Th चीजहरू उच्च कार्यको डिप्रेसनका साथ व्यक्ति तपाईलाई जान्न चाहन्छन्

सन्तुष्ट

• १. तपाइँ निरन्तर "यसलाई नक्कल गर्दै हुनुहुन्छ" जस्तो लाग्छ।
• २. तपाईंले संघर्ष गरिरहनु भएको प्रमाणित गर्नुपर्नेछ र मद्दत चाहिन्छ
• The. राम्रो दिन अपेक्षाकृत "सामान्य" हुन्
• But. तर खराब दिनहरू असहनीय छन्
• Bad. खराब दिनहरूको माध्यमबाट प्राप्त गर्न ऊर्जाको एक विशाल रकमको आवश्यक पर्दछ
• You. तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न संघर्ष गर्न सक्नुहुनेछ, र महसुस गर्नुहोस् जस्तो तपाईं आफ्नो क्षमताको उत्तम प्रदर्शन गरिरहनु भएको छैन
• High. उच्च-कार्य डिप्रेसनको साथ बाँच्न थकाउने छ
• Help. मद्दतको लागि सोध्नु तपाईं गर्न सक्ने सब भन्दा बलियो चीज हो

यद्यपि यो स्पष्ट नहुन सक्छ, दिनको माध्यमबाट प्राप्त थकाउने छ।

हामी कसरी संसारको आकारहरू हेर्छौं जुन हामी छनौट गर्छौं - र सम्मोहक अनुभवहरू साझेदारी गर्दा हामी एक अर्कासँग गर्ने व्यवहार फ्रेम गर्न सक्दछौं, उत्तमको लागि। यो एक शक्तिशाली परिप्रेक्ष्य हो।

कसैलाई उच्च-कार्यरत डिप्रेसनको संकेत भेट्न गाह्रो हुन सक्छ। किनभने बाहिरी भागमा तिनीहरू प्रायः पूर्ण रूपमा देखिन्छन्। तिनीहरू काममा जान्छन्, उनीहरूका कामहरू पूरा गर्छन्, र सम्बन्ध राख्छन्। र तिनीहरू दिनचर्याको जीवनलाई कायम राख्नका लागि चालमा जाँदै छन्, भित्र तिनीहरू चिच्याइरहेका छन्।

"सबैले उदासिनता र चिन्ताको बारेमा कुरा गर्छन्, र यसको अर्थ विभिन्न व्यक्तिलाई फरक चीज हुन्छ," NYU ल्यांगोन स्वास्थ्यको मनोचिकित्सा र न्यूरोलजीका प्राध्यापक डा। क्यारोल ए बर्नस्टेन भन्छन्।

"उच्च कार्यशील डिप्रेशन एक चिकित्सा दृष्टिकोणबाट डायग्नोस्टिक कोटी होइन। मानिसहरू उदासिन महसुस गर्न सक्दछन्, तर डिप्रेसनको साथ प्रश्न कति लामो हुन्छ र यसले हाम्रो जीवनमा अगाडि बढ्ने हाम्रो क्षमतामा कत्ति बाधा पुर्‍याउँछ? "

डिप्रेसन र उच्च-कार्य उदासीनता बीच कुनै भिन्नता छैन। डिप्रेसन हल्का देखि मध्यमदेखि गम्भिरसम्म। २०१ 2016 मा करीव १ 16.२ मिलियन अमेरिकीहरू कम्तिमा ठूलो उदासीनताको एक एपिसोडमा थिए।

"डिप्रेशनले ग्रस्त केही व्यक्तिहरू काममा वा स्कूल जान सक्दैनन्, वा तिनीहरूको प्रदर्शनको कारणले उनीहरूलाई हानी गर्दछ," इजाली सी। स्मिथ भन्छन्, एक इजाजत प्राप्त क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता। “उच्च-कार्य उदासिनताको साथ व्यक्तिहरूको लागि यो केस छैन। तिनीहरू अझै धेरैजसो जीवनमा काम गर्न सक्दछन्। ”

