Detox चिया सफा गर्ने बारे सत्य

सन्तुष्ट

• चियाका स्वास्थ्य लाभहरू
• Detox चाय
• कसरी चिया बाट सबैभन्दा स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्ने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी कुनै पनि प्रवृतिबाट सावधान छौं जसमा केवल पेय पदार्थबाट डिटोक्सिङ समावेश छ। अहिले सम्म, हामी सबै राम्ररी सचेत छौं कि तरल आहारले हाम्रो सक्रिय शरीरलाई धेरै लामो समयसम्म टिकाउन सक्दैन, र धेरैजसो पेयपदार्थ सेलिब्रेटीहरूले कम वास्तविक डिटोक्सिफाइ प्रभावहरू छन् भनेर कसम खान्छन्। तर टिटक्स, वा चिया डिटोक्स वा चिया क्लिन्ज, सम्पूर्ण विचारको लागि एक हल्का दृष्टिकोण हो, अर्थात् किनभने यसले तपाईंको अवस्थित, स्वस्थ आहारमा केही हर्बल कपहरू थप्ने समावेश गर्दछ - खानालाई पूर्ण रूपमा बदल्नुको सट्टा।

Detox चाय को विचार नयाँ छैन: Giuliana Rancic प्रसिद्ध रूप मा उनको २०० wedding को विवाह भन्दा पहिले सात पाउण्ड गुमाउन को लागी चिया आहार को उपयोग गरीएको थियो केन्डल जेनर भर्खरै उनको चियाको लत को लागी उनको रनवे को लागी तैयार फिगर को श्रेय दिईन्छ (उनी कथित रूप मा एक दिन को लगभग एक दर्जन कप detox ब्रान्डेड लेमोन्ग्रास-र-हरियो-चिया मिश्रण छ!)।

चियाका स्वास्थ्य लाभहरू

चिया को स्वास्थ्य लाभ लगभग हरेक क्षेत्र कभर: इटालियन, डच, र अमेरिकी शोधकर्ताहरु बाट एक २०१३ को अध्ययन विश्लेषण पाईयो कि चियाले स्ट्रोक र मुटु रोग को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाइँको रक्तचाप कम गर्न, मूड र मानसिक प्रदर्शन बढाउन, र यहाँ सम्म कि तपाइँको ऊर्जा राख्न माथि र वजन तल।

तर जब यो detoxification को लागी आउँछ, चिया एक्लै काम को लागी पर्याप्त छैन। "कुनै एक खाना, जडीबुटी, वा औषधि रोग वा रोग निको पार्ने क्षमता छैन, न त यो शरीर 'detox' गर्ने क्षमता छ," म्यानुअल भिलाकोर्टा, आरडी, लेखक भन्छन् सम्पूर्ण शरीर रिबुट: पेरू Superfoods आहार Detoxify, Energize, र Supercharge बोसो हानि। (यो पनि हो कि तपाइँ सक्रिय चारकोल पिएर detox को प्रयास गर्नु अघि बन्द गर्न को लागी हुन सक्छ।)

वास्तवमा, चिया कम्पनीहरूले गरेको दावीलाई समर्थन गर्ने कुनै ठोस प्रमाण छैन कि तिनीहरूको डिटक्स चियाले वास्तवमा मानव कोशिकाहरूलाई शुद्ध गर्दछ। जे होस्, उच्च गुणस्तरको चियाले शरीरको डिटॉक्सिफिकेशनको प्राकृतिक दैनिक प्रक्रियालाई सहयोग गर्न मद्दत गर्दछ-जति धेरै अन्य खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थले यस प्रणालीलाई चोट पुर्याउन सक्छ, लौरा लागानो, आरडी, एक न्यू जर्सी स्थित समग्र पोषण विशेषज्ञ भन्छन्। (क्यामोमाइल, रोजसिप, वा कालो चिया जस्ता चियाका स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा थप पत्ता लगाउनुहोस्।)

आधारभूत हरीयो र कालो चिया antioxidants मा धनी छन् (र matcha हरी चिया एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट मा १०० गुना बढी छ)-तपाइँको प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया बढाउने पछाडि रहस्य। "एन्टीअक्सिडेन्ट्स हाम्रो शरीर मा oxidative तनाव र मुक्त कण कम गर्न को लागी काम गर्दछ, जसको धेरै धेरै पुरानो सूजन को कारण हुन सक्छ र यहाँ सम्म कि हाम्रो डीएनए तनाव परिवर्तन, क्यान्सर र अन्य पुरानो रोगहरु को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ," Villacorta भन्छन्।

Detox चाय

यदि हरियो र कालो चिया तिनीहरूको आफ्नै, शुद्ध रूपमा उपयोगी छ भने, के ती झोलाहरूलाई डिटोक्सिङको लागि स्पष्ट रूपमा ब्रान्ड गरिएको छ?

