२ W WFH सुझावहरू COVID-१ Out प्रकोपको बेलामा स्व-पृथक हुँदा

सन्तुष्ट

• नयाँ WFHers को लागी सल्लाह
• १. एक कार्यस्थान निर्दिष्ट गर्नुहोस्
• २. चारै तिर सार्नुहोस्
• The. दिनको लागि तयार हुनुहोस्
• A. तालिका सेट गर्नुहोस्
• An. खाने योजना बनाउनुहोस्
• बच्चाहरूसँग व्यक्तिहरूको लागि सल्लाहहरू
• A. बच्चाको साथ काम गर्दै
• Older. ठूला बच्चाहरु संग काम गर्दै
• Their. उनीहरूको भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई ध्यान दिनुहोस्
• B। ब्यालेन्स संरचना र खेल
• १०. एक स्क्रिन साझेदारी गर्दै
• चिन्तित मानिसहरूका लागि सुझावहरू
• ११. विश्वको राज्य
• १२. सजग रहनुहोस्, दिक्क नहोस्
• १ loved. तपाईका प्रियजनहरु
• १.. लकडाउनमा हुँदा
• १.. सम्पर्कमा रहनुहोस्
• मानिसका लागि सुझावहरू जुन घरमा घरमा सेटअप हुँदैन
• १ Pop. पप-अप कार्यालय
• १.. तपाईंको ठाउँ खाली गर्नुहोस्
• जो मानिस आफ्नो साथीको साथ दिनभरि छेउमा काम गर्दैछन् को लागी सल्लाह
• १ work. तपाईको काम योजनाको बारेमा अग्रिम चर्चा गर्नुहोस्
• टच बेस
• २०. हेडफोन प्रयोग गर्नुहोस्
• यस चुनौतीपूर्ण समयमा अनुभवी पेशेवरहरूको लागि सुझावहरू
• २१. आफ्नो समयको स्वामित्व पाउनुहोस्
• २२. आत्म-देखभालको अभ्यास गर्नुहोस्
• २.. सक्रिय रहनुहोस्
• कसरी प्रभावकारी ब्रेक लिने
• २.. छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्
• २om. पोमोडोरो विधि
• २.. दिन पक्राउ
• तल रेखा

जसरी COVID-१ p महामारी संसारभरि फैलँदै छ, तपाईं आफैंलाई घरबाट काममा पाउन सक्नुहुन्छ (WFH) अवस्था। सहि प्रयासको साथ, तपाईं उत्पादक रहन सक्नुहुनेछ जब तपाईं आफ्नो र आफ्ना प्रियजनहरूको ख्याल राख्नुहुन्छ।

निश्चित डिग्रीसम्म सबैजना समान डु boat्गामा छन्, तर तपाईंको अवस्था अद्वितीय रूपमा देखिन्छ। संलग्न सबैको लागि अनुकम्पा, समझ, र समानुभूति राख्नुहोस्। COVID-१ p महामारीको बेलामा आत्म-अलगावले नयाँ चुनौतिहरूको सामना गर्दछ, तर यी चुनौतिहरूको साथसाथै नयाँ परिप्रेक्षाहरूको लागि अवसर पनि पर्दछ।

तपाईंको कामको जीवनलाई नयाँ तरिकाले अघि बढाउँदा सकारात्मक परिवर्तन र बृद्धि हुन सक्छ। यो असाधारण स्थितिले तपाईंलाई तपाईंको जीवनका सबै क्षेत्रहरूमा पुनर्विचार गर्न अनुमति दिन्छ। पढाई जारी राख्नुहोस् कि तपाईं कसरी यो अभूतपूर्व समयमा आफ्नो व्यावसायिक खेल को शीर्ष मा रहन सक्नुहुन्छ जान्न को लागी जारी राख्नुहोस्।