तर दिन बित्दै जान सजिलो हुनुको मतलब यो सजिलो छैन। यहाँ सात व्यक्तिहरू के भन्ने थिए जुन यो जीवन बिताउन चाहन्छ र उच्च कार्य अवसादसँग काम गर्न चाहन्छ।

१. तपाइँ निरन्तर "यसलाई नक्कल गर्दै हुनुहुन्छ" जस्तो लाग्छ।

"हामी अब इम्पोस्टर सिन्ड्रोमको बारेमा धेरै कुरा सुन्छौं, जहाँ मानिसहरूलाई लाग्छ उनीहरू केवल 'यसलाई नक्कल गर्दैछन्' र मान्छेले सोचे जस्तो सँगै हुँदैनन्। त्यहाँ यसको एक रूप छ जसले ठूलो उदासीनता र मानसिक रोगको अन्य प्रकारहरूसँग व्यवहार गर्छन्। तपाईं 'आफैं खेल्दै,' आफैंको भूमिकामा अभिनय गर्नुहुन्छ जुन तपाईं वरपरका मानिसहरूले देख्न र अनुभव गर्न अपेक्षा गर्दछन्। ”

- डानियल, प्रचारक, मेरील्याण्ड

२. तपाईंले संघर्ष गरिरहनु भएको प्रमाणित गर्नुपर्नेछ र मद्दत चाहिन्छ

“उच्च कामकाजी डिप्रेसनको साथ बाँच्नु धेरै गाह्रो छ। जहाँसम्म तपाईं काम र जीवनको माध्यमबाट जान सक्नुहुनेछ र प्राय: चीजहरू प्राप्त गर्नुहोस्, तपाईं उनीहरूलाई आफ्नो पूर्ण क्षमताले सम्पन्न गर्नुहुन्न।

"त्यस पछाडि, कसैले पक्कै पनि विश्वास गर्दैनन् कि तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको छ किनकि तपाईंको जीवन अझै बाँच्दैन। म आत्महत्या गर्दै थिएँ र यो सबै विश्वविद्यालयमा अन्त्य गर्ने नजिक थियो र कसैले पनि मलाई विश्वास गर्दैन किनभने म स्कूलबाट बाहिर निस्केको वा पूरै गडबडीको रूपमा लुगा लगाउँदिन। काममा, यो उस्तै हो। हामीले समर्थन माग्दा उनीहरूले विश्वास गर्न आवश्यक छ।

“अन्तमा, धेरै मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरूको आवश्यकता-आधारित आवश्यकताहरू हुन्छन्, जहाँ तपाईं समर्थन प्राप्त गर्न निराशको एक निश्चित मात्रामा देखा पर्दछ। यदि मेरो मुड वास्तवमै कम छ र म निरन्तर आत्महत्याको बारेमा विचार गरिरहेको छु भने पनि, सेवाहरू पहुँच गर्न सक्षम हुन मैले मेरो कामको बारेमा झूट बोल्नु पर्छ। ”

- एलिसिया, मानसिक स्वास्थ्य वक्ता / लेखक, टोरन्टो

The. राम्रो दिन अपेक्षाकृत "सामान्य" हुन्

"एक राम्रो दिन भनेको म उठ्न सक्षम हुनु अगाडि वा दायाँ मेरो अलार्म, स्नान, र मेरो अनुहार मा राख्नु भएको छ। म मानिसहरू माझबाट हुन सक्दछु, मेरो सफ्टवेयर ट्रेनरको रूपमा मेरो कामले। म पागल होइन वा चिन्ताले ग्रस्त छु। म साँझभर धक्का दिन सक्दछु र सहकर्मीहरुसँग कुराकानी गर्न सक्दछु पूर्ण निराशा बिना। एक राम्रो दिन मा, म ध्यान र मानसिक स्पष्टता छ। म सक्षम, उत्पादनशील व्यक्तिको जस्तै महसुस गर्छु। ”

