पछाडि दुखाइको लागि तातो प्याड: लाभ र उत्तम अभ्यासहरू

सन्तुष्ट

• पछाडि दुखाइको लागि तातो उपचारको फाइदाहरू
• इलेक्ट्रिक हीटिंग प्याड कसरी प्रयोग गर्ने
• सँधै न्यूनतम सेटिंगमा सुरू गर्नुहोस्
• सावधानी अपनाउनुहोस् यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ
• तताउने प्याडका प्रकारहरू
• जेल प्याकहरू
• सावधानी र सुरक्षा सल्लाह
• कसरी घर बनाउने तताउने प्याड बनाउन
• कहिले तातो र कहिले बरफ प्रयोग गर्ने
• टेकवे

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

मांसपेशी ऐंठन, जोड़ दुख्ने, र तपाईंको पछाडि कडापन गतिशीलता सीमित गर्न सक्छन् र शारीरिक गतिविधिहरु मा हस्तक्षेप। जबकि दवाईले बाहिर दाहिने ढोकामा प्रभावकारी हुन सक्छ, तातो उपचार पनि पछाडि दुखाइ को लागी काम गर्दछ।

यस प्रकारको थेरापी कुनै नयाँ कुरा होइन। वास्तवमा यसको इतिहास पुरातन युनानी र इजिप्शियनहरूको हो जुन सूर्यको किरणलाई उपचारको रूपमा प्रयोग गर्थे। चिनियाँ र जापानीले तातो स्प्रि useहरू पनि दुखाइको लागि थेरपीको रूपमा प्रयोग गर्थे।

आज, तपाईलाई राहतको लागि बाहिर जानु पर्दैन। तताउने प्याडले गर्मी थेरापी प्रयोग गर्न सजिलो र सुविधाजनक बनाएको छ। यहाँ पछाडि दुखाइ को लागी तातो उपचारको केहि फाइदाहरु को एक नजर छ

पछाडि दुखाइको लागि तातो उपचारको फाइदाहरू

गर्मी उपचार पछाडि दुखाइको लागि एक प्रभावकारी उपचार हो किनभने यसले रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन्छ, जसले पोषण र अक्सिजनलाई जोर्नीहरू र मांसपेशीहरूमा यात्रा गर्न अनुमति दिन्छ। यो परिसंचरणले क्षतिग्रस्त मांसपेशीहरू मर्मत गर्न, सूजन कम गर्दछ, र पछाडि कडाई सुधार गर्दछ।

कुनै पनि प्रकारको ताप उपचारले पछाडि दुखाइ कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। अझै, तताउने प्याडहरू उपयुक्त छन् किनकि तिनीहरू सुविधाजनक र पोर्टेबल हुन्। तिनीहरू पनि बिजुली छन्, ताकि तपाईं तिनीहरूलाई तपाईंको घरको कुनै पनि ठाउँमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै ओछ्यानमा पल lying्ग र पलंगमा बस्नु।

तातो वा न्यानो स्नानले चिस्यान तातो प्रदान गर्दछ, जसले सर्कुलेशनलाई बढावा दिन्छ र मांसपेशि दुखाइ र कठोरता कम गर्दछ। यदि तपाइँको शरीरको अन्य भागहरूमा पनि दुखाई वा कठोरता छ भने नुहाउन राम्रो हुन्छ।

नुहाउने समस्या, यद्यपि यो पानीको तापक्रम कायम गर्न गाह्रो छ। त्यो पानी बिस्तारै चिसो हुनेछ।

अर्कोतर्फ, हीटिंग प्याडमा समायोज्य स्तरहरू छन् र तातो को एक सतत प्रवाह प्रदान गर्दछ - जबसम्म प्याड खुलेको छ।

यदि तपाईंसँग तताउने प्याड छैन भने, तातो नुहाउने वा तातो टबमा आराम गर्दा पछाडि दुखाइ र कठोरताबाट पनि राहत पाउन सकिन्छ। तातो टब र नुहाउनेमा नुहाउने एक फाइदा निरन्तर तातो भनेको तातो प्याडको समान छ।

