यो आमा को लागी काम गर्ने को लागी उसलाई लाज मान्नेहरु को लागी एक सन्देश छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

व्यायामको लागि समय निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ। क्यारियर, पारिवारिक कर्तव्यहरू, सामाजिक तालिकाहरू, र धेरै अन्य दायित्वहरू सजिलैसँग प्राप्त गर्न सकिन्छ। तर व्यस्त आमाहरु भन्दा राम्रो संग संघर्ष कोहि जान्दैनन्। सूर्यास्त देखि सूर्यास्त सम्म, आमाहरू "फ्री समय" बेफाइदामा छन्, त्यसैले आफ्नो लागि समय बनाउन, एक्लै कसरत गर्न असम्भव महसुस हुन सक्छ। एक व्यस्त आमा को रूप मा म आफैं जान्दछु कि जे भए पनि यो सक्रिय रहन को लागी लिन्छ-भले ही यसको मतलब फेफड़ों मा निचोक्नु वा पुश-अप जहाँ पनी र जब पनी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यही ठ्याक्कै छ, चार बर्ष पहिले, मैले लिविंग रूम कसरत क्लब, आमाहरु को एक अनलाइन समुदाय जो आफ्नो कसरत को लागी समय बनाउन चाहान्छु, वा बच्चाको तौल घटाउन चाहान्छु, वा मात्र स्वस्थ महसुस र उनीहरुको छाला मा आरामदायक हुन को लागी स्थापित। ब्लग को माध्यम बाट, धेरै फेसबुक समूहहरु, र भर्चुअल बैठक कोठा, म कसरत भिडियो बनाउँछु र पनी केहि कसरत लाई स्ट्रीम गर्दछु, ताकि सँगै, हामी एक अर्कालाई समर्थन र प्रेरित गर्न सक्छौं। (किन एक अनलाइन समर्थन समूह मा सामेल हुन को लागी तपाइँ अन्त मा तपाइँको लक्ष्यहरु लाई पूरा गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ को बारे मा अधिक जान्नुहोस्।)

मलाई थाहा थियो कती गाह्रो छ आमाहरु को लागी आफ्नो लागी समय बनाउन को लागी। समय मा, म एक नयाँ आमा, एक शिक्षक को रूप मा पूरा समय काम, र छेउ मा मेरो व्यक्तिगत प्रशिक्षण व्यवसाय निर्माण भएको थियो। अन्तिम कुरा म गर्न चाहन्थें जिममा अतिरिक्त समय बिताउन र धेरै समय टाढा मेरो शिशु छोरा बाट। मेरो लागि यो गर्नको लागि एक मात्र ठाउँ मेरो बैठक कोठामा घरमा, न्यापटाइम वरिपरि काम गर्ने वा उहाँसँग मेरो छेउमा खेल्ने ठाउँ थियो। मैले यो काम गरे।

मैले मेरो बैठक कोठामा आफ्नै लागि सिर्जना गरेको उही कुशल र प्रभावकारी कसरतहरू बैठक कोठा कसरत क्लबको आधार बन्यो। स्ट्रिमिङ भिडियोको जादुमा संसारभरिका आमाहरू, 15- देखि 20-मिनेट पसिना सत्रहरूको लागि तिनीहरूको आफ्नै बैठक कोठाबाट मसँग सामेल हुन थाले। हामीले यसलाई सँगै काम गर्न शुरू गर्यौं।

छिटो अगाडि, र रसद एक बिट परिवर्तन भएको छ। मसँग अब एउटा सक्रिय ४ बर्षीय केटा छ, हामी ३५ फिटको यात्राको ट्रेलर मा बस्छौं, र म होमस्कूल छु जब हामी मेरो मंगेतर को काम को लागी पुरा समय यात्रा गर्छौं। मैले मेरो सबै कसरत बाहिर गर्न आवश्यक छ। चिसो वा वर्षाका दिनहरूमा मेरो 6-बाइ-4-फिटको बैठक कोठा सुत्छ, तर अन्यथा, म पार्कमा, खेल मैदानमा, वा लगभग कहीं पनि पसिना बगाउँछु।

