तपाईंको जिब्रो सफा गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका के हो
सन्तुष्ट
- उत्तम मौखिक स्वास्थ्य अभ्यास
- जिब्रा स्क्रैपर सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ
- टुथब्रशबाट जिब्रो कसरी सफा गर्ने
- के मुखको मुखले तपाईंको जिब्रो सफा गर्न सक्छ?
- तपाईंको जिब्रो सफा गर्दा फाइदा
- सल्फर यौगिकहरू कम गर्दछ जसले सास फेर्दछ
- जिब्रोमा ब्याक्टेरिया कम गर्दछ
- एक ताजा-भावना मुख मा योगदान
- पट्टिका कम गर्दछ
- स्वाद धारणा बदल्न सक्छ
- जब दन्त चिकित्सकलाई हेर्न
- टेकवे
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
पूर्वीय संसारमा सयौं बर्षदेखि जिब्रो सफा गर्ने प्रचलन रहेको छ। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि नियमित रूपमा तपाईंको जिब्रो सफा गर्दा अनावश्यक मुखको ब्याक्टेरिया घटाउन सकिन्छ जसले सास, दुब्लो जीभ, प्लेक निर्माण, र अन्य मौखिक स्वास्थ्य अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
केही भन्छन् जीभ स्क्र्यापरहरू प्रयोग गर्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपकरण हो। यद्यपि तपाईको जीभ सफा गर्नका लागि तपाई टुथब्रश र माउथवेश पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
यी जिब्रो सफा गर्ने विधिहरू, उनीहरूका फाइदाहरू, र तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा सिक्नको लागि पढिरहनुहोस्।
उत्तम मौखिक स्वास्थ्य अभ्यास
जिब्रो सफाको अतिरिक्त, राम्रो मौखिक स्वास्थ्यमा समावेश छ:
- फ्लोराइडको साथ एक टुथपेस्ट प्रयोग गरी दिनको दुई पटक दाँत माझ्ने
- तपाइँको दाँत दैनिक
- एक राम्रो सन्तुलित र पौष्टिक आहार खाने
- तपाईको दन्तचिकित्सकको भ्रमण वर्षमा कम्तिमा दुई पटक व्यावसायिक सफाई र मौखिक जाँचको लागि
जिब्रा स्क्रैपर सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ
दुबै जीभ स्क्र्यापर र टुथब्रसले जिब्रोमा जीवाणुहरू हटाउन सक्छ, तर प्रायजसो अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि टुथब्रशको भन्दा जिब्रो स्क्र्यापर प्रयोग गर्नु बढी प्रभावकारी हुन्छ।
२०० 2006 को समीक्षाले जिब्रो सफा गर्ने र सास फेर्न सक्ने दुई अध्ययनहरुमा पत्ता लगायो कि जीभ स्क्र्यापर र सफा गर्नेहरू टुथब्रस भन्दा बढी प्रभावकारी थिए कि अस्थिर सल्फर यौगिकहरूलाई कम गर्नमा सास गन्ध आउँछ।