"विशिष्ट डिटक्स चियाले थप सामग्रीहरूमा थप फाइदाहरू प्रदान गर्दछ," Villacorta भन्छन्। लेमनग्रास, अदुवा, डन्डेलियन, र दूध थिस्टल जस्ता जडीबुटीहरूले स्वस्थ कलेजोलाई समर्थन गर्ने गुणहरू समावेश गर्दछ, ती अंगहरू मध्ये एक तपाईंको प्राकृतिक डिटोक्सिफाइ प्रक्रियाको प्रभारी। अदुवा कलेजो भित्रको अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न पनि प्रमाणित भएको छ, जसले अप्रत्यक्ष रुपमा अंगलाई सफाईको काम अझ प्रभावकारी ढंगले गर्न मद्दत गर्दछ, उनी भन्छन्।

एक चीज detox चाय मा हेर्न को लागी, जे होस्, एक सामान्य अवयव हो-र हर्बल रेचक- senna। "डिटोक्सि of को एक भाग आन्द्रा को सफाई हो, र सेना यो प्रक्रिया लाई सहयोग गर्दछ," उनी बताउँछन्। जबकि यो उपयोगी हुन सक्छ एक रात को समय को रूप मा पेय छोटो अवधि, धेरै लामो समय को लागी सेना ले उल्टी, पखाला, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, र निर्जलीकरण हुन सक्छ। यदि तपाइँ रोकिएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, केहि रातको लागि सेन्ना चिया समावेश गर्नुहोस् (Villacorta ले परम्परागत मेडिसिनल्स अर्गानिक स्मूथ मूभ सिफारिस गर्दछ)। तर तपाइँको अभ्यस्त कप को लागी सेना मुक्त किस्महरु संग रहनुहोस्।

कसरी चिया बाट सबैभन्दा स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्ने

हामीले बोलेका दुवै पोषणविद्हरूले तपाईं उठ्दा र सुत्नुअघि चिया पिउनाले तपाईंको प्रणालीलाई पुनरुत्थान र शान्त हुन मद्दत गर्न सक्छ भन्ने कुरामा सहमत हुन बोलेका थिए, तपाईंले छनौट गर्नुभएको विविधतामा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं चियाको कट्टरपन्थी हुनुहुन्छ भने, दिनभरि केही कपमा काम गर्नुहोस्: जबसम्म तपाईं क्याफिनप्रति संवेदनशील हुनुहुन्न, तपाईंले कुनै पनि नकारात्मक साइड इफेक्ट बिना दिनको पाँचदेखि सात कप ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ, लागानो भन्छन्।

यदि तपाइँ एक चिया डिटक्स को कोशिश गर्न छनौट गर्नुहुन्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्ष स्वस्थ चिया को प्रकार तपाइँ रोज्नुहुन्न-यो के तपाइँ के खानुहुन्छ: "चिया मात्र औषधीय र detoxifying हुन सक्छ यदि तपाइँको आहार तपाइँको प्रणाली मा कर लगाईरहेको छैन, जो अधिकांश अमेरिकी खाना दोषी छन्, "लागानो भन्छन्। तपाईंको शरीरलाई साँच्चै डिटोक्सिफाई गर्नको लागि, प्रशोधित र भुटेको खानाहरू काट्नुहोस्, र फलफूल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्न, दुबला प्रोटिनहरू, र एभोकाडो र बदाम जस्ता एन्टि-इन्फ्लेमेटरी फ्याटहरूको सेवन बढाउनुहोस्, विलाकोर्टा भन्छन्। एकचोटि तपाईंको आहार तपाईंको शरीरमा सफा र कोमल भएपछि, डिटोक्सिफाइ गर्ने चियाले तपाईंको प्राकृतिक अंगको कार्यक्षमता बढाउन सुरु गर्न सक्छ।

त्यसोभए छनौट गर्नको लागि उत्तम डिटोक्स चिया के हो? यदि तपाइँ साँच्चै सुरु-एन्ड-स्टप टिटोक्समा केन्द्रित हुनुहुन्छ (आफ्नो आहारमा डिटक्स चिया समावेश गर्नुको सट्टा), स्किनीमी चिया जस्ता कार्यक्रमहरू हेर्नुहोस्, जसले उच्च गुणस्तर, लूज-लीफको 14- वा 28-दिन प्याकेजहरू प्रदान गर्दछ। खडा गर्न जडीबुटी। वा थोरै नगद बचत गर्नुहोस् र लागानो र भिल्लाकोर्टा द्वारा सिफारिस गरिएका यी चार अफ-द-शेल्फ डिटोक्सिफाइङ किस्महरू मध्ये एउटा प्रयास गर्नुहोस्।

1. Dandelion चिया: डन्डेलियनले विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र हाइड्रेसन र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गरेर कलेजोको कार्यलाई मद्दत गर्दछ (परम्परागत औषधिहरू EveryDay Detox Dandelion, $ 5; Traditionalmedicinals.com)

२. कागती वा अदुवाको चिया: यो पुनरुत्थान गर्ने चिया बिहान को लागी महान छ किनकि क्याफीन को हल्का मात्रा तपाइँको पेट मा कहर बर्बाद नगरी तिमी लाई जगाउनेछ। साथै, अदुवा को स्वास्थ्य लाभ सूजन कम र रक्त शर्करा को नियन्त्रण मा शामिल छ, त्यसैले तपाइँ यो सुखदायक चिया पिउन राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। (Twining's Lemon and Ginger, $3; twiningsusa.com)

३. प्रेरक चिया: प्रत्येक चिया झोलामा प्रेरणादायक सन्देशहरूका अतिरिक्त, यो विशेष योगी चिया विविधताले तपाईंको कलेजोलाई मद्दत गर्नको लागि बर्डक र डन्डेलियन, र जुनिपर बेरी तपाईंको मृगौलाको कार्य बढाउनको लागि समावेश गर्दछ (Yogi DeTox, $5; yogiproducts.com)

4. लेमन चमेली ग्रीन टी: क्यामोमाइल र टकसाल संग प्रणाली शान्त गर्न को लागी, Villacorta सुत्नु भन्दा पहिले एक कप को सिफारिश गर्दछ। साथै, यो उच्च भिटामिन सी सामग्री को मतलब यो एन्टिओक्सिडेंट्स को पूर्ण चकलेट हो (सेलेस्टियल Sleepytime Decaf नींबू चमेली हरी चिया, $ 3; celestialseasonings.com)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्