तौल घटाउने सफलता को कहानी: "अब अस्वीकार मा बाँच्ने छैन"

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वजन घटाने सफलताको कथा: सिन्डीको चुनौती

सिन्डी सधैं "भारी" थियो। "मध्यम विद्यालयमा, मेरो Tae Kwon Do प्रशिक्षकले मलाई आहारमा जान सुझाव दिए," उनी भन्छिन्। "र म केहि नृत्य टीम केटीहरु मध्ये एक थिए जसले एक धेरै ठूलो चितुवा लगाए।" उनले कलेजबाट स्नातक गरेपछि, उनले 185 पाउन्ड हिट गरे।

आहार सुझाव: तोड्ने बिन्दु

सिन्डीले वर्षौंदेखि स्केलमा पुग्नबाट टाढै रहेकी थिइन्-तर उनी यसलाई नजरअन्दाज गर्न सक्दिनन् जब उनको साइज १४ प्यान्ट धेरै चुस्त भयो। "विशेष गरी एउटा जोडीको बटन पप अफ गरिरहे," उनी भन्छिन्। "जब म umpteenth समय को लागी फिर्ता सिलाई सुई र धागा बाहिर तान्दै थिएँ, म थकित भएँ र मैले दुई छनौट भएको महसुस गरे: ठूलो प्यान्ट किन्नुहोस् वा तौल घटाउनुहोस्। तर म मेरो अस्वस्थ बानी परिवर्तन गर्न कोशिस गर्न तयार थिएँ।"

आहार सुझाव: एक मूर्खतापूर्ण नुस्खा

त्यो दिन सिन्डीले आफ्नो मुखमा राखेका सबै कुरा लेख्न थालिन्। उनी भन्छिन्, "हप्ताको अन्त्यमा, मैले मेरो प्रविष्टिहरू मिलाएँ र पत्ता लगाएँ कि मँ एक दिन २,००० क्यालोरी भन्दा बढी छु," उनी भन्छिन्। "म हप्तामा कम्तिमा पाँच रात बाहिर खाना खाइरहेको हुनाले, आफ्नै खाना बनाउनु भनेको कटौती गर्ने स्पष्ट तरिका जस्तो देखिन्थ्यो।" तेसैले सिन्डी एक लामो उपेक्षित Rachael रे कुकबुक बाहिर तोडियो र सामग्री को लागी किराना पसल साप्ताहिक ट्रेक बनाउन थाले। "मैले कुनै पनी खाना पकाएको छैन, तर मैले खाएको सबै कुरा मापन गरें यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि म एक एकल सेवा भन्दा बढि छैन।" चाँडै सिन्डी हप्तामा एक पाउन्ड भन्दा अलि घट्दै थियो। उनी भन्छिन्, "मेरो स्वस्थ खानाको प्रयास कसरी सफल भयो भनेर देखेपछि, म मेरो व्यायाम दिनचर्यालाई पनि बढाउन चाहान्छु," उनी भन्छिन्। "मैले एउटा पेडोमिटर किनें र प्रत्येक दिन पाँच माइल, वा १०,००० पाइलाहरू लग गर्ने प्रयास गरें - जसको मतलब कहिलेकाहीँ सुत्नु अघि टिभीको अगाडि ठाउँमा पाइला राख्नुपर्छ!" सिन्डीले हप्तामा तीन पटक आफ्नो भवनको तहखानेमा रहेको जिममा हिर्काउथिन्, अण्डाकारमा केही मिनेटदेखि सुरु गरेर, त्यसपछि ट्रेडमिलमा आधा घण्टासम्म काम गरिन्। तौल घट्दै गयो, र डेढ वर्ष पछि, सिन्डी आफ्नै तौल घटाउने सफलताको कथा बनिन्-उनी 135 पाउन्ड ट्रिम गरिन्।

आहार सुझाव: फिट र स्वस्थ

सात महिना पछि सिन्डी उनको तौल घटाउने लक्ष्य मा पुगिन्, उनका बुबा, एक आपतकालीन कोठा डाक्टर, एक हृदयघात भयो र बित्नुभयो। "हामी दुबैलाई हाम्रो परिवारमा मुटुको रोग लागेको थाहा थियो, तर मलाई लाग्छ कि उसले इन्कार गरेको थियो र उनले अन्ततः व्यायाम र खाना खान थाल्नेछन्," उनी भन्छिन्। "जब बाट मेरो बुबाको मृत्यु भयो, म सबै सक्रिय हुन को बारे मा छु। म आफ्नो तरीका को बारे मा अझ राम्रो महसुस गर्न को लागी तल झर्छु, तर म तौल बन्द छु त्यसैले म एक लामो र स्वस्थ जीवन बिताउन सक्छु।"

सिन्डी को छडी संग यो रहस्य

• चकलेट कैंडी cravings "मैले महसुस गरे कि जब म बिहान चिनी हुन्छु, म यो दिन भर तृष्णा गर्दछु। अब म खाना पछि मेरो मीठो दाँत सन्तुष्ट हुन्छ-सामान्यतया डार्क चकलेट संग।"

Your आफ्नो पोच संग फिट हुनुहोस् "जब मौसम राम्रो छ, म जिम जाने को सट्टा एक घण्टा लामो पैदल यात्रा मा मेरो कुकुर लिन्छु। उनी अतिरिक्त व्यायाम र ध्यान मन पराउँछन्-र म बाहिर मेरो दिनचर्या लिन मन पराउँछु।"

• ठूला लक्ष्यहरू तोड्नुहोस् "मैले पछ्याउन थालें hundredpushups.com मेरो माथिल्लो शरीरको शक्ति निर्माण गर्न कार्यक्रम। दिनमा केही पुश-अप गरेर, तपाईंले छ हप्तामा १०० सम्म पुग्न सक्नुहुन्छ। म पहिले नै 50 गर्न सक्छु! "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्