भिटामिन बी १२ (कोबालामिन)
सन्तुष्ट
- भिटामिन बी १२ के हो?
- भिटामिन बी १२ कहाँ भेट्टाउने
- भिटामिन बी १२ को अभाव
- भिटामिन बी १२ को अधिक
- भिटामिन बी १२ पूरक
भिटामिन बी १२ पनि भनिन्छ कोबालामिन, भिटामिन बी जटिल हो, रगत र स्नायु प्रणाली को स्वास्थ्य को लागी आवश्यक छ। यो भिटामिन सजिलैसँग आम खाद्यहरू जस्तै अण्डाहरू वा गाईको दुधमा फेला पार्न सकिन्छ, तर मालाब्सोर्ट्सन सिन्ड्रोम भएका बिरामीहरूको उदाहरणको लागि पूरक आवश्यक हुन सक्छ। भिटामिन बी १२ डाक्टरले इन्जेक्टेबल भिटामिन बी १२ को रूपमा सिफारिस गर्न सक्दछ।
भिटामिन बी १२ के हो?
भिटामिन बी १२ फोलिक एसिडको साथ रगत कोषहरू गठन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
जब भिटामिन बी १२ मा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको खपत सानो हुन्छ, विशेष गरी शाकाहारीहरूमाझ देखा पर्दछ, विटामिन बी १२ को आहार पूरक हानिकारक रक्ताल्पता र स्ट्रोक र मुटु रोग जस्ता अन्य जटिलताहरूलाई रोक्नको लागि लिनुपर्दछ। यो प्रिस्क्रिप्शन जहिले ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजिष्ट वा हेमाटोलोजिस्ट जस्तो विशेषज्ञ डाक्टरले बनाउनु पर्छ।
भिटामिन बी १२ कहाँ भेट्टाउने
भिटामिन बी १२ जनावर मूलको खाना जस्तै दुग्ध उत्पादन, मासु, कलेजो, माछा र अण्डामा अधिक मात्रामा पाइन्छ।
भिटामिन बी १२ मा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको सूची:
- कस्तूरी
- कलेजो
- सामान्य मासु
- अण्डा
- दूध
- ब्रेवरको खमीर
- समृद्ध अनाज
भिटामिन बी १२ को अभाव
भिटामिन बी १२ को अभाव विरलै छ र शाकाहारीहरू यस भिटामिनमा कमीको जोखिम हुने धेरै समूहमा छन्, किनकि यो पशुको उद्गमको खानामा मात्र पाइन्छ। बी १२ को कमी पाचन समस्या भएका व्यक्तिहरूमा पनि हुन सक्छ जस्तै मालाब्सोरप्शन सिन्ड्रोम वा पेट स्रावको कमीका साथै हाइपोथायरायडिजम भएका बिरामीहरूमा।
भिटामिन बी १२ को अभावको प्रारम्भिक लक्षणहरूमा समावेश छन्:
- थकान, उर्जा वा चक्करको अभाव जब खडा वा प्रयास गर्दै;
- एकाग्रताको अभाव;
- मेमोरी र ध्यान:
- खुट्टा मा झुकाव
त्यसो भए, त्यहाँ अभावको बढ्दो, पैदा गर्ने हो मेगालोब्लास्टिक एनीमिया वा हानिकारक एनीमिया, हड्डी मज्जा hyperactivity र रगतमा देखा पर्ने असामान्य रक्त कोशिका द्वारा विशेषता। यहाँ यस भिटामिनको अभावका सबै लक्षणहरू हेर्नुहोस्।
भिटामिन बी १२ लेभललाई रगत परीक्षणमा मूल्या are्कन गरिन्छ र भिटामिन बी १२ को कमीलाई विचार गरिन्छ जब भिटामिन बी १२ मानहरू त्यो परीक्षणमा १ 150० पीजी / एमएल भन्दा कम हुन्छ।
भिटामिन बी १२ को अधिक
अधिक भिटामिन बी १२ विरलै पाइन्छ किनभने शरीर सजिलै भिटामिन बी १२ लाई मूत्र वा पसिना माध्यमबाट हटाउँछ जब यो शरीरमा ठूलो मात्रामा हुन्छ। र जब यो सulation्ग्रह विद्यमान हुन्छ, लक्षण एलर्जीको प्रतिक्रिया हुन सक्छ वा संक्रमणको बढ्दो जोखिम हुन सक्छ किनभने प्लीहा ठूलो हुन सक्छ र शरीरको रक्षा कोषहरू कार्य हराउन सक्छ।
भिटामिन बी १२ पूरक
रगत परीक्षणको आधारमा रगतमा भिटामिन बी १२ को कमी भएका व्यक्तिहरूका लागि भिटामिन बी १२ पूरक आवश्यक हुन सक्छ। यो प्राकृतिक प्रकृतिमा उपभोग गर्न सकिन्छ, भिटामिन बी १२ मा समृद्ध खाद्य पदार्थको खपत बढाउँदै, वा कृत्रिम रूपमा, ट्याब्लेटको रूपमा, समाधान, सिरप वा डाक्टरले तोकेको समयको लागि ईन्जेक्शन योग्य हुन्छ।
स्वस्थ वयस्कहरूमा भिटामिन बी १२ को सन्दर्भ सन्दर्भ २.4 एमसीजी हो। सिफारिश सजिलैसँग सामनको १००g मा पुग्छ र धेरै मात्रामा गोमांस कलेजो स्टेकको १०००g भन्दा बढी पार गर्दछ।
नयाँ प्रकाशन
यस हप्ताको आकार माथि: सामन्था हैरिस र सारा जेसिका पार्कर को स्वस्थ जीवन सुझाव र अधिक तातो कथाहरु