चिन्ता र मधुमेहसँग डिल गर्न सुझावहरू

सन्तुष्ट

• अनुसन्धानले के भन्छ?
• चिन्ता र ग्लूकोज स्तर बीचको लिंक
• मधुमेह भएका मानिसहरूलाई चिन्ताको कारणहरू
• चिन्ताको लक्षण
• Hypoglycemia vs Panic Attack का लक्षण
• Hypoglycemia को लक्षण
• आतंक आक्रमणको लक्षण
• चिन्ताको लागि उपचार
• जीवनशैली परिवर्तनहरू
• थेरापी
• औषधी
• टेकवे

अवलोकन

जबकि मधुमेह सामान्यतया एक प्रबन्धनीय रोग हो, यसले थप तनाव सिर्जना गर्न सक्छ। मधुमेह भएका मानिसहरूलाई नियमित कार्बोहाइड्रेट गणना, इन्सुलिनको स्तर नाप्ने, र दीर्घकालीन स्वास्थ्यको बारेमा सोच्न सम्बन्धित चिन्ता हुन सक्छ। यद्यपि मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि ती चिन्ताहरू अधिक गहिरो हुन्छन् र चिन्ताको परिणाम हुन्छ।

मधुमेह र चिन्ताको बिचको सम्बन्धको बारेमा र तपाइँले तपाइँका लक्षणहरूलाई रोक्न र उपचार गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे थप जानकारीको लागि पढ्नुहोस्।

अनुसन्धानले के भन्छ?

अनुसन्धानले निरन्तर मधुमेह र चिन्ताको बीचमा कडा सम्बन्धको खुलासा गरेको छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि मधुमेह भएका अमेरिकीहरू मधुमेह नभएका मानिसहरुमा चिन्ता लाग्ने सम्भावना २० प्रतिशत बढी हुन्छ। यो विशेष गरी युवा वयस्कहरू र हिस्पैनिक अमेरिकीहरूमा सही देखिन्छ।

चिन्ता र ग्लूकोज स्तर बीचको लिंक

तनावले तपाईको रगतमा चिनीलाई असर गर्न सक्छ, यद्यपि अनुसन्धान कसरी मिसाइन्छ। केही व्यक्तिहरूमा, यसले रगत ग्लुकोजको स्तर बढाउँदछ, जबकि अरूमा यो उनीहरूलाई कम गर्दछ।

कम्तिमा एउटा अध्ययनले देखायो कि त्यहाँ ग्लाइसेमिक नियन्त्रण र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरु बीचको सम्बन्ध हुन सक्छ चिन्ता र उदासीनता, विशेष गरी पुरुषहरुको लागि।

यद्यपि, पत्ता लगाई कि सामान्य चिन्ताले ग्लाइसेमिक नियन्त्रणलाई असर गर्दैन, तर मधुमेह-विशेष भावनात्मक तनावले।

अन्य अनुसन्धानहरूले पत्ता लगाए कि टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरू "तनावबाट शारीरिक क्षतिको लागि बढी नै संवेदनशील" देखिन्छन् जबकि टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरू त्यस्तो थिएनन्। कसैको व्यक्तित्वले केही हदसम्म प्रभाव पनि निर्धारण गरेको देखिन्छ।

मधुमेह भएका मानिसहरूलाई चिन्ताको कारणहरू

मधुमेह भएका व्यक्ति बिभिन्न चीजहरूमा चिन्तित हुन सक्छन्। यसमा उनीहरूको ग्लूकोज स्तर, वजन, र अनुगमन समावेश गर्न सक्छ।

तिनीहरू अल्पकालिन स्वास्थ्य जटिलताहरू जस्तै हाइपोग्लाइसीमिया, साथै दीर्घ-अवधि प्रभावहरू बारे पनि चिन्तित हुन सक्छन्। मधुमेह भएका व्यक्तिहरू केहि स्वास्थ्य जटिलताहरूको लागि बढी जोखिममा हुन्छन्, जस्तै हृदय रोग, मिर्गौला रोग, र स्ट्रोक। यो जान्नाले चिन्तालाई निम्त्याउँदछ।

