कोलेस्ट्रॉल घटाउने उपचार

सन्तुष्ट

• कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने खाना
• कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने व्यायाम
• जीवनशैली परिवर्तनहरू
• कोलेस्ट्रोल कम औषधि
• एचडीएल कोलेस्ट्रोल कसरी बढाउने (राम्रो)

कम LDL (खराब) कोलेस्ट्रोलको उपचारमा सँधै औषधी लिनु हुँदैन। सामान्यतया उपचार स्वस्थ शैलीमा परिवर्तनको साथ शुरू हुन्छ, सन्तुलित आहार र शारीरिक गतिविधि अभ्यास र सिगरेट, मदिरा र तनावको परित्यागको साथ। तर यदि यी सबै परिवर्तनहरू पर्याप्त छैनन् भने, हृदय रोग विशेषज्ञले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न औषधी दिन सक्ने हुन्छन्।

कुल कोलेस्ट्रॉल २०० मिलीग्राम / डीएल भन्दा बढी हुनु हुँदैन र उच्च कोलेस्ट्रॉल भएकाहरुले वर्षमा कम्तिमा एक पटक रगत परीक्षण गर्नुपर्दछ, तर जसले कोलेस्ट्रोलको समस्या कहिल्यै पाएनन्, न परिवारमा उच्च कोलेस्ट्रोलको कम्तिमा पनि 5 जाँच गरिनु पर्छ। बर्ष जे होस्, जब आमाबाबु वा हजुरबा हजुरआमासँग उच्च कोलेस्ट्रॉल हुन्छ, २० वर्षको उमेरदेखि प्रत्येक years बर्षमा परीक्षण गर्नु महत्वपूर्ण छ, यदि तपाईसँग कहिल्यै उच्च कोलेस्ट्रोल नपरेको भए पनि। कोलेस्ट्रॉलको लागि सन्दर्भ मान के हो पत्ता लगाउनुहोस्।

आदर्श रक्त कोलेस्ट्रोल दर कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ किनकि तिनीहरूको उचाइले हृदय रोगहरू र हृदयघात जस्तै घटनाहरूको जोखिम बढाउँछ, उदाहरणका लागि, केहि अपेक्षाकृत सरल उपायहरू प्राप्त गर्नबाट बच्न सकिन्छ।

कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने खाना

कोलेस्ट्रॉल कम गर्नको लागि उत्तम घरेलु उपचारमा डाइट समावेश गर्दछ जुन बोसो कम र सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ र फाइबरयुक्त हुनुपर्दछ, र वजन घटाउन चाहानुहुन्छ। आदर्श रूपमा, BMI २ 25 किलोग्राम / m2 भन्दा कम छ र कम्मरको परिधि पुरुषको लागि १०२ सेमी र महिलाको लागि 88 88 सेन्टीमिटर भन्दा कम छ।

• कोलेस्ट्रोल कम गर्न के खाने: फलफूल, तरकारीहरू, पूरै अन्नहरू जस्तै ओट्स, फ्लेक्ससीड र चिया, दुब्लाको मासु जस्तो माछा र छालाविहीन कुखुरा, सोया उत्पादनहरू, कम चिल्लो दुध र दही, सेतो चीज जस्तै रीकोटा चीज र जडिबुटी मौसम मौसममा। यो पनी खाना पकाउँदा ग्रिल्ड खाना, उमालेको वा थोरै तेल सहित तयार गर्न पनि प्राथमिकता दिइन्छ।

एग्प्लान्ट एक राम्रो प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने उपाय हो, जुन व्यंजन र जुसमा वा क्याप्सूलको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

• कोलेस्ट्रॉल कम गर्न के बेवास्ता गर्ने: चिनी, मीठो रोल, सामान्यमा मिठाई, केक, आइसक्रीम, सॉसेज जस्तो सॉसेज, सॉसेज र सलामी, बेकन, बेकन, ट्राइप र गिजार्ड जस्ता फ्याट मीट्स, चेडर र मोज्राएला जस्ता पहेलो चीज, पिटर र लासग्ना जस्ता खाना र सामान्य रूपमा फ्राइड फूडहरू।

उच्च कोलेस्ट्रॉल कम गर्न न्यूट्रिशनिस्टहरूबाट सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।

कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने व्यायाम

शारीरिक गतिविधिले कोलेस्ट्रॉल र हृदय रोगको उपचारमा योगदान गर्दछ किनकि यसले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, शरीरमा मांसपेशीहरूको मात्रा बढाउँदछ र तनाव कम गर्दछ। एरोबिक व्यायाम, जस्तै हिड्ने वा साइकलिंग, लगभग to० देखि minutes० मिनेटको लागि दैनिक प्रदर्शन गर्नुपर्दछ। तन्काउने व्यायाम र व्यायाम अभ्यास गर्न पनि सिफारिस गरिन्छ जुन मांसपेशिको शक्ति बढाउँदछ, जस्तै कि वजन प्रशिक्षण।

