मलाई क्रसफिट मसल-अप गर्न वर्षौंको कडा परिश्रम लाग्यो—तर यो पूर्ण रूपमा सार्थक थियो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

गत अक्टोबरमा मेरो ३९ औं जन्मदिनमा, म जिम्न्यास्टिक रिङको सेटको अगाडि उभिएँ, मेरो श्रीमान् मेरो पहिलो मांसपेशी-अप गरिरहेको भिडियो लिन तयार थिए। मैले बुझिनँ। तर म पहिले भन्दा धेरै नजिक आएँ।

एक मांसपेशी अप (वार्षिक CrossFit खेल ओपन मा घटनाहरु मध्ये एक) प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ मात्र छल्लो मा एक पुल अप गर्न को लागी आवश्यक छैन तर त्यसपछि स्थिर र midair मा त्यहाँ बाहिर थिच्नुहोस्। सबैभन्दा लामो समय को लागी, मैले भर्खरै सोचे कि मेरो शक्तिले मलाई रिंग्स मा मेरो बाटो मा मांसपेशिहरु लाई अनुमति दिनेछ जब म खुला मा प्रतिस्पर्धा गर्छु, त्यसैले मैले यो कहिल्यै अभ्यास गरेन, र म बर्ष पछि असफल। पछिल्लो गर्मी मा, म चुपचाप मेरो अर्को जन्मदिन द्वारा एक गर्ने लक्ष्य बनायो। (सम्बन्धित: CrossFit कला तपाइँ तपाइँको कसरत संग रचनात्मक प्राप्त गर्न को लागी प्रेरित गर्दछ)

चार महिना को लागी, म सबै भित्र गएँ। मैले महसुस गरें कि मँ मेरो हात को बल मा भरोसा गर्न सक्दिन, त्यसैले मैले मेरो खाना मा सुधार गरें र मेरो प्रशिक्षण को लागी विशिष्ट, ब्यान्ड-सहायता खींचने अभ्यास जोडियो। हप्तामा दुई देखि तीन पटक, मैले जिम मा अभ्यास गरे, चाल को प्रत्येक घटक को अभ्यास: पकड को लागी प्रयोग गरीरहेको छ, खींचने शक्ति को विकास, रिंगहरु मा स्थिरता मा वृद्धि, पुल अप बाट प्रेस-आउट को संक्रमण मा बसेर। । मैले महसुस गरें कि अभ्यास सजिलो हुँदै गइरहेको छ किनकि मैले बिस्तारै १२ पाउन्ड छोडें, र यसले मलाई जारी राख्न प्रेरित गर्यो। मेरो जन्मदिन मा, मैले पुल-अप गरे तर रिंगहरु मेरो शरीर को नजिक राख्न सकेन, त्यसैले म यो हरायो। (सम्बन्धित: अर्बन फिटनेस लीग खराब नयाँ खेल हो जसको बारेमा तपाईलाई थाहा हुनु आवश्यक छ)

एक नौसिखिया सर्फर को रूप मा, म यसलाई एक लहर समात्न संग तुलना गर्न सक्छु। कहिलेकाहीँ जब तपाइँ पप अप गर्नुहुन्छ, तपाइँको समय थोरै बन्द छ र तपाइँ तल जानुहुन्छ। त्यसपछि त्यहाँ ती अन्य समयहरु छन् जब तपाइँ साँच्चै यसको लागी लड्नुहुन्छ र सफल हुन्छ। एक हप्ता पछि, मैले मेरो हात चक गरें, थोरै गति प्रयोग गरें, र आफैंलाई यसको लागी लड्न भन्यो। मैले झुटो पकड प्रयोग गरें, जहाँ तपाइँ क्रमबद्ध गरीरहनुभएको छ औंठी मा तपाइँको हात को एड़ी आराम संग। कराटे को औंठी काट्ने कल्पना गर्नुहोस् र त्यसपछि यसको वरिपरि आफ्नो औंलाहरु लपेटन। यो एक्लै बानी पर्न केहि समय लाग्यो - यो नाडी मा सहज छैन - तर यो एक राम्रो स्थिति मा एक पटक तपाईं औंठी को शीर्ष मा राख्छ। यसले काम गर्यो; मैले अन्ततः त्यो मांसपेशी-अप पाएँ! (सेट र तपाइँको आफ्नै लक्ष्य लाई जित्न को लागी यो गाइड को उपयोग गर्नुहोस्।)

त्यहाँ कुनै रेकर्डि be हुनेछ, जिम को दानेदार सुरक्षा क्यामेरा भिडियो को लागी बाहेक। मेरो लागि, मेरो पहिलो मांसपेशी अप पाउनु त्यो उत्तम सर्फ जस्तै थियो। मँ साँच्चै त्यो लहर सवारी गर्न चाहन्छु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्