Vitamin लक्षण र भिटामिन एको कमीको लक्षण

सन्तुष्ट

• १. सुखि छाला
• २ सुख्खा आँखा
• राति अन्धोपन
• In. बांझपन र समस्या भोग्नु
• Lay. ढिलाइ भएको ग्रोथ
• Roat. घाँटी र छाती संक्रमण
• P. गरीब घाव निको पार्ने
• Ac. एक्ने र ब्रेकआउट्स
• धेरै धेरै भिटामिन ए का खतराहरू
• तल लाइन

भिटामिन ए एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो जुन धेरै शारीरिक कार्यहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ, उचित दृष्टि, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रजनन र राम्रो छाला स्वास्थ्य सहित।

खानामा भिटामिन एको दुई प्रकारका पाइन्छन्: प्रिफर्मेड भिटामिन ए र प्रोभिटामिन ए (१)।

प्रिफर्मेड भिटामिन ए लाई रेटिनल पनि भनिन्छ र सामान्यतया मासु, माछा, अण्डा र दुग्धजन्य उत्पादनहरूमा भेटिन्छ।

अर्कोतर्फ, शरीरले बोटको खानामा क्यारोटीनोइडहरू, जस्तै रातो, हरियो, पहेंलो र सुन्तला फल र तरकारीहरू भिटामिन ए () मा रूपान्तरण गर्दछ।

जहाँ विकसित देशहरूमा अभाव विरलै छ, विकासशील देशहरूमा धेरै मानिसहरूलाई पर्याप्त भिटामिन ए छैन।

उच्च अभावको जोखिममा ती गर्भवती महिला, स्तनपान गराउने आमाहरू, शिशु र बच्चाहरू हुन्। सिस्टिक फाइब्रोसिस र पुराना पखालाले पनि तपाईंको कमीको जोखिम बढाउन सक्छ।

यहाँ signs संकेत र भिटामिन ए को कमीका लक्षणहरु छन्।

१. सुखि छाला

भिटामिन ए छाला कोषहरूको निर्माण र मर्मतको लागि महत्त्वपूर्ण छ। निश्चित छालाका मुद्दाहरू () का कारण यसले पनी सूजन लड्न मद्दत गर्दछ।

पर्याप्त भिटामिन ए नहुनु एक्जिमा र अन्य छाला समस्या () को विकासको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ।

एक्जिमा एक अवस्था हो जसले सुक्खा, खुजली र सूजन छाला निम्त्याउँछ। धेरै क्लिनिकल अध्ययनहरू एलिट्रेटिनोइन, भिटामिन ए गतिविधिसहितको पर्चेको औषधि देखाउँदछ, एक्जिमा (, in,) को उपचारमा प्रभावकारी हुन।

एक १२ हप्ताको अध्ययनमा, दीर्घकालीन एक्जिमा भएका व्यक्तिहरू जसले प्रति दिन १०––० मिलीग्राम एलिट्रेटिनोन लिन्छन् उनीहरूको लक्षणहरू () मा% 53% ले कटौती भयो।

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि सुक्खी छालाका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, तर पुरानो भिटामिन एको कमी यसको कारण हुन सक्छ।

भिटामिन ए छाला मर्मत मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र सूजन लड्न मद्दत गर्दछ। यस पौष्टिक तत्त्वको अभावले भस्म छालाको अवस्था निम्त्याउन सक्छ।

२ सुख्खा आँखा

भिटामिन एको कमीसँग सम्बन्धित आँखाका समस्याहरू सबैभन्दा प्रख्यात मुद्दाहरू हुन्।

चरम अवस्थाहरूमा, पर्याप्त भिटामिन ए नपाउँदा पूर्ण अन्धा र मर्ने कोर्निया हुन्छ, जुन बिटोटको स्पटहरू (,) भनिने चिह्नहरू हुन्।

सुख्खा आँखा, वा आँसु उत्पादन गर्न असमर्थता, भिटामिन ए को कमी को पहिलो लक्षणहरु मध्ये एक हो।

भारत, अफ्रिका र दक्षिणपूर्व एशियाका साना बच्चाहरू जोसँग भिटामिन एको कमी हुने डाइट हुन्छ उनीहरूसँग सुक्खा आँखा हुने खतरा बढी हुन्छ ()।

भिटामिन एको साथ पूरक हुन यस अवस्थालाई सुधार गर्न सक्छ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि भिटामिन एको उच्च खुराकले शिशु र बच्चाहरूमा १ 16 महिना () को लागि पूरक खानेहरूको बीचमा सुक्खा आँखाको प्रकोप 63 63% ले घटायो।