जब मैले पहिलो पटक मेरो आरामदायक, निजी, बैठक कोठा बाट संक्रमण बनाएको छु, मलाई अनौठो लाग्यो थप पृथक। खेल को मैदान मा, म आफुलाई धेरै टाढा अन्य आमाहरु बाट सकेसम्म स्थिति हुनेछ। मैले त्यहाँ काम गर्न असहज महसुस गरें, सोच्दै थिए कि उनीहरु मलाई हेरिरहेका थिए।

मैले महसुस गरें कि मेरो हिचकिचाहट मैले सार्वजनिक स्थानहरुमा काम गर्ने महिलाहरु को बारे मा समाज को राय को रूप मा देखे बाट आएको हो। मैले सोचेको थिएँ कि मैले एउटा तस्वीर अनलाइनमा प्रसारण गरेको देखेँ: एक जना मानिसले आफ्नी छोरीको फुटबल खेलमा कसरत गरिरहेकी आमाको तस्वीर खिचेकी थिइन् र सोशल मिडियामा पोष्ट गरेकी थिइन्, "के उसलाई फुटबलमा हरेक बुबा भन्नु गलत होला? क्षेत्र सोच्दछ कि उनी आफ्नो जम्प डोरी संग दुई घण्टा को लागी बाहिर उभिएकी मात्र चिच्याउँछिन् उनी ध्यान चाहन्छन्? र म मात्र कल्पना गर्न सक्छु कि फुटबल आमाहरु के सोच्दैछन्।

तब त्यहाँ एक आमा को बारे मा अर्को कथा थियो जो आफैं को एक भिडियो पोस्ट गरीयो लक्ष्य को aisles को माध्यम बाट एक सानो कसरत। हजारौंबाट नकारात्मक टिप्पणीहरू आए। "यो मैले देखेको सबैभन्दा हास्यास्पद कुरा हो," एक व्यक्तिले भने। "पनीर डूडलहरूमा खाजा खाँदा गलियाराहरूमा घुम्नको लागि मलाई नराम्रो महसुस नगर्नुहोस्," अर्कोले लेख्यो। एक टिप्पणीकर्ताले उनलाई "पागल" भने।

जबकि हो, लक्ष्य वा फुटबल फिल्ड साइडलाइनहरू कसरतको लागि उपयुक्त ठाउँहरू नहुन सक्छ, जसले कसैलाई पनि यी आमाहरूलाई उपहास गर्ने अधिकार दिँदैन - त्यो समयमा यी महिलाहरूको मात्र वास्तविक विकल्प हुन सक्छ। (सम्बन्धित: फिट आमाहरु आरामदायक र यथार्थवादी तरीकाहरु उनीहरु कसरत को लागी समय साझा)

यो न केवल एक किबोर्ड पछाडि लुकाउने haters छ। मैले व्यक्तिगत रूपमा पनि यो अनुभव गरेको छु। एक पटक, एक महिलाले मलाई बोलाउनुभयो जब मैले खेल मैदान को वरिपरि मेरो गोद बनायो, "के तपाइँ रोकिनुहुन्छ! तपाइँ हामी सबैलाई नराम्रो बनाउनुहुन्छ!"

यी नकारात्मक टिप्पणीहरू खेल मैदानमा मेरो दिमागमा घुमिरह्यो। मैले आफैंलाई सोधें, "के उनीहरुलाई लाग्छ कि म देखाउने कोशिश गर्दैछु?" "के उनीहरू मलाई पागल हुँ जस्तो लाग्छ?" "के उनीहरुलाई लाग्छ कि म उसको प्लेटाइम को उपयोग को लागी स्वार्थी छु मेरो कसरत?"

