वजन घटाउन पैदल प्रशिक्षण योजना

सन्तुष्ट

• हप्ता १
• हप्ता २
• हप्ता
• हप्ता
• कसरी छिटो वजन कम गर्ने
• वजन कम गर्न हिंड्ने प्रशिक्षणको फाइदाहरू

वजन कम गर्न प्रशिक्षण हिंड्नुले बोसो बर्न मद्दत गर्दछ र प्रति हप्ता १ र १. 1.5 किलोग्राम बीचमा गुम्छ, किनकि यो ढिलो र छिटो हिँड्नको बीचमा वैकल्पिक हुन्छ, शरीरलाई थप क्यालोरी खर्च गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि कसरतको लागि योजनालाई सही तरीकाले पछ्याउनु महत्त्वपूर्ण छ र राम्रो परिणाम ल्याउने छ।

प्रशिक्षण हुनु अघि र पछिको, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको शरीरलाई विशेष गरी तपाईंको खुट्टामा 5 देखि १० मिनेटसम्म फैलनुपर्दछ, हिंड्नको लागि तपाईंको शरीरलाई तयारी र न्यानो पार्न। थप रूपमा, तालिमको बखत तपाईंले पसिनाबाट हराउने तरल पदार्थ र खनिजहरूको मात्रा प्रतिस्थापन गर्न प्रति घण्टा कम्तिमा आधा लिटर पानी पिउनु पर्छ।

हिड्ने र तौल घटाउने, तपाईंको मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण र चोटपटकहरू रोक्नको लागि निर्देशनहरूको लागि तल तालिकाहरू हेर्नुहोस्।

हप्ता १

हप्ता २

हप्ता

हप्ता

यदि पैदल यात्राको बखत तपाईंलाई एनर्जी ड्रिन्क आवश्यक छ भने, मह र निम्बूको साथ बनाइएको यो घरेलु पेय कोसिस गर्नुहोस्, जसले तरल पदार्थ मात्र बदल्न मात्र मद्दत पुर्‍याउछ तर कार्य सम्पादनमा सुधार ल्याउँछ:

कसरी छिटो वजन कम गर्ने

हिंड्नुको साथसाथै, तौल घटाउनको लागि स्लिमि diet डाइट अपनन पनि महत्त्वपूर्ण छ, फाइबरयुक्त र कम क्यालोरीयुक्त खाद्य पदार्थहरूलाई प्राथमिकता दिँदै चिनी वा फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस् र कार्बोहाइड्रेटको मात्रा घटाउनुहोस्। वजन कम गर्न स्वस्थ कसरी खान सकिन्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्।

कति पाउण्ड गुमाउनुपर्दछ भनेर जान्नुपर्दा निराश नहुन आवश्यक छ, त्यसैले हेर्नुहोस् हाम्रो आदर्श वजन जुन हाम्रो क्यालकुलेटरमा छ:

यद्यपि यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि एल्कुलेटहरू वा बुढापाकाहरूको मूल्या this्कनका लागि यो क्यालकुलेटर उत्तम प्यारामिटर होइन किनभने यसले बोसो र मांसपेशिको वजनमा भिन्नता गर्दैन।

वजन कम गर्न हिंड्ने प्रशिक्षणको फाइदाहरू

हिंड्ने प्रशिक्षण, तपाईंलाई वजन घटाउन र बोसो जलाउन मद्दतको अतिरिक्त, यसका अन्य फाइदाहरू पनि छन्:

• मांसपेशि मास बढाउनुहोस्;
• तनाव घटाउनुहोस्;
• राम्रो निद्रा;
• परिसंचरण सुधार गर्नुहोस्;
• कोलेस्ट्रॉल र मधुमेह नियन्त्रण गर्नुहोस्।

यी सुविधाहरू सबैभन्दा राम्रो हुन्छन् जब प्रशिक्षण सही तरिकाले अनुसरण गरिन्छ। मा व्यायाम गर्न को लागी अधिक कारणहरु हेर्नुहोस्: शारीरिक गतिविधिको फाइदा।