भिटामिन ए को अभावले सुक्खा आँखा, अन्धा तुल्याउने वा मर्ने कोर्निया निम्त्याउन सक्छ, बिटोटको स्पट पनि भनिन्छ। अभावको पहिलो लक्षण मध्ये एउटा अक्सर आँसु उत्पादन गर्न असमर्थता हो।

राति अन्धोपन

गम्भीर भिटामिन ए को कमीले रातको अन्धोपनलाई निम्त्याउन सक्छ।

धेरै अवलोकनात्मक अध्ययनहरूले विकासोन्मुख देशहरूमा (,,,) मा रातको अन्धोपनको उच्च व्यापकता रिपोर्ट गरेको छ।

यस समस्याको हदको कारण, स्वास्थ्य पेशेवरहरूले रातको अन्धो हुने जोखिममा मानिसहरूलाई भिटामिन एको स्तर सुधार गर्न काम गरेका छन्।

एउटा अध्ययनमा, राती अन्धो भएका महिलाहरूलाई खाना वा पूरकको रूपमा भिटामिन ए दिइयो। दुवै प्रकारका भिटामिन एले अवस्था सुधार गर्‍यो। महिलाहरूको अन्धकारमा छाँटकाँट गर्ने क्षमता छ हप्ताको उपचार () मा %०% भन्दा बढि बढ्यो।

भिटामिन ए को पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्नु आँखा स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन एको कमीका केही पहिलो संकेतहरू सुख्खा आँखा र रातको अन्धोपन हो।

In. बांझपन र समस्या भोग्नु

भिटामिन ए पुरुष र महिला दुबै प्रजननको लागि आवश्यक छ, साथ साथै शिशुहरूमा उचित विकासको लागि।

यदि तपाईंलाई गर्भवती हुन समस्या भइरहेको छ भने, भिटामिन ए को अभाव यसको एक कारण हुन सक्छ। भिटामिन ए को कमीले दुबै पुरुष र महिलामा बांझपन निम्त्याउन सक्छ।

अध्ययनले देखाउँदछ कि भिटामिन ए को कमीका साथ महिला चूहों को गर्भवती हुन कठिनाई हुन्छ र जन्म दोष संग भ्रूण हुन सक्छ (१))।

अन्य अनुसन्धानहरूले देखाए कि बांझ पुरुषहरूलाई शरीरमा अक्सिडेटिभ तनावको उच्च स्तरको कारण एन्टिऑक्सिडन्टहरूको आवश्यकता बढी हुन्छ। भिटामिन ए एक पोषक तत्व हो जुन शरीरमा एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा कार्य गर्दछ ()।

भिटामिन एको कमी पनि गर्भ तुहिनुसँग सम्बन्धित छ।

एउटा अध्ययन जसले बारम्बार गर्भपात गर्‍यो भन्ने महिलामा विभिन्न पौष्टिक तत्वहरूको रगतको स्तरको विश्लेषण गर्‍यो कि उनीहरूमा भिटामिन ए () को कम स्तर थियो।

दुबै पुरुष र महिलाहरू जसले पर्याप्त भिटामिन ए पाउँदैनन् उनीहरूको प्रजनन समस्या हुन सक्छ। आमा बुबा मा कम भिटामिन ए पनि गर्भपात वा जन्म दोष हुन सक्छ।

Lay. ढिलाइ भएको ग्रोथ

पर्याप्त भिटामिन ए नपाउने बच्चाहरूले स्टन्ट ग्रोथको अनुभव गर्न सक्छ। यो किनभने भिटामिन ए मानव शरीरको उचित विकासको लागि आवश्यक छ।

धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि भिटामिन ए सप्लीमेन्ट्स, एक्लो वा अन्य पोषक तत्वहरूले, विकासलाई सुधार गर्न सक्छ। यी अध्ययनहरू प्राय: विकासोन्मुख देशहरूमा (,,,) बालबालिकाहरूमा गरिएको थियो।

वास्तवमा इन्डोनेसियामा १,००० भन्दा बढी बच्चाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि भिटामिन एको कमीका साथ चार महिनामा उच्च खुराकको खुराक लिनेहरू प्लेसबो () लिने बच्चाहरूको तुलनामा ०. 0.15 इन्च (०.9 cm सेन्टीमिटर) बढेका छन्।