आमाहरूलाई अभिभावकत्वको बारेमा आत्म-शङ्काको सर्पिल तल जान सुरु गर्न धेरै सजिलो छ, र कसरी आत्म-हेरचाह त्यससँग मिल्छ। त्यसोभए, यसको शीर्षमा अरू मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के सोचिरहेका छन् भन्ने तनाव थप्न? आमा-दोष पक्षाघात हुन सक्छ!

तर तपाइँलाई थाहा छ? कसले हेरिरहेको छ कसलाई परवाह छ? र उनीहरु के सोच्छन् को ख्याल राख्छन्? मैले निर्णय गरेको छु कि सबै नकारात्मक कुराकानीले मलाई रोक्ने छैन र यसले तपाईंलाई पनि रोक्नु हुँदैन। आफ्नो हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, र फिटनेस यसको ठूलो भाग हो। नियमित व्यायाम मात्र एक फर्म बट निर्माण भन्दा धेरै लाभ छ, यद्यपि त्यो एक प्यारा बोनस हो। (यो पनि हेर्नुहोस्: ३०-दिन बट चुनौती) स्वास्थ्य लाभहरु लाई तपाइँको जीवन को लगभग हरेक पक्ष मा फिल्टर तल। न केवल तपाईं बलियो हुनुहुनेछ र आफ्ना बच्चाहरूसँग रहन थप ऊर्जा पाउनुहुनेछ, तपाईंले तनाव कम गर्नुहुनेछ, आफ्नो मुड बढाउनुहुनेछ, र तपाईंको इच्छाशक्ति (खोकी, र धैर्य) बढाउनुहुनेछ। व्यायामले तपाईंलाई अझ राम्रो बनाउँछ, त्यसैले तपाईं राम्रो आमा बन्न सक्नुहुन्छ।

तल्लो रेखा नकारात्मक आवाजहरू सधैं चर्को छन्। धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा फिटनेस काम गर्न नसक्ने बहाना बनाएका छन्। जब उनीहरु अरुलाई देख्छन् कि त्यहाँ यो काम गरिरहेको छ (हो, खेल मैदानमा पनि), उनीहरुको घुँडा-झट्का प्रतिक्रियाहरु यसको साथ केहि गलत पाउन को लागी हो। तर म यहाँ तपाईलाई भन्नको लागि छु कि सकारात्मक, प्रोत्साहनदायी आवाजहरू पनि बाहिर छन्। तपाइँ पनी चुपचाप अरुलाई प्रेरित गर्न सक्नुहुन्छ साबित गरेर तपाइँ रचनात्मक समाधान पाउन सक्नुहुन्छ तपाइँको र तपाइँको स्वास्थ्य को लागी समय बनाउन को लागी।

र याद गर्नुहोस्, जब तपाइँ गतिविधिलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँका बच्चाहरु को लागी स्वस्थ व्यवहार को मोडेल गर्दै हुनुहुन्छ। तपाइँ उनीहरुलाई सिकाइरहनुभएको छ कि कसरी कल्याण र "म" समय लगभग कुनै पनि स्थिति मा काम गर्न सकिन्छ। कुनै दिन जब तिनीहरू व्यस्त वयस्क हुन्छन्, तिनीहरूले तपाइँको उदाहरणबाट थाहा पाउनेछन् कि यो सबै पूरा गर्न के लिन्छ।

तपाइँ देख्नुहुन्छ, आत्म-हेरचाह केहि गर्नु हुँदैन त्यसको सट्टा आमा बुबा हुनु, यो हो भाग अभिभावक हुनुको। जब तपाइँ यस बारे सोच्न सुरु गर्नुहुन्छ, यो कसरत छोड्न सजिलो छ।

जब मैले खेल मैदान वरिपरि मेरो लूप समाप्त गर्छु, मेरो छोराले भन्छ "विजेता आमा हो!" र मलाई एक उच्च पाँच दिन्छ। र मलाई याद छ कि उसको आवाज सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए के हुन्छ यदि यसले ब्लीचर भीडलाई नराम्रो बनाउँछ? उहाँहरूलाई मसँग सामेल हुन स्वागत छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्