टेम्पोले भर्खरै प्रसवपूर्व कक्षाहरू सुरू गर्‍यो जसले गर्भावस्था तनावमुक्त हुँदा व्यायाम गर्दछ - र यो अहिले $ 400 छुट छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

2015 मा यसको सुरुवात पछि, स्मार्ट फिटनेस उपकरण टेम्पोले घरको कसरतबाट सबै अनुमानहरू लिएको छ। हाई-टेक ग्याजेटको थ्रीडी सेन्सरहरूले तपाइँको हरेक चाल ट्र्याक गर्दछ जब तपाइँ ब्रान्डको लाइभ र अन-डिमांड फिटनेस कक्षाहरू पालना गर्नुहुन्छ। र यसको एआई टेक्नोलोजीले तपाइँलाई कसरी सुधार गर्ने, तपाइँ प्रत्येक स्क्वाट, स्न्याच, र सुरक्षित र प्रभावी ढंगले थिच्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी संकेत दिन्छ। यो reps को संख्या पूरा भयो तपाइँ पूरा गर्नुभएको छ त्यसैले तपाइँ गल्तीले मा वा कम प्रदर्शन छैन। यो कम से कम 1 १ पाउण्ड तौल र एक कसरत चटाई संग आउँछ, र यो तपाइँलाई बताउँछ जब यो तौल बढाउने समय हो ताकि तपाइँ आफ्नो #gains हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।

र अब, टेम्पोले गर्भवती महिलाहरु को लागी यो अझ सजिलो बनाइरहेको छ - उनीहरुको परिवर्तनशील शरीर, ऊर्जा स्तर, परिमार्जन आवश्यकताहरु, र सबै संग - सक्रिय रहन। आज, AI-संचालित होम जिमले ऑन-डिमांड प्रसवपूर्व कक्षाहरूको पाँच श्रेणीहरू प्रस्तुत गर्‍यो, सबै मेलिसा बॉयड, टेम्पलका मुख्य प्रशिक्षक र NASM-प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक जसले जन्मपूर्व र प्रसवोत्तर प्रशिक्षणको अध्ययन गरेका थिए, र मिशेल ग्राबाउ, एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र। टेम्पो फिटनेस अपरेसन को प्रमुख।

नयाँ Prenatal Prehab कक्षाहरु दुबै पूर्व कसरत वार्म अप र आमाहरु को हुन को लागी तनाव मुक्त अनुष्ठान को रूप मा कार्य, थकान संग लड्न को लागी सास को काम को रूप मा अभ्यास को विशेषता र वाकवाकी को रोकथाम को रूप मा। पूर्ण मा workouts को लागी, टेम्पो अब एक प्रदान गर्दछ प्रसवपूर्व शक्ति शृङ्खला (पूर्ण-शरीर शक्ति प्रशिक्षण कक्षाहरू सहित), एक प्रसवपूर्व कन्डिसनिङ श्रृंखला (हृदय र शक्ति प्रशिक्षणको मिश्रणको विशेषता कम प्रभाव वर्गहरू सहित), र जन्मपूर्व कोर शृङ्खला (कोर र पेल्भिक फ्लोरलाई बलियो बनाउन डिजाइन गरिएका कक्षाहरू सहित)। र यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि आमाहरु लाई आफ्नो शरीर TLC उनीहरु लायक दिन्छन्, टेम्पो को एक नयाँ प्रसव पूर्व रिकभरी श्रृंखला छ, जो गतिशीलता वर्गहरु लाई सामान्यतया गर्भावस्था संग सम्बन्धित दुखाइ र दुखाई बाट राहत को लागी सुविधा छ।