नयाँ WFHers को लागी सल्लाह

१. एक कार्यस्थान निर्दिष्ट गर्नुहोस्

कार्यक्षेत्रको रूपमा प्रयोग गर्नको लागि तपाईंको घरको क्षेत्र सेट अप गर्नुहोस्। यस ठाउँमा बस्न तपाईंको दिमागमा स्पष्ट संकेत पठाउँदछ जुन फोकस गर्ने समय हो। काम नगर्दा तपाईको तोकिएको कार्यक्षेत्रबाट टाढा रहनुहोस्।

एकचोटि तपाईंले आफ्नो वर्क डे पूरा गर्नु भएपछि, फेरि काम सुरु नगरेसम्म कुनै पनि व्यावसायिक दायित्वहरूको साथसाथै चेक-ईनको प्रतिरोध गर्नुहोस्।

२. चारै तिर सार्नुहोस्

यदि एक मोबाइल कार्यक्षेत्र सिर्जनाले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको घरमा केही ठाउँहरू सेट अप गर्नुहोस् जहाँ तपाईं काम गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको आसनलाई मद्दत गर्न सक्दछ किनकी तपाईं आफ्नो सिट स्थान परिवर्तन गर्नुहुनेछ। प्रत्येक स्थानमा आफैलाई समयको एक रकम दिनाले तपाईंलाई तपाईंको समय प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको कार्यक्षेत्र एर्गोनोमिक छ। यसले जोखिम कारकहरू हटाउनेछ जसले मस्कुलोस्केलेटल चोटहरू निम्त्याउँदछ र बढि प्रदर्शन र उत्पादकताका लागि अनुमति दिन्छ। आरामदायी पलंगमा बसिरहेको बेला वा तपाईंको ओछ्यान राम्रो लाग्न सक्छ, तपाईंको ल्यापटपमा टाइप गर्दा लामो समयसम्म यसो गर्दा तपाईंको पछाडि वा घाँटी तान्न सक्छ।

The. दिनको लागि तयार हुनुहोस्

तपाईको सामान्य बिहानको तालिकाको लागि समय लिनुहोस्, नुहाउनुहोस् र दिनको लागि लुगा लिनुहोस्। यदि तपाईं सामान्यतया जिम जानुहुन्छ भने, शरीर तालिका व्यायाम वा बल तालिमको साथ तपाईंको तालिका पूरक गर्नुहोस्।

केहि कामको लुगाफाटा तोक्नुहोस्, यदि उनीहरू तपाइँको विशिष्ट पेशेवर पोशाक भन्दा बढी सहज छन्। यदि तपाईं आफ्नो कपाल र मेकअप गर्न चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि यसको लागि जानुहोस्, चाहे यो तपाईंको लागि मात्र हो।

वा तपाईंको छालालाई सास फेर्न र यस पटकको स्वास्थ्य सुधारको लागि केवल सेरम, टोनर, वा मास्क प्रयोग गरेर यसलाई अनुमति दिनुहोस्।

A. तालिका सेट गर्नुहोस्

अस्पष्ट योजना हुनुको सट्टा दैनिक तालिका बनाउनुहोस् र लिखित रूपमा राख्नुहोस्। एक डिजिटल तालिका उत्पन्न गर्नुहोस् वा यसलाई पेन र कागजको साथ तल सार्नुहोस्, र यसलाई दृश्यात्मक ठाउँमा राख्नुहोस्। महत्त्वपूर्ण कार्यको आधारमा कोटीहरूमा टुक्रिएको सूचीको साथ आउँनुहोस्।

An. खाने योजना बनाउनुहोस्

तपाईंको भोजन र नाश्ता समय भन्दा पहिले योजना बनाउनुहोस्, जस्तै हप्ताको सुरूमा वा वर्क डे। यसले तपाईंलाई भोकको बिन्दुमा काम गर्नबाट रोक्छ र त्यसपछि के खाने भनेर निर्णय गर्नको लागि डराउँदछ। तपाईंले आफ्नो वर्कस्टेशनमा खानबाट पनि अलग रहनु पर्छ।

मेमोरी, एकाग्रता, र सतर्कता बढाउन खाद्य पदार्थहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै कद्दूको दाना, गाढा चकलेट र अण्डाहरू। परिष्कृत कार्ब्स, प्रशोधित खाद्य पदार्थ, र मीठो पेय पदार्थहरूको सेवन सिमित गर्नुहोस्।

