कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली

राम्रोसँग काम गर्न तपाईको शरीरलाई कोलेस्ट्रोल चाहिन्छ। तर कोलेस्ट्रॉलको स्तर जुन धेरै माथि छ तपाईंलाई हानि पुग्न सक्छ।

कोलेस्ट्रॉल मिलिग्राम प्रति डिसीलिटर (मिलीग्राम / डीएल) मा मापन गरिएको छ। तपाईंको रगतमा अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल तपाईंको रक्तवाहिनाहरूको भित्ताहरूमा भित्र बनाउँछ। यस निर्माणलाई प्लेक, वा एथेरोस्क्लेरोसिस भनिन्छ। पट्टिकाले रक्त प्रवाह कम गर्छ वा रोक्दछ। यो कारण हुन सक्छ:

• हृदयघात
• झड्का
• गम्भीर हृदय वा रक्त वाहिका रोग

सबै पुरुषहरूको रगत कोलेस्ट्रॉलको स्तर प्रत्येक years बर्षमा tested 35 बर्ष उमेरदेखि परीक्षण गरिनु पर्छ। सबै महिलाहरूले उही कुरा गर्नु पर्छ, 45 वर्षको उमेरबाट शुरू गरेर। धेरै वयस्कहरूले कम उमेरमा रगत कोलेस्ट्रॉलको स्तर परीक्षण गर्नुपर्दछ, सम्भवतः २० वर्षको उमेरमा, यदि उनीहरूमा हृदय रोगको जोखिम कारकहरू छन् भने। मुटु रोगका लागि जोखिम कारक भएका बच्चाहरूको रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर पनि जाँच गर्नुपर्दछ। केही विज्ञ समूहहरूले children देखि ११ वर्ष र फेरि १ 17 र २१ बीचका बच्चाहरूको लागि कोलेस्ट्रॉल परीक्षणको सिफारिस गर्छन्। तपाईको कोलेस्ट्रॉल अधिक पटक (शायद हरेक वर्ष) जाँच्नुहोस् यदि तपाइँसँग छ भने:

• मधुमेह
• मुटु रोग
• तपाईंको खुट्टा वा खुट्टामा रक्त प्रवाह समस्याहरू
• स्ट्रोकको इतिहास

रगत कोलेस्ट्रोल परीक्षणले कुल कोलेस्ट्रोलको स्तर मापन गर्दछ। यसले HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रोल र LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल समावेश गर्दछ।

तपाईको LDL स्तर के स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायकहरु सबैभन्दा नजिकबाट हेर्छन्। तपाईं यो कम हुन चाहनुहुन्छ। यदि यो धेरै माथि जान्छ भने, तपाईंले यसको उपचार गर्न आवश्यक हुनेछ।

उपचारमा सामिल छन्:

• स्वस्थ आहार खानुहुन्छ
• तौल गुमाउँदै (यदि तपाई अधिक वजनमा हुनुहुन्छ भने)
• व्यायाम गर्दै

तपाईलाई कोलेस्ट्रोल कम गर्नको लागि औषधी पनि चाहिन सक्छ।

तपाइँ तपाइँको HDL कोलेस्ट्रॉल उच्च भएको चाहानुहुन्छ। व्यायामले यसलाई बढाउन मद्दत गर्दछ।

यो सही खानको लागि महत्त्वपूर्ण छ, स्वस्थ तौल, र व्यायाम राख्नुहोस्, यद्यपि:

• तपाईलाई मुटु रोग र मधुमेह छैन।
• तपाईको कोलेस्ट्रोल स्तर सामान्य दायरामा छन्।

यी स्वस्थ बानीहरूले भविष्यमा हृदयघात र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

खानाहरू जुन फ्याट कम छ। यसले सम्पूर्ण अन्नहरू, फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्दछ। कम फ्याट टपिंग्स, सस, र ड्रेसि Usingहरू प्रयोग गर्दा मद्दत गर्दछ।

खाना लेबलमा हेर्नुहोस्। संतृप्त फ्याटमा भएका खाद्य पदार्थहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्। यस किसिमको फ्याटको धेरै अधिक खानाले हृदय रोग लिन सक्छ।