- क्रिश्चियन, सफ्टवेयर ट्रेनर, डलास

But. तर खराब दिनहरू असहनीय छन्

"अब नराम्रो दिनको लागि ... उठ्नको लागि मसँग संघर्ष गर्छु र आफूलाई नुहाउने र आफूलाई सँगै राख्नमा लाज मान्नु पर्छ। मैले मेकअपमा राखें [त्यसैले म] मानिसहरूलाई मेरो आन्तरिक मुद्दाहरूको बारेमा सचेत गराउँदिन। म कुनै कुरा गर्न वा कसैको दिक्क लाग्न चाहन्न। म नक्कली व्यक्ति हुँ, मसंग भुक्तान गर्न भाडा छ र मेरो जीवन यो भन्दा बढि अरूलाई जटिल बनाउन चाहन्न।

"काम पछि, म केवल मेरो होटेलको कोठामा जान चाहन्छु र दिमागमा इन्स्टाग्राम वा यूट्यूबमा स्क्रोल गर्दछु। म जंक फूड खान्छु, र आफूलाई हार्ने महसुस गर्दछु र आफैलाई अपमान गर्छु।

"मसँग राम्रा भन्दा धेरै नराम्रो दिनहरू छन्, तर मैले यसमा नक्कल गर्न राम्रो बनाएको छु ताकि मेरा क्लाइन्टहरू सोच्दछन् कि म एक महान कर्मचारी हुँ। म प्राय: मेरो प्रदर्शनको लागि कुडो पठाउँछु। तर भित्र, म जान्दछु कि मैले गर्न सक्ने स्तरमा मैले वितरण गरेको छैन। ”

- ईसाई

Bad. खराब दिनहरूको माध्यमबाट प्राप्त गर्न ऊर्जाको एक विशाल रकमको आवश्यक पर्दछ

"यो एक खराब दिन को माध्यम बाट प्राप्त गर्न अत्यन्त थकाउने हो। मैले काम गरें, तर यो मेरो उत्तम होइन। कार्यहरू पूरा गर्न यसले धेरै समय लिन्छ। अन्तरिक्षमा धेरै भोक भोक भइरहेको छ, मेरो दिमागको नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै।

"म मेरो सहकर्मीहरूसँग सजिलै निराश भएको पाउछु, मलाई थाहा छ त्यहाँ कुनै तरिका छैन जुन उनीहरूलाई थाहा छ म कठिन दिन पाउँदैछु। खराब दिनहरूमा, म अत्यन्त आत्म आलोचक हुँ र मेरो मालिकलाई मेरो कुनै पनि काम देखाउन चाहन्न किनकि मलाई डर छ कि उसले सोच्छु कि म अयोग्य छु।

"खराब दिनहरूमा गर्ने सब भन्दा सहयोगी चीजहरू मध्ये एक मेरो कामलाई प्राथमिकता दिनु हो। मलाई थाहा छ म आफैंलाई कत्ति गाह्रो बनाउँछु, म चुक्ने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले मसँग अधिक शक्ति भएको बेलामा कडा कुराहरु गर्न को लागी पक्का गर्छु। "

- कोर्टनी, मार्केटिंग विशेषज्ञ, उत्तरी क्यारोलिना

You. तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न संघर्ष गर्न सक्नुहुनेछ, र महसुस गर्नुहोस् जस्तो तपाईं आफ्नो क्षमताको उत्तम प्रदर्शन गरिरहनु भएको छैन

“कहिलेकाँही केहि पनि हुँदैन। म दिनभरि लामो तान्ने धुमिमा हुन सक्छु, वा केहि चीजहरू पूर्ण हुन सम्पूर्ण दिन लाग्छ। किनकि म सार्वजनिक सम्बन्धमा छु र म व्यक्ति र कम्पनीहरूसँग काम गर्दछु जसले एक महान कारणलाई जितेका हुन्छन्, जसले प्रायः मानिसहरूले सोच्दछन् मेरो कामले मलाई अझै गहिरो उदासिनतामा लिन सक्छ।

“म एउटा कथामा काम गर्न सक्छु, र टाइप गरिरहेको बेला मेरो अनुहारबाट आँसु बगिरहेको छ। त्यसले वास्तवमा मेरो क्लाइन्टको फाइदाको लागि काम गर्न सक्दछ किनकि मसँग अर्थपूर्ण कथाहरूको वरपर धेरै मुटु र उत्कटता छ, तर यो अत्यन्त डरलाग्दो छ किनकि भावनाहरू यत्तिको गहिरो हुन्छ।

