यो किन हो मैले ठूलो चोटपटक लागे पछि सर्जरीलाई अप्ट आउट गरें

सन्तुष्ट

• मैले मेरो शरीर सुन्न कसरी सिकें
• १. समस्यालाई बुझ्नुहोस् र बुझ्नुहोस्
• २. तपाईको चोटपटकका मांसपेशी समूहहरू कसरी छन्?
• कुन चालले गति बढाउँदा पीडा हुन्छ?
• Before. काम भन्दा पहिले, पछि र पछि तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
• You. व्यायाम गर्दा तपाई के गर्न सक्नुहुन्छ?

स्वास्थ्य र कल्याण सबैको जीवन फरक तरीकाले छुन्छ। यो एक व्यक्तिको कथा हो।

मँ भन्न सक्छु मलाई थाहा छ प्रत्येक व्यक्तिलाई चोट लागेको छ। तर केहि कारणका लागि हामी उनीहरूलाइ सँधै "घाईते" भन्ने गर्दैनौं।

"मसँग एउटा घुँडाको चीज छ।"

"एक बम काँध।"

"एक नराम्रो ह्यामस्ट्रिंग।"

"एक संवेदनशील कलाई।"

तिनीहरू साना मामिलाहरू हुन् जुन भड्किन्छन् र कष्टकर चिसो वा एलर्जी मौसमको रूपमा समाधान हुन्छन्। म तपाईंसँग छु - मसँग वर्षौंसम्म "काँधको सामान" छ। त्यहाँ एकल घटना थिएन जसले पीडा सिर्जना गर्‍यो, बरु वर्ष र बर्ष मेरो समस्यालाई पहिचान नगरी वा पहिचान नगरी यस काँधमा जोड्ने काम गर्दछ।

जब म जवान थिएँ, मेरो काँध लचिलोपन मेरो "पार्टी चाल" थियो। म मेरो पछाडि र घोर साथीहरु बाहिर गर्वका साथ मेरो डबल जोडिएको काँध ब्लेडहरु पप गर्छु। मेरो प्रारम्भिक किशोरावस्थामा, म एक सबै-स्टार चीयरलीडर थियो। म गाडी चलाउन सक्नु अघि म मेरो टिमलाई मेरो टाउकोमा फ्याँकदै थिएँ!

त्यहाँ केही उदाहरणहरू थिए जब मेरो काँध बाहिर पट्टि सकियो र फिर्ता सकेटमा, तर म केहि बेरमा निको भएँ र अडिग रहें। त्यसपछि मैले नृत्य गर्न शुरू गरें, अन्ततः पेशेवर नृत्यको सपना पूरा गर्दै पप ताराहरूको पछि, विज्ञापनहरू र टिभीमा।

म भाग्यशाली थिएँ "हिट द फ्लोर" भन्ने टेलिभिजन श्रृंखलामा कास्ट हुन, जहाँ म एनबीए चीयरलीडर खेल्छु। मेरो ग्रेड स्कूलको आनन्दित दिनहरू बितेको १० बर्ष पछि, मैले फेरि मेरो टाउकोमा कास्टमेटहरू उठाउँदै भेट्टाए - तर यो समय मेरो जागिर हो।

मसँग मान्छेहरू, टेलिभिजन नेटवर्कहरू, कलाकारहरूको कास्ट, र मेरो काँधमा मेरा साथीलाई ठीक ढंगमा फ्लिप गर्न, लिने पछि लिने र बहु ​​क्यामेरा ए for्गलहरूको क्षमताको भरमा लेख्ने समूह रहेको समुह थियो।

टेलिभिजन कार्यक्रमको शूटिंगको दोहरो प्रकृतिले चाँडै मेरो सम्पूर्ण काँध र पछाडि कमजोरी र अस्थिरता प्रकट गर्‍यो। म रिहर्सल छोड्ने छु र दिनहरू हिड्दै छु जस्तो गरी मेरो हात धागोले झुण्डिएको छ। जब हाम्रो तेस्रो सीजनर्‍यापिएको, मलाई थाहा थियो डाक्टरलाई भेट्ने समय भयो।