• दुबै प्रोटिन खाद्य पदार्थहरू, जस्तै सोया, माछा, छालाविहीन कुखुरा, धेरै दुबला मासु, र फ्याट-रहित वा १% दुग्ध उत्पाद छान्नुहोस्।
• खाद्य लेबलमा "हाइड्रोजनेटेड", "आंशिक हाइड्रोजनेटेड", र "ट्रान्स फ्याट" शब्दहरू खोज्नुहोस्। सामग्री सूचीमा यी शब्दहरूको साथ खाना नखानुहोस्।
• तपाइँ कति तलिलो खाना खान्नुहुन्छ सीमित गर्नुहोस्।
• कति तयार बेक्ड सामानहरू (डोनट्स, कुकीहरू, र क्र्याकरहरू) तपाईंले खान्नुहुन्छ भनेर सीमित गर्नुहोस्। तिनीहरूसँग स्वस्थ नभएको धेरै फ्याटहरू हुन सक्छन्।
• थोरै अण्डाको खोराहरू, कडा चीज, सम्पूर्ण दूध, क्रीम, आइसक्रिम, र कोलेस्ट्रोल र जीवनशैली खान्नुहोस्।
• सामान्यतया कम वसायुक्त मासु र सानो भागको मासु खानुहोस्।
• माछा, कुखुरा, र दुब्ला मासु पकाउन स्वस्थ तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै ब्रिलिंग, ग्रिलिंग, शिकार, र बेकिंग।

खानेकुरा कि फाइबर उच्च छ। राम्रो फाइबरहरू खानका लागि ओट्स, ब्रान, स्प्ल्ट मटर र दाल, सिमी (गुर्दा, कालो, र नौसेती गेडाहरू), केही अन्नफल, र खैरो चामलहरू हुन्।

तपाईंको मनको लागि स्वस्थ खाद्य पदार्थहरूको लागि किनमेल गर्ने, र पकाउने सिक्नुहोस्। स्वस्थ खानाको छनौट गर्न कसरी खाद्य लेबलहरू पढ्ने सिक्नुहोस्। द्रुत खानाबाट टाढा बस्नुहोस्, जहाँ स्वस्थ विकल्पहरू पाउन गाह्रो हुन सक्छ।

व्यायाम को धेरै प्राप्त गर्नुहोस्।र तपाईको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् कि कस्तो प्रकारको व्यायाम तपाईको लागि उत्तम हो।

Hyperlipidemia - कोलेस्ट्रॉल र जीवन शैली; सीएडी - कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली; कोरोनरी धमनी रोग - कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली; हृदय रोग - कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली; रोकथाम - कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली; हृदय रोग - कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली; परिधीय धमनी रोग - कोलेस्ट्रॉल र जीवन शैली; स्ट्रोक - कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली; एथेरोस्क्लेरोसिस - कोलेस्ट्रॉल र जीवनशैली

• संतृप्त वसा

अमेरिकी मधुमेह संघ। १०. हृदय रोग र जोखिम व्यवस्थापन: मधुमेह -२०२० मा स्वास्थ्य सेवाको मानक। मधुमेह हेरचाह। २०२०; (43 (suppl १): S111-S134। PMID: 8१862627533 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/

अर्नेट डीके, ब्लूममेन्टल आरएस, अल्बर्ट एमए, बुरोकर एबी, एट अल। कार्डियोवास्कुलर बिमारीको प्राथमिक रोकथाम सम्बन्धी एसीसी / एएचए दिशानिर्देश २०१ 2019: कार्यकारी सारांश: क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देशहरूमा अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्सको रिपोर्ट। J Am Coll कार्डियोल। २०१; 74 74 (१०): १767676-१-14१।। PMID: 89० 43 434343१ pub pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/

एक्सेल आरएच, जैकिक जेएम, अर्ड जेडी, एट अल। २०१ 2013 एएएचए / एसीसी जीवनशैली व्यवस्थापनको बारेमा हृदय जोखिम कम गर्न मार्गनिर्देशन: अभ्यास दिशानिर्देशहरूमा अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्सको रिपोर्ट। J Am Coll कार्डियोल। २०१;; (63 (२ P Pt B): २ 60 60०-२984।। PMID: २23२99 99 pub२२ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/।

