो र धेरै मान्छे मलाई के गर्न लागिरहेको थियो बताएको थियो। मैले आफैलाई लेखाजोखा राख्नका लागि मैले गर्न सक्ने सबै कुरा गर्नुपर्‍यो, त्यसैले म आफ्नो परिवार वा आफैंलाई निराश पार्न सक्दिन।

त्यो पहिलो सामाजिक मिडिया भिडियो २ 1.2 घण्टा भन्दा कममा १२ लाख पटक हेरियो। म स्तब्ध भए! मलाई थाहा छैन कि त्यहाँ म भन्दा धेरै अरू थिए।

एक नम्र तर आशावादी मान्छेको जोखिमको एक क्षणले मोटोपना क्रान्तिमा पु .्यायो।

त्यो "A-ha!" जब तपाई स्वास्थ्य र फिटनेसको बारेमा गम्भीर हुने निर्णय गर्नुहुन्छ त्यस समय महत्त्वपूर्ण छ। तर कार्यवाही गर्दै पछि आफैंसँग त्यो आत्मीय वाचा गर्दै हुनुहुन्छ? त्यो मात्र महत्त्वपूर्ण छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्।

सानो जीत हासिल गर्दै

मैले ब्रान्डन ग्लोरको साथ अनुसरण गरे र उहाँलाई सोध्यो कि कुन सूचकले सब भन्दा बढी निर्धारित गर्दछ कुनै व्यक्तिको गम्भिरताको निर्धारण गर्नका लागि तिनीहरूको स्वास्थ्य यात्रा कायम गर्न। उहाँको उत्तर? मानसिक कठिनाई।

"यो निर्णायक हो, किनकि केवल जिममा आउने वा अनलाइन बाहिर काम गर्ने बाहेकको यात्रामा अरू धेरै पनि छ," उनले भने।

"यो विकल्पहरू हामी सबैले गर्छौं जब हामी एक्लै छौं। जीवनशैली र पोषण योजना परिवर्तनहरूका साथै यसलाई अनुसरण गर्न गाह्रो, व्यक्तिगत प्रतिबद्धता पनि लिन्छ। ”

यदि तपाईं मोटोपनासँग सling्घर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, स्वस्थ हुन र वजन कम गर्न सबै-महत्त्वपूर्ण निर्णय लिन यसले तपाईंलाई के लिन्छ?

सक्रिय हुने निर्णय मात्र १ चरण हो।

चरण २ ले स्थायी सकारात्मक कार्य लिइरहेको छ:

• चल्नु
• कसरत
• अधिक सक्रिय जीवनशैली नेतृत्व
• स्वस्थ पोषण बानी विकास गर्नुहोस्

आफुलाई प्रमाणित गर्न एउटा सानो विजयको अभिप्राय गर्न प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईं सफल हुनको लागि मानसिक कठिनाई छ। सोडा, आइसक्रिम, क्यान्डी, वा पास्ता जस्तै लगातार २१ दिनको लागि अस्वस्थ चीज छोड्नुहोस्।

जबकि म यसलाई सानो जीत भन्छु, यो कार्य पूरा गर्नु साँच्चिकै ठूलो मनोवैज्ञानिक विजय हो जुन तपाईंलाई अगाडि बढ्नको लागि आत्मविश्वास र गति प्रदान गर्दछ।

तपाईंले पाउनुभयो!

बलियो हुनुहोस्, आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्, र यो घटित गर्नुहोस्।

पदार्थको लतमाथि विजय पाएपछि र एक बच्चाको रूपमा यौन दुर्व्यवहार भोगाइएपछि, शानले लागू पदार्थको दुर्व्यसनलाई फास्ट फूडको लतमा बदलिदिए। यस जीवनशैलीले नाटकीय तौल बढाउने र अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था निम्त्यायो। प्रशिक्षक ब्रान्डन ग्लोरको सहयोगको साथ, शनको कसरत भिडियोहरू सोशल मिडियामा हिट भयो, जुन क्षेत्रीय, राष्ट्रिय र अन्तर्राष्ट्रिय अन्तर्वार्ताको लागि अग्रसर भयो। गम्भीर मोटोपनासँग सling्घर्ष गर्नेहरूका लागि वकिल, शनको पुस्तक, "लाइजर थान लाइफ" हाल गर्मी २०२० मा रिलीज हुने कार्यक्रम हो। सीन र ब्रान्डन अनलाइन फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटर, र लिंक्डइन मार्फत खोज्नुहोस् र उही नामको साथ तिनीहरूको वेबसाइट र पोडकास्ट , "मोटापा क्रान्ति।" शनले यस तथ्यलाई उदाहरण दिदछ कि तपाईं अरूलाई प्रेरित गर्नको लागि परिपक्व हुनुपर्दैन, तपाईंले अरूलाई देखाउनु पर्छ तपाईंले कसरी आफ्ना अपूर्णताहरूको सामना गर्नुहुन्छ।