किन सबैले कम्तिमा एक पटक थेरापी प्रयास गर्नुपर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कसैले तपाइँलाई कहिल्यै थेरापीमा जान भन्नुभयो? यो अपमान हुनु हुँदैन। एक पूर्व चिकित्सक र एक लामो समय सम्म थेरापी जाने को रूप मा, म विश्वास गर्छु कि हामी मध्ये धेरै जसो एक चिकित्सक को सोफे मा एक खिंचाव बाट लाभ उठाउन सक्छौं। तर मैले एउटा कुरा स्पष्ट पार्नु पर्छ: थेरापीमा नजाऊ किनकि तिमी गर्नुपर्छ। एक सामान्य नियम को रूप मा, हामी विरलै चीजहरु को माध्यम बाट पछ्याउँछौं किनकि हामी गर्नुपर्छ। हामी केहि गर्छौं किनकि हामी चाहनू वा हामी यसबाट लाभ उठाउने तरिकाहरू देख्न सक्छौं।

म व्यक्तिगत रूपमा बिरामीको दृष्टिकोण र सल्लाहकारको दुवै दृष्टिकोणबाट थेरापीको पुरस्कारलाई प्रमाणित गर्न सक्छु। जीवनमा धेरै चीजहरू जस्तै, यदि तपाईंले प्रतिबद्धता गर्नुभयो भने, तपाईंले परिणामहरू देख्नुहुनेछ। हामी हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्न कडा मेहनत गर्नमा गर्व गर्छौं। हामी सही खान्छौं, दैनिक व्यायाम गर्छौं, भिटामिन लिन्छौं, र खुशीसाथ संसारको साथ हाम्रो सेल्फी पहिले र पछि साझा गर्दछौं (नमस्ते, इन्स्टाग्राम)। तर, सामान्यतया, हामी हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य को लागी केहि हेरचाह र ध्यान को आवश्यकता को रूप मा हेर्न को लागी सिकाइएको छैन।

मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य मा हाम्रो विचारहरु बीचको भिन्नता कलंक संग धेरै गर्न को लागी छ। जब तपाइँ तपाइँको वार्षिक कल्याण को यात्रा को लागी डाक्टर मा जानुहुन्छ वा किनकि तपाइँ एक औंला भाँच्नु भएको छ, कोहि पनि मौन निर्णय पारित गर्दैन वा मानिन्छ कि तपाइँ हुनुहुन्छ कमजोर। तर हामी सामना गर्ने भावनात्मक समस्याहरु हड्डी भाँचिएको जस्तै मात्र वास्तविक हो, त्यसैले त्यहाँ केहि छैन पागल एक प्रशिक्षित पेशेवर को विशेषज्ञता जो तपाइँ बढ्न, सिक्न, र बलियो हुन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ को विशेषज्ञता को खोजी को विचार को बारे मा। चाहे तपाईलाई गम्भीर मानसिक रोगले चुनौती दिनुभएको होस् वा करियरको गडबडीको सामना गरिरहनुभएको छ जुन तपाईले स्टम्प गर्नुभएको छ, थेरापी भनेको हिम्मत र गुप्शन भएका मानिसहरूलाई सोध्नको लागि एउटा उपकरण हो, "म स्वस्थ, सुखी जीवन बिताउन के गर्न सक्छु?"

थेरापी को बारे मा stereotypes debunking को भावना मा, यहाँ केहि चीजहरु तपाइँ आशा गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ चिकित्सक को सोफे मा तपाइँको पालो लिने निर्णय गर्नुहुन्छ।

