ह्या Hang्गओवर उपचार जो साँच्चै काम गर्दछ (र ती जो गर्दैनन्)

सन्तुष्ट

• ह्या Hang्गओभर होक्स: चिकना खाना खानुहोस्
• कसरी एक ह्या Hang्गओभर को इलाज: यो सुत्न
• ह्या Hang्गओभर होक्स: व्यायाम संग पसीना बाहिर
• कसरी एक ह्या Hang्गओवर को उपचार गर्न को लागी: ओटीसी दुखाइ relievers
• ह्याङ्गओभर होक्स: कुकुरको कपाल
• ह्याङ्गओभर कसरी उपचार गर्ने: इलेक्ट्रोलाइट्स पिउनुहोस्
• ह्याङ्गओभर होक्स: कफी
• कसरी एक ह्या Hang्गओवर को उपचार को लागी ... हुन सक्छ: रोकथाम को चक्की र पेय
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो एकदमै परिचित परिदृश्य हो: तपाईंले काम पछि खुसीको घण्टा पेयको लागि साथीहरूसँग भेट्ने योजना बनाउनुहुन्छ, र एक पेय चारमा परिणत हुन्छ। यदि तपाइँ एक बेकन, अण्डा, र पनीर bagel वा पाँच माइल दौड गरेर बिहान आफ्नो ह्या hang्गओभर समस्या कम गर्न को कसम खाएर, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। तर यहाँ राम्रो समाचार छैन ...

"त्यहाँ ह्या hang्गओभर निको पार्ने बारेमा धेरै मिथकहरु छन्," रुथ सी Engs, आरएन, इन्डियाना विश्वविद्यालय मा एक प्रोफेसर जो पेय को प्रभाव मा व्यापक अनुसन्धान गरीएको छ भन्छन्। "अनिवार्यरुपमा बिहान पानी र रस जस्तै तरल पदार्थ को उपभोग बाहेक कुनै ह्या hang्गओवर 'उपचार' छैन।"

कारण? ह्या Hang्गओभर लक्षण निर्जलीकरण, हाइपोग्लाइसेमिया, र हाम्रो पेय मा विषाक्त पदार्थहरु बाट विषाक्त साइड इफेक्ट को एक उत्पादन हो (राम्रो, सही लाग्छ?)। पानी न केवल तपाइँको मांसपेशिहरु र अंगहरु लाई हाइड्रेट गर्न मा मद्दत गर्दछ, तर यो पनि विषाक्त पदार्थ बाहिर फ्लश गर्न मा मद्दत गर्दछ। सुन्तलाको जुस जस्ता जुसले तपाईंको शरीरमा हराएको चिनीलाई भर्दा दुवै काम गर्छ। (आठ वटा सुपर हेल्दी ड्रिङ्कहरू हेर्नुहोस्- र छोड्नका लागि आठ।)

यहाँ, Engs सबैभन्दा साधारण ह्या hang्गओभर मिथकहरु लाई तोड्छ कि वास्तव मा तपाइँ त्यो बोनस bubbly recover प्लस ह्या hang्गओवर उपचार कि वास्तव मा काम बाट पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्दैन। (के तपाइँ सुन्नुभयो? पोस्ट काम workouts नयाँ खुशी को घण्टा हो।)

ह्या Hang्गओभर होक्स: चिकना खाना खानुहोस्

यदि तपाइँ ब्रन्च खाना को एक चिकना प्लेट को लागी डिनर को लागी कुनै पनी ह्या hang्गओवर को जवाफ हो जस्तो लाग्छ, यो दु: खद सम्भवतः मात्र तपाइँको टाउको मा छ। के सक्छ मद्दत एक रात पहिले सही खाना खाएको छ। "पिउनु अघि उच्च-प्रोटिनयुक्त खाना खाँदा रक्तसंचार प्रणालीमा इथानोलको अवशोषणलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ," इङ्ग्स भन्छन्। तेसैले जब तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि चिप्स र साल्सा सही एपेटाइजर जस्तै लाग्न सक्छ सang्ग्रिया को ती पिचरहरु संग तपाइँ भर्खरै आदेश दिईयो, तपाइँ नट, पनीर, वा दुबला मासु छनौट गर्न को लागी राम्रो हुनुहुन्छ। (सम्बन्धित: तपाईंसँग पहिले नै तपाईंको फ्रिजमा रहेको सामग्रीहरू समावेश गर्ने सजिलो अनुप्रयोगहरू)