- टोन्या, प्रचारक, क्यालिफोर्निया

High. उच्च-कार्य डिप्रेसनको साथ बाँच्न थकाउने छ

“मेरो अनुभवमा, उच्च कार्य गर्ने उदासिनताको साथ बाँच्नु एकदम थकाउने हो। यो दिन हाँस्दै र हाँस्न खर्च गर्दैछ जब तपाईं यस्तो भावनाबाट पीडित हुनुहुन्छ जुन व्यक्तिले तपाईंसँग कुराकानी गर्नुभयो केवल तपाईं र तपाईंको विश्वमा अस्तित्वमा रहन्छ।

"यो थाहा छ कि तपाईं बेकार हुनुहुन्छ र अक्सिजनको फोहोर हुनुहुन्छ ... र सब भन्दा राम्रो विद्यार्थी, उत्तम छोरी, उत्तम कर्मचारी हुनसक्छन् भनेर गलत प्रमाणित गर्न तपाईंको शक्तिमा। यो हरेक दिन माथि र पछाडि गइरहेको छ यो आशामा कि तपाई वास्तवमा कसैलाई आफ्नो समयको लायक हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गराउन सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईं आफू जस्तो महसुस गर्नुहुन्न। ”

- Meaghan, कानून विद्यार्थी, न्यूयोर्क

Help. मद्दतको लागि सोध्नु तपाईं गर्न सक्ने सब भन्दा बलियो चीज हो

“सहयोगको लागि सोध्नु तपाईंलाई एक कमजोर व्यक्ति बनाउँदैन। वास्तवमा, यसले तपाइँलाई बिल्कुल विपरीत बनाउँछ। मेरो डिप्रेसन पियक्कडमा गम्भीर अपटेक मार्फत प्रकट भयो। यति गम्भीर, वास्तवमा, मैले २०१hab मा पुनर्वसनमा weeks हप्ता बिताए। म १ 17 महिनाको शb्काबाट लजालु छु।

“सबैजनाको आ-आफ्नै धारणा हुन सक्छ, तर मेरो मानसिक स्वास्थ्यको त्रिकोणको तीनैवटा पक्ष - पिउने बानी, कुराकानी र औषधि रोक्नु महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी, औषधिले मलाई दैनिक आधारमा स्तर राज्य कायम गर्न मद्दत गर्दछ र मेरो स्वास्थ्यको लागि यो जटिल हिस्सा भएको छ। ”

- केट, ट्राभल एजेन्ट, न्यूयोर्क

“यदि डिप्रेसनले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई ठूलो असर गरिरहेको छ, यदि तपाईलाई राम्रो लाग्नु पर्छ जस्तो लाग्छ भने, सहायता खोज्नुहोस्। यसको बारेमा तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई हेर्नुहोस् - धेरै डिप्रेशनको सामना गर्ने प्रशिक्षण भएका छन् - र चिकित्सकको लागि सिफारिश खोज्छन्।

"जबकि अझै पनि मानसिक बिरामी हुन पर्याप्त लांछन जोडिएको छ, मँ भन्छु कि हामी शुरू गर्दै छौं, बिस्तारै, त्यो कलंक घट्न हेर्न। तपाइँसँग एउटा मुद्दा छ भनेर स्वीकार गर्नमा केही गलत छैन र केही मद्दत प्रयोग गर्न सक्छ। "

- डानियल

मेगन ड्रिलिंगर एक यात्रा र कल्याण लेखक हैं। उनको ध्यान एक स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्दा अनुभवात्मक यात्राबाट अधिकतम बनाउने कुरामा केन्द्रित छ। उनको लेखन थ्रिलिस्ट, पुरुषको स्वास्थ्य, ट्राभल साप्ताहिक, र टाइम आउट न्यूयोर्क, अरूमा देखा पर्‍यो। उनलाई भेट्नुहोस् ब्लग वा इन्स्टाग्राम.