यद्यपि, अध्ययनहरूको समीक्षाले पत्ता लगायो कि भिटामिन एसँग पूरक पोषण अन्य पोषकहरू सँगसँगै पूरै विकासमा बढी प्रभाव पार्न सक्दछ विटामिन ए (एक्लो) सँग पूरक भन्दा।

उदाहरण को लागी, दक्षिण अफ्रिका मा स्टन्ट ग्रोथ संग बच्चाहरु जसले धेरै भिटामिन र खनिज प्राप्त गर्थे, लम्बाइका लागि उमेर स्कोर थियो जुन भिटामिन ए () मात्र प्राप्त गर्नेहरू भन्दा आधा पोइन्ट राम्रो थियो।

भिटामिन ए को कमीले बच्चाहरुमा अचेत विकास गर्न सक्छ। अन्य पोषक तत्वहरूसँगको संयोजनमा भिटामिन एसँग पूरक आहारको वृद्धि विटामिन एसँग पूरक भन्दा बढि सुधार गर्न सक्दछ।

Roat. घाँटी र छाती संक्रमण

लगातार संक्रमण, विशेष गरी घाँटी वा छातीमा, भिटामिन ए को कमीको संकेत हुन सक्छ।

भिटामिन ए पूरकले श्वसन पथको संक्रमणमा मद्दत गर्न सक्छ, तर अनुसन्धान परिणामहरू मिश्रित छन्।

इक्वेडरका बच्चाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखायो कि प्रति हप्ता १०,००० आईयू भिटामिन ए लिने कम वजन भएका बच्चाहरूलाई प्लेसबो () लिनेहरूको तुलनामा श्वासप्रश्वासको संक्रमण कम हुन्छ।

अर्कोतर्फ, बच्चाहरूको अध्ययनको समीक्षाले पत्ता लगायो कि भिटामिन ए सप्लीमेन्ट्सले घाँटी र छाती संक्रमणको जोखिम%% बढाउन सक्छ।

लेखकहरूले सुझाव दिए कि पूरक मात्र साँचो अभाव भएकाहरूलाई दिनु पर्छ।

यसबाहेक, वृद्ध व्यक्तिहरूमा गरिएको एउटा अध्ययन अनुसार प्रोभिटामिनको उच्च रगतको स्तर क्यारोटीनोइड बीटा क्यारोटीनले श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट बचाउन सक्छ।

भिटामिन ए पूरकले कम वजन बच्चाहरूलाई संक्रमणबाट बचाउन सक्छ तर अन्य समूहहरूमा संक्रमणको जोखिम बढाउँदछ। भिटामिन एको उच्च रगतको स्तर भएका वयस्कहरूलाई थोरै घाँटी र छाती संक्रमण हुन सक्छ।

P. गरीब घाव निको पार्ने

चोटपटक वा शल्यक्रिया पछि निको नहुने चोटहरूलाई कम भिटामिन एको स्तरमा जोडियो।

यो किनभने भिटामिन ए कोलेजेनको सिर्जनालाई प्रोत्साहित गर्दछ, स्वस्थ छालाको एक महत्त्वपूर्ण घटक। अनुसन्धानले दुबै मौखिक र सामयिक भिटामिन ए छालालाई सुदृढ पार्न सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ।

मुसामा गरिएको एक अध्ययनले मौखिक भिटामिन ए कोलेजेन उत्पादन सुधार भएको पत्ता लगायो। भिटामिनले यसको असर पायो यद्यपि मुसाले स्टेरोइड लिइरहेका थिए, जसले घाउको उपचारलाई रोक्न सक्दछ ()।

मुसामा थप अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि छालालाई सामयिक भिटामिन एको साथ उपचार गर्दा मधुमेह () सँग सम्बन्धित घाउहरूलाई रोक्नको लागि देखा पर्‍यो।

मानवमा गरिएको अनुसन्धानले उस्तै परिणामहरू देखाउँदछ। सामयिक भिटामिन एको साथ घाउहरूको उपचार गर्ने बुढेसकालका पुरुषहरूले क्रीम () प्रयोग नगर्ने पुरुषहरूको तुलनामा उनीहरूको घाउहरूको आकारमा %०% ह्रास आएको थियो।

भिटामिन ए को मौखिक र सामयिक प्रकारले घाउ उपचारलाई बढावा दिन सक्छ, विशेष गरी घाँटीहरूको खतरामा पर्ने जनसंख्यामा।

