Rose लाभ र रोजमेरी चियाका प्रयोगहरू

सन्तुष्ट

• १. एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टिमाइक्रोबियल, र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरू उच्च हुन्छ
• २. तपाईको रगतमा चिनी कम गर्न मद्दत गर्दछ
• Your. तपाइँको मुड र मेमोरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ
• Brain. मस्तिष्क स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ
• Vision. दृष्टि र आँखा स्वास्थ्य रक्षा गर्न सक्छ
• Other. अन्य सम्भावित लाभ र उपयोगहरू
• सम्भावित ड्रग अन्तर्क्रिया
• रोजमेरी चिया कसरी बनाउने
• तल रेखा

परम्परागत जडिबुटी र आयुर्वेदिक औषधि () मा अनुप्रयोगहरू बाहेक रोजमेरीसँग पाक र गन्ध प्रयोगको लामो इतिहास छ।

गुलाबको झाडी (रोजमारिनस अफिसिनेलिस) दक्षिण अमेरिका र भूमध्य क्षेत्रको मूल निवासी हो। यो पौधा, ओरेगानो, निम्बू बाम, र तुलसीको साथ बोटको Lamiaceae परिवारको अंश हो।

धेरै मानिसहरू यसको स्वाद, गन्ध र स्वास्थ्य लाभहरूको लागि रोजमेरी चियाको आनन्द लिन्छन्।

यहाँ potential सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू र रोजमेरी चियाको प्रयोगहरू, साथै सम्भव औषधी अन्तर्क्रिया र यसलाई बनाउने एउटा विधि हो।

१. एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टिमाइक्रोबियल, र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरू उच्च हुन्छ

एन्टिऑक्सिडन्टहरू यौगिकहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई ऑक्सीडेटिव क्षति र सूजनबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, जसले क्यान्सर, हृदय रोग, र टाइप २ मधुमेह () जस्तो पुरानो रोग निम्त्याउन सक्छ।

तिनीहरू फलफूल, तरकारीहरू, र रोजमेरी जडिबुटी जस्ता विभिन्न बोटबिरुवा खानाहरूमा पाउन सकिन्छ। रोजमेरी चियामा कम्पाउन्डहरू पनि हुन्छन् जुन एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू हुन सक्छ।

रोजमेरीको एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गतिविधि धेरै हदसम्म यसको पॉलीफेनोलिक यौगिकहरू जस्तै रोसमरीनिक एसिड र कार्नोसिक एसिड (,) मा जिम्मेवार छ।

यसको एन्टिऑक्सिडन्ट क्षमताको कारण, रसमर्मिनिक एसिड अक्सर प्राकृतिक प्रिजर्भेटिभको रूपमा प्रयोग गरी नाश हुने खाद्य पदार्थ (,) को शेल्फ लाइफ बढाउन प्रयोग गर्दछ।

रोजमेरी चियामा भएका यौगिकहरूमा एन्टिमाइक्रोबियल गुण हुन सक्छ, जसले संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ। रोजमेरी पातहरू उनीहरूको जीवाणुरोधी र घाउ निको पार्ने प्रभावहरू (,,) को लागि परम्परागत चिकित्सामा काम गर्दछन्।

अध्ययनले क्यान्सरमा रोसमरीनिक र कार्नोसिक एसिडको प्रभावहरू पनि पत्ता लगाएको छ। उनीहरूले पत्ता लगाए कि दुई एसिडहरूमा एन्टिट्यूमर गुण हुन सक्छ र ल्युकेमिया, स्तन, र प्रोस्टेट क्यान्सर कोषहरू (,,) को बृद्धि पनि गर्न सक्छ।

रोजमेरी चियामा एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी, र एन्टिमाइक्रोबियल प्रभावहरू देखाइने यौगिकहरू हुन्छन्। रोजमेरीमा दुईवटा सबैभन्दा धेरै अध्ययन गरिएको यौगिकहरू हुन्- रोसमरीनिक एसिड र कार्नोसिक एसिड।

२. तपाईको रगतमा चिनी कम गर्न मद्दत गर्दछ

जब उपचार नगरी छोडियो, उच्च रगतमा चिनीले तपाईंको आँखा, मुटु, मिर्गौला र स्नायु प्रणालीलाई बिगार्न सक्छ। त्यसकारण, यो महत्वपूर्ण छ कि मधुमेह भएका मानिसहरूलाई आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा ठीकसँग प्रबन्ध गर्नुहोस् ()।

अध्ययनहरूले देखाए कि रोजमेरी चियामा भएका यौगिकहरूले रगतमा चिनी कम गर्न सक्दछ, जसले सुगन्धित रोगले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई उच्च रगतमा चिनी प्रबन्ध गर्न सम्भावित अनुप्रयोगहरू लिन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ।