इलेक्ट्रिक हीटिंग प्याड कसरी प्रयोग गर्ने

इलेक्ट्रिक तताउने प्याडहरू चाँडै तातो हुन सक्छन् र छालालाई चोट पुर्‍याउन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई सहि रूपमा प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सँधै न्यूनतम सेटिंगमा सुरू गर्नुहोस्

सुरू गर्न, तल्लो सेटिंगमा तताउने प्याड सेट गर्नुहोस्। सामान्य दुखाइ र पीडा को लागी, कम सेटिंग दर्द र कठोरता कम गर्न को लागी पर्याप्त हुन सक्छ। तपाईं बिस्तारै तातो को तीव्रता बढाउन सक्नुहुन्छ, यदि आवश्यक छ भने।

तपाईको पछाडि कति तातो प्याड प्रयोग गर्ने भन्ने सम्बन्धमा त्यहाँ कुनै कडा वा द्रुत नियमहरू छैनन्। यो सबै दुखाईको स्तर र तापमा तपाईको सहिष्णुतामा निर्भर गर्दछ। तैपनि, यदि तपाईं उच्च सेटिंगमा तताउने प्याड प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, जलाउनबाट बच्न १ 15 देखि minutes० मिनेट पछि हटाउनुहोस्।

कम सेटिंग मा, तपाईं एक लामो अवधि को लागी हीटिंग प्याड को उपयोग गर्न सक्नुहुनेछ, सायद एक घण्टा सम्म।

सावधानी अपनाउनुहोस् यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र कम्मरमा दुखाई छ भने, यो तताउने प्याड प्रयोग गर्न सुरक्षित छ। तपाईले लामो समय सम्म एक्स्पोजरबाट बच्नु पर्छ किनकि अत्यधिक तातो हुनु भ्रूणका लागि खतरनाक हुन सक्छ। यसले न्यूरल ट्यूब दोष वा अन्य जटिलता निम्त्याउन सक्छ।

यो तातो टब वा सौनामा अधिक सम्भाव्य छ, तर सावधानीको पक्षमा एरर। गर्भवती हुँदा सबैभन्दा कम सेटिंगमा तताउने प्याड प्रयोग गर्नुहोस्, र लगभग १० देखि १ minutes मिनेटको लागि।

किनभने तातो प्याडले पीडा स decrease्केत घटाउँछ र रक्तसञ्चार बढाउँदछ, द्रुत गतिमा पीडा दर्ता गर्नुहोस् पीडा दर्दनाक फ्लेरहरू वा कडाई विकास पछि चाँडो प्रक्रियालाई गति दिन।

तताउने प्याडका प्रकारहरू

पीठ दुख्नका लागि बिभिन्न तताउने प्याडहरू उपलब्ध छन्। यसले मानक इलेक्ट्रिक हीटिंग प्याड समावेश गर्दछ जुन बहु ताप सेटिंग्स प्रस्ताव गर्दछ।

इन्फ्रारेड तताउने प्याडको विकल्प पनि छ। यो मध्यम देखि गम्भिर दुखाइ को लागी उपयोगी छ किनकि तातो मांसपेशिहरु मा गहिरो प्रवेश।

तताउने प्याडको लागि किनमेल गर्दा, ओभरहाटिंग र जलेको रोक्नको लागि स्वत: शट-अफ सुविधा भएको एकलाई खोज्नुहोस्, यदि तपाईं प्याडमा निदाउनुभयो भने।

तपाईको स्थानीय फार्मेसी वा एक अनलाइनको लागि शपमा इलेक्ट्रिक तातो प्याडहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

जेल प्याकहरू

यदि तपाईंसँग हाते प्याड छैन भने, तपाईं तातो र्याप वा तातो जेल प्याक आफ्नो कपडा मुनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

जेल प्याक प्रयोग गर्नु अघि यसलाई माइक्रोवेभमा करीव १ देखि २ मिनेट राख्नुहोस् (प्याकेज निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्), र त्यसपछि दुखेको पछाडि लागू गर्नुहोस्। चिसो थेरापीका लागि तपाईं केहि जेल प्याक पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईको गर्मी र्यापहरू र जेल प्याक तपाईको स्थानीय फार्मेसीमा वा अनलाइन शपिंग पाउन सक्नुहुन्छ।

