आवश्यक तेल के हुन्, र ती काम गर्दछन्?

सन्तुष्ट

• आवश्यक तेल के हो?
• कसरी आवश्यक तेल काम गर्दछ?
• लोकप्रिय प्रकारहरू
• आवश्यक तेलहरूको स्वास्थ्य लाभहरू
• तनाव र चिन्ता
• टाउको दुखाइ र माइग्रेनहरू
• निन्द्रा र अनिद्रा
• सूजन कम गर्दै
• एन्टिबायोटिक र एन्टिमाइक्रोबियल
• अन्य प्रयोगहरू
• सही आवश्यक तेलहरू कसरी छनौट गर्ने
• सुरक्षा र साइड इफेक्टहरू
• तल रेखा

आवश्यक तेल प्राय अरोमाथेरापीमा प्रयोग गरिन्छ, वैकल्पिक औषधीको एक रूप जो स्वास्थ्य र स्वास्थ्यलाई टेवा पुर्‍याउन प्लान्ट अर्कहरू प्रयोग गर्दछ।

यद्यपि यी तेलहरूसँग सम्बन्धित केही स्वास्थ्य दावीहरू विवादास्पद छन्।

यस लेखले तपाईलाई सबै आवश्यक तेलहरू र उनीहरूको स्वास्थ्य प्रभावहरूका बारे जान्न आवश्यक पर्दछ।

आवश्यक तेल के हो?

आवश्यक तेलहरू बोटहरूबाट निकालेका यौगिकहरू हुन्।

तेलहरूले पौधेको सुगन्ध र स्वाद, वा "सार" समात्छन्।

अनौंठो सुगन्धित यौगिकहरूले प्रत्येक आवश्यक तेललाई यसको विशेषता सार दिन्छ।

आवश्यक तेल आसवन (स्टीम र / वा पानी मार्फत) वा मेकानिकल विधिहरू, जस्तै चिसो प्रेसिंग मार्फत प्राप्त गरिन्छ।

एक पटक सुगन्धित रसायनहरू निकालेपछि, तिनीहरू क्यारियर तेलसँग मिसाउँदछन् जुन उत्पादन प्रयोग गर्नका लागि तयार छ।

तेलहरू बनाउने तरिका महत्त्वपूर्ण छ, किनकि रासायनिक प्रक्रियाहरू मार्फत प्राप्त गर्न आवश्यक तेलहरूलाई आवश्यक अत्यावश्यक तेलहरू मानिदैन।

आवश्यक तेलहरू केन्द्रित बिरूवा निकासी हुन् जसले प्राकृतिक गन्ध र स्वाद कायम गर्दछ, वा "स्रोत," उनीहरूको स्रोतको।

कसरी आवश्यक तेल काम गर्दछ?

आवश्यक तेलहरू सामान्यतया अरोमाथेरापीको अभ्यासमा प्रयोग गरिन्छ, जसमा उनीहरूलाई विभिन्न विधिहरू मार्फत प्रयोग गरिन्छ।

अत्यावश्यक तेलहरू निलिनु हुँदैन।

आवश्यक तेलहरूमा रहेको रसायनहरूले तपाईको शरीरसँग धेरै तरीकाले अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।

जब तपाइँको छालामा लागू हुन्छ, केहि बोट रसायनहरू अवशोषित हुन्छन् (,)।

यो सोच्दछ कि केहि अनुप्रयोग विधिले शोषण सुधार गर्न सक्दछ, जस्तै कि तातो संग वा शरीरको बिभिन्न क्षेत्रमा लागू गर्ने। यद्यपि यस क्षेत्रमा अनुसन्धानको अभाव छ (,)।

आवश्यक तेलोंबाट अरोमास लिनु भनेको तपाईंको लिम्बिक प्रणालीको क्षेत्रहरू उत्तेजित गर्न सक्छ जुन तपाईंको मस्तिष्कको एक अंश हो जसले भावना, व्यवहार, गन्धको भावना, र दीर्घकालीन स्मृति () मा भूमिका खेल्छ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, लिम्बिक प्रणाली भारी सम्झनाहरू निर्माणमा संलग्न छ। यसले आंशिक रूपमा वर्णन गर्दछ किन परिचित गन्धहरूले सम्झनाहरू वा भावनाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ (,)।