रोजमेरी चियामा विशेष गरी अध्ययनको अभाव भए पनि टेस्ट-ट्यूब र रोजमेरीमा पशु सम्बन्धी अध्ययनले संकेत गरे कि कार्नोसिक एसिड र रोस्मरिनिक एसिडले रगतमा चिनीमा इन्सुलिन-जस्तो प्रभाव पार्दछ।

केही अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यी यौगिकहरूले मांसपेशी कोषहरूमा ग्लूकोजको शोषण बढाउन, रगतमा चिनी (,,,) कम गर्दछ।

रोजमेरी चियामा यौगिकहरू हुन्छन् जसले इन्सुलिन-जस्तो प्रभावहरू प्रयोग गरेर र मांसपेशीकोषहरूमा ग्लूकोजको शोषण बढाएर उच्च रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Your. तपाइँको मुड र मेमोरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ

समय समयमा तनाव र चिन्ताको अनुभव गर्नु सामान्य छ।

यद्यपि रोजमेरी चियामा विशेष गरी अध्ययनको अभाव छ, प्रमाणहरू देखाउँदछ कि रोजमेरी चियामा पिउने र इनहेलिंग यौगिकहरूले तपाईंको मुड बढाउन र तपाईंको मेमोरीमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि month०० मिलीग्राम मौखिक रोजमेरी दैनिक १ महिनाको लागि दुई पटक लिनाले चिन्ताको स्तर र कम मेमोरी र निद्राको गुणस्तर सुधारिएको थियो, प्लेसबो () को तुलनामा।

2 66 औद्योगिक कर्मचारीहरुमा गरिएको अर्को २ महिनाको अध्ययनले भने कि जसले दैनिक २/as कप (१ grams० मिलि) पानीमा २ चम्मच (grams ग्राम) रक्सी पिए उनीहरूले आफ्नो जागिरमा खासै कम जलाएको महसुस गरे, जसले केही पिएनन् उनीहरूको तुलनामा। ()।

वास्तवमा केवल सुगन्धित रोजमेरी फाइदाजनक देखिन्छ। २० स्वस्थ युवा वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखाए कि मानसिक परीक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्नु भन्दा पहिले –-१० मिनेटको लागि रोमेरी एरोमा सुगन्धित पार्दै एकाग्रता, प्रदर्शन, र मुड ()।

यसबाहेक, २० स्वस्थ वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि रोमेरी तेलमा मस्तिष्क गतिविधि उत्प्रेरित गरियो र मुड सुधारिएको छ। सहभागीहरूको गतिविधि स्तर, रक्तचाप, मुटुको दर, र सास फेर्ने दर तेलमा इनहेलिंग पछि वृद्धि भयो।

रोजमेरी एक्स्ट्रक्टले पेटको ब्याक्टेरियाहरूको स्वस्थ सन्तुलन बढाएर र हिप्पोक्याम्पसमा सूजन कम गर्ने, तपाईंको मस्तिष्कको भावनाहरू, सिक्ने, र सम्झनाहरूसँग सम्बन्धित) लाई बढावा दिन मूड सुधार गर्न सक्छ।

रोज्मेरीमा उपभोग र इनहेलिंग यौगिकहरू चिन्ता कम गर्न, मुडलाई बढावा दिन, र एकाग्रता र मेमोरी सुधार गर्न देखाइएको छ। दुर्गन्ध र रोज्मेरी चिया दुबैले यी सुविधाहरू प्रदान गर्न सक्दछन्, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Brain. मस्तिष्क स्वास्थ्य समर्थन गर्न सक्छ

केही टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि रोजमेरी चियामा रहेको यौगिकहरूले तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई बचाउन सक्छ मस्तिष्क कोषहरू () को मृत्युलाई रोक्दै।

पशु अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि रोजमेरीले मस्तिष्कमा हुने क्षति निम्त्याउन सक्ने अवस्थाबाट पुनः प्राप्तिलाई समर्थन गर्न सक्छ, जस्तै स्ट्रोक ()।

अन्य अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि रोजमेरीले दिमागमा बुढेसकालको नकरात्मक प्रभावहरूलाई रोक्न सक्छ, यहाँसम्म कि अल्जाइमर (,) जस्ता न्यूरोडिजरेरेटिव रोगहरू विरूद्ध एक सुरक्षात्मक प्रभाव पनि सुझाव दिन्छ।

रोजमेरी चियामा रहेको यौगिकहरूले तपाईंको मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई बचाउन सक्छ - दुबै चोटपटक र वृद्धावस्था र न्यूरोडोजेनेरेटिव रोगहरूबाट कमजोरीबाट।

