At व्हीटग्रासको प्रमाण-आधारित लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. उच्च पोषक तत्व र एन्टिआक्सीडन्ट्स
• २. कोलेस्ट्रोल घटाउन सक्छ
• Cance. क्यान्सर कोषहरू मार्न मद्दत गर्न सक्छ
• Blood. रगतमा चिनी नियमनमा सहायता
• Inf. सूजन कम गर्न सक्छ
• Help. वजन घटाउन प्रचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• Easy. तपाईको डाइटमा थप्न सजिलो
• सावधानी र साइड इफेक्ट
• तल लाइन

जूस बारहरूबाट स्वास्थ्य फूड स्टोरहरूमा जम्मा गर्दै गहुँग्रास प्राकृतिक स्वास्थ्यको संसारमा लाइमलाइटमा प्रवेश गर्न भर्खरको तत्त्व हो।

गहुँ सामान्य गहुँको बोटको ताजा अंकुरित पातहरूबाट तयार पारिन्छ, ट्रिटिकम एस्टेसियम.

यो बढ्न र घरमा तयार गर्न सकिन्छ वा रस, पाउडर वा पूरक फारममा खरीद गर्न सकिन्छ।

कसैको दाबीले यसले कलेजोलाई डिटोक्सिफाई गर्नदेखि प्रतिरोधात्मक क्षमतामा सुधार गर्न सबै गर्न सक्दछ। यद्यपि यसको धेरै कल्पित लाभहरू अझैसम्म प्रमाणित वा अध्ययन गरिएको छैन।

यस लेखले गहुँ ग्यास पिउनेको प्रमाण-आधारित फाइदाहरूमध्ये at लाई नजिकबाट हेर्दछ।

१. उच्च पोषक तत्व र एन्टिआक्सीडन्ट्स

Wheatgrass धेरै विभिन्न भिटामिन र खनिज को एक उत्कृष्ट स्रोत हो। यो विशेष गरी भिटामिन ए, सी र ई, साथै फलाम, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम र अमीनो एसिडमा उच्च छ।

यसको १ am एमिनो एसिडहरूमध्ये आठलाई आवश्यक मानिन्छ, यसको मतलब तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई उत्पादन गर्न सक्दैन र तपाईंले तिनीहरूलाई खाना स्रोतहरू () बाट प्राप्त गर्नै पर्छ।

सबै हरिया बोटहरू जस्तै, गहुँको घाँटीमा क्लोरोफिल पनि हुन्छ, हरियो बोट बिरुवा रंगीन प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू () सँग सम्बन्धित।

यसले ग्लुटाथियोन र भिटामिन सी र ई सहित) धेरै महत्वपूर्ण एन्टिआक्सीडन्टहरू पनि समावेश गर्दछ।

एन्टिऑक्सिडन्टहरू यौगिकहरू हुन् जसले सेल क्षति रोक्न र अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न निःशुल्क रेडिकलहरूसँग लड्छ।

केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि एन्टिआक्सीडन्टहरूले हृदय सर्त, क्यान्सर, गठिया र न्यूरोडोजेरेटिभ बिरामीहरू जस्ता केहि सर्तहरू विरूद्ध सुरक्षा गर्न मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनमा गेउग्रासले अक्सिडेटिभ तनाव घटायो र खरायोमा कोलेस्ट्रोलको स्तरमा सुधार ल्यायो जसले उच्च फ्याटयुक्त पोषण पायो।

थप रूपमा, गेह्राग्रससँग पूरक हुँदा एन्टिआक्सिडन्ट ग्लूटाथियोन र भिटामिन सी () को स्तर बढ्यो।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले गेहूंग्रासको एन्टिऑक्सिडन्ट गतिविधि मूल्यांकन गर्‍यो भने यसले कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षति कम गर्‍यो।

गहुँग्रसमा अनुसन्धान टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूमा सीमित छ, यसैले एन्टिऑक्सिडन्टले मानिसलाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर निर्धारण गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ।

सारांश गहुँको मात्रा क्लोरोफिल र धेरै भिटामिन, खनिज र एमिनो एसिडमा अधिक हुन्छ। टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि यसको एन्टिऑक्सिडन्ट सामग्रीले ऑक्सीडेटिव तनाव र सेल क्षति रोक्न सक्छ।