उसले मलाई भन्यो कि मेरो दाहिने काँधमा पछिल्तिरको लेबरल फाडिएको छ। ल्याब्रम त्यो हो जुन काँधको सकेट स्थिर गर्दछ र आफै मर्मत गर्न सक्दैन। यो मात्र शल्य चिकित्सा संग पुनः सम्पर्क गर्न सकिन्छ।

नर्तकको रूपमा, मेरो शरीर मेरो पैसा निर्माता हो। र व्यापक पुन: प्राप्ति समयको साथ शल्यक्रिया पनि एक विकल्प थिएन। जबकि यो सजिलो निर्णय होईन - र तपाईको डाक्टरसँग विस्तृत र विस्तृत कुराकानी बिना नै मैले सिफारिस गर्ने होइन - शल्यक्रिया गर्नुभए पछि मेरो लागि सबैभन्दा उत्तम विकल्प हो।

शल्यक्रियाको सट्टा, मैले मेरो शरीर कसरी काम गर्दछ भन्ने कुरा बुझ्नको लागि यसलाई मेरो लक्ष्य बनाउनुपर्‍यो, र मेरो शरीरको बारेमा कसरी सोच्दछु, र प्रयोग गर्दछु, कुन अनुकूलन गर्न सक्छु। त्यसो गर्न सक्थ्यो - र गरेको - मलाई मेरो "चीज" लाई कसरी बढाउने भनेर सिक्न मद्दत गर्दछ, र मेरो काँध ठीक हुन र फस्टाउन अनुमति दिँदछ जबकि म अझै प्रेम गर्छु भनेर पनि काम गर्छु।

मैले मेरो शरीर सुन्न कसरी सिकें

हामी मध्ये धेरैले डाक्टरलाई वेवास्ता गर्छौं किनकि हामी त्यस तथ्यलाई सामना गर्न चाहँदैनौं कि तपाईंले बाँच्नुभएको “चीज” अब यसको खराब अवस्था हुन सक्छ। त्यो "चीज" लाई नाम दिनुभन्दा हामी आफैंलाई अस्थायी फिक्सहरू र $ Thai० थाई मालिशले घेर्दछौं।

जबकि सावधानीको साथ गल्ती गर्नु डाक्टरको काम हो, थाहा पाउनुहोस् कि जहिले पनि रिकभरीको लागि एक भन्दा बढि सडक हुन्छ। यदि तपाइँसँग चोटपटक लागेको छ भने तपाइँसँग व्यवहार गरिरहनुभएको छ भने सायद तपाईले मेरो शरीरको बारेमा मैले आफैलाई सोध्नु परेको प्रश्नबाट फाइदा लिन सक्नुहुनेछ।

१. समस्यालाई बुझ्नुहोस् र बुझ्नुहोस्

के तपाईले डाक्टर वा विशेषज्ञलाई देख्नु भएको छ? म एक पेशेवर राय प्राप्त गर्न को लागी प्रतीक्षा गर्‍यो किनकि म उत्तर सुन्न चाहन्न। पूर्ण रूपमा बुझ्ने क्षमता बिना तपाईको दुखाइ के हो, तपाई यसलाई ठीक गर्ने योजना बनाउन सक्नुहुन्न।

२. तपाईको चोटपटकका मांसपेशी समूहहरू कसरी छन्?

आफैलाई सोध्नुहोस्, वा तपाईंको डाक्टर वा थेरापिस्ट: मांसपेशी समूहहरू सुदृढ पार्न सकिन्छ? के तिनीहरू तान्न सकिन्छ? मलाई मेरो स्कापुला, मध्य र तल्लो ट्र्यापिजिया कत्ति कमजोर थियो भनेर केही थाहा थिएन, जुन सम्भवतः यसले मेरो ल्याब्रामलाई पहिलो स्थानमा च्यात्थ्यो।

मेरो शारीरिक चिकित्सा योजना यी क्षेत्रहरूको शक्ति निर्माण गर्ने, र मेरो काँधको अगाडि छेउमा गतिशीलता प्राप्त गर्ने बारेमा हो।

कुन चालले गति बढाउँदा पीडा हुन्छ?