बच्चाहरूसँग व्यक्तिहरूको लागि सल्लाहहरू

A. बच्चाको साथ काम गर्दै

बच्चा वाहक वा र्‍याप प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो बच्चालाई नजिक राख्न सक्नुहुन्छ। तपाइँका हातहरू स्वतन्त्र राख्न, एक डिक्टेशन अनुप्रयोग प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईं कलमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो प्रापकलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ कि घरमा बच्चा छ कि त्यहाँ कुनै अवरोध वा हल्ला छ।

उनीहरूको झोला समय कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्, र कार्यको तालिका बनाउने प्रयास गर्नुहोस् जुन यी समयमा गहन फोकस वा सम्मेलन कलहरू आवश्यक पर्दछ।

तपाईको हाकिमसँग कुराकानी गर्न चाहानुहुन्छ एक परिमार्जित तालिकाको बारेमा जुन तपाई दुबैको लागि काम गर्दछ जब एक बच्चासँग घरबाट काम गर्ने बेलामा।

Older. ठूला बच्चाहरु संग काम गर्दै

यदि तपाईं जवान बच्चाहरू छ, तपाईं तिनीहरूको आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहानुहुन्छ। तर यदि तपाइँको एक ठूलो बच्चा छ कि केहि अतिरिक्त जिम्मेवारी लिन को लागी, तपाइँ केहि बच्चाहरु को देखभाल वा घरको काम पूरा गर्न मद्दत को लागी केहि स्पष्ट निर्देशन र गतिविधि संगै सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं चाँडै बिहान वा बेलुका साँझ काम गर्न चाहनुहुन्छ तपाईंको बच्चाहरू सुतिरहेको बेला, विशेष गरी जब तपाईंलाई जटिल कार्यहरूमा ध्यान दिन आवश्यक पर्दछ।

Their. उनीहरूको भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई ध्यान दिनुहोस्

तपाईंको बच्चाहरूलाई यस समयमा केहि थप प्रेम, स्नेह, र ध्यानको आवश्यकता पर्न सक्छ - यदि विचित्रले सबैलाई थकित वा दिक्क लागी छोड्छ भने पनि।

तपाईंको बच्चाहरूलाई तपाईंको भावनाहरूमा ट्याप गरिएको छ, साथ साथै विश्वको समग्र उर्जा। उनीहरूलाई नयाँ दिनचर्यामा समायोजन गर्न वा गाह्रो महसुस गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

तपाईको घर भर शान्त संगीत बजाउनुहोस् आराम गर्न को भावनाहरु लाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्न।

B। ब्यालेन्स संरचना र खेल

तपाइँका बच्चाहरूलाई उनीहरूको मनोरन्जन गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्, तर उनीहरूको समयलाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्नुहोस्। व्यस्त राख्न उचित गतिविधिहरू सेट अप गर्नुहोस्।

बच्चाहरू पनि बढ्तै गर्न सकिन्छ, त्यसैले तिनीहरूको स्क्रीन समय सीमित गर्नुहोस् र कहिले काँही उन्माद उत्पन्न हुने अनुमति दिनुहोस्। तपाईंको दृष्टिकोणमा दृढ हुनुहोस् र स्पष्ट सीमा, अपेक्षाहरू, र परिणामहरू सेट गर्नुहोस्।

१०. एक स्क्रिन साझेदारी गर्दै

यदि तपाईं बच्चासँग स्क्रिन साझा गर्नुहुन्छ भने, यो स्पष्ट पार्नुहोस् कि तपाईंको काम प्राथमिकता हो। तपाइँको समय तालिकामा मिल्दा उनीहरूलाई स्क्रीन प्रयोग गर्न समय दिनुहोस्। यस कार्यलाई कार्य गर्नको लागि प्रयोग गर्नुहोस् जुन स्क्रिनको आवाश्यक पर्दैन वा छोटो ब्रेक लिदैन।