२. कोलेस्ट्रोल घटाउन सक्छ

कोलेस्ट्रॉल शरीरभरि भेटिने एक मोमी पदार्थ हो। हार्मोनहरू बनाउन र पित्त उत्पादन गर्न तपाईंलाई केही कोलेस्ट्रोल चाहिन्छ भने तपाईंको रगतमा धेरै कोलेस्ट्रोलले रगत प्रवाह रोक्न सक्छ र हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।

धेरै पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि गहुँग्रसले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनमा, उच्च कोलेस्ट्रोल भएको मुसालाई गेह्राग्रासको रस दिइयो। तिनीहरूले कुल कोलेस्ट्रॉलको स्तर घटाए, “खराब” LDL कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, गहुँग्रसको प्रभाव एटोरभास्टाटिन जस्तै थियो, एक प्रिस्क्रिप्शन ड्रग जुन सामान्यतया उच्च रक्त कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

अर्को अध्ययनले खरायोमा हुने यसको प्रभावलाई हेराईले उच्च-फ्याटयुक्त पोषण दियो। १० हप्ता पछि, गे wheat्ग्रसको साथ पूरकले कुल कोलेस्ट्रोल कम गर्‍यो र नियन्त्रण समूह () को तुलनामा "राम्रो" HDL कोलेस्ट्रोल कम गर्‍यो।

यी आशाजनक परिणामहरूको बावजुद, गहुँग्रस पूरकहरूले कसरी मानवमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई असर गर्न सक्छ भनेर निर्धारण गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ।

सारांश केही पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि गहुँग्रसले रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर मानव अध्ययन आवश्यक छ।

Cance. क्यान्सर कोषहरू मार्न मद्दत गर्न सक्छ

यसको उच्च एन्टीओक्सीडन्ट सामग्रीको लागि धन्यवाद, केही परीक्षण-ट्यूब अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि गेह्राग्रासले क्यान्सर कोषहरूलाई मार्न मद्दत गर्दछ।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनका अनुसार गहुँग्रस एक्स्ट्र्याक्टले मुख क्यान्सर कोषहरूको प्रसारमा %१% () घटायो।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनमा, गेह्राग्रासले सेलको मृत्यु गरायो र उपचारको तीन दिन भित्र () 65) सम्म ल्युकेमिया कोशाहरूको संख्या घटायो।

केहि अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि गहुँ ग्यासको रसले पनि मद्दत गर्न सक्छ, जब परम्परागत क्यान्सर उपचारको साथ मिल्दा प्रतिकूल प्रभावहरूलाई कम गर्दछ।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि गहुँ ग्यासको रसले हड्डी मज्जा समारोह बिग्रिएको जोखिम कम गर्‍यो, केमोथेरापीको सामान्य जटिलता, स्तन क्यान्सर ()०) मा।

यद्यपि मानवमा गहुँग्रसको सम्भावित एन्टी-क्यान्सर प्रभावको बारेमा कुनै प्रमाण छैन। यसले व्यक्तिहरूमा क्यान्सरको विकासलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्नको लागि थप अध्ययनहरू आवश्यक छन्।

सारांश टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखाउँदछ कि गेह्राग्रासले क्यान्सर कोषहरू मार्न र क्यान्सरको विकास कम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, एक मानव अध्ययनले फेला पारे कि यसले केमोथेरापीको जटिलताहरूलाई कम गर्न सक्छ।

Blood. रगतमा चिनी नियमनमा सहायता

उच्च रगतमा चिनीले टाउको दुखाइ, तिर्खा, बारम्बार पेशाब र थकान सहित लक्षणहरूको फराकिलो सार पैदा गर्दछ।

समयको साथ, उच्च रगत चिनीले गम्भीर परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै स्नायु क्षति, छाला संक्रमण र दृष्टि समस्याहरू।

केही पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि गहुँग्रसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ।

एक अध्ययनमा, मधुमेह मुसालाई गेह्राग्रास दिने केही ईन्जाइमहरूको स्तर परिमार्जन गर्दछ जसले रगतमा चिनीको स्तर कम गर्दछ ()।

अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि wheat० दिन सम्म गेह्राग्रस एक्स्ट्र्याक्टसँग मधुमेह मुसाको उपचार गर्दा रगतमा चिनीको स्तरमा उल्लेखनीय कमी आएको थियो।

रगतमा चिनीमा गहुँग्रसको प्रभावको बारेमा अनुसन्धान जनावरहरूमा मात्र सीमित छ। थप अध्ययनहरू बुझ्न यो आवश्यक छ कि यसले मानव रगत चिनीलाई कसरी असर गर्न सक्छ।