कसरी एक ह्या Hang्गओभर को इलाज: यो सुत्न

यदि तपाइँ अतिरिक्त पकड्न को लागी भाग्यशाली हुनुहुन्छ zzzरक्सी पिउने रात पछि, यो गर्नुहोस्। अल्कोहल रगत अल्कोहल एकाग्रता (बीएसी) को ०.१५ को दर मा metabolized छ, वा मोटो मोटो एक पेय हरेक घण्टा, मतलब ती अतिरिक्त brews चाँडै थप्न सक्नुहुन्छ। तर बस एक टूटेको मुटु जस्तै, समय सबै निको पार्न सक्छ। गएको रातको खुसीको घडीमा तपाईंको शरीरको मेटाबोलिजिङको माध्यमबाट सुत्नुले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ। (यदि तपाईंलाई सुत्न समस्या भइरहेको छ भने, यो तपाईंको टाउकोमा छैन। तपाईं रक्सी पिएपछि चाँडै उठ्नुको पछाडिको विज्ञान यहाँ छ।) केवल यो कसरी निको पार्ने-ए-ह्याङ्गओभर टिप पनि याद गर्नुहोस्: तपाईंको पिपरहरू अन्तमा खुल्दा हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। ।

ह्या Hang्गओभर होक्स: व्यायाम संग पसीना बाहिर

एक साधारण गो-टू ह्या hang्गओभर उपचार एक कसरत 'नराम्रो सामान बाहिर पसीना।' धेरैलाई लाग्छ कि यसले उनीहरुलाई अझ छिटो महसुस गर्न र कुनै पनि grogginess बन्द गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईले के अनुभव गरिरहनु भएको छ यद्यपि एन्डोर्फिन रश हो जुन सामान्यतया कसरतसँगै आउँछ, त्यसैले आफैंमा व्यायाम गर्नु प्रभावकारी ह्याङ्गओभर होईन, इङ्ग्स भन्छन्। वास्तवमा, यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ र ठीकसँग हाइड्रेटिंग हुनुहुन्न भने, तपाइँका लक्षणहरू वास्तवमा खराब हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो शरीर मार्फत अल्कोहल छिटो मेटाबोलाइज गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, माफ गर्नुहोस् - जिम जवाफ होइन।

कसरी एक ह्या Hang्गओवर को उपचार गर्न को लागी: ओटीसी दुखाइ relievers

यो साँचो हो कि एक धेरै गिलास रक्सी पछि दुखाइ कम गर्ने तपाईंको दुखाइ र पीडा कम गर्न सक्छ। मात्र ध्यान दिनुहोस् कि दुखाई relievers बिभिन्न मानिसहरु को लागी फरक तरीकाले काम गर्दछ। साथै, बारम्बार पिउनेहरु (उर्फ जो एक हप्ता मा धेरै रातहरु एक भन्दा धेरै पेय उपभोग गर्छन्) Tylenol, जो तपाइँको कलेज, र एस्पिरिन र ibuprofen (एडविल र मोट्रिन जस्तै) लाई अतिरिक्त क्षति को लागी योगदान गर्न सक्छ, जो पेट को अस्तर वा जलन गर्न सक्छ। रक्तस्राव पनि गराउँछ। (सम्बन्धित: महिलाहरूलाई पेनकिलर लतको लागि उच्च जोखिम हुन सक्छ)

ह्याङ्गओभर होक्स: कुकुरको कपाल

होइन, ब्लडी मैरीहरू बिहान-पछिको भीडलाई पूरा गर्न मात्र अवस्थित छैनन्। यदि तपाईलाई लाग्छ कि अधिक रक्सी पिउनु उत्तम ह्याङ्गओभर उपचार हो, फेरि सोच्नुहोस्। "शरीर overindulging बाट निकासी लक्षणहरु को माध्यम बाट जाँदैछ, र अधिक पिउने मात्र अधिक निकासी लक्षणहरु लाई रोक्छ," Engs भन्छन्। त्यो असीमित मिमोसा ब्रंच एक फिक्स छैन; यसको सट्टा, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई थप विषाक्त पदार्थहरू दिँदै हुनुहुन्छ, भविष्यमा (र सायद खराब) ह्याङ्गओभरमा ढिलाइ गर्दै।

