दम ट्रिगरबाट टाढा रहनुहोस्

कुन चीजले तपाईंको दमलाई नराम्रो बनाउँदछ भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई दम "ट्रिगरहरू" भनिन्छ। तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो महसुस गर्न को लागी तपाइँको पहिलो कदम हो।

हाम्रो घरमा दम ट्रिगरहरू हुन सक्छ, जस्तै:

• हामीले सास फेर्ने हावा
• फर्नीचर र कालीनहरू
• हाम्रो घरपालुवा जनावर

यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, स्वास्थ्य छोड्न मद्दतको लागि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस्। तपाईंको घरमा कोही पनि धुम्रपान गर्नु हुँदैन। यसमा तपाईं र तपाईंको आगन्तुकहरू सामेल छन्।

धुम्रपान गर्नेहरूले बाहिर धुम्रपान गर्नु पर्छ र कोट लगाउनु पर्छ। कोट धूवाँको कणहरु लाई तिनीहरूको कपडामा टाँसिरहन्छ। तिनीहरूले कोटलाई तपाईंको बच्चा बाहिर वा बाहिर छोड्नु पर्छ।

जो व्यक्ति तपाईंको बच्चाको दैनिक देखभाल, प्रिस्कूल, स्कूल, र अन्य जो कोही तपाइँको बच्चाको देखभाल मा काम गर्छन् सोध्नुहोस्, यदि उनीहरु धूम्रपान गर्छन्। यदि तिनीहरूले गरेमा, निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरू तपाईंको बच्चाको धुम्रपान गर्दैनन्।

रेस्टुरेन्ट र बारहरूबाट टाढा रहनुहोस् जुन धुम्रपानलाई अनुमति दिन्छ। वा, सम्भव भएसम्म धुम्रपान गर्नेहरूबाट टाढाको लागि सोध्नुहोस्।

जब परागकण स्तरहरू उच्च हुन्छन्:

• घर भित्र रहनुहोस् र ढोका र विन्डोज बन्द राख्नुहोस्। एक एयर कंडीशनर प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग छ भने।
• ढिलो दिउँसो वा भारी वर्षा पछि बाहिरका गतिविधिहरू गर्नुहोस्।
• तपाईं बाहिरी गतिविधिहरू गरिरहँदा फेसमास्क लगाउनुहोस्।
• बाहिर कपडा सुकाउनु हुँदैन। पराग तिनीहरुमा टाँसिनेछ।
• दम नभएको कसैलाई घाँस काट्नुहोस्, वा फेसमास्क लगाउनुहोस् यदि तपाईंले यो गर्नु पर्छ भने।

तपाईं धेरै चरणहरू लिन सक्नुहुनेछ धुलोकोटको जोखिमलाई सीमित गर्न।

• गद्दा, बक्स स्प्रि ,हरू, र प्यासाहरू माइट-प्रुफ कभरहरूमा लपेट्नुहोस्।
• तातो पानीमा हप्ताको एक पटक ओछ्यान र तकिया धुनुहोस् (१°० डिग्री सेल्सियसदेखि १°० डिग्री सेल्सियस [° 54 डिग्री सेल्सियस 60० डिग्री सेल्सियस])।
• यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, असबाबित फर्निचरबाट छुटकारा पाउनुहोस्। यसको सट्टा काठ, छाला, वा विनाइल फर्नीचर प्रयोग गर्नुहोस्।
• इनडोर हावा सुक्खा राख्नुहोस्। आर्द्रता स्तर %०% भन्दा कम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• हप्ताको एक पटक नम कपडा र भ्याकुमको साथ धुलो मेट्नुहोस्। एक HEPA (उच्च दक्षता particulate गिरफ्तारकर्ता) फिल्टरको साथ एक वैक्यूम क्लीनर प्रयोग गर्नुहोस्।
• काठ वा अन्य हार्ड फ्लोरिंगको साथ भित्ता-बाट-वाल कार्पेट बदल्नुहोस्।
• भरिएका खेलौनालाई ओछ्यानबाट पल्टाउनुहोस्, र साप्ताहिक धुनुहोस्।
• स्ल्टेड ब्लाइन्डहरू र कपडा ड्रापरीलाई पुल-डाउन शेडहरू बदल्नुहोस्। तिनीहरूले यति धेरै धूलो स not्कलन गर्दैनन्।
• कपाटहरू सफा गर्नुहोस् र दराजहरू बन्द गर्नुहोस्।

Oor०% भन्दा कममा इनडोर आर्द्रता राख्दा मोल्ड बीजाणुहरू तल रहनेछ। त्यसो गर्न:

• सिंक र टबहरू सुक्खा र सफा राख्नुहोस्।
• चुहावट पाइपहरू ठीक गर्नुहोस्।
• फ्रिजरबाट पानी स collect्कलन गर्ने फ्रिज ट्रेहरू खाली र धुनुहोस्।
• तपाइँको फ्रिज प्राय: डिफ्रिज गर्नुहोस्।
• तपाईं नुहाउँदै गर्दा बाथरूममा निकास फ्यान प्रयोग गर्नुहोस्।
• नम कपडालाई टोकरी वा ह्याम्परमा बस्न नदिनुहोस्।
• सफा गर्नुहोस् वा शावर पर्दा बदल्नुहोस् जब तपाईं उनीहरूमा मोल्ड देख्नुहुन्छ।
• ओस र मोल्डको लागि तपाइँको तहखाने जाँच गर्नुहोस्।
• हावा सुक्खा राख्न डिहुमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्।