सारांश केही पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि गहुँको घाँसले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, यद्यपि थप मानवीय अध्ययन आवश्यक छ।

Inf. सूजन कम गर्न सक्छ

शरीरलाई चोटपटक र संक्रमणको बिरूद्ध बचाउन प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा उत्पन्न सूजन एक सामान्य प्रतिक्रिया हो।

यद्यपि, पुरानो सूजनले क्यान्सर, हृदय रोग र स्वत: प्रतिरक्षा विकार () जस्ता सर्तहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ।

केहि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि गेह्राग्रास र यसका कम्पोनेन्टहरूले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ

२ people व्यक्तिको एउटा सानो अध्ययनले अल्सरेटिव कोलाइटिसमा गहुँग्रसको रसको प्रभावलाई हेरे, यो रोग ठूलो आन्द्रामा हुने सूजनले देखाउँदछ।

एक महिनाको लागि १/२ कप (१०० मिलि) गहुँको रस को पियानो रोगको गम्भीरता र अल्सरेटिव कोलाइटिस () को बिरामीहरुमा मलाशय रक्तस्राव कम भयो।

व्हीटग्रास क्लोरोफिलमा पनि धनी छ, एक बोट रंगद्रव्य शक्तिशाली विरोधी भड़काउने गुणहरू। एउटा परीक्षण ट्यूब अध्ययनले देखाए कि क्लोरोफिलले एक खास प्रोटीनको गतिविधिमा अवरोध पुर्‍यायो जसले सूजन () लाई ट्रिगर गर्दछ।

यसबाहेक, अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्लोरोफिल यौगिकहरूले धमनीहरू () बाट निकाल्ने कोषहरूमा सूजन कम गर्‍यो।

धेरै जसो अनुसन्धान गेहूंग्रासका केही यौगिकहरू वा गहुँग्रसको प्रभावहरूमा विशेष अवस्थामा केन्द्रित हुन्छन्। अधिक जनसंख्यामा यसको संभावित भड़काऊ प्रभावहरू नाप्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

सारांश एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि गहुँग्रसले अल्सरेटिव कोलाइटिस, एक भड्काउने आंत्र रोगको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि क्लोरोफिल, गेहूंग्रसमा फेला परेको यौगिकले पनि सूजन कम गर्न सक्छ।

Help. वजन घटाउन प्रचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ

धेरै व्यक्तिहरूले वजन घटाउनका लागि चाँडो र सुविधाजनक तरीकाको रूपमा तिनीहरूको आहारमा गहुँ ग्यासको रस थप्न थालेका छन्।

व्हीटग्रासमा थाइलाकोइड्स हुन्छन्, जो बोटबिरुवामा पाइने सानो डिब्बाहरू हुन्छन् जसले क्लोरोफिल समावेश गर्दछ र प्रकाश संश्लेषणको लागि सूर्यको प्रकाश ग्रहण गर्दछ।

गहुँग्रस आफैंले तौल घटाउन सक्छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन भने, धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि थाइलाकोइड्ससँग पूरक मात्रामा तृप्ति बढाउन सक्छ र तौल घटाउँदछ।

एउटा सानो अध्ययनमा, थाइलाकोइड्सको साथ एक उच्च-कार्ब खानाको पूरकताले प्लेसबो () सँग तुलना गरेमा तृप्तिको भावना तीव्र भयो।

त्यस्तै, मुसाको अध्ययनले देखाए कि थाइलाकोइड्ससँग पूरक मात्रामा पेट खाली हुने प्रक्रियालाई कम गर्दै र भोकमरी कम गर्ने हर्मोनको रिलीज बढाउँदा तृप्ति बढ्यो।

अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि थाईलोकोइडलाई उच्च-फ्याट डाइटमा मुसामा थोरै खानाको मात्रा र शरीरको वजन घटाउँदछ, एक नियन्त्रण समूहको तुलनामा।

यद्यपि, दिमागमा राख्नुहोस् कि थाइलाकोइड्स अन्य धेरै खाद्य स्रोतहरूमा पनि फेला पार्न सकिन्छ, हरी तरकारीहरू र पातहरू सागहरू जस्तै पालक, काला र सलाद।

यसबाहेक, यी अध्ययनहरूले थाइलाकोइड्सको सांद्रता प्रयोग गर्‍यो जुन गहुँग्रसमा भेटिएको सांद्रता भन्दा धेरै ठूलो थियो।