Vision. दृष्टि र आँखा स्वास्थ्य रक्षा गर्न सक्छ

जबकि रोजमेरी चिया र आँखा स्वास्थ्य मा अध्ययन को कमी छ, प्रमाणहरु चिया मा केहि यौगिकहरु तपाइँको आँखा लाभ गर्न सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ।

पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि अन्य मौखिक उपचारहरूमा रोमेरी एक्स्ट्र्याक्ट थपेमा उमेर सम्बन्धित आँखा रोग (AREDs) (,) को प्रगति ढिलो हुन सक्छ।

एउटा अध्ययनले जस्ता अक्साइड र अन्य AREDs एन्टिऑक्सिडन्ट संयोजनहरू जस्ता सामान्य उपचारहरूमा रोजमेरी एक्स्ट्र्याक्टको थप परीक्षणको जाँच गर्‍यो, जसले पत्ता लगायो कि यसले ढिलो उमेरसँग सम्बन्धित मेक्युलर डिजेनेरेशन (एएमडी) लाई सहयोग पुर्‍यायो, यो सामान्य अवस्था जसले दृष्टिलाई असर गर्दछ ()।

अन्य जनावरहरू र प्रयोगात्मक अध्ययनहरूले संकेत गरे कि रोसमेरीमा रोस्मारिनिक एसिडले मोतियाबिन्दको शुरुआतमा ढिलाइ गर्दछ - आँखाको क्रमिक अपारदर्शिता जसले अन्धा तुल्याउँछ - र मोतियाबिन्दको गम्भीरतालाई कम गर्दछ ()।

यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि रोजमेरी र आँखा स्वास्थ्यको बारेमा धेरै अध्ययनहरूले ध्यान केन्द्रित अर्काको प्रयोग गरेका छन्, यसले रोज्मेरी चियामा कस्तो प्रभाव पार्छ भनेर निर्धारण गर्न गाह्रो बनाएको छ, साथै यी सुविधाहरू काट्नको लागि तपाईंले कति पिउनुपर्दछ भन्ने कुरा निर्धारण गर्न गाह्रो छ।

रोजमेरी चियामा कम्पाउन्डहरू हुन सक्छन् जसले तपाईंको उमेरको रूपमा तपाईंको दृष्टिलाई बचाउन मद्दत पुर्‍याउँछ मोतियाबिन्द र उमेरसँग सम्बन्धित मैक्युलर डिजेरेसन जस्ता रोगहरूको प्रगति र गम्भीरतालाई धीमा बनाएर।

Other. अन्य सम्भावित लाभ र उपयोगहरू

रोजमेरी धेरै अन्य प्रयोगहरूको लागि अध्ययन गरिएको छ।

रोजमेरी चियामा यौगिकहरूको अन्य सम्भावित फाइदाहरू:

• हृदय स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ। एउटा पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि रोजमेरी एक्स्ट्रक्टले हार्ट अटैक पछि हृदय विफलताको जोखिम कम गर्‍यो ()।
• पाचनलाई बढावा दिन सक्छ। रोजमेरी एक्स्ट्र्याक्ट कहिलेकाँही अपचको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, तर यस प्रयोगको अनुसन्धानको अभाव छ। अझै, रोजमेरीले पेटको ब्याक्टेरियाहरूको स्वस्थ सन्तुलन बढाउँदै र सूजन (,) लाई घटाएर पाचन समर्थन गर्दछ।
• वजन घटाउन को बढ़ावा दिन सक्छ। एउटा पशु अध्ययनमा भनिएको छ कि रोजमेरीले मुसाको बीचमा वजन बढाउन रोक्दछ, ती व्यक्तिहरूले उच्च फ्याट डाईट () पनि दिन्छन्।
• कपालको बृद्धिलाई बढावा दिन सक्छ। केही व्यक्तिहरू भन्छन् कि घरैमा रोजमेरी चियाले कपालमा कुहेको रूपमा प्रयोग गर्दा कपालको बृद्धि हुन्छ, तर अनुसन्धानको अभाव छ। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि रोजमेरी तेल वा एक्स्ट्र्याक्टले कपाल झर्ने समस्यालाई कम गर्न सक्छ तर टाउकोमा (,) लागू गर्नुपर्दछ।

जबकि यी सुविधाहरू आशाजनक देखिन्छन्, थप अनुसन्धान आवश्यक छ, विशेष गरी रोजमेरी चिया पिउनेले कस्ता फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्दछ भनेर निर्धारण गर्न।

जबकि प्रमाण सीमित छ, रोजमेरी चियामा कम्पाउन्डहरू हुन सक्छन् जसले तपाईंको मुटु र पाचन स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ, तौल घटाउन सहयोग गर्दछ, र कपाल झर्नेको उपचारमा मद्दत गर्दछ। त्यसले भन्यो, अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ।