लिम्बिक प्रणालीले धेरै बेहोश शारीरिक क्रियाकलापहरू नियन्त्रण गर्न पनि भूमिका खेल्दछ, जस्तै सास, मुटुको दर, र रक्तचाप। त्यस्तै रूपमा, केही व्यक्तिहरू दावी गर्छन् कि आवश्यक तेलहरूले तपाईंको शरीरमा शारीरिक प्रभाव लिन सक्छ।

यद्यपि यसका बारे अध्ययनमा पुष्टि हुन सकेको छैन।

आवश्यक तेलहरू इनहेल वा पातलो गरी छालामा लागू गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले तपाईंको गन्धको भावनालाई उत्तेजित गर्न सक्छन् वा अवशोषित गर्दा औषधीय प्रभावहरू हुन सक्छन्।

लोकप्रिय प्रकारहरू

त्यहाँ 90 ० भन्दा बढी प्रकारका आवश्यक तेलहरू छन्, प्रत्येकको आफ्नै अनौंठो गन्ध र सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

यहाँ १० लोकप्रिय अत्यावश्यक तेलहरू र तिनीहरूसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य दावीहरूको सूची छ:

• पेपरमिन्ट: ऊर्जा बढाउन र पाचन सहायता गर्न प्रयोग
• ल्याभेन्डर: तनाव कम गर्न प्रयोग
• चप्पल: तंत्रिका शान्त गर्न र फोकसको साथ मद्दत गर्न प्रयोग
• बर्गामोट: तनाव कम गर्न र एक्जिमा जस्ता छालाको अवस्था सुधार गर्न प्रयोग गरियो
• गुलाफ: मुड सुधार र चिन्ता कम गर्न प्रयोग
• क्यामोमाइल: मुड र रिलक्स सुधार गर्न प्रयोग गरियो
• Ylang-Ylang: टाउको दुख्ने, मतली, र छाला सर्तहरूको उपचार गर्न प्रयोग
• चिया रूख: संक्रमण लड्न र प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन प्रयोग
• चमेली: डिप्रेसन, बच्चाको जन्म, र कामेच्छाको साथ मद्दत गर्न प्रयोग
• निम्बू: पाचन, मुड, टाउको दुखाइ, र अधिकलाई सहयोग पुर्‍याउँछ

त्यहाँ commonly ० भन्दा बढी सामान्य रूपमा प्रयोग हुने आवश्यक तेलहरू छन्, प्रत्येक केहि स्वास्थ्य दावीसँग सम्बन्धित छ। लोकप्रिय तेलहरूमा पेपरमिन्ट, लैभेंडर, र चंदन।

आवश्यक तेलहरूको स्वास्थ्य लाभहरू

तिनीहरूको व्यापक प्रयोगको बावजुद, केहि स्वास्थ्य शर्तहरूको उपचार गर्न आवश्यक तेलको क्षमताको बारेमा थोरै मात्र थाहा छ।

यहाँ केहि सामान्य स्वास्थ्य समस्याहरुका बारे प्रमाणहरुमा हेर्नुहोस् जुन आवश्यक तेल र अरोमाथेरापी उपचारको लागि प्रयोग गरिएको छ।

तनाव र चिन्ता

यस्तो अनुमान गरिएको छ कि stress 43% मानिसहरुमा तनाव र चिन्ताले वैकल्पिक थेरापीको प्रयोग गर्दछ जुन उनीहरूको लक्षणहरूलाई राहत दिन मद्दत गर्दछ।

अरोमाथेरापीको बारेमा, प्रारम्भिक अध्ययनहरू धेरै सकारात्मक रहेको छ। धेरैले देखाउँछन् कि केहि आवश्यक तेलहरूको गन्ध चिन्ता र तनाव (,,) लाई उपचार गर्न परम्परागत उपचारको साथ साथ काम गर्न सक्छ।