जिब्रो स्क्र्यापर प्रयोग गरी तपाईंको जिब्रो कसरी सफा गर्ने भनेर यहाँ छ।
- जिब्रो स्क्र्यापिंग इन्स्ट्रुमेन्ट चयन गर्नुहोस्। यो प्लास्टिक वा धातु हुन सक्छ। यो एक V आकार बनाउने आधा झुम्काउन वा शीर्ष मा गोल गोल किनाराको साथ ह्यान्डल हुन सक्छ। जिब्रा स्क्र्यापर्सका लागि अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।
- सकेसम्म तपाईंको जिब्रो टाँसिनुहोस्।
- तपाइँको जिब्रो पछाडि तपाइँको जिब्रो पछाडि राख्नुहोस्।
- तपाईंको जीभमा स्क्र्यापर थिच्नुहोस् र दबाब लागू गर्दा तपाईंको जिब्रोको अगाडि सर्नुहोस्।
- तातो पानीको अन्तर्गत जिभ स्क्र्यापर चलाउनुहोस् यन्त्रबाट कुनै मलबेस र ब्याक्टेरिया खाली गर्न। जिब्रो स्क्र्यापिंगको बखत बनाइएको कुनै पनि थप लार थुक्नुहोस्।
- २ देखि several धेरै धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्। आवश्यकताको रूपमा, तपाईंको जीभ स्क्र्यापर प्लेसमेन्ट समायोजित गर्नुहोस् र एक गाग रिफ्लेक्स रोक्नको लागि तपाईं यसलाई लागू गर्नुहुने दबाब।
- जिब्रो स्क्र्यापर सफा गर्नुहोस् र अर्को प्रयोगको लागि यसलाई भण्डार गर्नुहोस्। तपाईले आफ्नो जिब्रो दिनमा एक वा दुई पटक स्क्र्याप गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ प्रक्रियाको दौडमा लाग्नुहुन्छ भने, तपाइँ बान्ता रोक्नको लागि बिहानको खाजा खानु अघि तपाइँको जिब्रोलाई भत्काउन सक्नुहुन्छ।
टुथब्रशबाट जिब्रो कसरी सफा गर्ने
यद्यपि टुथब्रश प्रयोग जिब्रो स्क्र्यापर प्रयोग गर्नुभन्दा कम प्रभावकारी हुन सक्छ, तपाईंलाई यसको प्रयोग गर्न सजिलो लाग्न सक्छ - विशेष गरी यदि तपाईं दिनमा दुई पटक दाँत माझिरहनु भएको छ भने।
टुथब्रशबाट तपाईंको जिब्रो कसरी सफा गर्ने भनेर यहाँ छ।
- एक नरम-ब्रस्टल टूथब्रश छनौट गर्नुहोस्; ब्रश अनलाइनका लागि पसल।
- तपाईंको जिब्रो टाँस्नुहोस् जहाँसम्म यो पुग्नेछ।
- तपाईंको टूथब्रश जिब्रोको पछाडि राख्नुहोस्।
- तपाईंको जिब्रोसँग हल्का अगाडि र पछाडि ब्रश गर्नुहोस्।
- ब्रशिंगको बखत बाहिर निलो बाहिर थुक्नुहोस् र तातो पानीको साथ दाँत ब्रश कुल्ला।
- तपाईको दाँत माझ्ने बेलामा जिब्रो सफा गर्नुहोस्।
यदि तपाइँको जिब्रो डिस्लोर भएको छ भने तपाइँ दिनको एक पटक हाइड्रोजन पेरोक्साइड र parts भाग पानीले ब्रश गर्न सक्नुहुन्छ। यस प्रकारको सफाई गरेपछि तपाईले आफ्नो मुख पानीले कुल्नु पर्छ।
के मुखको मुखले तपाईंको जिब्रो सफा गर्न सक्छ?