चिन्तित मानिसहरूका लागि सुझावहरू

११. विश्वको राज्य

कस्तो प्रकारको मिडिया पछ्याउनुहुन्छ भनेर निर्णय लिनुहोस्, विशेष गरी जब तपाईं काम गरिरहनु भएको छ। यदि तपाईं COVID-19 सम्बन्धित कुनै पनि खबर हेर्न चाहनुहुन्न भने, अनुप्रयोगहरू सेटअप गर्नुहोस् जुन तपाईंको उपकरणहरूमा त्यो खबर ब्लक हुन्छ।

त्यस्तै, आफ्ना प्रियजनहरूलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाईं भाइरस वा संक्रमण वरपर कुनै छलफल गर्न चाहनुहुन्न।

१२. सजग रहनुहोस्, दिक्क नहोस्

यदि तपाइँ सतर्क रहन चाहानुहुन्छ तर समाचार अति नै फेला पार्नुहुन्छ भने, हरेक बिहान वा बेलुका केही समय सेट गर्नुहोस् र जब तपाइँ समाचार पढ्न सक्नुहुन्छ।

वा साथीलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईं तिनीहरूलाई द्रुत १०-मिनेट ब्रीफिंगको लागि कल गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू भोलि कुनै पनि समाचार पुर्‍याउन सक्षम हुनेछन् र तपाईंलाई निराश महसुस नगरी सूचित रहन मद्दत गर्दछ।

१ loved. तपाईका प्रियजनहरु

यदि तपाईं आफ्नो प्रियजनको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, आफ्ना चिन्ताहरूको बारेमा तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरूले सबै आवश्यक सावधानीहरू लिइरहेका छन् र तपाईंसँग बेस छुनेछ यदि तिनीहरूले कुनै COVID-19 लक्षणहरू अनुभव गर्न सुरु गरे भने।

मौखिक वा लिखित रूपमा उनीहरूले तपाइँलाई कत्तिको मतलब गर्दछ भनेर थाहा दिन समय लिनुहोस्।

१.. लकडाउनमा हुँदा

घरमा कामको दिनको मजा लिने फरक महसुस हुन्छ जब यो एक सरकारी आदेशको कारण हो जुन भाइरसको विस्तार रोक्नको लागि हो।

एक खुशी स्थान सिर्जना गर्नुहोस्, कि यो विन्डो बाहिर हेरेर, शान्तिमय प्रकृति दृश्य, वा एक आरामदायी तस्वीर हेरेर।

१.. सम्पर्कमा रहनुहोस्

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर संग सम्पर्क राख्नुहोस् वा सहयोगी छ जो कोही पाउन को लागी र आफ्नो भावनाहरु लाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि यी भावनाहरु तपाइँको उत्पादकता को बाटो मा भइरहेको छ भने।

तपाईं कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ इमानदार हुनुहोस्। थाहा छ कि कोही केवल एक फोन कल वा भिडियो च्याट टाढा छ तपाईलाई चिन्ताको भावनाहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

मानिसका लागि सुझावहरू जुन घरमा घरमा सेटअप हुँदैन

१ Pop. पप-अप कार्यालय

यदि तपाईंसँग तोकिएको डेस्क वा अफिस छैन भने इम्प्रोभाइज गर्नुहोस्। भुइँमा कुशन राख्नुहोस् र तपाईंको कार्यक्षेत्रको लागि कफि टेबल प्रयोग गर्नुहोस्। वा एउटा सानो पोर्टेबल फोल्डिंग टेबल फेला पार्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो घरको धेरै क्षेत्रमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

तपाईं एक फ्लैट तल संग एक अपस्ड-डाउन टोकरी प्रयोग गरेर एक अस्थायी डेस्क सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं यसलाई तपाईको ल्यापटपको साथ ओछ्यानमा, टेबुलमा, वा काउन्टरमा स्ट्यान्ड डेस्क बनाउनका लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको शरीरलाई ध्यान दिएर सुन्न सावधान हुनुहोस् र समायोजन गर्नुहोस् यदि तपाइँ कुनै मस्कुलोस्केलेटल दुखाई महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ भने।