तर दिमागमा राख्नुहोस् कि यदि जानकारीले रोक्ने उपायहरू र उपचारहरूतर्फ डो leads्याउँछ भने पनि जानकारी सशक्त हुन सक्छ। चिन्ताले ग्रस्त एक महिलाले सशक्त महसुस गरेको अन्य तरिकाहरूको बारेमा जान्नुहोस्।

त्यहाँ केहि प्रमाणहरू छन् कि चिन्ताले मधुमेह निम्त्याउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि चिन्ता र डिप्रेशनका लक्षणहरू टाइप २ मधुमेह विकासका लागि महत्वपूर्ण जोखिम कारकहरू हुन्।

चिन्ताको लक्षण

जबकि यो सुरुमा तनाव वा एक तनावपूर्ण अवस्था बाट उत्पन्न हुन सक्छ, चिन्ता मात्र तनाव महसुस भन्दा बढी हो। यो अत्यधिक, अवास्तविक चिन्ता हो जुन सम्बन्ध र दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। चिन्ताका लक्षणहरू व्यक्ति-व्यक्तिमा फरक हुन्छन्। त्यहाँ चिन्ताका विकारहरूका धेरै प्रकारहरू छन्, जसमा समावेश छन्:

• एगोराफोबिया (केहि ठाउँहरू वा परिस्थितिहरूको डर)
• सामान्यीकृत चिन्ता विकार
• जुनूनी बाध्यकारी डिसऑर्डर (OCD)
• आतंक विकार
• पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)
• चुनिंदा म्युटिजम
• अलग चिन्ता विकार
• विशिष्ट फोबियस

जबकि प्रत्येक गडबडीमा फरक लक्षण हुन्छन्, चिन्ताको सामान्य लक्षणहरू समावेश गर्दछ:

• चिन्ता, अस्वस्थता, वा तनावग्रस्त हुँदै
• खतरा, आतंक, वा डर को भावनाहरु
• तीव्र हृदय दर
• छिटो सास फेर्दै, वा हाइपरवेन्टिलेसन
• वृद्धि वा धेरै पसिना
• काम्नु वा मांसपेशिको जुम्ल्याहा
• कमजोरी र सुस्ती
• ध्यान केन्द्रित गर्न वा चिन्तामा फिक्री गरिएको चीज बाहेक अरू केहि बारे स्पष्ट रूपमा सोच्न कठिनाई
• अनिद्रा
• पाचन वा जठरांत्र समस्या, जस्तै ग्याँस, कब्ज, वा पखाला
• तपाईको फिक्रीलाई ट्रिगर गर्ने चीजहरूबाट टाढा रहने तीव्र इच्छा
• केहि विचारहरु बारे ओबिडेशन, OCD को चिन्ह
• बारम्बार केहि ब्यवहार प्रदर्शन गर्दै
• कुनै खास जीवन घटना वा अनुभव जुन कि विगतमा घटेको वरिपरि चिन्ता (विशेष गरी PTSD को सूचक)

Hypoglycemia vs Panic Attack का लक्षण

केहि अवस्थाहरूमा, चिन्ताले आतंककारी हमला निम्त्याउन सक्छ, जुन अचानक, डरको तीव्र एपिसोडहरू हो जुन कुनै स्पष्ट खतरा वा खतरासँग सम्बन्धित छैन। आतंककारी हमलाका लक्षणहरू हाइपोग्लाइसीमियासँग मिल्दोजुल्दो छ। हाइपोग्लाइसीमिया एक खतरनाक अवस्था हो जहाँ एक व्यक्तिको रगत चिनी एकदम कम हुन्छ।