ह्याङ्गओभर कसरी उपचार गर्ने: इलेक्ट्रोलाइट्स पिउनुहोस्

डरलाग्दो हैंगओभर टाउको दुखाइ: धेरै द्वारा अनुभवी, कसैको साथी। यो किन लाग्छ कि त्यहाँ तपाइँको टाउको भित्र एउटा सानो एल्फ एक हथौडा संग तपाइँको खोपडीमा ठोक्दै छ? किनकि तपाइँको मस्तिष्क निर्जलित छ। जबकि पानी हाइड्रेट गर्न को चाल छ, Gatorade र Powerade जस्तै खेल पेय इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम, र क्लोराइड) छन् कि पुनःपूर्ति गर्न र तपाइँको प्रणाली को स्तर बहाल र पेय मा चीनी लाई ऊर्जा को लागी कार्बोहाइड्रेट दिन्छ। (बोनस: यी स्वस्थ मकटेलहरू यति राम्रो छन् कि तपाईंले रक्सीलाई छुटाउनुहुने छैन)

यदि तपाईं प्राकृतिक मार्गमा जान चाहानुहुन्छ भने, नरिवलको पानीमा चुस्ने प्रयास गर्नुहोस्, जुन इलेक्ट्रोलाइट्सले स्ट्याक गरिएको छ। बोनस: यो कम क्यालोरी, ननफ्याट हो, खेल पेय र जुस भन्दा कम चिनी हुन्छ, र केहि अध्ययनहरूमा देखाइएको छ कि तपाईंको पेटमा कम जलन हुन्छ।

ह्याङ्गओभर होक्स: कफी

तपाईंको साथीको साथ भए पनि, त्यो आइस्ड कफी ह्याङ्गओभरको उपचारबाट टाढा छ। क्याफिन बाट अस्थायी झटका ऊर्जा को एक विस्फोट हुन सक्छ, धेरै तपाइँको 3 बजे को लागी एक कैंडी बार खाने जस्तै। खाजा, तर यसले पछि चिनी दुर्घटनालाई अफसेट गर्दैन। ध्यान राख्नुहोस्, एक पटक तपाइँको चीनी भीड तल मर्छ, तपाइँ एक निर्जलीकरण टाउको दुखाइ को शीर्ष मा एक कैफीन निकासी टाउको दुखाई संग व्यवहार गरिनेछ ... एक तरीकाले तपाइँ आफ्नो बिहान खर्च गर्न चाहनुहुन्न। तपाईको उत्तम शर्त? स्टारबक्स यात्रा बचाउनुहोस् जब सम्म तपाइँ केहि समय पानी संग रिकभरी गर्न को लागी।

कसरी एक ह्या Hang्गओवर को उपचार को लागी ... हुन सक्छ: रोकथाम को चक्की र पेय

यदि तपाइँ बजार मा ह्या hang्गओवर रोकथाम उत्पादनहरु को हत्या देखीएको छ, पूरक बाट पेय सम्म, तपाइँ शायद अन्तिम परिणाम को जिज्ञासु हुनुहुन्छ। उनीहरु सबै भिटामिन, जडीबुटी, र/वा रसायन को एक मिश्रण घमण्ड, र दावी छ कि पिउनु भन्दा पहिले घूस मौलिक बिहान ह्या hang्गओभर हुने मौका कम हुनेछ। (सम्बन्धित: Pedialyte भर्खरै तपाइँको ह्या Hang्गओभर प्रार्थना को जवाफ सिर्जना गरीयो)

Bianca Peyvan, R.D को अनुसार, भिटामिन र पोषक तत्वहरूले यी रोकथामहरूलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ।"अध्ययनले देखाएको छ कि भिटामिन सी, बी भिटामिन संगै केहि अमीनो एसिड र ग्लुकोज संग जोडिन्छ र तपाइँको शरीर लाई ग्लुटाथियोन, एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडेंट र सेलुलर ट्राइपेप्टाइड उत्पन्न गर्न मद्दत गर्दछ जसले शरीर लाई अल्कोहल को विषाक्त पदार्थहरु बाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। "उनी बताउँछन्।

तर (!!) खरीददारहरु सावधान। त्यहाँ रोकथाम ह्या hang्गओभर उत्पादनहरु मा थोरै चिकित्सा अनुसन्धान छ र केहि कागजातहरु भन्छन् कि उनीहरु प्रचारमा बाँच्दैनन्। OTC उत्पादनहरु को समान, केहि को लागी के काम गर्दछ अरु को लागी काम नगर्न सक्छ। रोकथामका रूपमा सोच्दा, तपाईं यस निश्चित ह्याङ्गओभर उपचारको साथ राम्रो हुनुहुन्छ: थोरै पेयहरूसँग आफैलाई गति दिनुहोस्। Engs प्रति घण्टा एक भन्दा बढी सल्लाह दिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्