जान्नुहोस् कसरी पीडा व्याख्या गर्ने: कहाँ छ? कस्तो प्रकारको आन्दोलनले पीडा निम्त्याउँछ? दुखाई के कारणहरू हुन्छ भनेर कसरी पहिचान गर्ने भनेर जान्न तपाईंलाई र तपाईंको डाक्टरहरूलाई रिकभरीको लागि मार्ग निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यो जागरूकता पनि तपाइँको दुखाई स्तर बढ्दो छ वा घट्दै छ कि नाप्न पनि मद्दत गर्दछ।

Before. काम भन्दा पहिले, पछि र पछि तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

दैनिक चोटपटक अक्सर दोहोरिने कार्यबाट बनाइन्छ। सायद तपाईको कुञ्जीपाटी, डेस्क कुर्सी, जुत्ता, वा भारी पर्सले तपाइँको चोटलाई असर गरिरहेको छ। म काममा जानुभन्दा पहिले म-मिनेटको वार्मअप गर्दछु जसले मेरो अस्थिर लेबर्मलाई समर्थन गर्ने कमजोर मांसपेशीहरू सक्रिय पार्न मद्दत गर्दछ। म लामो नाच दिनहरूमा मेरो काँध समर्थन गर्न किनेसियोलजी टेप पनि प्रयोग गर्छु।

You. व्यायाम गर्दा तपाई के गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं आफ्नो कसरत बढावा दिनको लागि कसरत चाहनुहुन्न। तपाईंको व्यायामले तपाईंको घाउलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर विचार गर्न पछाडि एक कदम लिनुहोस्। उदाहरण को लागी, मैले महसुस गरें कि तातो योगले मेरो शरीर यति धेरै गरम गर्छ कि यसले मलाई मेरो काँधको लचिलोपनमा पनि गहिरो डुब्न जान दिन्छ, जसले मेरो ल्याब्रमको फाड बढाउन सक्छ। थप रूपमा, मैले आफैलाई केटलबेल-भारी workouts मा हेर्न आवश्यक छ। अगाडि र बाहिर भारी तौल स्विing्ग गर्दै वास्तवमा काँधमा जोडिएको तान्छ।

जीवनका प्राय: चीजहरू जस्तै, कहिलेकाँही सम्भावित मुद्दालाई वेवास्ता गर्न सजिलो हुन्छ। भनिएको छ, वास्तवमा समस्या वर्षौंदेखि मलाई सताइरहेकी समस्या सामना पछि, म अब डराउनुको सट्टा तयार महसुस गर्छु। म ज्ञानको शस्त्रागार र मेरो शरीर र यसको सीमाहरूको नयाँ स्तरको जागरूकताको साथ "फ्लोर हिट" को चौथो सत्रको लागि उत्पादनमा जान उत्साहित छु।

मेगन क Kong लस एन्जलस र विश्वभर मा एक पेशेवर नर्तक हुन उनको सपना बाँचिरहेकी छिन्। उनी बियन्सी र रिहाना जस्ता सिताराहरूसँग स्टेज साझेदारी गर्छिन्, र "साम्राज्य," "फ्लोर हिट," "क्रेजी एक्स गर्लफ्रेंड," र "भ्वाइस" जस्ता कार्यक्रमहरूमा देखा पर्छिन्। क Kong्गले फुट लोकर, एडिडास, र पोवराडे जस्ता ब्रान्डहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ, र उनले आफ्नो ब्लगमा फिटनेस र पोषणको बारेमा सिकेका कुरा साझा गर्दछन्, तपाईं क Kong्ग यो गर्नुहोस्। उनी लस एन्जलसको वरिपरिको कार्यक्रमहरूमा होस्टिंग र शिक्षण बमोजिम अगुवाई गर्दैछिन्।