यद्यपि, यौगिकहरूको सुगन्धका कारण, अन्धा भएका अध्ययनहरू सञ्चालन गर्न र पक्षपात गर्न अस्वीकार गर्न गाह्रो छ। तसर्थ, आवश्यक तेलको तनाव र चिन्ता-राहत प्रभावहरूमा धेरै समीक्षाहरू समावेशी छैनन् (,)।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, मसाजको समयमा आवश्यक तेलको प्रयोगले तनाव कम गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, यद्यपि यसको प्रभाव केवल मसाज हुने क्रममा रहन्छ ()।

२०१० भन्दा बढि अध्ययनहरूमा हालसालै गरिएको समीक्षाले पत्ता लगायो कि केवल १० मात्र विश्लेषण गर्न सक्ने बलियो थियो। यो पनि निष्कर्षमा पुग्यो कि चिन्ताको उपचारमा अरोमाथेरापी अप्रभावी थियो ()।

टाउको दुखाइ र माइग्रेनहरू

'S ० को दशकमा, दुई साना अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि सहभागीहरूका निधार र मन्दिरहरूमा पेपरमिन्ट तेल र इथेनल मिश्रण मिसाएर टाउको दुखाई (,) हटाउँदछ।

भर्खरको अध्ययनले पेपरमिन्ट र लेभेन्डर तेल छालामा (,) लगाए पछि टाउको दुखाइ कम गरेको पनि देख्यो।

अझ बढी, यो सुझाव दिइन्छ कि मन्दिरमा क्यामोमाइल र तिलको तेलको मिश्रण लागू गर्नाले टाउको दुखाइ र माइग्रेनको उपचार गर्न सक्छ। यो परम्परागत पर्सियास टाउकोको उपचार () हो।

यद्यपि थप उच्च-गुणवत्ता अध्ययन आवश्यक छ।

निन्द्रा र अनिद्रा

सुगन्धित ल्याभेन्डर तेल बच्चाको जन्म पछि महिलाको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न देखाईएको छ, साथ साथै हृदय रोग (,) भएका बिरामीहरूलाई।

एउटा समीक्षाले आवश्यक तेल र निद्रामा १ studies अध्ययनहरू जाँच गर्‍यो। अधिकांश अध्ययनले देखाए कि तेल सुगन्धित तेल - अधिकतर लैभेंडर तेल - निद्रा बानीमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ ()।

सूजन कम गर्दै

यो सुझाव दिइयो कि आवश्यक तेलहरूले भ्रामक अवस्थासँग लड्न मद्दत गर्दछ। केही टेस्ट-ट्युब अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि उनीहरूसँग एन्टी-इन्फ्लेमेટરી प्रभावहरू (,) छन्।

एउटा माउस अध्ययनले पत्ता लगायो कि थाइम र ओरेगानो आवश्यक तेलहरूको मिश्रण घुसार्नाले कोलाइटिसको क्षतिलाई बढावा दिन्छ। कारावे र रोजमेरी तेलमा दुई चूहा अध्ययनहरूले समान परिणामहरू पाए, (,,)।

यद्यपि, कम थोरै मानव अध्ययनहरूले यी तेलहरूको प्रभावलाई भड्काउने रोगहरूमा परीक्षण गरेका छन्। त्यसकारण, उनीहरूको प्रभावकारिता र सुरक्षा अज्ञात छन् (,)।

एन्टिबायोटिक र एन्टिमाइक्रोबियल

एन्टिबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरियाको बृद्धिले ब्याक्टेरिया संक्रमणसँग लड्न सक्ने अन्य यौगिकहरूको खोजीमा रुचि नयाँ बनाएको छ।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले आवश्यक तेलों, जस्तै पेपरमिन्ट र चिया रूखको तेलको अन्वेषण गर्‍यो, उनीहरूको एन्टिमाइक्रोबियल प्रभावहरूको लागि विस्तृत रूपमा, केहि सकारात्मक नतीजाहरू (,,,,,,,)) अवलोकन गर्दै।