ग्रन्डी एसएम, स्टोन एनजे, बेली AL, एट अल। २०१ A एएएचए / एसीसी / एएसीवीपीआर / एएपीए / एबीसी / एसीपीएम / एडीए / एजीएस / एपीए / एएसपीसी / एनएलए / पीसीएनए मार्गनिर्देशन रगत कोलेस्ट्रॉलको व्यवस्थापन बारे: अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्स क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देश। । J Am Coll कार्डियोल। २०१;; (73 (२)): e285-e350। PMID: 4०4२39 39। Pub pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/

हेन्सरड डीडी, हेमबर्गर डीसी, ईडीहरू। स्वास्थ्य र रोगको साथ पोषणको ईन्टरफेस। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: चैप २०२।

मोजाफेरियन डी पोषण र हृदय र चयापचय रोगहरू। मा: Zips DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds। ब्राउनवाल्टको मुटु रोग: हृदय चिकित्साको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।

• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - क्यारोटिड धमनी
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - परिधीय धमनीहरू
• कार्डिएक एबलेशन प्रक्रियाहरू
• क्यारोटिड धमनी शल्य चिकित्सा - खुला
• हार्ट बाईपास सर्जरी
• हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक
• मुटुको असफलता
• हार्ट पेसमेकर
• उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर
• उच्च रक्तचाप - वयस्कहरू
• इम्प्लान्टेबल कार्डियोभर्टर-डिफिब्रिलेटर
• परिधीय धमनी बाईपास - खुट्टा
• परिधीय धमनी रोग - खुट्टा

• पेट एओर्टिक एन्यूरिज्म मर्मत - खुला - डिस्चार्ज
• एनजाइना - डिस्चार्ज
• एन्जाइना - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट - मुटु - डिस्चार्ज
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - क्यारोटिड धमनी - डिस्चार्ज
• एंजियोप्लास्टी र स्टेंट प्लेसमेन्ट - परिधीय धमनीहरू - डिस्चार्ज
• एओर्टिक एन्यूरिज्म मर्मत - एन्डोभास्कुलर - डिस्चार्ज
• एस्पिरिन र हृदय रोग
• एट्रियल फाइब्रिलेशन - डिस्चार्ज
• सक्रिय हुनु जब तपाईलाई मुटु रोग लाग्छ
• बटर, मार्जरीन, र खाना पकाउने तेलहरू
• कार्डियक क्याथेटराइजेशन - डिस्चार्ज
• क्यारोटिड धमनी शल्य चिकित्सा - डिस्चार्ज
• कोलेस्ट्रॉल - तपाईको डाक्टरलाई के सोध्ने
• तपाईंको उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै
• डाइटरी फ्याटहरू वर्णन गरियो
• फास्ट फूड सल्लाहहरू
• हृदयघात - डिस्चार्ज
• हृदयघात - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ
• हार्ट बाईपास सर्जरी - डिस्चार्ज
• हार्ट बाईपास सर्जरी - न्यूनतम आक्रामक - डिस्चार्ज
• हृदय रोग - जोखिम कारक
• मुटुको असफलता - डिस्चार्ज
• हृदय विफलता - तरल पदार्थ र मूत्रवर्धक
• मुटुको असफलता - घर अनुगमन
• हृदय विफलता - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ
• उच्च रक्तचाप - तपाइँको डाक्टरलाई के सोध्ने
• कसरी खाना लेबलहरू पढ्ने
• कम नुनको आहार
• तपाईंको रगत चिनी प्रबन्ध गर्दै
• भूमध्य आहार
• परिधीय धमनी बाईपास - खुट्टा - डिस्चार्ज
• स्ट्रोक - डिस्चार्ज

• कोलेस्ट्रॉल
• कोलेस्ट्रोल स्तर: तपाईले के जान्नु आवश्यक छ
• कोलेस्ट्रोल कसरी कम गर्ने