Ac. एक्ने र ब्रेकआउट्स

भिटामिन एले छालाको विकासलाई बढावा दिन्छ र ईन्फ्लेमेसनसँग लड्छ, यसले एक्नेलाई रोक्न वा उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

बहु अध्ययनहरूले कम भिटामिन ए लेबललाई एक्ने (,) उपस्थितिमा जोडेको छ।

२०० वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनमा, मुँहा भएकाहरूमा भिटामिन एको स्तर अवस्था () नभएकाहरूको तुलनामा m० एमसीजी भन्दा कम थियो।

सामयिक र मौखिक भिटामिन एले एक्नेको उपचार गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि भिटामिन ए युक्त क्रीमले एक्ने घावहरूको संख्या 50०% () घटाउन सक्छ।

एक्ने उपचारको लागि मौखिक भिटामिन एको सबैभन्दा प्रख्यात रूप isotretinoin, वा Accutane हो। यो औषधि एक्ने उपचारमा धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ तर मुड परिवर्तन र जन्म दोषहरू सहित) धेरै साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ।

एक्ने कम भिटामिन ए स्तरसँग सम्बन्धित छ। भिटामिन एको मौखिक र सामयिक फार्महरू एक्ने उपचारमा प्रायः प्रभावकारी हुन्छन् तर अनावश्यक साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्।

धेरै धेरै भिटामिन ए का खतराहरू

भिटामिन ए समग्र स्वास्थ्यको लागि मूल्यवान छ। यद्यपि यो धेरै नै खतरनाक हुन सक्छ।

हाइपरविटामिनोस ए, वा भिटामिन ए विषाक्तता, सामान्यतया लामो समयको लागि उच्च-खुराक सप्लीमेन्ट लिनको परिणाम हो। व्यक्तिले कम मात्र एक्लै डाइटबाट धेरै भिटामिन ए पाउँछन् () 34)।

अधिक भिटामिन ए कलेजोमा भण्डार गरिएको छ र विषाक्तता र समस्याग्रस्त लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै दृष्टि परिवर्तन, हड्डीको सूजन, सुख्खा र उग्र छाला, मुख छाला र भ्रम।

गर्भवती महिलाहरूले विशेष गरी सावधानी अपनाउनुपर्दछ सम्भावित जन्म दोषहरू रोक्न धेरै भिटामिन ए उपभोग नगर्न।

भिटामिन ए सप्लीमेन्टहरू सुरू गर्नु अघि जहिले पनि तपाईंको हेल्थकेयर प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्।

केही स्वास्थ्य स्थितिको साथमा भिटामिन एको अधिक मात्राको आवश्यकता पर्दछ। यद्यपि सबै भन्दा स्वस्थ वयस्कहरूलाई प्रति दिन –००-–०० एमसीजी चाहिन्छ। नर्सि are गरिरहेका महिलाहरूलाई बढी आवश्यक पर्दछ, जबकि बच्चाहरूलाई कम चाहिन्छ (१)।

भिटामिन ए विषाक्तता प्राय: पूरकको रूपमा भिटामिनको अधिक मात्रामा लिनको परिणाम हुन्छ। यसले गम्भीर मुद्दाहरू निम्त्याउँछ, दृष्टि परिवर्तन, मुख अल्सर, भ्रम र जन्म दोष सहित।

तल लाइन

भिटामिन एको कमी विकासशील राष्ट्रहरूमा व्याप्त छ तर अमेरिका र अन्य विकसित राष्ट्रहरूमा यो दुर्लभ छ।

धेरै थोरै भिटामिन ए ले फुलाएको छाला, रातको अन्धोपन, बांझपन, ढिलाइ भएको वृद्धि र श्वासप्रश्वासको संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।

घाउ र एक्नेको साथ मानिससँग भिटामिन ए कम रगतको मात्रा हुन सक्छ र भिटामिनको उच्च खुराकको साथ उपचारबाट फाइदा लिन सकिन्छ।

भिटामिन ए मासु, दुग्ध र अण्डाहरू, साथै रातो, सुन्तला, पहेंलो र हरियो बोटबिरुवाको खानामा पाइन्छ। तपाईलाई पर्याप्त भिटामिन ए पाएको निश्चित गर्न, यी खानाहरूको एक किसिमको खानुहोस्।

यदि तपाइँसँग भिटामिन ए को कमी छ भन्ने शंका छ भने, तपाइँको डाक्टर वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। सही खाना र पूरकहरूको साथ, अभाव ठीक गर्नु सजिलो हुन सक्छ।