खाना खाली पेटमा बेवास्ता गर्न
सन्तुष्ट
- Food फूडहरू खाली पेटमा खान हुँदैन
- १. सोडा
- २ टमाटर
- Sp. मसलादार खानाहरू
- Raw. कच्चा तरकारीहरू
- Ried. भुटेको खाना
- बिहानको खाजामा के खानुपर्दछ
फ्राइड खाना, सफ्ट पेय पदार्थ, मसलादार खानाहरू वा कच्चा तरकारीहरू केहि खानाहरू हुन् जुन खाली पेटमा खानु हुँदैन, विशेष गरी उनीहरूलाई जो कम पाचनमा ग्रस्त छन् वा अधिक संवेदनशील पेट भएका छन्।
त्यसोभए, दिनको सुरुवात ऊर्जा र राम्रो मुड बिना भावना र भारी पेटको साथ सुरु गर्न राम्रो विकल्प हुन सक्छ, दही, तातो वा तान्ने अण्डा, चिया, रोटी, मकै वा ओट फ्लेक्स र फलहरू उदाहरणका लागि।
खानाको लागि अधिक ग्यास्ट्रिक चाल वा अधिक पाचन एन्जाइमहरू आवश्यक हुन्छ, जब धेरै चाँडै खान्छ, पचाउन गाह्रो हुन सक्छ, अधिक ग्यासको कारण, कमजोर पाचन, ईर्ष्या, पूर्णता वा पेट दुख्ने, उदाहरणका लागि।
Food फूडहरू खाली पेटमा खान हुँदैन
केहि खानाहरू जुन खाली पेटमा बिहान सबेरै खानु हुँदैन, समावेश:
१. सोडा
कोला वा ग्यारेन्टा जस्ता सफ्ट पेय पदार्थहरू कहिले पनि बिहान चाँडै पिउनु हुँदैन किनभने उनीहरूले पेटलाई नराम्रो पार्छन् र अधिक पेटको ग्याँस निम्त्याउँछन्, जसले पेटमा दुखाइ र असुविधा निम्त्याउँछ। थप रूपमा, सफ्ट ड्रिंक पनि चिनी र रyesमा समृद्ध हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू विटामिन र खनिज वा चिया भएको प्राकृतिक फलको रसको साथ सम्भव भएसम्म बदल्नु पर्छ।
२ टमाटर
टमाटर, दिनका अन्य अवसरहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्पको बावजुद, बिहान खान्दा यसले पेटको एसिडिटी बढ्न सक्दछ, जो ईर्ष्या उत्पन्न हुन सक्छ वा ग्यास्ट्रिक अल्सर हुनेहरूमा असुविधा र पीडा बढाउन सक्छ।
Sp. मसलादार खानाहरू
मसलादार खानाहरू, जसले धेरै धेरै काली मिर्च वा कालो मिर्च खान्छ, पनि ब्रेकफास्टको लागि उत्तम विकल्प होईन किनकि यसले पेटको जलन पैदा गर्न वा एसिडको उत्पादन बढाउन सक्छ।
Raw. कच्चा तरकारीहरू
तरकारीहरू जस्तै कौराजेट, खुर्सानी वा काला, उदाहरणका लागि, धनी र विविध आहारको आधार भए पनि, पचाउन गाह्रो हुन सक्छ, किनकी धेरै व्यक्तिहरूमा यसले बढी ग्यास, कमजोर पाचन, ईर्ष्या, पूर्णता वा पेटको भावना निम्त्याउन सक्छ। पीडा
Ried. भुटेको खाना
भुटेको खाना जस्तै पेस्ट्रीहरू, क्रोकेट र कोक्सिन्हा पनि खाजामा लिनु हुँदैन किनभने उनीहरूले कमजोर पाचन र ईर्ष्या उत्पन्न गर्दछन्।
थप रूपमा, फ्राइड फूडहरू केवल संयममा मात्र खानुपर्दछ, किनकि अधिक मात्रामा सेवन गर्दा तिनीहरू अन्य समस्याहरू जस्तै मोटापा, कोलेस्ट्रोल र पेटको बोसोको स to्ग्रहको उद्भव गर्न योगदान पुर्याउँछन्।
बिहानको खाजामा के खानुपर्दछ
बिहानको खाजाको लागि, आदर्श सरल, पौष्टिक र उच्च फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थहरूमा शर्त लगाउनु हो, जस्तै:
- ओट: फाइबरमा धनी हुनुका साथै यसले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न र भोक कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ;
- फल: अनानास, स्ट्रबेरी, कीवी वा स्याउजस्ता केहि फलहरू खाजाका लागि उत्तम विकल्पहरू हुन्, किनकि केही क्यालोरीको साथसाथै तिनीहरू फाइबर र पानीमा समृद्ध हुन्छन् जसले आन्द्रालाई नियमित गर्न र ब्लोटिंग र भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ;
- Granola, सम्पूर्ण अन्न वा अन्नको रोटी: कार्बोहाइड्रेटको स्रोतको रूपमा, ग्रानोला र सम्पूर्ण अन्न रोटी राम्रो विकल्पहरू हुन्, किनकि तिनीहरू फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध छन्, जसले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ र तपाईंको आँखाको कार्यलाई नियमित गर्दछ;
किनभने ब्रेकफास्ट दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना मध्ये एक हो, यसलाई कहिले पनि बेवास्ता गर्न वा छोड्नुहुन्न। बुझ्नुहोस् तपाईंको शरीरमा के हुन्छ जब तपाईं नास्ता खानुहुन्न।
हामी सल्लाह दिन्छौ
कसरी बच्चाको जिब्रो र मुख सफा गर्ने