ICYDK, यो सबै शारीरिक गतिविधि चाँडै हुन को लागी आमाहरु को लागी सुपर फायदेमंद हुन सक्छ। अध्ययनले देखाएको छ कि गर्भावस्था को समयमा व्यायाम गर्ने महिलाहरु लाई गर्भावधि मधुमेह को विकास को एक कम जोखिम छ, एक सिजेरियन जन्म को आवश्यकता छ, र योनि डिलीवरी को सहायता को आवश्यकता छ, साथ साथै एक छोटो प्रसवोत्तर रिकभरी समय, अमेरिकन कलेज को प्रसूति र स्त्री रोग विशेषज्ञहरु को अनुसार। यसैले गर्भवती महिलाहरूले कम्तिमा 150 मिनेट मध्यम-तीव्रताको एरोबिक गतिविधिको माध्यमबाट शक्ति प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्नुपर्छ जुन हप्ताभरि फैलिएको छ (अर्थात् दिनमा लगभग 20 मिनेट), अमेरिकी स्वास्थ्य र मानव सेवा विभागको 2018 अमेरिकीहरूका लागि शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशहरू अनुसार। तर जो गर्भवती हुनु भन्दा पहिले कार्डियो क्वीन्स वा क्रसफिट जंकिहरु थिए उनीहरु लाई कसरत को तीव्रता मा डायल गर्न को लागी जरूरी छैन, जब सम्म उनीहरु स्वस्थ रहन्छन् र उनीहरुको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक संग आफ्नो गतिविधि को स्तर मा छलफल गर्छन्, स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग अनुसार। । (सम्बन्धित: 7 गर्भवती क्रसफिट खेल एथलीटहरू साझा गर्छन् कसरी उनीहरूको प्रशिक्षण परिवर्तन भएको छ)

जे होस् त्यहाँ न्यूनतम जोखिम र * धेरै * गर्भावस्था को समयमा व्यायाम को लाभ हो, ती आशा गर्नेहरु लाई केहि बिल्कुल सामान्य शरीर परिवर्तन (तपाइँलाई थाहा छ, एक विशाल बेबी बम्प) र बच्चा को आवश्यकता को कारण आफ्नो चाल अलिकति परिमार्जन गर्न को आवश्यकता पर्न सक्छ। , ACOG प्रति। विशेष गरी, महिलाहरूले पहिलो त्रैमासिक पछि आफ्नो ढाडमा सुत्नबाट जोगिनै पर्छ, किनकि त्यसो गर्दा पाठेघर र भ्रूणमा रक्त प्रवाहलाई प्रतिबन्ध लगाउन सक्छ, स्वास्थ्य र मानव सेवा विभागका अनुसार। धन्यबाद, टेम्पो को नयाँ प्रसवपूर्व कक्षाहरु ध्यान मा ती सावधानीहरु लिन्छन्, त्यसैले गर्भवती आमाहरु लाई केहि कसरत कसरी परिमार्जन गर्न को लागी यो जान्न को लागी आफ्नो कसरत रोक्न आवश्यक छैन। (निस्सन्देह, गर्भवती महिलाहरु गर्दैनन् आवश्यकता प्रसवपूर्व वर्गहरु संग रहन र टेम्पो को नियमित शक्ति, कार्डियो, HIIT, वा बक्सि classes कक्षाहरु संग पालन गर्न सक्नुहुन्छ यदि उनीहरु चाहन्छन् - यो केवल उडान मा समायोजन को एक बिट को आवश्यकता हुन सक्छ।)

कुनै फरक पर्दैन यदि तपाइँ वर्तमान मा गर्भवती हुनुहुन्छ, कुनै दिन हुन को लागी आशा छ, वा एक कुकुर आमा हुनुको साथमा शान्त हुनुहुन्छ, अब तपाइँको घर जिम सेट अप गर्न एक टेम्पो थप्न को लागी समय हो। सीमित समयको लागि मात्र, टेम्पो "TempoMoms" कोडको साथ $400 सम्म छुटमा किन्न सकिन्छ। र उपकरण मूल रूप मा एक मा माग व्यक्तिगत प्रशिक्षक को रूप मा कार्य गर्दछ विचार, यो राम्रो संग बैठक कोठा ठाउँ लायक छ।

यसलाई किन्नुहोस्: टेम्पो स्टुडियो, $२,४९५ मा सुरु, shop.tempo.fit

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्