7 स्थानहरू तपाइँको वजन घटाउने यात्रा मा समर्थन खोज्न

सन्तुष्ट

• १. व्यक्तिगत समर्थन समूहहरू
• २. स्थानीय व्यायाम समूहहरू
• Cl. क्लिनिक-आधारित समूहहरू
• Online. अनलाइन फोरमहरू
• Social. सोशल मिडिया र अनुप्रयोगहरू
• Commer. वाणिज्यिक कार्यक्रम
• B. बेरिएट्रिक सर्जरी सहायता समूहहरू
• टेकवे

अवलोकन

वजन कम गर्न र व्यायाम योजनाको साथ छनौट गर्न धेरै सजिलो छ जब तपाईंसँग समर्थन छ।

एक समर्थन समूहमा सम्मिलित भएर, चाहे व्यक्तिमा होस् वा अनलाइन, तपाईं आहार र व्यायामको बारेमा सुझावहरू साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ, व्यायाम साथी फेला पार्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको संघर्षहरू र सफलताहरूको बारेमा छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। सहायता समूहहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य बढाउन पनि मद्दत गर्दछ किनकि तपाईंले आफ्नो नयाँ स्वास्थ्यकर जीवनशैलीको कुनै पनि चुनौतीहरूको सामना गर्नुभयो।

समर्थन धेरै रूपहरु मा आउँछ। यहाँ सात ठाउँहरू छन् जुन तपाईंले यात्राको बखत नयाँ, स्वस्थको लागि तपाईंलाई आवश्यक मद्दत पाउन सक्नुहुन्छ।

१. व्यक्तिगत समर्थन समूहहरू

दीर्घकालीन सफलताको कुञ्जीको रूपमा उस्तै चुनौतिहरूको सामना गरिरहेका अन्यसँग कुरा गर्न अरूहरूलाई पनि राख्नु। एकसाथ, तपाईं स्वस्थ विकल्पहरू बनाउन सक्नुहुन्छ जब तपाईं अस्वस्थ व्यवहारलाई हटाउनुहुन्छ। ब्यक्तिगत समर्थन समूहहरु उत्तरदायित्व को शीर्ष मा साहस प्रस्ताव।

मोटोपना कार्य गठबन्धन (OAC) ले राज्य द्वारा व्यक्तिगत समर्थन समूहहरूको सूची राख्छ।

Overeaters बेनामी पनि तपाईंलाई खाने र आहार चुनौतिहरु पार गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि स्थानीय बैठकहरु को लागी खोजी गर्न को लागी अनुमति दिन्छ।

यी बैठकहरू स्थानीय अस्पतालहरूमा आयोजित हुन सक्छ र प्रायः चिकित्सा पेशेवरहरू समावेश गर्दछन् जसले तपाईंको प्रश्नहरूको उत्तर दिन सक्दछन्। संगठनले over० भन्दा बढी देशहरूमा ,,500०० भन्दा बढी बैठकहरूमा पहुँच प्रदान गर्दछ।

२. स्थानीय व्यायाम समूहहरू

साथीहरूको समूहसँग एक तौल घटाउने कार्यक्रममा भाग लिनु हो भने समान तौल घटाउने कार्यक्रम एक्लै गर्नु भन्दा बढि वजन घटाउन सक्छ।

१ 166 व्यक्तिको समावेश रहेको एउटा पुरानो अध्ययनमा, एक्लै भर्ती भएकाहरू मध्ये percent 76 प्रतिशतले तौल घटाउने कार्यक्रम पूरा गरे। केवल २ percent प्रतिशतले १० महिनाको अवधिमा आफ्नो वजन घटाए।

साथीहरूसँग भर्ती भएकाहरूमध्ये 95 percent प्रतिशतले उपचार पूर्ण गरे र percent 66 प्रतिशतले १० महिना भन्दा बढीमा आफ्नो वजन घटाए।