घरपालुवा जनावरहरू बाहिर फर र प्वाँखसहित राख्नुहोस्, सम्भव भएमा। यदि घरपालुवा जनावर भित्रै छन् भने, उनीहरुलाई शयनकक्षबाट बाहिर राख्नुहोस् र अपहोल्स्र्ड फर्नीचर र कार्पेटबाट टाढा राख्नुहोस्।

सम्भव भएमा हप्तामा एक पटक घरपालुवा जनावरहरू माझ्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग केन्द्रीय वातानुकूलन प्रणाली छ भने, इनडोर एयरबाट घरपालुवा एलर्जीनहरू हटाउन एक HEPA फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्। HEPA फिल्टरको साथ एक वैक्यूम क्लीनर प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाइँको हात धुनुहोस् र तपाइँको घरपालुवा जनावर संग खेलेपछि आफ्नो कपडा बदल्नुहोस्।

किचेन काउन्टरहरू सफा र खानाका टुक्राहरूबाट नराखी राख्नुहोस्। सि dirty्कमा फोहोर भाँडो नछोड्नुहोस्। बन्द कन्टेनरमा खाना राख्नुहोस्।

भित्र रद्दी टोकरी नहोस्। यसले ब्यागहरू, अखबारहरू, र कार्डबोर्ड बक्सहरू समावेश गर्दछ।

रोच जाल प्रयोग गर्नुहोस्। धुस्ट मास्क र ग्लोभज लगाउनुहोस् यदि तपाईं कृन्तकहरू छुनुहुन्छ वा नजिक हुनुहुन्छ।

काठ जलेको फायरप्लेसहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई काठ बर्न आवश्यक छ भने, एक एयरट्याइट काठ बर्नको चुलो प्रयोग गर्नुहोस्।

अत्तर वा सुगन्धित सफाइ स्प्रे प्रयोग नगर्नुहोस्। एरोसोलको सट्टा ट्रिगर स्प्रेहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

कुनै पनि सम्भावित ट्रिगरहरू तपाईंको प्रदायकसँग छलफल गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई कसरी रोक्न सकिन्छ।

दम ट्रिगर - टाढा रहनुहोस्; दम ट्रिगर - बेवास्ता; प्रतिक्रियाशील एयरवे रोग - ट्रिगर; ब्रोन्कियल दम - ट्रिगरहरू

• दम ट्रिगर गर्दछ
• धूलो माइट प्रूफ तकिया कभर
• HEPA एयर फिल्टर

बर्गस्ट्रम जे, कुर्थ एम, हीमान बीई, एट अल। क्लिनिकल प्रणाली सुधार वेबसाइट को लागी संस्थान। स्वास्थ्य सेवा मार्गनिर्देशन: दमको निदान र व्यवस्थापन। ११ औं संस्करण। www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf। अपडेट गरिएको डिसेम्बर २०१ Updated। पहुँच फेब्रुअरी,, २०२०।

कस्टभिक ए, टोभी ई। एलर्जी रोगहरूको रोकथाम र व्यवस्थापनको लागि एलर्जी नियन्त्रण। मा: बर्क्स AW, होल्गेट ST, O'Hehir RE, एट अल, eds। मिडल्टनको एलर्जी: सिद्धान्तहरू र अभ्यास। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: 84 84।

Rank MA, Schatz M. दमा किशोर र वयस्कहरूमा। मा: Kellerman RD, Rakel DP, eds। कोनको वर्तमान थेरापी २०२०। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: 19 १।-.२।।

स्टीवर्ट GA, रबिन्सन सी। ईन्डोर र आउटडोर एलर्जीन र प्रदूषकहरू। मा: O'Hehir आरई, होलगेट ST, शेख ए, एडहरू। मिडलटनको एलर्जी आवश्यकहरू। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 4।

विश्वनाथन आरके, बस्से डब्ल्यूडब्ल्यू। किशोर र वयस्कहरूमा दमको प्रबन्ध। मा: बर्क्स AW, होल्गेट ST, O'Hehir RE, एट अल, eds। मिडल्टनको एलर्जी: सिद्धान्तहरू र अभ्यास। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: 52२

• दम
• दम र एलर्जी स्रोतहरू
• बच्चाहरूमा दम

• एलर्जी राइनाइटिस - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्ने - वयस्क
• एलर्जी राइनाइटिस - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्ने - बच्चा
• दम र स्कूल
• दम - बच्चा - डिस्चार्ज
• दम - नियन्त्रण औषधि
• वयस्कमा दम - के डाक्टरलाई सोध्नु पर्छ
• बच्चाहरूमा दम - तपाईको डाक्टरलाई के सोध्ने
• दम - द्रुत राहत औषधि
• व्यायाम प्रेरित ब्रोंकोकन्स्ट्रिकेशन
• स्कूलमा व्यायाम र दम
• एक नेबुलाइजर कसरी प्रयोग गर्ने
• कसरी ईन्हेलर प्रयोग गर्ने - कुनै स्पेसर छैन
• कसरी ईन्हेलर प्रयोग गर्ने - स्पेसरको साथ
• कसरी तपाईंको शिखर प्रवाह मीटर प्रयोग गर्ने
• शिखर प्रवाहलाई बानी बनाउनुहोस्
• दम आक्रमणको संकेत
• दम ट्रिगरबाट टाढा रहनुहोस्

• दम
• बच्चाहरूमा दम