घरेलू उपचार र खुट्टा दुखाई को उपचार को विकल्प
सन्तुष्ट
- खुट्टा दुखाइको लागि उपचार
- घर उपचार विकल्पहरू
- १ मांसपेशी थकान
- २. वैरिकाज शिरा र कमजोर संचलन
- Joint. संयुक्त समस्याहरु
- The. स्तम्भमा परिवर्तन
खुट्टा दुखाइको लागि उपचार यसको कारणमा निर्भर गर्दछ, जुन थकानदेखि लिएर जोर्नी वा मेरुदण्डमा ओर्थोपेडिक समस्याहरू सम्मिलित हुन सक्छ।
यद्यपि, सबैभन्दा सामान्य कुरा यो हो कि पीडा मांसपेशीहरूको थकान वा रक्त परिसंचरणको समस्यासँग सम्बन्धित छ, जस्तो कि खुट्टामा वैरिकाज नसहरू र यसैले, पहिलो उपचार विकल्प सामान्यतया रक्त परिसंचरण सुधार गर्न गरिन्छ।
तपाईंको खुट्टा दुखाइको कारण के हुन सक्छ पत्ता लगाउनुहोस्।
खुट्टा दुखाइको लागि उपचार
त्यहाँ केहि उपचारहरू छन् जुन खुट्टा दुख्ने र रगत नलीको भित्तामा सुधार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। जे होस्, तिनीहरू केवल चिकित्सा सल्लाहको साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ, किनकि ती समस्याको कारण फरक पर्न सक्छ जुन असुविधाको कारण हो। केहि उदाहरणहरू:
- विरोधी भड़काउने, जस्तै डिक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन र एसक्लोफेनाक, जसले खुट्टामा सूजन कम गर्दछ;
- दुखाइ राहतजस्तै, प्यारासिटामोल वा डाइपरोन, जसले दुखाइ कम गर्दछ;
- मांसपेशी आराम, जस्तै मस्कुलर र सिजाक्स, जसले मांसपेशीलाई आराम दिन र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
कुनै पनि प्रकारको उपचारहरू दुखाई कम गर्न भन्दा पहिले, एकले घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्न सक्दछ, किनकि त्यसले आवश्यक औषधिहरूको खुराक मात्र कम गर्न सक्दैन, तर यसलाई लिनबाट जोगिनुहोस्।
घर उपचार विकल्पहरू
खुट्टामा दुखाइको प्राकृतिक र घरेलु उपचार धेरै तरीकाले गर्न सकिन्छ, पीडाको स्रोतको आधारमा:
१ मांसपेशी थकान
मांसपेशी समस्या सामान्यतया संलग्न मांसपेशिको तर्फबाट अत्यधिक प्रयासको कारण देखा पर्दछ, जस्तै जिममा धेरै वजन उठाउन वा लामो समयसम्म हिँड्न, उदाहरणका लागि।
यी अवस्थाहरूमा, क्षेत्र मालिश गर्न, खुट्टाहरूलाई आराममा राख्नु र मांसपेशीमा तातो पानीको झोला लागू गर्न सुझाव दिइन्छ। एक राम्रो उपाय जसले तपाईको खुट्टामा मांसपेशी दुख्नेबाट बचाउन मद्दत गर्दछ दिनको दुई लिटर पानी पिउनु, किनकि हाइड्रेसनले मांसपेशीहरूको प्रतिरोधलाई सुधार गर्दछ।
२. वैरिकाज शिरा र कमजोर संचलन
सर्कुलेटरी समस्याहरूले विशेष गरी दिनको अन्त्यमा सूजिएको, रातो, तातो र खुट्टाहरू भएका लक्षणहरू उत्पन्न गर्दछ। यस असुविधाको अन्त्य गर्नको लागि तपाईंले दिनको समयमा कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू लगाउनुपर्दछ र दिनको अन्त्यमा खुट्टाबाट फिलामा मालिश गर्नुपर्दछ।
यस समस्याबाट बच्नको लागि, दिनको दौडान नियमित हिंडाइ बिना, बढाइबढाइ प्रयास बिना नै लामो समय बस्न वा खडा हुनुहुन्न। वैरिकाज नसहरू र कम चलेको लागि अन्य घर उपचार विकल्पहरू हेर्नुहोस्।
Joint. संयुक्त समस्याहरु
जोड्ने समस्याले हुने पीडा प्रायः उठ्न सक्छ जब घुँडा वा टाउको सारियो।
यी अवस्थाहरूमा, राम्रो उपचारमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी टीहरू समावेश हुन्छ, जस्तै मेस्ला वा छालाको टोपी, जसले महत्त्वपूर्ण खनिजहरू प्रदान गर्दछ। सूजन कम गर्न मद्दतको लागि, तपाईं पहिलो २ 24 घण्टा संयुक्तको लागि आइस प्याक र त्यस पछि तातो प्याक पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। कम्प्रेस कम्तिमा to देखि १० मिनेट राख्नु पर्छ, दिनमा दुई पटक।
The. स्तम्भमा परिवर्तन
जब खुट्टामा दुखाइ मेरुदण्ड डिस्क जस्ता मेरुदण्डमा परिवर्तनको कारण उत्पन्न हुन्छ, पोष्टल रीड्युकेसन टेक्नीसिसँग सम्बन्धित शारीरिक उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जसले स्पाइनल चोटपटक बिना वस्तुहरू उठाउन सहयोग गर्दछ, उदाहरणका लागि।
जहाँसम्म, घरमा दुखाइ कम गर्न को लागी आराम गर्नुपर्दछ, राम्रोसँग चिल्लो र कडा सतहमा ढल्नु पर्छ र तातो तेलको प्रयोग गरी हड्डीको मालिश गर्नुहोस्। हर्निएटेड डिस्क उपचारको बारेमा बढी सिक्नुहोस्।
थप रूपमा, त्यहाँ प्राकृतिक पीडा रिलिभरहरू छन् जसले पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। तलका भिडियोमा यी उपचारहरू हेर्नुहोस्:
तिम्रो लागि
यस हप्ताको आकार माथि: सामन्था हैरिस र सारा जेसिका पार्कर को स्वस्थ जीवन सुझाव र अधिक तातो कथाहरु