हालसालैको समीक्षाले पत्ता लगायो कि समूहमा डेलिस्ट र व्यायाम कार्यक्रमहरू वजन घटाउन प्रवर्द्धनका लागि बढी प्रभावकारी छन्। औसतमा, समूह कार्यक्रममा व्यक्तिहरूले months महिना पछि समूह कार्यक्रममा भर्ना नगर्ने व्यक्तिहरू भन्दा लगभग 7.7 पाउंड बढी गुमाए।

तपाईं एक स्थानीय जिममा सम्मिलित हुन र केही कक्षा लिन वा आसपासको व्यायाम समूहको लागि अनलाइन खोजी गर्न केही साथीहरूसँग टोली गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि वजन कम गर्न वा समूह फिटनेस प्रशिक्षणको लागि Meetup.com खोज्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं क्षेत्रमा केहि फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञलाई व्यायाम कार्यक्रममा रेफरलको लागि सोध्नुहोस्।

Cl. क्लिनिक-आधारित समूहहरू

यदि तपाईं चिकित्सा पेशेवरहरूको सहयोग खोज्दै हुनुहुन्छ भने, अर्को विकल्प भनेको विश्वविद्यालय वा मेडिकल केन्द्रहरूमा आधारित सानो वजन कम गर्ने समूहमा सामेल हुनु हो। मनोवैज्ञानिक, पोषण विशेषज्ञ, वा अन्य वजन घटाउने पेशेवरहरू प्रायः यी क्लिनिक-आधारित समर्थन समूहहरू चलाउँछन्।

धेरै हप्ता वा महिनाहरूको अवधिमा, तपाईंलाई नयाँ स्वस्थ जीवनशैली तयार गर्न तपाईंलाई सहयोग गर्न व्यक्तिगत ध्यान दिइनेछ। तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् वा स्थानीय विश्वविद्यालयमा सम्पर्क गर्नुहोस् कि यस्तै प्रकारका प्रोग्रामहरू उपलब्ध छन् कि छैनन् भनेर।

Online. अनलाइन फोरमहरू

त्यहाँ अनलाइन समर्थन फोरमहरू उपलब्ध छन्। धेरैजसो फोरमले सदस्यहरूलाई कथाहरू, आहार र व्यायाम योजनाहरू साझेदारी गर्न, र प्रेरणा खोज्नको लागि सुरक्षित स्थान प्रस्ताव गर्दछ।

उदाहरणमा समावेश:

• बेरियाट्रिक पाल
• मोटोपना मद्दत
• MyFitnessPal
• Fat फ्याट चल्लाहरू

दिमागमा राख्नुहोस्, यद्यपि, ती फोरमहरूमा धेरै मानिस चिकित्सा पेशेवरहरू छैनन् र तपाईंलाई गलत सल्लाह प्रस्ताव गर्न सक्दछन्। नयाँ डाईट योजना वा व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि जहिले पनि डाक्टरको जाँच गर्नुहोस्।

Social. सोशल मिडिया र अनुप्रयोगहरू

वजन घटाउने अनुप्रयोगहरू अविश्वसनीय रूपले उपयोगी छन्। तिनीहरूले तपाइँको क्यालोरी सेवन र व्यायाम ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्। तिनीहरू मध्ये धेरैले सामाजिक मिडिया जडानहरू र च्याट रूमहरूको रूपमा समर्थन प्रदान गर्दछ।

उदाहरण को लागी, MyFitnessPal एक सन्देश फोरम छ जहाँ तपाईं अन्य उपयोगकर्ताहरु संग कनेक्ट गर्न को लागी सुझावहरु र सफलता कथाहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ। वा, तपाईं अधिक विशिष्ट फोकसको साथ तपाईंको आफ्नै समूह सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पहनयोग्य फिटनेस सेन्सर फिटबिटको लागि अनुप्रयोगसँग पनि कडा समुदाय सुविधाहरू छन्।

एकचोटि तपाईंले Fitbit सेन्सर खरीद गर्नुभयो, तपाईं अन्य साथीहरू र परिवारसँग जडान गर्न सक्नुहुनेछ जो फिटबिट पनि छन्। तपाईं उनीहरूसँग चुनौतीहरूमा भाग लिन सक्नुहुनेछ र तपाईंले चिन्नुहुन्न व्यक्तिहरूको साथमा स्थानीय चुनौती पनि फेला पार्न सक्नुहुनेछ।