तपाइँ एक पटक मा एक कदम लिनुहोस्।

हाम्रो आधुनिक संसार मा धेरै चीजहरु को लागी एक द्रुत समाधान छ। जब तपाइँ भोको हुनुहुन्छ, तपाइँको अर्को खाना मात्र एक क्लिक टाढा छ (धन्यवाद, निर्बाध)। उबर सामान्यतया तपाइँ कभर छ यदि तपाइँ कहीं छिटो प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक छ। काश, थेरापी यी छिटो फिक्सहरु मध्ये एक होइन। तपाइँको चिकित्सक एक जादुई, सबै जान्ने प्राणी जो एक छडी बाहिर कोड़ा, एक फैंसी ल्याटिन हिज्जे बोल्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँलाई इन्स्टा-राम्रो बनाउन सक्नुहुन्न। वास्तविक परिवर्तन बिस्तारै हुन्छ। यो एक म्याराथन हो, एक स्प्रिन्ट होईन, र चिकित्सकीय प्रक्रिया को बारे मा यथार्थवादी अपेक्षाहरु तपाइँ निराशा को एक धेरै धेरै बचाउन सक्नुहुन्छ। मात्र सोच्नुहोस्: यदि तपाइँ माइल १३ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ जब तपाइँ शुरुवात लाइन मा हुनुहुन्छ, यात्रा सधैं धेरै पीडादायी हुन्छ। थेरापीमा, तपाइँ वर्तमान क्षणमा बसोबास गर्न सिक्नुहुन्छ र आफैंसँग धेरै धैर्य रहनुहोस् - एक खुट्टा अर्कोको अगाडि, ढिलो र स्थिर।

तपाईलाई पसिना आउन सक्छ।

तपाइँ एक अचम्मको सबैभन्दा राम्रो साथी जो एक महान श्रोता छ। तपाईंसँग एउटी आमा हुनुहुन्छ जो पेप वार्तामा मास्टर हुनुहुन्छ। तपाईले विश्वास गर्नुहुने व्यक्तिहरूको समर्थन प्रणाली समग्र खुशी र कल्याणको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर यी व्यक्तिगत सम्बन्धहरू चिकित्सकले खेल्ने भूमिकासँग भ्रमित हुनु हुँदैन। "एक चिकित्सक संग कुराकानी को एक फाइदा यो हो कि उनी या उनी एक परिस्थिति मा वैकल्पिक दृष्टिकोण को पेशकश गर्न को लागी स्वतन्त्र महसुस गर्न सक्छन् एक साथी को तुलना मा जो तपाइँ संग सहमत हुन वा तपाइँलाई सान्त्वना दिन को लागी झुकाव हुन सक्छ," न्यूयोर्क शहर आधारित भन्छन्। मनोचिकित्सक एन्ड्र्यू ब्लाटर। निस्सन्देह, चिकित्सकहरु एक सहानुभूति कान प्रदान गर्दछ जब कि तपाइँ के चाहनुहुन्छ, तर तिनीहरुको काम पनी अस्वस्थ विचार र व्यवहार लाई औंल्याएर, तपाइँलाई चुनौती दिन को लागी हो। आफ्नो समस्यामा आफूले खेलेको भूमिकालाई स्वीकार गर्नु भनेको निल्न सजिलो चक्की होइन। तपाइँ असुविधा संग झुक्न सक्नुहुन्छ र जमानत को लागी आवेग महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर परिवर्तन कडा मेहनत हो। चिकित्सकहरूले तपाइँलाई ठीक पार्ने छैनन् वा तपाइँलाई के गर्ने भनेर बताउनुहुन्न। बरु, तिनीहरूले आफ्नो लागि कठिन छनोटहरू गर्नको लागि तपाईंको स्वायत्तताको सम्मान गर्छन् र तपाईंको लागि उत्तम हो भनेर क्रमबद्ध गर्न मद्दत गर्नेछन्।