जहाँसम्म, यी परीक्षण-ट्युब अध्ययन परिणामहरू रोचक छन्, ती आवश्यक रूपमा ती तेलहरूले तपाईंको शरीरमा पार्ने प्रभावहरू प्रतिबिम्बित गर्दैनन्। तिनीहरू प्रमाणित गर्दैनन् कि कुनै खास आवश्यक तेलले मानवमा ब्याक्टेरियाको संक्रमणको उपचार गर्न सक्दछ।

आवश्यक तेलमा केहि रोचक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरू हुन सक्छन्। तथापि, मानवमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

अन्य प्रयोगहरू

अत्यावश्यक तेलहरूको अरोमाथेरापी बाहिर धेरै प्रयोगहरू छन्।

धेरै व्यक्तिहरूले यसलाई आफ्नो घरको सुगन्ध लिन वा लुगा धुने सामानहरू ताजा बनाउन प्रयोग गर्दछन्।

तिनीहरू पनि घरगुती श्रृंगार सामग्री र उच्च-गुणवत्ता प्राकृतिक उत्पादनहरु मा एक प्राकृतिक गन्ध को रूप मा प्रयोग गरीन्छ।

अझ के, यो सुझाव गरिएको छ कि आवश्यक तेलोंले मानव निर्मित मच्छर बिच्छीहरू, जस्तै DEET जस्ता एक सुरक्षित र वातावरण मैत्री विकल्प प्रदान गर्न सक्छ।

यद्यपि उनीहरूको प्रभावकारिता सम्बन्धी नतिजा मिश्रित गरीएको छ।

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि केट्रोनेला जस्ता केहि तेलहरूले करिब २ घण्टाको लागि निश्चित प्रकारको लामखुट्टेहरू हटाउँदछन्। संरक्षण समय hours घण्टा सम्म विस्तार हुन सक्दछ जब यो भानिलिनको साथ संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ।

यसका साथै, आवश्यक तेलहरूको गुणहरूले संकेत गर्दछ कि ती मध्ये केही खाद्य पदार्थको (,,,) शेल्फ लाइफ विस्तारको लागि औद्योगिक प्रयोग गर्न सकिन्छ।

अरोमाथेरापी मात्र आवश्यक तेलहरूको लागि प्रयोग गरिदैन। तिनीहरू घर र वरपर प्रयोग गर्न सकिन्छ, प्राकृतिक लामखान विकर्षकको रूपमा, वा औद्योगिक रूपमा सौन्दर्य प्रसाधनहरू बनाउन।

सही आवश्यक तेलहरू कसरी छनौट गर्ने

धेरै कम्पनीहरूले दावी गर्छन् कि उनीहरूको तेल "शुद्ध" वा "मेडिकल ग्रेड" हो। जे होस्, यी सर्तहरू सर्वव्यापी रूपमा परिभाषित छैनन् र त्यसकारण थोरै वजन राख्नुहोस्।

दिइएको जुन तिनीहरू अनियमित उद्योगका उत्पादनहरू हुन्, आवश्यक तेलहरूको गुणस्तर र संरचना धेरै फरक हुन सक्दछ ()।

निम्न सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस् केवल उच्च-गुणवत्ताको तेलहरू छनौट गर्न:

• शुद्धता: एक तेल पाउनुहोस् जुन केवल सुगन्धित प्लान्ट यौगिकहरू समावेश गर्दछ, बिना योजक वा सिंथेटिक तेलहरू। शुद्ध तेलले प्राय: बोटको बोटानिकल नाम सूचीबद्ध गर्दछ (जस्तै Lavandula officinalis) बरु सर्तहरू भन्दा "लैभेंडरको अत्यावश्यक तेल।"
• गुणस्तर: साँचो अत्यावश्यक तेलहरू ती हुन् जसलाई निष्कर्षण प्रक्रिया द्वारा कम से कम परिवर्तन गरिएको छ। रासायनिक रहित अत्यावश्यक तेल छनौट गर्नुहोस् जुन आसवन वा मेकानिकल कोल्ड प्रेसिंगको माध्यमबाट निकालेको छ।
• प्रतिष्ठा: उच्च-गुणवत्ता उत्पादनहरू उत्पादनको लागि प्रतिष्ठाको साथ एक ब्रान्ड खरीद गर्नुहोस्।

