भिटामिन डी पूरक लिने समय
सन्तुष्ट
व्यक्तिलाई यस भिटामिनको कमी हुँदा भिटामिन डी पूरकहरूको सिफारिश गरिन्छ, चिसो देशहरूमा प्राय: जसो छालाको घाममा अलि कम सम्भावना हुन्छ। थप रूपमा, बच्चाहरू, बुढा बुढाहरू र गाढा छाला भएका मानिसहरू पनि यस भिटामिनको कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
भिटामिन डीका फाइदाहरू हड्डी र दाँतको राम्रो स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छन् मांसपेशीहरूको शक्ति र सन्तुलनको साथ, र मधुमेह, मोटोपना र क्यान्सर जस्ता रोगहरूको जोखिम कम हुनेसँग।
भिटामिन डी सप्लीमेन्टहरू फार्मेसी, सुपरमार्केट, स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू र इन्टरनेटमा पाउन सकिन्छ, वयस्कहरूको क्याप्सूलमा वा बच्चाहरूको लागि ड्रपहरूमा, र खुराक व्यक्तिको उमेरमा निर्भर गर्दछ।
जब पूरक संकेत गरीन्छ
भिटामिन डी पूरकलाई डाक्टरले केहि शर्तहरूको उपचार गर्नका लागि संकेत गर्दछ जुन रगतमा सञ्चालित भिटामिन डीको कम मात्रामा सम्बन्धित हुन सक्छ, जस्तै:
- अस्टियोपोरोसिस;
- ओस्टियोमलासिया र रिक्ट्स, जसले हड्डीमा कमजोरता र विकृति बढाउँदछ;
- भिटामिन डी को धेरै कम स्तर;
- रगतमा क्याल्सियमको कम स्तरको कारण प्याराथाइरोड हार्मोन, प्याराथाइरोड हार्मोन (PTH) को स्तर कम भयो;
- रगतमा फस्फेटको कम तह, उदाहरणको लागि फन्कोनी सिन्ड्रोममा;
- छालाको समस्या हो, छालको उपचारमा;
- रिनल अस्थिस्ट्रोस्फी, जो रगतमा क्याल्शियमको कम सांद्रताका कारण दीर्घकालीन गुर्दे असफलता भएका मानिसहरूमा देखा पर्दछ।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि भिटामिन डी पूरकको उपयोग गर्न सुरू गर्नु अघि रगतमा भिटामिनको स्तर थाहा पाउन रगत परीक्षण गरिन्छ, ताकि डाक्टरले सिफारिस गरिएको दैनिक खुराकको बारेमा तपाईंलाई जानकारी दिन सक्षम हुनेछन्। भिटामिन डी जाँच कसरी गरिन्छ बुझ्नुहोस्।
भिटामिन डी पूरकको सिफारिश गरिएको खुराक
पूरकको सिफारिश गरिएको खुराक व्यक्तिको उमेर, पूरकको उद्देश्य र परीक्षामा पहिचान गरिएको भिटामिन डीको स्तरमा निर्भर गर्दछ, जुन १००० IU र 00०००० IU बीच भिन्न हुन सक्दछ।
तलको तालिकाले केही रोगहरूको उपचार र रोकथामको लागि सिफारिस गरिएको खुराक दर्साउँछ:
| उद्देश्य | भिटामिन डी for को लागि आवश्यक छ |
| शिशुहरूमा रिकिकेटको रोकथाम | 667 UI |
| समय भन्दा पहिले शिशुहरूमा रिकेट्सको रोकथाम | १,334। UI |
| रिकेट्स र अस्टियोमलासियाको उपचार | १,33434--5,336। आईयू |
| अस्टियोपोरोसिसको पूरक उपचार | १,33434- 3,3535। UI |
| रोकथाम जब भिटामिन डी 3 को कमीको जोखिम हुन्छ | 667- 1,334 आईयू |
| रोकथाम जब मालाब्सर्प्सन हुन्छ | 3,335-5-,,336 U UI |
| हाइपोथायरायडिज्म र स्यूडो hypoparathyroidism को लागी उपचार | १०,००5-२०,०१० UI |
यो दिमागमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सिफारिस गरिएको खुराक जिम्मेवार स्वास्थ्य पेशेवरले संकेत गर्नुपर्दछ र, त्यसकारण, पूरक सेवन गर्नु अघि डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। भिटामिन डी र यसको कार्यहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।
सेकन्डरी प्रभावहरू
इन्जेस्टेड भिटामिन डी शरीरमा भण्डार गरिएको छ र यसैले, पूरकको 000००० आईयू भन्दा माथिको खुराकले स्वास्थ्य परामर्श नगरी हाइपरवीटामिनोसिस निम्त्याउन सक्छ, जसले मतली, बान्ता, पेशाब वृद्धि, मांसपेशि कमजोरी र कब्ज पैदा गर्न सक्छ।
थप रूपमा, डाक्टरले सिफारिस गरेको भन्दा माथि खुराकले मुटु, मिर्गौला र मस्तिष्कमा क्याल्सियमको जमावटको पक्ष लिन सक्छ, जसको गम्भीर परिणामहरू हुन सक्छ।
मतभेद
भिटामिन डी पूरकको प्रयोग बच्चाहरू, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरू, एथेरोस्क्लेरोसिस, हिस्टोप्लाज्मोसिस, हाइपरपराथायरॉइडिज्म, सार्कोइडोसिस, hypercalcemia, क्षयरोगको साथ र किडनी असफलता भएका व्यक्तिहरूले चिकित्सा सल्लाह बिना प्रयोग गर्नु हुँदैन।
तलको भिडियो हेर्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि कुन खाना भिटामिन डी मा समृद्ध छ:
हेर्न निश्चित हुनुहोस्
मीठा आलुको ग्लाइसेमिक सूचकांक के हो?