दिनमा व्यक्तिले सक्रिय हुनको लागि साना अवसरहरूको फाइदा लिन पनि महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै खुट्टामा किनमेल गर्न, लिफ्ट र एस्केलेटरको सट्टामा सिढीहरू प्रयोग गरेर र नाच्न बाहिर निस्किनु। यदि तपाईं व्यायाम गर्ने बानीमा हुनुहुन्न भने, यहाँ शुरुवात गर्नेहरूको लागि राम्रो हिंड्ने प्रशिक्षण छ।

जीवनशैली परिवर्तनहरू

धूम्रपान रोक्न र उच्च कोलेस्ट्रोलको उपचारको क्रममा कुनै पनि मादक पेय पदार्थ सेवन गर्नबाट जोगिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि रक्सीले ट्राइग्लिसराइडहरू बढाउँदछ र तौलको बढिमा सहयोग पुर्‍याउँछ। धूम्रपान त्याग्न इच्छाशक्ति चाहिन्छ, तर यो सम्भव छ र त्यहाँ धेरै उपचारहरू छन् जुन यस प्रक्रियामा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, जस्तै हरियो चिया सिगरेट र हरेक हप्ता १ सिगरेट छोड्नुहोस्, जसले निकोटिनमा निर्भरता कम गर्दछ। निकोटिन प्याच प्रयोग धूम्रपान छोड्ने तरिका पनि हो राम्रो परिणामहरू।

मादक पेय पदार्थहरूको सम्बन्धमा, सुत्नु अघि दैनिक १ गिलास रातो दाखमद्य पिउन सिफारिस गरिन्छ किनभने यसले निन्द्रालाई मन पराउँछ र एन्टिऑक्सिडन्टहरू समृद्ध हुन्छ जसले सम्पूर्ण जीवलाई समर्थन गर्दछ। बियर, cachaça, cipirinha र अन्य मादक पेय पदार्थ सिफारिस छैन तर डाक्टरको रिलीज पछि विशेष दिन मा संयम मा सेवन गर्न सकिन्छ।

कोलेस्ट्रोल कम औषधि

कोलेस्ट्रॉल कम औषधिहरु संग उपचार सँधै तपाइँको डाक्टर द्वारा निर्धारित गर्नु पर्छ। यी औषधिहरूको प्रयोगको सुरूवात उमेर, रक्तचाप, राम्रो कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड स्तर, जस्तै व्यक्ति धूम्रपान गर्छ कि गर्दैन, मधुमेह छ या छैन र ऊसँग उच्च कोलेस्ट्रोल र हृदय रोगको साथ आफन्त छ कि छैन भन्ने जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।

सामान्यतया कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्न प्रयोग गरिने केहि उपचारहरू हुन्: सिम्वास्टाटिन, एटोरभास्टाटिन, लोभास्टाटिन र भ्योटोरिन। छनौट गर्ने उपाय व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ, किनकि यसले उच्च कोलेस्ट्रॉल समस्याको उमेर र गम्भिरता जस्ता कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। कोलेस्ट्रॉल कम औषधि को केही उदाहरणहरु जाँच गर्नुहोस्।

ड्रग उपचारको एक नवीनता भनेको प्रलुएन्ट भन्ने औषधिको अनुमोदन थियो, जुन एक इन्जेक्शन हो जुन प्रत्येक १ days दिनमा वा महिनामा एक पटक लागू गर्न सकिन्छ।

एचडीएल कोलेस्ट्रोल कसरी बढाउने (राम्रो)

एचडीएल (राम्रो) कोलेस्ट्रॉल बढाउन, व्यायाम जस्तै हिंड्न वा चलाउनु हप्तामा कम्तिमा times पटक गर्नु पर्छ। थप रूपमा, खाना बनाउनु पर्छ, रातो मासुको खपत कम गर्न र औद्योगिक उत्पादनहरू जस्तै केक, भरिपूर्ण कुकीहरू र चकलेट, र सार्डिन, ट्युना र साल्मन जस्ता माछाको उपभोगलाई बढाउने, जस्तै राम्रो वसामा समृद्ध पदार्थहरूको। एवोकैडो र चेस्टनट, सलादमा जैतुनको तेल थप गर्नुको साथै।

उच्च कोलेस्ट्रॉल भएका व्यक्तिहरूको लागि अर्को सामान्य समस्या भनेको उच्च ट्राइग्लिसराइड हो। हेर्नुहोस्: कसरी हार्ट अटैक रोक्नको लागि ट्राइग्लिसेराइडहरू कम गर्ने।