उच्च-गुणवत्ताको तेलहरूले केवल आसवन वा चिसो प्रेसिंग द्वारा निकाले शुद्ध प्लान्ट यौगिकहरू प्रयोग गर्दछ। तेललाई वेवास्ता गर्नुहोस् जुन कृत्रिम सुगन्ध, रसायन, वा तेलको साथ पातलो गरिएको छ।

सुरक्षा र साइड इफेक्टहरू

केवल किनभने केही प्राकृतिक हो यसको मतलब यो सुरक्षित छैन।

बोटबिरुवा र हर्बल उत्पादनहरूले धेरै बायोएक्टिभ यौगिकहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी पुर्‍याउँछ, र आवश्यक तेलहरू भिन्न छैनन्।

जे होस्, जब तपाईको छालामा प्रयोगका लागि बेस तेलको साथ इनहेल वा मिलाइन्छ, प्राय: आवश्यक तेलहरू सुरक्षित मानिन्छ। निश्चित गर्नुहोस् तपाईंको वातावरणमा अरूलाई जो गन्ध लिईरहेको छ, गर्भवती महिलाहरू, बच्चा र घरपालुवा जनावर सहित।

जे होस्, तीनीले केहि साइड इफेक्ट पैदा गर्न सक्छ, सहित:

• र्यास
• दम आक्रमण
• टाउको दुखाई
• एलर्जी प्रतिक्रिया

जबकि सबै भन्दा सामान्य साइड इफेक्ट रभट हो, आवश्यक तेलले अधिक गम्भीर प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ, र तिनीहरू मृत्युको एक केससँग सम्बन्धित छन्।

तेल जुन प्राय जसो प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरूसँग सम्बन्धित छ लभेंडर, पेपरमिन्ट, चिया रूख, र यालांग-यलंग हो।

तेल जस्तो कि फिनोलहरूमा उच्च हुन्छ, जस्तै दालचीनी, छालामा जलन हुन सक्छ र छालामा बेस तेलसँग जोडिए बिना प्रयोग गर्नु हुँदैन। यसै बीचमा, सिट्रस फलबाट बनेको आवश्यक तेलले घाममा छालाको प्रतिक्रिया बढाउँदछ र जल्न सक्छ।

आवश्यक तेल निगलने सिफारिस गरिदैन, किनकि त्यसो गर्नु हानिकारक हुन सक्छ र केहि खुराकहरूमा घातक (,)।

धेरै कम अध्ययनहरूले गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूका लागि यी तेलहरूको सुरक्षा जाँच गरेका छन्, जसलाई सामान्यतया उनीहरूलाई (,,,,) टाढा रहन सल्लाह दिइन्छ।

आवश्यक तेल सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ। यद्यपि तिनीहरू केहि व्यक्तिहरूको लागि गम्भीर साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँदछन्, विशेष गरी यदि छालामा सिधा लागू गरिएको छ वा इन्जेस्टेड।

तल रेखा

आवश्यक तेल सामान्यतया इनहेल गर्न वा छालामा लागू गर्न सुरक्षित मानिन्छ यदि तिनीहरू बेस तेलसँग मिसाइएको छ भने। तिनीहरूलाई खानु हुँदैन।

यद्यपि, उनीहरूसँग सम्बन्धित धेरै स्वास्थ्य दावीहरूलाई समर्थन गर्ने प्रमाणहरू अभाव छ, र तिनीहरूको प्रभावकारिता प्रायः बढाइचढाइ गरिएको हुन्छ।

सामान्य स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि, पूरक उपचारको रूपमा आवश्यक तेलहरूको प्रयोग गर्न अहानिकारक हुन सक्छ।

जहाँसम्म, यदि तपाईको गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था छ वा औषधि लिईरहनुभएको छ भने, तपाईले उनीहरुको उपयोगको बारेमा तपाईको स्वास्थ्यसेवा व्यवसायीसँग छलफल गर्नु पर्छ।