सम्भावित ड्रग अन्तर्क्रिया

अरू धेरै जडिबुटीहरूजस्तै, केहि व्यक्तिहरूले यसको सम्भावित ड्रग अन्तर्क्रियाहरूको कारण रोजमेरी चिया सेवन गर्दा सावधानी अपनाउनु पर्ने हुन सक्छ।

रोजमेरी चियासँग नकरात्मक अन्तरक्रियाको उच्च जोखिमको साथ केही औषधीहरूले समावेश गर्दछन् () 36):

• एंटीकोआगुलेन्टहरू, जुन तपाईंको रगत पातलो गरेर रगतको थक्कीहरू रोक्न प्रयोग गरिन्छ
• ACE अवरोधकर्ताहरू, जुन उच्च रक्तचापको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ
• मूत्रवर्धक, जसले तपाईंको शरीरलाई पेशाब बढाउँदै अतिरिक्त तरल पदार्थबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ
• लिथियम, जुन मैनिक डिप्रेसन र अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ

रोजमेरीमा यी औषधीहरूको जस्तै प्रभावहरू हुन सक्छ, जस्तै पेशाब बढाउने, रगत जमाउने क्षमतालाई बिगार्ने, र रक्तचाप कम गर्ने। यदि तपाईं लिथियम लिनुहुन्छ, रोजमेरीको मूत्रवर्धक प्रभावहरूले तपाईंको शरीरमा लिथियम जम्मा हुने विषाक्त तह निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईं यिनीहरूमध्ये कुनै पनि औषधि लिइरहनु भएको छ - वा यस्तै अन्य उद्देश्यका लागि अन्य औषधिहरू - यो तपाईंको खानामा रोजमेरी चिया थप्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु उत्तम हो।

रोजमेरीले उच्च रक्तचापको उपचार गर्न, पेशाब बढाउन, र रक्तसञ्चार सुधार गर्न प्रयोग गर्ने केही औषधिहरूको समान प्रभाव पार्न सक्छ। यदि तपाईं औषधिमा हुनुहुन्छ भने, आफ्नो खानामा रोमेरी चिया थप्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिनुहोस्।

रोजमेरी चिया कसरी बनाउने

रोजमेरी चिया घर बनाउनको लागि एकदम सजिलो छ र केवल दुई सामग्रीहरू चाहिन्छ - पानी र रोजमेरी।

रोजमेरी चिया बनाउन:

1. एक फोकामा १० औन्स (२ l m मिलि) पानी ल्याउनुहोस्।
2. तातो पानीमा १ चम्चा छाडा रोमेरी पातहरू थप्नुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, पातहरू एक चिया इन्फ्युसरमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई –-१० मिनेटको लागि खडा गर्नुहोस्, तपाईंलाई आफ्नो चिया कति मनपर्दो छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ।
3. साना प्वालहरूको साथ जाल तान्न प्रयोग गरेर गुलाबको पातहरू तातो पानीबाट तनाव गर्नुहोस्, वा तिनीहरूलाई चिया इन्फ्युसरबाट हटाउनुहोस्। तपाईं प्रयोग रोमामेरी पातहरू खारेज गर्न सक्नुहुन्छ।
4. तपाईको रोजमेरी चियालाई मगमा घुस्नुहोस् र रमाउनुहोस्। तपाईं एक स्वीटनर थप्न सक्नुहुन्छ, जस्तै चिनी, मह, वा agave सिरप यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने।

घरमा रोजमेरी चिया बनाउनु यसको शक्ति र सामग्री नियन्त्रण गर्न सजिलो तरीका हो। तपाईले दुई कप र स्टोभटप वा माइक्रोवेभको प्रयोग गरेर कप कचौरा लिन सक्नुहुन्छ।

तल रेखा

रोजमेरी चियाले केही प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

चिया पिउने - वा केवल यसको सुगन्ध मात्र सास फेर्नाले तपाईंको मुड र दिमाग र आँखा स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्न सक्छ। यसले अक्सिडेटिभ क्षति रोक्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ जुन धेरै पुरानो रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

जहाँसम्म, केहि औषधिहरूसँग यसको सम्भावित अन्तर्क्रियाका बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

रोजमेरी चिया सजिलैसँग केवल दुई सामग्री प्रयोग गरेर घरमा बनाउन सकिन्छ र समग्र स्वस्थ र सन्तुलित आहारमा राम्रोसँग फिट हुन सक्छ।

नोट गर्नुहोस् कि धेरै जसो अध्ययन माथि छलफल गरिएको रोमेरी एक्स्ट्र्याक्ट र आवश्यक तेलहरू बारे छलफल गरिएको छ, त्यसैले यो जान्न गाह्रो छ कि रोजमेरी चियाले समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ कि गर्दैन।