Nootropics के हो?

सन्तुष्ट

• नूट्रोपिक्स के हो?
• नूट्रोपिक्सले के गर्छ?
• nootropics को केहि सामान्य प्रकार के हो?
• त्यहाँ nootropics को सम्भावित जोखिम छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंले "नोट्रोपिक्स" शब्द सुन्नुभएको हुन सक्छ र सोच्नुभएको छ कि यो केवल अर्को बाहिरी स्वास्थ्य फ्याड हो। तर यो विचार गर्नुहोस्: यदि तपाइँ एक कप कफी पिउने क्रममा यो पढ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँसँग अहिले तपाइँको प्रणालीमा केहि नूट्रोपिक्स छ।

नूट्रोपिक्स के हो?

सबैभन्दा आधारभूत स्तरमा, nootropics (उच्चारणnew-trope-iks) "मानसिक कार्यसम्पादन वा मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्ने कुनै पनि चीज हो," टेक्सासको अस्टिनमा रहेको परफेक्ट केटोका कार्यात्मक चिकित्सा व्यवसायी र सीईओ एन्थोनी गुस्टिन भन्छन्। त्यहाँ बाहिर nootropics को धेरै फरक फरक प्रकार छन्, तर सबैभन्दा सामान्य को बीच कैफीन छ।

तेसैले nootropics के हो, वास्तव मा? "तिनीहरू ओभर-द-काउन्टर सप्लिमेन्टहरू र प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूको समूह हुन् जसले मेमोरी, फोकस, र एकाग्रतामा सुधार गर्ने उद्देश्यले संज्ञानात्मक वृद्धिकर्ताको रूपमा काम गर्ने दाबी गर्दछ," एरिले लेविटान, एमडी, एक इन्टर्निस्ट र भोस भिटामिनका सह-संस्थापक बताउँछन्। शिकागो बाहिर आधारित।

उनीहरु गोल, पाउडर, र तरल पदार्थ सहित धेरै रूपहरु मा आउँछन्, र त्यहाँ केहि फरक प्रकारहरु छन्: हर्बल, सिंथेटिक वा के Gustin कल "बीच-बीच" nootropics, जो कैफीन खस्छ जहाँ छ।

त्यसोभए किन नूट्रोपिक्स अचानक बजाउँछन्? Biohacking प्रवृत्ति — उर्फ ​​को नवीनतम भाग को रूप मा उनीहरु को बारे मा सोच्नुहोस्, विज्ञान, जीवविज्ञान, र आत्म प्रयोग को प्रयोग गरेर तपाइँको शरीर र DIY आफ्नो मस्तिष्क स्वास्थ्य को नियन्त्रण लिन को लागी। तपाईंले यसको बारेमा सोच्दा यसले धेरै अर्थ दिन्छ; सबै पछि, जो आफ्नो समग्र संज्ञानात्मक समारोह लाई बढावा दिन चाहँदैनन्?

"मानिसहरूले अब धेरै प्रदर्शन गर्ने अपेक्षा गरिएको छ," गुस्टिन भन्छन्। "हामी ट्वीकिंग मोडमा छौं, हाम्रो जीवनलाई अनुकूलन गर्न चाहन्छौं।"

र उहाँ केहि गर्न को लागी हुनुहुन्छ: विश्वव्यापी nootropics बजार 2024 सम्म $ 6 बिलियन भन्दा बढी पुग्ने अनुमान गरिएको छ, 2015 मा $ 1.3 बिलियन बाट, क्रेडेन्स रिसर्च बाट एक रिपोर्ट अनुसार।

नूट्रोपिक्सले के गर्छ?

गुस्टिन भन्छन्, "नोट्रोपिक्सले मूड सुधार गर्न र परिवर्तन गर्न, फोकस बढाउन, मेमोरीको क्षमता बढाउन, चीजहरू सम्झन सक्ने फ्रिक्वेन्सीमा मद्दत गर्न, भण्डारण गरिएका सम्झनाहरू लागू गर्न, र प्रेरणा र ड्राइभ बढाउन सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्," गुस्टिन भन्छन्।

