जब म थकित हुन्छु, यो मेरो लागि जाने पौष्टिक रेसिपी हो

सन्तुष्ट

• Veggie Hummus र्‍याप
• सामग्रीहरू
• दिशाहरू

हेल्थलाइन ईट्स एक श्रृंखला हो जुन हाम्रो मनपर्ने व्यंजनहरू हेर्दै हामी हाम्रो शरीरलाई पोषण दिन एकदम थकित छौं। थप चाहनुहुन्छ? यहाँ पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।

कसैको मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीहरुमा उसको निष्पक्ष साझेदारीको साथ, मँ पनी पकाउन ब्यान्डविथ पाउँदिन। कहिलेकाँही उदासिनताले मलाई घोंघाको वेगमा गति दिन्छ। अन्य समय, मेरो छोटो ध्यान अवधिले कुनै पनि धेरै जटिल बनाउन गाह्रो बनाउँदछ।

झुठो कुरा गरिरहेको छैन ... यी र्‍यापहरू शाब्दिक निराशाको कारण जन्मिएका थिए। मेरो शरीर सिचिरहेको थियो, "VEGETABLES! VEGETABLES! " र मेरो मानसिक रोगले जवाफ दियो, "धेरै काम। पछि फेरि प्रयास गर्नुहोस्।"

यो मेरो सम्झौता थियो: केहि तरकारी र गुनगुना लिनुहोस्, र यसलाई केही फ्ल्याटब्रेडमा फाल्नुहोस्। Boom। Veggie र्‍याप।

Veggie Hummus र्‍याप

सामग्रीहरू

• १ प्रीपेकेज सलाद
• १ फ्लैटब्रेड
• हमसको १ कन्टेनर

दिशाहरू

1. तपाईंको फ्लैटब्रेड लिनुहोस् र प्रत्येकलाई ह्युमसको राम्रो सहयोग थप्नुहोस्। मैले यहाँ हम्मास रोजें किनभने म कहिले पनि हम्मास खाने बहानामा पास गर्ने छैन, तर थपिएको प्रोटीनले यस खानालाई अझ भरिने बनाउन मद्दत गर्दछ।
2. कुनै पनि पूर्व प्याकेज सलाद तपाईंलाई स्वादिष्ट लाग्ने छान्नुहोस्। म ट्रेडर जोको दक्षिण पश्चिम सलादको प्रशंसक हुँ, तर तपाईं, बू! म व्यक्तिगत रूपमा ड्रेसिंग पिच गर्दछु, तर म अगाडि बढ्छु र मेरो फ्ल्याटब्रेडमा सलादको अन्य सबै घटकहरू थप्दछु।
3. यसलाई बेर्नुहोस्। तपाईले सक्नुभयो, किड्डो। एक अस्थायी veggie लपेटन कुनै गडबड संग।

समय र सेवा आकार यो "नुस्खा" भेला हुन केहि सेकेन्ड लिन्छ (धन्यबाद - मेरो एडीएचडी भन्दा लामो समयसम्म ह्यान्डल गर्न सक्दैन)। आकारको सेवाको सर्तमा, मेरो सुझाव भनेको खाने हो धेरै। जुन तपाईंको लागि अर्थ हो। किनभने सम्भाव्यता भन्दा बढि, यदि तपाईं मानसिक वा भावनात्मक रूपमा सling्घर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं पर्याप्त मात्रामा खानुहुन्न। मलाई विश्वास गर्नुहोस्।

आफैंले प्रिप्याकेजेड सलाद कहिले पनि पर्याप्त भर्न पर्याप्त लाग्दैन, तर तिनीहरूलाई अन्य चीजहरूको साथ संयोजन गर्नु भनेको मेरो बचत अनुग्रह हो र मूलतः तर सब्जीको मेरो एकमात्र स्रोत जब समय कठिन हुन्छ।

रचनात्मक हुन डराउनु हुँदैन (र हो, तपाईंसँग मेरो "आलस्य" हुने अनुमति छ) कसरी तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ!

साम Dylan फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य मा एक अग्रणी वकिल हो, आफ्नो ब्लग को लागी अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त गरेको छ, लेट्स क्विर थिंग्स अप! २०१ first मा पहिलो पटक भाइरल भयो। एक पत्रकार र मिडिया रणनीतिकारको रूपमा, साम मानसिक रूपमा स्वास्थ्य मा व्यापक प्रकाशित गरीएको छ, ट्रान्सजेंडर परिचय, अक्षमता, राजनीति र कानून, र अधिक। सार्वजनिक स्वास्थ्य र डिजिटल मिडियामा आफ्नो संयुक्त विशेषज्ञता ल्याएर, साम वर्तमानमा हेल्थलाइनमा सामाजिक सम्पादकको रूपमा काम गर्दछ।