कसरत विचलन: तपाईंको दाँतले तपाइँको कसरतको बारेमा के बताउँदैछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईलाई लाग्छ कि प्रो एथलीटहरू औसत वयस्क भन्दा स्वस्थ हुनेछन्, तर तिनीहरू वास्तवमा दाँत क्षय, गिजाको रोग, र अन्य मौखिक समस्याहरूको आश्चर्यजनक रूपमा उच्च दरहरू हुन्छन्, हालैको समीक्षा अनुसार। ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिन। यहाँ तीन संकेतहरु छन् कि तपाइँको व्यायाम दिनचर्या तपाइँको दन्त स्वास्थ्य संग गडबड हुन सक्छ।

यदि तपाइँको दाँत अति संवेदनशील लाग्छ

तपाईं भित्र आफ्नो कसरत लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको दौड वा बाइक राइडको समयमा चिसो हावामा सास फेर्दा तपाईंको दाँतको संवेदनशीलता बढाउन सक्छ - विशेष गरी जब व्यायामको समयमा हुने बढ्दो परिसंचरणसँग मिलाएर, वेस्टफिल्ड, एनजेमा आधारित कस्मेटिक दन्त चिकित्सक जोसेफ बैंकर भन्छन्। यदि तपाईं बाहिर पसिना आउन रुचाउनु हुन्छ भने, आफ्नो मुखमा स्कार्फ वा बालाक्लाभा लगाउनुहोस् र काम गर्दा यसबाट सास फेर्नुहोस्। पनि स्मार्ट, बैंकर भन्छन्: संवेदनशील दाँत को लागी एक टूथपेस्ट को उपयोग गरीएको छ।

यदि तपाइँ गुहाहरू प्राप्त गरिरहनुभएको छ

कसरी तपाइँ पोस्ट कसरत rehydrating हुनुहुन्छ दोषी हुन सक्छ, पूर्व-हेलोवीन कैंडी, उम, परीक्षण तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्न, को अनुसार। ब्रिटिश जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिन अध्ययन। एथलीटहरु गैर व्यायाम गर्नेहरु को तुलना मा अधिक खेल पेय उपभोग गर्न को लागी हुन्छन्, र चूंकि यी पेय पदार्थ अम्लीय छन्, उनीहरु तामचीनी टाढा लगाउन सक्छन्। (उच्च कार्बोहाइड्रेट आहारहरू, जुन धेरै खेलाडीहरूले पालना गर्छन्, ब्याक्टेरिया निर्माणलाई पनि बढावा दिन सक्छ।) सम्भव भएसम्म मात्र पानीमा टाँस्नुहोस्। र यदि तपाईंलाई खेलकुद पेयबाट अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइटहरू चाहिन्छ भने, बैंकरले यसलाई एकै चोटि (सिप गर्नुको सट्टा) डाउन गर्न सुझाव दिन्छ, त्यसपछि सादा पुरानो H20 मा फर्कनुहोस्।

यदि तपाइँ सुक्खा मुख बाट पीडित हुनुहुन्छ

यो मात्र होइन किनकि तपाइँ तपाइँको मुख बाट सास फेर्दै हुनुहुन्छ। व्यायामको क्रममा, तपाईंको शरीरले वास्तवमा यसको लारको उत्पादनलाई दबाइदिन्छ (जसले ब्याक्टेरिया निर्माण गर्न सक्छ), र यसले सिर्जना गर्ने थुक अधिक अम्लीय हुन्छ (जसले इनामेललाई घटाउन सक्छ), बैंकर बताउँछन्। दिनभरि पानी पिउनुहोस् यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाइँ जिम मा हिड्नु भन्दा पहिले तपाइँ राम्रो हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ, तब डुबाउनुहोस् वा 4 देखि 6 औंस पानी को प्रत्येक 15 देखि 20 मिनेट को लागी सुक्खा मुख बन्द गर्न को लागी जब तपाइँ कसरत गर्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्