विशेष गरी वजन घटाउने गहुँग्रसको प्रभावको बारेमा कुनै अनुसन्धान पनि छैन। थप अध्ययनहरू मानवमा वजन घटाउनेमा यसको प्रभावहरू हेर्न आवश्यक छ।

सारांश मानव र पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि गहुँग्रस र अन्य हरी तरकारीहरूमा थाइलाकोइड्सले तृप्ति र तौल घटाउन सक्छ।

Easy. तपाईको डाइटमा थप्न सजिलो

Wheatgrass पाउडर, जुस र क्याप्सूल फारम मा व्यापक रूप मा उपलब्ध छ र स्वास्थ्य खाना पसलहरु र विशेष किराना स्टोरहरु मा सजिलै संग पाउन सकिन्छ।

यसबाहेक, यदि तपाईं घरमा गहुँ गहुँ उमार्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफैले गहुँ ग्यासको जुस बनाउन जुसर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

गेह्राग्रासको रस पिउनुका साथै तपाईले रस वा पाउडर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ तपाईको मनपर्ने हरियो स्मूदीहरूको पोषण सामग्री बढाउन।

तपाई गहुँ ग्यासको रसलाई सलाद ड्रेसिंगहरू, चिया वा अन्य पेय पदार्थहरूमा मिक्स गर्न सक्नुहुन्छ।

सारांश Wheatgrass एक रस, पाउडर वा पूरकको रूपमा उपलब्ध छ र बिभिन्न तरीकाहरूमा उपभोग गर्न सकिन्छ। तपाईको खानामा थप्न यो एकदम सजिलो छ।

सावधानी र साइड इफेक्ट

Wheatgrass सामान्यतया celiac रोग वा ग्लूटेन को लागी संवेदनशीलता भएकाहरु को लागी सुरक्षित मानिन्छ। यो किनकि गहुँको कर्नेलको बीउमा ग्लुटन हुन्छ - घाँस हुँदैन।

जे होस्, यदि तपाईंसँग ग्लुटनप्रति संवेदनशीलता छ भने, गहुँग्रस खानु भन्दा पहिले डाक्टरको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ वा ग्लुटन-प्रमाणित प्रमाणित उत्पादनहरूमा टाँसिनुहोस्।

Wheatgrass साना गर्न को लागी अति संवेदनशील छ यदि तपाईं यो घरमा बढ्दै हुनुहुन्छ भने। यदि यो कटु स्वाद छ वा बिग्रिएको संकेत देखाउँदछ, सावधानीको पक्षमा गल्ती गर्नुहोस् र यसलाई रद्द गर्नुहोस्।

अन्तमा, केहि व्यक्तिले लक्षणहरू रिपोर्ट गर्छन् जस्तै मतली, टाउको दुख्ने वा पखाला जौंस वा पूरक रूपमा गहुँग्रस सेवन गरेपछि। यदि तपाईं यी वा कुनै अन्य प्रतिकूल प्रभावहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको इन्टेक्स घटाउन उत्तम हो।

यदि नकारात्मक लक्षणहरू रहिरहन्छ भने, स्वास्थ्यसेवा व्यवसायीसँग कुरा गर्ने वा गेह्राग्रास तपाईंको आहारबाट पूर्ण रूपमा हटाउने विचार गर्नुहोस्।

सारांश Wheatgrass ग्लूटेन मुक्त मानीन्छ, तर विशेष सावधानी अपनाउनु पर्छ यदि तपाईं एक ग्लुटन संवेदनशीलता छ भने। यो मोल्ड विकासको लागि पनि अति संवेदनशील छ र केहि व्यक्तिहरूमा नकारात्मक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

तल लाइन

Wheatgrass र यसको घटक धेरै स्वास्थ्य लाभ संग सम्बन्धित छ, वजन कम गर्न, कम सूजन, कम कोलेस्ट्रॉल र राम्रो रगत चिनी नियन्त्रण सहित।

यद्यपि मानवमा यसको प्रभावमा अनुसन्धानको अभाव रहेको छ र धेरै अध्ययनहरू केवल यसको विशिष्ट मिश्रणहरूमा केन्द्रित छन्।

यद्यपि गहुँग्रसको फाइदाहरूको पुष्टि गर्नको लागि थप अध्ययनहरूको आवश्यकता छ, यसलाई राम्रो सन्तुलित आहारको रूपमा पिउँदा यसले थप पोषकतत्व र धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।