जबकि धेरै nootropics संज्ञानात्मक समारोह मा साबित लाभ संग पदार्थ हो, अरु धेरै सट्टामा छन् र कम अनुसन्धान आफ्नो लाभ वा जोखिम को समर्थन छ, डा Levitan भन्छन्। उदाहरण को लागी, नुस्खा उत्तेजक nootropics, जस्तै Adderall र Ritalin, राम्रो ध्यान र सुधारिएको मेमोरी संग जोडिएको छ, उनी नोटहरु; र क्याफिन र निकोटीन जस्तै पदार्थहरु संज्ञानात्मक प्रकार्य बढाउन को लागी देखाइएको छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू गम्भीर साइड इफेक्टहरू र सम्भावित नकारात्मक परिणामहरूसँग आउँदैनन्।

जे होस्, त्यहाँ पूरक nootropics को धेरै को फाइदाहरु - जस्तै तपाइँ पुरा फूड्स मा पाउन सक्नुहुन्छ, उदाहरण को लागी - विज्ञान द्वारा समर्थित को रूप मा छैन, डा। Levitan भन्छन्। केही साना अध्ययनहरु छन्, जस्तै एक जिन्कगो biloba निकाल्ने को मेमोरी लाभ देखाउने, र एक जनावर हरी चाय निकाल्ने र l-theanine को मेमोरी र ध्यान सुधार को संयोजन देखाउने अध्ययन-तर धेरै अनुसन्धान को आवश्यकता छ, उनी भन्छिन्।

nootropics को केहि सामान्य प्रकार के हो?

Gustin हर्बल nootropics, जस्तै सिंह को माने मशरूम, ashwagandha, ginseng, gingko biloba, र cordyceps सिफारिस गर्दछ। यदि तपाइँ यी आवाज परिचित सोच्दै हुनुहुन्छ (भन्नुहोस्, "Adaptogens के हो र के तिनीहरूले तपाइँको कसरतलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्?" पढेपछि), तपाइँ सही हुनुहुन्छ। "केहि nootropics adaptogens र यसको विपरित हो, तर एक विशेष गरी सधैं अर्को छैन," Gustin भन्छन्।

यी हर्बल पूरक मस्तिष्क मा विशिष्ट मार्गहरु लाई अवरुद्ध गरेर काम गर्दछ। उदाहरणका लागि, यही कारणले गर्दा क्याफिनले तपाईंलाई ऊर्जा छ जस्तो महसुस गराउँछ - यसले अस्थायी रूपमा तपाईंको मस्तिष्कमा एडेनोसिन रिसेप्टर्स भनिने न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई रोक्छ जसले थकानको भावनालाई संकेत गर्छ।

केहि हर्बल nootropics न केवल तपाइँको मस्तिष्क को ऊर्जा आपूर्ति तर तपाइँको मांसपेशिहरु र ऊतकहरु, साथै। उदाहरण को लागी, बीटा- hydroxybutyrate (BHB), तीन प्राथमिक ऊर्जा युक्त ketones को एक पूरक भिन्नता स्वाभाविक रूप मा तपाइँको शरीर द्वारा उत्पादित जब तपाइँ एक ketogenic आहार पालन गरीरहनुभएको छ, रगत ketones मा एक छोटो अवधिको बृद्धि गर्न सक्छ, Gustin भन्छन्। Ichजो दुबै संज्ञानात्मक र शारीरिक प्रदर्शन मा सुधार गर्न सक्छ। (गस्टिन यसकारण भन्छन् कि उनका केही ग्राहकहरूले नोट्रोपिक्स पूर्व कसरत लिन्छन्।)

अर्कोतर्फ, सिंथेटिक, रासायनिक-आधारित नोट्रोपिक्स-जस्तै Adderall र Ritalin-वास्तवमा तपाईंको मस्तिष्कमा रिसेप्टरहरूले समयको साथ कसरी कार्य गर्दछ भनेर परिवर्तन गर्दछ। "तपाईं शाब्दिक रूपमा आफ्नो मस्तिष्क रसायनलाई विदेशी रसायनले परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ," गुस्टिन भन्छन्। "उनीहरूको ठाउँ छ, तर तपाईंको मानसिक क्षमता सुधार गर्न एकल-अफको रूपमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु नराम्रो विचार हो।"

नोट: जबकि केहि विशेषज्ञहरु लाई विश्वास छ कि nootropics अधिक प्रभावी हुन्छ जब संचयी रूप मा लिईन्छ, त्यहाँ धेरै प्रमाण छैन कि ब्याक अप गर्न को लागी। वास्तवमा, नूट्रोपिक्सको प्रभावकारिता प्रत्येक व्यक्तिको लागि परीक्षण र त्रुटिको अनुभव हो र तपाईंको मस्तिष्क रसायन विज्ञानमा निर्भर हुनेछ, गुस्टिन भन्छन्।

त्यहाँ nootropics को सम्भावित जोखिम छ?

