के तपाईं एकाग्र बनाउन असमर्थ बनाउँछ?
सन्तुष्ट
- एकाग्र हुनको अर्थ के हो?
- ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनु को लक्षण के हो?
- ध्यान दिन असमर्थ हुनुको कारणहरू के-के हुन्?
- ध्यान दिन असमर्थ भएको हुनाले म कहिले चिकित्सा सहायता लिन्छु?
- कसरी ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ भइरहेको छ?
- कसरी ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ भइरहेको छ?
एकाग्र हुनको अर्थ के हो?
हरेक दिन काम वा स्कूल मार्फत जानको लागि तपाईं एकाग्रतामा भर पर्नुहुन्छ। जब तपाईं ध्यान दिन असमर्थ हुनुहुन्छ, तपाईं स्पष्ट विचार गर्न सक्नुहुन्न, कुनै कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न, वा तपाईंको ध्यान कायम राख्न।
यदि तपाइँ ध्यान दिन सक्नुहुन्न भने काम वा विद्यालयमा तपाईंको प्रदर्शनलाई असर गर्न सक्छ। तपाइँले यो पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्न, जसले तपाइँको निर्णय निर्णयलाई असर गर्न सक्छ। मेडिकल सर्तहरूको एक संख्या योगदान गर्न वा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थताको कारण हुन सक्छ।
यो सँधै मेडिकल इमरजेन्सी हुँदैन, तर ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनुको मतलब तपाईलाई चिकित्सा सहयोग चाहिन्छ।
ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनु को लक्षण के हो?
ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनु मान्छे फरक फरक गर्दछ। केहि लक्षणहरू जुन तपाईले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- केहि समय पहिले भएको कुरा सम्झन असमर्थ हुनु
- गाह्रो समस्या
- स्पष्ट रूपमा सोच्न कठिनाई
- अक्सर चीजहरू हराउने वा चीजहरू याद गर्न कठिनाई
- निर्णय गर्न असमर्थता
- जटिल कार्यहरू गर्न असमर्थता
- फोकस को अभाव
- ध्यान केन्द्रित गर्न शारीरिक वा मानसिक उर्जाको अभाव
- लापरवाह गल्तीहरू गर्दै
तपाईले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि दिनको कुनै खास समयमा वा केही सेटि inहरूमा ध्यान दिन गाह्रो हुन्छ। अरूले टिप्पणी गर्न सक्छन् कि तपाईं विचलित देखिनुभयो। ध्यान केन्द्रको अभावका कारण तपाइँले भेटघाटहरू वा बैठकहरू छुटाउन सक्नुहुन्छ।
ध्यान दिन असमर्थ हुनुको कारणहरू के-के हुन्?
ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनु एक दीर्घकालीन अवस्थाको परिणाम हुन सक्छ, शामेल सहित:
- मदिरा प्रयोग विकार
- ध्यान घाटा hyperactivity अस्थिरता (ADHD)
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम
- हडबड
- कुशिंग सिन्ड्रोम
- डिमेंशिया
- मिर्गी
- अनिद्रा
- प्रमुख डिप्रेशन डिसअर्डर
- मानसिक विकारहरू, जस्तै सिजोफ्रेनिया
- बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम
जीवन शैली परिवर्तनहरू जसले तपाईंको एकाग्रतालाई असर गर्दछ:
- निद्राको अभाव
- भोक
- चिन्ता
- अधिक तनाव
ध्यान दिन असमर्थ हुनु पनि केही औषधीहरूको साइड इफेक्ट हो। घुसाउनुहोस् ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। यदि तपाईंको औषधिहरूले तपाईंको एकाग्रतालाई असर गरिरहेको छ भने निर्धारित गर्न तपाईंको डाक्टर वा फार्मासिस्टलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। कुनै पनि औषधि लिन रोक्नुहोस् जब सम्म तपाईंको डाक्टरले भनेन।
ध्यान दिन असमर्थ भएको हुनाले म कहिले चिकित्सा सहायता लिन्छु?