तपाइँ थेरापी मा ढाँचा दोहोर्याउनुहुन्छ कि तपाइँ दैनिक जीवन मा गर्नुहुन्छ।

मान्छे बानी को प्राणी हो। हामी मध्ये धेरै जसो हाम्रो जीवनलाई ट्रयाकमा राख्नको लागि दैनिक दिनचर्यामा अडिग रहन्छौं। यी बानीहरु लाई हामी नास्ता को लागी खाना बाट पनी ब्यक्ति को प्रकार को लागी हामी मिति छनौट गर्न को लागी सबै कुरा लाई प्रभावित गर्दछ। समस्या? सबै बानीहरु हाम्रो लागी राम्रो छैन। जब सम्बन्धको कुरा आउँदछ, हामी अस्वस्थ ढाँचाहरू बारम्बार दोहोर्याउँछौं - हुनसक्छ तपाईंले भावनात्मक रूपमा अनुपलब्ध साझेदारहरू छनौट गरिरहनु भएको छ वा एकपटक तिनीहरूले आत्मीयताको स्तरमा पुगिसकेपछि सम्बन्धलाई तोडफोड गर्नुहोस् जुन तपाईंको लागि असहज हुन्छ। अक्सर थेरापी मा, यी ढाँचाहरु फसल, विशेष गरी एक पटक तपाइँ चिकित्सीय सम्बन्ध मा बसोबास गर्नुभयो। फरक यो हो कि थेरापी मा, तपाइँसँग एक नजिक बाट हेर्ने अवसर छ कि तपाइँ किन चीजहरु दोहोर्याउनुहुन्छ। ब्लाटरका अनुसार जब एक व्यक्ति को उपचारात्मक सम्बन्ध मा उदय हुन्छ, थेरापी स्पेस एक सुरक्षित क्षेत्र प्रदान गर्दछ जसमा उनीहरुलाई बुझ्न को लागी: "म एक रोगी थिए जो उनको सम्बन्ध मा घनिष्ठता कायम राख्न मा समस्या थियो," उनी भन्छन्। "उनी र म नजिक हुँदा, हाम्रो घनिष्ठताको बारेमा उनको चिन्ताले आफैलाई प्रकट गर्न थाल्यो।थेरापीको सुरक्षित ठाउँमा तिनीहरूलाई अन्वेषण गर्न सक्षम भएर, उनी आफ्नो डरको बारेमा खोल्न सक्षम भइन् र फलस्वरूप उनको जीवनमा अन्य व्यक्तिहरूसँग थप घनिष्टताको लागि खोल्न सक्षम भइन्। चिकित्सीय सम्बन्ध, तपाईंले थेरापी कोठा बाहिर सिकेका कुराहरू लागू गर्न तपाईंसँग उपकरणहरू हुनेछन्।

तपाइँसँग प्रयोग गर्ने स्वतन्त्रता छ।

तपाइँ एक ठूलो बच्चा को playroom को रूप मा थेरापी को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्न, तर केहि तरिका मा यो हो। वयस्कतामा, हामीले प्रायः कसरी आफैंलाई रमाइलो रूपमा अन्वेषण गर्ने बिर्सेका छौं। हामी अधिक कठोर, आत्म-सचेत, र प्रयोग गर्न कम इच्छुक हुन्छौं। थेरापी एक निर्णय-मुक्त क्षेत्र हो जहाँ तपाईं कम-दण्ड वातावरणमा नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ जे दिमागमा आउँछ, कुनै फरक पर्दैन कि कसरी मूर्ख वा अजीब तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ यो लाग्दछ। तपाइँको चिकित्सक को कार्यालय मा, तपाइँ सुरक्षित रूपमा भावनाहरु लाई अन्वेषण गर्न र व्यवहार को अभ्यास गर्न को लागी स्वतन्त्र हुनुहुन्छ कि तपाइँको दैनिक जीवन मा चिन्ता ट्रिगर। के तपाइँ निष्क्रिय हुनुहुन्छ र यो तपाइँको दिमाग बोल्न गाह्रो छ? तपाइँको चिकित्सक संग दृढता अभ्यास गर्नुहोस्। के तपाइँलाई आफ्नो रिस व्यवस्थापन गर्न कठिनाई छ? विश्राम प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्। एकचोटि तपाइँ सत्र मा यी कौशलहरु को अभ्यास गर्नुभएको छ, तपाइँ चिकित्सक को कार्यालय को बाहिर समस्याहरु लाई सम्भाल्न को बारे मा अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं आफैलाई आश्चर्यचकित गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँसँग केहि हुन सक्छ जुन तपाइँ तपाइँको छाती बाट हटाउन आवश्यक छ। तपाइँ तपाइँको साप्ताहिक थेरापी सत्र को लागी पर्खन सक्नुहुन्न जहाँ तपाइँ यसको बारे मा सबै भेंट गर्न सक्नुहुन्छ, र, तब, जब समय आउँछ, केहि बिल्कुल अप्रत्याशित हुन्छ-तपाइँ बिषय बाट टाढा जानुहुन्छ र तपाइँको मुख बाट बाहिर निस्कने शब्दहरु नयाँ र आश्चर्यजनक छन्। ब्लाटर भन्छन्, "त्यहाँ धेरै पटक भएको छ कि बिरामीहरूले 'मैले यो कुरा कसैलाई यसअघि कहिल्यै भनेकी थिइनँ' वा 'मैले यो कुरा उठाउने आशा गरेको थिइनँ' भन्ने टिप्पणी प्रस्तुत गरेको छु। विश्वास चिकित्सक र ग्राहक बीच निर्माण। चिकित्सकीय सम्बन्ध मा घनिष्ठता समय संगै गहिराई को रूप मा, तपाइँ चीजहरु को बारे मा कुरा गर्न को लागी अधिक खुल्ला हुन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ टाढा रहनु भएको छ वा सम्झनाहरु को उपयोग गर्नुहोस् जुन एक पटक धेरै पीडादायी थियो। तपाइँको आफ्नै अज्ञात क्षेत्र को अन्वेषण डराउने र चिन्ता-उत्तेजक हुन सक्छ। धेरै थेरापिस्टहरू आफ्नै परामर्शमा छन् भन्ने कुरा थाहा पाउँदा तपाईंले सान्त्वना पाउन सक्नुहुन्छ (वास्तवमा, प्रशिक्षणमा मनोविश्लेषकहरूका लागि, थेरापीमा हुनु आवश्यक छ), त्यसैले उनीहरूले तपाईंको अन्त्यमा कस्तो महसुस गर्छ भनेर बुझ्न सक्छन् र तपाईंलाई राम्रोसँग मार्गदर्शन गर्न सक्छन्। प्रक्रिया।