सावधानी र सुरक्षा सल्लाह

तातो प्याडहरू दुखाई व्यवस्थापनका लागि प्रभावकारी हुन्छन्, तर ती खतरनाक हुन सक्छन् जब अनुचित प्रयोग गरियो। चोटपटकबाट बच्न यहाँ केहि सुरक्षा सल्लाहहरू छन्।

• तपाईंको छालामा सीधा तताउने प्याड वा तातो जेल प्याक राख्नुहोस्। छालामा नहेर्नु भन्दा यो टावलमा लपेट्नुहोस्।
• तताउने प्याडको प्रयोग गरेर निद्रा नपार्नुहोस्।
• तताउने प्याडको प्रयोग गर्दा, तल्लो तहबाट सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै तापक्रमको तीव्रता बढाउनुहोस्।
• क्रि or वा टुटेको इलेक्ट्रिकल कर्ड भएको हीटिंग प्याड प्रयोग नगर्नुहोस्।
• क्षतिग्रस्त छालामा तताउने प्याड लागू नगर्नुहोस्।

कसरी घर बनाउने तताउने प्याड बनाउन

यदि तपाईंसँग तताउने प्याड छैन भने, तपाईं आफ्नै घरमा प्रयोग गरी वस्तुहरू आफ्नै बनाउन सक्नुहुनेछ।

यो काम गर्नको लागि तपाईलाई पुरानो कपासको मोज, नियमित चामल, र सिलाई मेशिन, वा सुई र धागा चाहिन्छ।

चामलको साथ पुरानो मोजा भर्नुहोस्, टुक्राहरू सँगै सिलाउनको लागि पर्याप्त ठाउँ छोड्नुहोस्। अर्को, करिब to देखि minutes मिनेटको लागि माइक्रोवेभमा सोक राख्नुहोस्।

एक पटक माइक्रोवेव रोकेपछि, सावधानीपूर्वक साक हटाउनुहोस् र यसलाई तपाईंको पछाडि लागू गर्नुहोस्। यदि मोजा धेरै तातो छ भने, यसलाई चिसो वा यसलाई कपडामा लपेट्नु अघि प्रयोग गर्नु अघि।

तपाईं एक चिसो प्याक को रूप मा चावलको मोज़ पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केवल तीव्र चोटहरू लागू गर्नु अघि यसलाई फ्रिजरमा राख्नुहोस्।

कहिले तातो र कहिले बरफ प्रयोग गर्ने

दिमागमा राख्नुहोस् कि प्रत्येक प्रकारको पीठ दुखाइको लागि तातो सिफारिश गरिदैन। यसले लामो दुखाइ र कठोरताबाट राहत पाउन सक्छ, जस्तै गठिया र अन्य मांसपेशीहरू वा संयुक्त बिरामीहरूसँग सम्बन्धित।

यद्यपि तपाईको ढाँचाको चोट हालै छ भने, चिसो उपचार बढी प्रभावकारी हुन्छ किनकि यसले रक्त नलीहरूलाई प्रतिबन्ध गर्दछ र सूजन घटाउँछ, जसले पीडा कम गर्न सक्छ।

चोटपटक पछि पहिलो २ to देखि hours 48 घण्टा चिसो थेरापी प्रयोग गर्नुहोस्, र रगत प्रवाह र उपचारलाई उत्प्रेरित गर्न तातो उपचारमा स्विच गर्नुहोस्।

टेकवे

दुखेको, कडा फिर्ता यसले गाह्रो बनाउँदछ कसरत गर्न देखि काम गर्न सबै को लागी केहि गर्न को लागी। गर्मी उपचार को लागी सूजन र कठोरता कम गर्न को लागी गोप्य हुन सक्छ।

यदि तपाईंसँग तताउने प्याड छैन भने, तातो स्नान, नुहाउने वा घरको तताउने प्याडलाई विचार गर्नुहोस्। यी परिणामहरू प्रदान गर्न सक्दछ जुन तपाईं फेरी सार्न आवश्यक छ।