हिड्ने आहार: कसरी हिड्ने तपाईंको बाटो स्लिम
सन्तुष्ट
जब यो नो-फस कसरतको कुरा आउँदछ, पैदल यात्रा त्यहाँ हिड्ने (यो छ असमान भूभाग मा हिड्ने jus)। यो गर्न को लागी सजिलो छ र यसले तपाइँलाई उपलब्धि को भावना संग छोड्छ, यही कारण हो कि खाडी क्षेत्र फिटनेस विशेषज्ञ र आकार सल्लाहकार बोर्ड सदस्य लोरी सुलेनबर्गरले यसलाई लिए। "तपाइँ आफैंलाई चुनौती दिन सक्नुहुन्छ एक पहाड छिटो हिड्नु वा टाढा जानुहोस् पछिल्लो पटक। म सधैं बलियो महसुस गरीरहेको छु," लोफी भन्छन्, जसको पति र लगातार पैदल यात्रा साझेदार-नायक यूएस एयरवेज पायलट चेल्सी "सुली" सुलेनबर्गर।
दस वर्ष पहिले, लोरी तौल घटाउन जिममा सामेल भइन्। जब उनले नतिजा देखिनन्, उनी केहि साथीहरु भेला भए र पैदल यात्रा शुरू गरे। "यो तब मात्र भयो जब मेरो फोकस मेरो बट को आकार बाट मेरो वरिपरिका दृश्यहरु मा सारियो कि तौल पिघ्न थाल्यो," उनी भन्छिन्। "थियो रमाइलो, र मैले अन्तमा ती अतिरिक्त ३५ पाउण्ड गुमाएँ जुन म वरिपरि बोक्दै थिएँ! "
Lorrie अझै पनी एक हप्ता को एक जोडी जोड्छन् र नियमित ग्राहक संग ट्रेक। "हामी जम्प डोरी, व्यायाम ब्यान्ड, र पैदल यात्रा पोल लिन्छौं र वातावरण को लागी चाल को लागी प्रयोग गर्दछौं," उनी भन्छिन्। उनले विशेष रूपमा कसरत सिर्जना गरेकी छिन् आकार कि तपाइँ ट्रेल्स वा तपाइँको स्थानीय पार्क मा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको पहिलो आउटिङ पछि अधिक विश्वस्त हुनुहुनेछ, र तपाइँ यो थाहा हुनु अघि, तपाइँ बलियो, फिटर, र दुबला हुनुहुनेछ।
हिड्ने आहार: यो कसरी काम गर्दछ
यो दिनचर्या हप्तामा २ वा ३ पटक गर्नुहोस्। 15 वा 20 मिनेटको लागि हाइक गर्नुहोस्, रोक्नुहोस् र चालहरूको 1 सेट गर्नुहोस्, त्यसपछि हाइक दोहोर्याउनुहोस् र तपाईले चाहानुहुन्छ धेरै पटक व्यायाम गर्नुहोस्।
हिड्ने आहार: तपाईलाई के चाहिन्छ
एक प्रतिरोध ट्यूब वा ब्यान्ड (तपाइँको साथी एक पनि हुनु पर्छ)। यदि तपाइँ पैदल यात्रा डम्बा छ, तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरूले असमान जमीन मा तपाइँलाई स्थिर बनाउन र तपाइँको ट्रेक सजिलो महसुस गराउन मद्दत गर्दछ (जसको मतलब तपाइँ लामो समय सम्म जान सक्नुहुन्छ र अधिक क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ!)।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनमन लाग्दो बेला
मानक नेत्र परीक्षा