द्रुत चिकित्सा सहायता लिनुहोस् यदि तपाईं ध्यान दिन असमर्थ हुनुको अतिरिक्त यी लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भनेः
- चेतना को हानी
- तपाईंको शरीरको एक छेउमा सुन्न वा झुकाव
- गम्भिर दुखाई
- गम्भीर टाउको
- अचानक, अस्पष्ट मेमोरी गुमाउनु
- तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने बारे अनजान
यदि तपाइँ निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने तपाइँको डाक्टरलाई भेट्न भेट्नुहोस्।
- सामान्य भन्दा खराब रहेको मेमोरीमा असर
- काम वा स्कूल मा प्रदर्शन कम भयो
- सुत्न कठिनाई
- थकानको असामान्य भावना
यदि तपाई ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनुभयो भने दैनिक क्षमताको जीवन बिताउन वा तपाईंको जीवनको मजा लिने क्षमताहरूमा असर पार्दछ भने तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न पनि भेट्नु पर्छ।
कसरी ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ भइरहेको छ?
तपाईंको अवस्था निदान गर्न विभिन्न प्रकारका परीक्षणहरू समावेश गर्न सक्दछ किनकि त्यहाँ थुप्रै कारणहरू छन्। तपाईका डाक्टरले स्वास्थ्य ईतिहास एकत्रित गर्न साथ साथै तपाइँका लक्षणहरूको बारेमा छलफल गरी सुरू गर्नेछन्।
सोधिने प्रश्नहरूमा समावेश हुन सक्छ: "तपाईंले यो शर्त कहिले देख्नुभयो?" र "तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता कहिले राम्रो हुन्छ वा खराब?"
तपाईंको डाक्टरले औषधि, पूरकहरू, र जडीबूटाहरूको पनि समीक्षा गर्न सक्दछ जुन तपाईंले निर्धारण गर्नको लागि लिनुभएको हो कि यसले तपाईंको एकाग्रतालाई असर गरिरहेको छ कि भनेर।
यो सबै जानकारीलाई ध्यानमा राख्दै, तपाइँको डाक्टर निदान गर्न वा अधिक परीक्षण सिफारिस गर्न सक्षम हुन सक्छ। ऊ वा उनीले यी मध्ये एक वा बढी सिफारिस गर्न सक्छ:
- हर्मोनको स्तर निर्धारण गर्न रक्त परीक्षण
- मस्तिष्क विकृति हेर्न सीटी स्क्यान गर्दछ
- इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राफी (EEG) जसले खोपडीमा विद्युतीय गतिविधि मापन गर्दछ
ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थताको लागी निदानले समय र अधिक मूल्या take्कन लिन सक्दछ।
कसरी ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ भइरहेको छ?
तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्दछ यदि यो जीवन शैलीसँग सम्बन्धित छ। उदाहरणमा समावेश:
- सम्पूर्ण अन्न, फलफूल, तरकारीहरू, र दुबला प्रोटिनहरूको साथ सन्तुलित आहार खाने
- हरेक दिन धेरै साना खाना खाँदै
- बढी निन्द्रा प्राप्त गर्दै
- क्याफिन सेवन घटाउँदै
- तनाव कम गर्न कदम चाल्दै, जस्तै ध्यान, जर्नलमा लेख्ने, वा पुस्तक पढ्ने
अन्य उपचारहरू तपाइँको विशिष्ट निदानमा निर्भर गर्दछ।
उदाहरण को लागी, ADHD का निदान व्यक्तिहरु लाई बिभिन्न उपचार दृष्टिकोणहरु आवाश्यक पर्न सक्छ। यो एकाग्रता सुधार गर्न व्याकुलता वा औषधिहरू सीमित गर्न व्यवहार थेरापी समावेश गर्दछ। यसले अभिभावक शिक्षा पनि समावेश गर्न सक्दछ।
प्रकाशन
तनाव पसिना वास्तविक छ, यो प्रबन्ध गर्ने तरिका यहाँ छ
