किन अण्डा तौल घटाउनको लागि उत्तम खाना मध्ये एक हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ तपाइँको ब्रन्च भरिएको सप्ताहन्तको लागि अण्डाहरू रिजर्भ गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई एक गोप्य जान्न आवश्यक छ: तिनीहरू केवल वजन घटाउने सफलताको कुञ्जी हुन सक्छ। यहाँ छ किन तपाईले अधिक पाउन्ड गुमाउनको लागि अधिक अण्डा खानु पर्छ।

1. तिनीहरू काम गर्न प्रमाणित छन्। 2008 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि मोटो व्यक्तिहरूले बढी तौल गुमाए र कम्मरको परिधिमा उच्च कमी भयो जब उनीहरूले ब्यागेलको सट्टा दुईवटा अण्डाको ब्रेकफास्ट खाए (दुबै क्यालोरी-घटाइएको आहारसँग जोडिएका), यद्यपि प्रत्येक समूहको बिहानको खाजामा समान मात्रा समावेश हुन्छ। क्यालोरिज।

2. तिनीहरू प्रोटिनले भरिएका छन्। तपाईंको बिहानको खाना प्रोटिनले भरिपूर्ण हुनुपर्छ ताकि तपाईं दिउँसोको खाजासम्म सन्तुष्ट महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तव मा, धेरै विशेषज्ञहरु भन्छन् कि तपाइँ आफ्नो नाश्ता संग प्रोटीन को कम से कम २० ग्राम प्राप्त गर्न को लागी पूरा रहन र चयापचय को बढावा दिनु पर्छ। शुभ समाचार? दुई अण्डा खाएर तपाइँ सही ट्रयाक मा राख्नुहुन्छ-एउटा अण्डा मा प्रोटीन को लगभग छ ग्राम हुन्छ।

3. तिनीहरू स्वस्थ (र सुविधाजनक) छनौट हुन्। जब तपाइँ भोकै हुनुहुन्छ र तपाइँको बडबड पेट भर्न को लागी केहि चाहिन्छ, एक hardboiled अण्डा छिटो, कम-क्यालोरी नाश्ता हुन सक्छ कि तपाइँ तपाइँको अर्को खाना सम्म tides। एउटा कडा उमालेको अण्डा (78 क्यालोरी) एक स्याउ (80 क्यालोरी) सँग पर्याप्त खाजाको लागि जोडा बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई भेन्डिङ मेसिनको सहारा नलिइकन सन्तुष्ट राख्छ।

तपाइँ ढोका बाहिर टाउको अघि अर्को कडा उमालेको अण्डा समात्ने सोच सहन सक्दैन? यी मध्ये धेरै स्वस्थ, रचनात्मक अन्डा रेसिपीहरू समय अगावै बनाउन सकिन्छ ताकि तपाईं बिहान जति नै हतारमा भए तापनि तपाईं अझै पनि सही ट्र्याकमा रहन सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्