Hypoglycemia को लक्षण

• द्रुत मुटुको धडकन
• धमिलो दर्शन
• अचानक मुड परिवर्तन
• अचानक घबराहट
• अस्पष्ट थकान
• फिक्का छाला
• टाउको दुखाइ
• भोक
• हल्लाउँदै
• चक्कर
• पसिना
• सुत्न कठिनाई
• छाला झिम्कनु
• स्पष्ट सोच वा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या
• चेतनाको क्षति, दौरा, कोमा

आतंक आक्रमणको लक्षण

• छातीको दुखाइ
• निल्न गाह्रो
• सास फेर्न गाह्रो
• सास फेर्न
• hyperventilating
• द्रुत मुटुको धडकन
• बेहोस महसुस
• तातो चमक
• चिसो
• हल्लाउँदै
• पसिना
• मतली
• पेट दुखाई
• झुकाव वा सुन्न
• मृत्यु नजिकै छ जस्तो लाग्छ

दुबै सर्तहरू एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा उपचारको आवश्यक छ। हाइपोग्लाइसीमिया एक आपतकालिन चिकित्सा हो जुन व्यक्तिमा निर्भर भई तत्काल उपचारको आवश्यक पर्न सक्छ। यदि तपाईंले हाइपोग्लाइसीमियाको कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्नुभयो भने, यदि तपाईं चिन्तामा श suspect्का गर्नुहुन्छ भने पनि, तपाईंले आफ्नो रगत चिनी जाँच गर्नुपर्नेछ र १ 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट तुरुन्त खानुहोस् (रोटीको सानो टुक्रामा वा फलको सानो टुक्राको बारेमा)। जतिसक्दो चाँडो तपाईंको डाक्टरसँग लक्षणहरूको समीक्षा गर्नुहोस्।

चिन्ताको लागि उपचार

त्यहाँ चिन्ता आदेश को एक विभिन्न प्रकार छन्, र प्रत्येक को लागी उपचार फरक हुन्छ। यद्यपि, सामान्यतया, चिन्ताको लागि सब भन्दा साधारण उपचारहरू समावेश:

जीवनशैली परिवर्तनहरू

व्यायाम प्राप्त गर्ने, रक्सी र अन्य मनोरन्जनात्मक औषधीहरू हटाउने, क्याफिन सीमित गर्ने, स्वस्थ आहार कायम गर्ने, र पर्याप्त निद्रा जस्ता चीजहरूले चिन्तालाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।

थेरापी

यदि जीवनशैली परिवर्तन चिन्ता व्यवस्थापन गर्न पर्याप्त छैन भने, तपाइँको डाक्टरले तपाईलाई मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई हेर्न सुझाव दिन सक्छ। चिन्ताको उपचारको लागि प्रयोग गरिने थेरापी प्रविधिहरू:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (CBT), जसले तपाईंलाई चिन्तित विचार र व्यवहार पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सिकाउँदछ।
• एक्सपोजर थेरापी, जसमा तपाईं बिस्तारै यस्ता चीजहरूमा पर्दा उठाउनुहुन्छ जुन तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न चिन्तित बनाउँछ

औषधी

केहि अवस्थाहरूमा, चिन्ताको उपचारको लागि औषधी दिन सकिन्छ। केहि सब भन्दा सामान्य समावेश:

• antidepressants
• एन्टी-चिन्ता औषधिहरू जस्तै बसपिरोन
• आतंक आक्रमण को राहत को लागी एक बेंजोडायजेपाइन

टेकवे

त्यहाँ मधुमेह र चिन्ता बीच एक कडा सम्बन्ध छ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरू स्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरू जस्तै आहार, व्यायाम, र अन्य तनाव-मुक्त गतिविधिहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं त्यस्ता लक्षणहरू देख्न थाल्नुहुन्छ जुन त्यस्ता परिवर्तनहरूसँग व्यवस्थापन योग्य हुँदैन भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। तिनिहरूले तपाइँलाई तपाइँको चिन्ता प्रबन्ध गर्नका लागि उत्तम रणनीतिहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।