तपाईंले अरूलाई थप समानुभूतिपूर्ण प्रकाशमा देख्नुहुन्छ।

थेरापी मा रहँदै, तपाइँ न केवल एक गहिरो, अधिक विचारशील तरीका मा तपाइँको आफ्नै कार्यहरु लाई विचार गर्न को लागी शुरू, तर अरु को रूप मा राम्रो संग। तपाइँको आत्म-जागरूकता बढ्दै जाँदा, तपाइँ यो तथ्य को लागी अधिक संवेदनशील हुनुहुनेछ कि प्रत्येक व्यक्ति एक अद्वितीय, जटिल भित्री संसार छ, र कि यो तपाइँको आफ्नै बाट धेरै फरक हुन सक्छ। ब्लाटर एक मानिस संग काम गर्ने उसको अनुभव को सम्झना गर्दछन् जो उसको दुर्व्यवहार बचपन को परिणाम को रूप मा अन्य मानिसहरु को व्यवहार को आलोचनात्मक र दुर्भावनापूर्ण को रूप मा व्याख्या गर्न को लागी थियो: "हाम्रो थेरापी सत्र मा, म परिस्थिति लाई हेर्ने वैकल्पिक तरीका बाहिर फ्याक्नेछु। शायद रोमान्टिक साथी असुरक्षित थियो। र आलोचनात्मक हुन चाहनुहुन्न सायद मालिक धेरै दबाबमा हुनुहुन्थ्यो त्यसैले उसको 'छोटो' प्रतिक्रियाहरु रोगी को आलोचना को तुलना मा अधिक संकेत थियो। समय संगै, मेरो बिरामी देख्न थाले कि त्यहाँ अन्य लेन्सहरु को माध्यम बाट हेर्न को लागी। उहाँको प्रारम्भिक आमाबाबुको अनुभवहरु भन्दा संसार। " अरूको आँखाबाट संसार हेर्नको लागि राम्रो प्रयास गर्नाले तपाईंको सम्बन्धलाई सुधार र गहिरो बनाउनको लागि लामो बाटो जान्छ।

तपाईलाई ठेस लाग्न सक्छ।

तपाइँ सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ एक विशेष मुद्दा को हल गर्नुभयो, र जब तपाइँ कम से कम यो अपेक्षा गर्नुहुन्छ, समस्या पुन: उत्पन्न हुन्छ। जब यस्तो केहि हुन्छ, किनकि यो सधैं हुन्छ, निराश नगर्नुहोस्। प्रगति रैखिक छैन। बाटो घुमाउरो छ, कम से कम भन्न को लागी। धेरै उतार चढाव को लागी आफैलाई तयार गर्नुहोस्, अगाडि र पछाडि धेरै, र शायद केहि सर्कलहरु को लागी। यदि तपाइँ आफ्नो अस्वस्थ ढाँचा को reemergence नोटिस गर्न को लागी आत्म जागरूकता छ र के यो ट्रिगर, तपाइँ पहिले नै सही दिशा मा एक कदम उठाउँदै हुनुहुन्छ। तेसैले, अर्को पटक तपाइँ यात्रा, तपाइँको खुट्टा मा फिर्ता पाउनुहोस्, एक सास लिनुहोस्, र तपाइँको चिकित्सक लाई यसको बारे मा सबै बताउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्