१.. तपाईंको ठाउँ खाली गर्नुहोस्

शान्त वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईको काम गर्ने क्षेत्र सफा गर्नुहोस् र अव्यवस्थाको आयोजन दिनमा कम्तिमा एक पटक गर्नुहोस्। हावाको माध्यमबाट केही विलासी सुगन्धहरू पठाउन एक आवश्यक तेल विसारक प्रयोग गर्नुहोस्। वा तपाईंको ऊर्जा, मुड, र मस्तिष्क प्रकार्यलाई बढावा दिन ageषि बर्न गर्नुहोस्।

जो मानिस आफ्नो साथीको साथ दिनभरि छेउमा काम गर्दैछन् को लागी सल्लाह

१ work. तपाईको काम योजनाको बारेमा अग्रिम चर्चा गर्नुहोस्

तपाइँको कार्य शैली को अनुकूलता छलफल। निर्णय गर्नुहोस् यदि तपाईं खाना खाने वा ह्या hangआउट समय तोकिएको चाहनुहुन्छ वा प्रत्येक दिन तपाईंको आफ्नै चीज गर्न चाहनुहुन्छ भने।

तपाइँको पार्टनरलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाइँ चिट-च्याट गर्न चाहानुहुन्छ वा चुपचाप काम गर्न रुचाउनुहुन्छ। यदि तपाइँको दैनिक कामको तालिका फरक छ, समय भन्दा पहिले यस बारे कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।

टच बेस

चेक इन गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी तपाईं एक अर्कालाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यसको अर्थ तपाईंको पार्टनरलाई दिनको बखत पूर्ण रूपमा अबाधित छोड्नु, उनीहरूलाई हास्यास्पद मेम्सहरू पठाउँदै, वा उनीहरूले आफ्नो काम पूरा गरेको निश्चित गरीएको हुन सक्छ।

घरका कामहरू वितरण गर्ने योजना बनाउनुहोस्। १० मिनेट सत्रको अवधिमा, तपाईं कसरी सबै कुरा हुँदैछ भन्ने कुराको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईंलाई समायोजनहरू आवश्यक छ कि छैन। तपाईं आफ्नो शीतल हराउन वा निराश महसुस गर्न सक्ने सम्भावना कम हुन सक्छ यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंसँग आफ्नो दिन वा कुनै कार्यहरूको बारेमा कुरा गर्न खाली ठाउँ छ।

२०. हेडफोन प्रयोग गर्नुहोस्

हेडफोनको प्रयोग गरेर श्रवण भंगहरू हटाउनुहोस्। अधिक आरामदायी हेडफोनको एक जोडीमा लगानी गर्नुहोस् जुन बढी आरामदायक हो र ईयरबडहरू भन्दा राम्रो ध्वनि गुणस्तर प्रदान गर्दछ।

संगीत छनौट गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई फोकस गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईं विशेष रूपमा प्रयोग गर्दा तपाईं काम गरिरहँदा। यसले शास्त्रीय, बिनौरल बीट्स, वा तपाईंको मनपर्ने आधुनिक संगीत समावेश गर्न सक्दछ।

योजना बनाउनुहोस् र तपाईंको पार्टनरसँग कुराकानी गर्नुहोस् जब तपाईं भिडियो वा भ्वाइस कलमा हुनु आवश्यक हुन्छ। यस तरीकाले, तपाईसँग आवाज र विचलन कम गर्न को लागी एक योजना छ यदि तपाईं दुबै एकै समयमा कलमा हुनु आवश्यक छ भने।

यस चुनौतीपूर्ण समयमा अनुभवी पेशेवरहरूको लागि सुझावहरू

२१. आफ्नो समयको स्वामित्व पाउनुहोस्

यदि तपाईं सामान्यतया घरबाट काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो बहुमूल्य कार्यक्षेत्रमा परिवारका सदस्यहरूसँग आफैलाई फेला पार्न सक्नुहुनेछ। सीमाहरू सेट गर्नुहोस् र जो कोहीको लागि अपेक्षा गर्नुहोस् जुन तपाईंको समयको माग गर्दछ।