मुख कुल्ला - विशेष गरी जब टुथब्रशिंगको साथ संयोजन गर्दा - तपाईंको जिब्रो र तपाईंको मुखको अन्य भागहरू सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाइँको मुखमा ब्याक्टेरियाहरुलाई नष्ट गर्न को लागी सक्रिय सामग्री सहितको एक चिकित्सीय माउथवश प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस् जुन सास फेर्न सक्छ र अन्य सर्तहरू। तपाईं काउन्टर वा अनलाइनमा माउथवेशहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ।
तपाईं आफ्नो डाक्टर वा दन्तचिकित्सकलाई पनि तपाईंको लागि सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। उत्तम मौखिक हेरचाहको लागि माउथवाशका निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
तपाईंको जिब्रो सफा गर्दा फाइदा
धेरै अध्ययनले तपाईंको जिब्रो सफा गर्ने फाइदाहरू औंल्याउँछ:
सल्फर यौगिकहरू कम गर्दछ जसले सास फेर्दछ
जर्नल अफ पिरियडोन्टोलोजीमा २०० 2004 को एक अध्ययनले निष्कर्ष निकाल्यो कि जिब्रो स्क्र्यापरको प्रयोगले अस्थिर गन्धक यौगिकहरू कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ जसले सास फेर्दछ। एक जीभ स्क्र्यापरले यी यौगिकहरूको percent 75 प्रतिशत हटायो र टूथब्रशले तीमध्ये। Removed प्रतिशत हटायो।
जिब्रोमा ब्याक्टेरिया कम गर्दछ
बीएमसी ओरल हेल्थमा २०१ study मा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि जिब्रो सफा गर्दा जिब्रोमा ब्याक्टेरिया कम हुन्छ तर यदि जिब्रो सफाइ नियमित रूपमा भयो भने त्यो स्तर मात्र कम रहन्छ। लेखले निष्कर्ष निकाल्यो कि तपाईंले दुबै दाँत माझ्नु पर्छ र राम्रा स्वास्थ्यको लागि नियमित रूपमा तपाईंको जिब्रो सफा गर्नुपर्छ।
एक ताजा-भावना मुख मा योगदान
अमेरिकी दन्त चिकित्सक संघले जिब्रो सफासँग दुब्लो सास घटाउने कुराको बराबरी गर्दैन, तर यसले निष्कर्ष निकाल्छ कि तपाईंको जिब्रो सफा गर्दा तपाईंले आनन्द उठाउन सक्ने स्फूर्तिदायी मुखले योगदान पुर्याउन सक्छ।
पट्टिका कम गर्दछ
२०१ 2013 मा क्लीनिकल पेडियाट्रिक डेन्टिस्ट्रीको इन्टरनेसनल जर्नलमा बच्चाहरूमा प्लेकको २०१ 2013 फेला पर्यो कि टुथब्रश वा खुरचनीद्वारा नियमित तानो जीभ सफा गर्दा प्लाकको स्तर कम हुन्छ।
स्वाद धारणा बदल्न सक्छ
जिब्रो सफा गर्दा तपाईको स्वादको धारणा बदल्न सक्छ विशेष गरी सुक्रोज र साइट्रिक एसिडको एक अध्ययन अनुसार।
जब दन्त चिकित्सकलाई हेर्न
यदि तपाईंले आफ्नो जिब्रोमा कुनै असामान्य परिवर्तन देख्नुभयो भने, तपाईंले डाक्टर वा दन्तचिकित्सकको भ्रमण गर्नुपर्छ। उदाहरण को लागी, एक डाक्टर को लागी यदि तपाइँको जीभ:
- सेतो देखिन्छ वा सेतो प्याचहरू विकास गर्दछ; केहि सर्तहरूले यसको कारण मौखिक थ्रश, ल्युकोप्लाकिया, मौखिक लिकन प्लानस, र मुखको क्यान्सर समावेश गर्दछ
- रातो देखिन्छ वा रातो वा गुलाबी प्याचहरू विकास गर्दछ; यो भौगोलिक जीभ वा अन्य सर्त हुन सक्छ
- चिल्लो वा चमकदार देखिन्छ
- पहेंलो, कालो, वा कपाल देखिन्छ
- आघात बाट चोट पुगेको छ
- दुखेको छ वा घाउ वा गांठहरू विकास गर्दछ जुन केहि हप्ता पछि समाधान हुँदैन
- गम्भीर जलेको
टेकवे
चाहे तपाइँ जिब्रा स्क्र्यापर, टूथब्रश, वा मौखिक मुख कुल्ला प्रयोग गर्नुहुन्छ, जिब्रो सफा गर्नु तपाईंको दैनिक मौखिक स्वास्थ्य अभ्यासमा राम्रो थप हो। दिनमा एक वा दुई पटक आफ्नो जिब्रो सफा गर्दा तपाईं सास फेर्न र गुहाको जोखिम कम गर्नका साथै सफा-मुख भावनामा योगदान पुर्याउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो जिब्रोमा कुनै असामान्य परिवर्तन देख्नुभयो भने, डाक्टर वा दन्त चिकित्सकसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
लोकप्रीय
के अल्सरेटिव कोलाइटिस घातक हुन सक्छ?