फ्याटसेक्रेटको रूपमा चिनिने अर्को अनुप्रयोगले तपाईंलाई अन्यसँग कुराकानी गर्न र समूहहरू बनाउन वा सामेल हुन मद्दत गर्दछ जुन समान लक्ष्यहरू भएका व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क हुन।

Commer. वाणिज्यिक कार्यक्रम

जबकि यी कार्यक्रमहरू प्रायः लागतको साथ आउँदछन्, तिनीहरू तपाईंलाई व्यायाम र आहार कार्यक्रममा व्यस्त राख्न र ध्यान केन्द्रित गर्न उत्तम विकल्प हुन सक्दछन्।

उदाहरणका लागि डब्ल्यूडब्ल्यू (वजन हेर्नेहरू), विश्वमा सबैभन्दा लोकप्रिय तौल-घटाउने कार्यक्रमहरू मध्ये एक हो। यसको सफलता कम्तिमा आंशिक रूपमा यसको सामाजिक समर्थन प्रयोगको लागि owedणी छ।

प्रत्येक सदस्यता स्तर - एक आधारभूत सदस्यता सहित - २//7 अनलाइन च्याट समर्थन र तिनीहरूको डिजिटल समुदायमा पहुँच प्रदान गर्दछ। तपाईं समूह बैठकहरू पनि पहुँच गर्न सक्नुहुनेछ वा अतिरिक्त लागतको लागि कोचबाट एक-बाट-एक समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

अर्को व्यावसायिक कार्यक्रम जुन सफलता देखाइएको छ जेनी क्रेग हो। खाना वितरण कार्यक्रमको साथ, जेनी क्रेगले अनलाइन फोरमहरू र सदस्य ब्लगको रूपमा समुदायमा आधारित समर्थन प्रस्ताव गर्दछ।

B. बेरिएट्रिक सर्जरी सहायता समूहहरू

यदि तपाइँको डाक्टरले बैरियाट्रिक शल्यक्रिया गर्न सुझाव दिन्छ भने, तपाइँको सम्पूर्ण जीवन दृष्टिकोण यसै पछि परिवर्तन हुनेछ। तपाईंले सख्त आहारमा टाँस्नुपर्नेछ र तपाईंको नयाँ उपस्थितिको साथ जीवनमा समायोजन गर्नुहोस्। अरूसँग कुरा गर्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण छ जो तपाईं जस्तो परिवर्तनहरू मार्दै छन्।

तपाईको बेरियाट्रिक शल्य चिकित्सा केन्द्रलाई बेरियाट्रिक शल्य चिकित्सा समूहलाई रेफरलको लागि सोध्नुहोस् वा नजिकको बेरिएट्रिक सर्जरी समूहको लागि मीटअप.कटमा खोजी प्रयास गर्नुहोस्। यी समूहहरू अक्सर ती व्यक्तिहरूका लागि खुला छन् जसले वजन घटाउने शल्यक्रिया गरेका छन्, र साथै प्रक्रियाहरूमा विचार गरिरहेका छन्। साथीहरू र परिवार पनि तपाईं संग उपस्थित हुन स्वागत छ।

टेकवे

यदि तपाईं मोटोपनाका साथ बाँचिरहनु भएको छ भने, तपाईंको वजन घटाउने यात्रामा सुरू गर्न उत्तम तरिकाहरू भनेको मानिसहरूलाई तपाईंको समूहमा मार्ग भेट्टाउनु हो।

साथीहरू, परिवार र अपरिचितहरूले तपाईंलाई आवश्यक प्रेरणा र सल्लाह दिन्छ जुन तपाईंलाई स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

अनलाइन फोरमहरू, in-person समर्थन समूहहरू, र सामाजिक मिडिया अनुप्रयोगहरू सबै तपाइँको वजन घटाउन यात्रा को लागी मद्दत गर्न सक्छ।