के आवश्यक छ निर्धारण गर्नुहोस् र तदनुसार प्राथमिकता दिनुहोस्। ध्यान केन्द्रित रहनुहोस् ताकि तपाईं कुशलतापूर्वक काम गर्न सक्नुहुनेछ र अन्य प्रयासहरूको लागि बढी समय पाउनुहुनेछ।

२२. आत्म-देखभालको अभ्यास गर्नुहोस्

तपाईंको काम सकियो सुनिश्चित गर्नका साथै यस संवेदनशील समयमा तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नुहोस्। सफलताको लागि आफैलाई सेट अप गर्नुहोस् पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त गरेर र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई कायम राखेर।

यसमा ध्यान, जर्नलि।, वा नाच समावेश हुन सक्छ। यी गतिविधिहरूको छोटो विस्फोटले तपाईंलाई केही पेन्ट-अप उर्जा दिन मद्दत गर्दछ ताकि तपाईं आफ्नो काममा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।

२.. सक्रिय रहनुहोस्

यदि तपाईं घरमा धेरै समय खर्च गर्नुभयो भने पनि, तपाईं कहिलेकाँही बाहिर ब्रेक लिनुहुन्छ। तपाईको दैनिक तालिकामा बढी व्यायाम समावेश गर्नुहोस् र बाहिरको लागि बिन्दु बनाउनुहोस् यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको भवनको कौसीमा पनि।

कसरी प्रभावकारी ब्रेक लिने

२.. छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्

हिड्ने को महत्त्व युगहरु को माध्यम बाट धेरै रचनात्मक द्वारा दस्तावेज गरीएको छ। यसको प्रभावकारी हुनको लागि तपाईंले माईलहरू हिड्नुपर्दैन। दिनको एक वा दुई चोटि २०-मिनेट पैदल लिनुहोस्, विशेष गरी जब तपाईं निराश वा निर्विकसित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

२om. पोमोडोरो विधि

केही व्यक्तिहरू पोमोडोरो विधिद्वारा शपथ लिन्छन् जुन समय प्रबन्धन प्राविधिक हो। यो प्रयास गर्न २ 25 मिनेटका लागि टाइमर सेट गर्नुहोस् र a मिनेट ब्रेक लिनुहोस्। चार २--मिनेट सत्र पछि, १ break देखि minutes० मिनेटको ब्रेक लिनुहोस्। दिन भर यी अन्तरालहरू जारी राख्नुहोस्।

२.. दिन पक्राउ

धेरै योग र ध्यान शिक्षकहरू यस समयमा नि: शुल्क अनलाइन सत्रहरू प्रस्ताव गर्दै छन्। फाइदा लिनुहोस् र एक अनलाइन सत्रमा शामिल हुनुहोस्। तपाईको तालिकामा ब्रेक राख्नु तपाईलाई दिन भर बुद्धिमानीपूर्वक समय प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ।

तल रेखा

यस समयमा घरबाट काम गर्नु भनेको तपाईंले योजना गरेको जस्तो नहुन सक्छ, तर तपाईं यसको सक्दो फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। तपाई आफैंलाई यस्तो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ जुन विस्तारित हिउँ दिन वा गर्मीको बिदा जस्तो लाग्छ।यो नयाँ सामान्य प्रयोग गर्न समय लिन्छ, त्यसैले आफैलाई समय दिनुहोस् तपाईंको नयाँ काम जीवनमा समायोजन गर्न।

अनुकूलन गर्न तपाईंको क्षमतामा विश्वास राख्नुहोस् र तपाईंको कार्य-जीवन सन्तुलनमा मीठो ठाउँ फेला पार्नुहोस्। बाटोमा केहि गति बम्पहरू भएता पनि, तपाईले सम्पन्न गर्नुभएको सबै चीजका लागि पछाडि आफूलाई प्याट गर्नुहोस्।

याद गर्नुहोस्, हामी सबै यस सँगै छौं।