सिंथेटिक नूट्रोपिक्स लिनुको सम्भावित जोखिम ठूलो छ, डा. लेभिटन भन्छन्। उनी भन्छिन्, "यी पूरकहरु मध्ये धेरै मा क्याफिन जस्ता पदार्थहरु धेरै उच्च मात्रा मा हुन्छन्, जुन धेरै खतरनाक हुन सक्छ, खास गरी यदि तपाइँ उनीहरुलाई अल्कोहल वा अन्य औषधिहरु संग जोड्नुहुन्छ," उनी भन्छिन्। उदाहरण को लागी, उनीहरु तपाइँको रक्तचाप र मुटुको दर बढाउन सक्छन्, नशे की लत हुन सक्छ र रिबाउन्ड प्रभाव (जस्तै थकान र डिप्रेशन) को कारण हुन सक्छ जब तपाइँ उनीहरुलाई लिन बन्द गर्नुहुन्छ, उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: कसरी आहार पूरकहरूले तपाईंको प्रिस्क्रिप्शन ड्रगहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्)

हर्बल नूट्रोपिक्स, कम तीव्र हुँदा, कुनै पनि पूरकको रूपमा उस्तै जोखिमहरूसँग आउँछन् जुन तिनीहरू FDA द्वारा विनियमित छैनन्, त्यसैले तपाईं भित्र के छ भनेर पूर्ण रूपमा निश्चित हुन सक्नुहुन्न। धेरैजसोको GRAS स्थिति हुनेछ, जसको मतलब तिनीहरू "सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छन्", तर केही गर्दैनन्, गुस्टिन भन्छन्। "तपाईले धेरै सावधान रहनु पर्छ, किनकि कोही कोहीले उत्पादनमा रहेको दाबी गर्ने वास्तविक सामग्री नहुन सक्छ," उनी भन्छन्। उनी एक कम्पनी लाई विश्लेषण को प्रमाणपत्र प्रदान गर्न को लागी सिफारिश गर्न को लागी सिफारिश गर्दछन्, जसले पुष्टि गर्दछ कि लेबल मा अवयवहरु उत्पादन मा छन्। यदि तिनीहरूले यो प्रदान गर्दैनन् भने यो "ठूलो रातो झण्डा" हो, उनी थप्छन्।

जबकि डा. लेभिटनले स्वीकार गरे कि केहि व्यक्तिहरूसक्छ हर्बल नूट्रोपिक सप्लिमेन्टहरूबाट फाइदा लिनुहोस्, तपाईंले सही भिटामिनहरू प्राप्त गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् - जस्तै भिटामिन डी र बी, म्याग्नेसियम र आइरन - तपाईंको ऊर्जा र फोकस बढाउन वा तपाईंको मुड र मेमोरी सुधार गर्न वैकल्पिक तरिका हुन सक्छ। "यो सीमित सुरक्षा डेटा उपलब्ध भएको अज्ञात उत्पादनहरू इन्जेस्ट गर्नु भन्दा बढी राम्रो दृष्टिकोण हो," उनी टिप्पणी गर्छिन्। (सम्बन्धित: किन बी भिटामिन अधिक ऊर्जा को रहस्य हो)

तपाइँको भिटामिन दिनचर्या मा एक पूरक को लागी वा परिवर्तन गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाइँ हर्बल नूट्रोपिक्सको साथ प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको अनुसन्धान गर्नुहोस्, र तपाइँले पहिलो पटक तिनीहरूलाई लिनु भएको सम्भावित अनौठो अनुभूतिको लागि तयार हुनुहोस्, गुस्टिन भन्छन्।

"कल्पना गर्नुहोस् कि यदि तपाइँ कार चलाउँदै हुनुहुन्छ र तपाइँको विन्डशिल्डमा धेरै बगहरू छन्," गुस्टिन भन्छन्, ब्रेन फगको अवधारणासँग समानता सम्बन्धित। "जब तपाइँ पहिलो पटक विंडशील्ड सफा सफा गर्नुहुन्छ, तपाइँ एक जीवन परिवर्तन गर्ने प्रभाव नोटिस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्