केही नयाँ चालहरू प्रयास गर्नुहोस्! विचार र प्रेरणा को लागी यी कसरत भिडियो हेर्नुहोस्। प्रशिक्षकहरू, सेलिब्रेटीहरू र थपबाट सल्लाह लिनुहोस्!

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

शीर्ष प्रशिक्षकहरूबाट फिटनेस सुझावहरू प्राप्त गर्नुहोस् र उनीहरूको मनपर्ने चालहरू हेर्नुहोस्। आफ्नो फारम प्रदर्शन र सिद्ध अभ्यास हेर्नुहोस्। फरक दिनचर्या कोसिस गर्नुहोस् र नयाँ तरिका मा आफैलाई चुनौती दिनुहोस्

यी कसरत भिडियो तपाइँ जिम वा घरमा गर्न को लागी नयाँ चाल देखाउनेछ। तपाइँको कसरत र तपाइँको शरीर रिचार्ज गर्नुहोस्।

निश्चित छैन कि तपाइँ के गर्नु पर्छ चाल? यी कसरत चाल जाँच गर्नुहोस्।

आफ्नो दिनचर्यालाई उच्च गियरमा फर्काउनुहोस्। शक्ति प्रशिक्षण वा कार्डियो मा फोकस गर्नुहोस्।

यी कसरत भिडियो संग, तपाइँ एक महान व्यायाम प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहुन्छ।

त्यहाँ तपाइँको जीवन मा एक समय थियो जब तपाइँ पनी थाहा थिएन कि तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ एरोबिक वा कार्डियो व्यायाम भनिन्छ। सबैभन्दा सफल दीर्घकालीन तौल-रखरखाव रणनीतिहरू मध्ये एक हो कि तपाइँ प्रत्येक हप्ता व्यायाम मार्फत 1,000 क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नु हो। तर तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी जलाउनुहुन्छ तपाइँमा भर पर्छ। तपाईं बास्केटबल खेल्न (400 क्यालोरी एक घण्टा*) डोरी हाम फाल्ने (658 क्यालोरी एक घण्टा) नाच्न (300 क्यालोरी एक घण्टा) सम्म जे पनि गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँले "कसरत" जस्तो महसुस गर्नु पर्ने कुनै कारण छैन। त्यसैले तपाइँको शब्दावलीबाट सबै "मसँग आवश्यक छ" र "म हुनै पर्छ" लाई हटाउनुहोस्, र बच्चा जस्तै खेल्नको लागि यी विचारहरू मध्ये केही प्रयास गर्नुहोस्। क्यालोरी अनुमान 145 पाउण्ड महिला मा आधारित छन्।

यी कसरत भिडियोहरू हेर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्