बैसाखी प्रयोग गर्दै
तपाईको शल्यक्रिया पछि सकेसम्म चाँडो हिँड्न सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तर तपाइँ हिड्ने को लागी समर्थन चाहिन्छ जबकि तपाइँको खुट्टा चals्गाई भयो। यदि तपाईंलाई केवल सन्तुलन र स्थिरताको लागि केही सहायता चाहिएको छ भने खुट्टाको चोटपटक वा शल्यक्रियापछि क्रुचेस राम्रो विकल्प हुन सक्छ। क्रुचेसहरू पनि उपयोगी छन् जब तपाईंको खुट्टामा थोरै कमजोर वा दुखाइ हुन्छ।
तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं धेरै पीडा, कमजोरी, वा सन्तुलनको साथ समस्या भइरहेको छ भने। वाकर तपाईंको लागि बैसाखी भन्दा राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
जब तपाईं क्रउचको साथ घुम्दै हुनुहुन्छ:
- तपाईंको हातले तपाईंको तौल बोक्न दिनुहोस्, नँ पछाडि।
- अगाडि हेर्नुहोस् जब तपाईं हिंड्दै हुनुहुन्छ, तल आफ्नो खुट्टा मा।
- सजिलै बस्न र उभिन सजिलो बनाउन आर्मफ्रेसको साथ कुर्सी प्रयोग गर्नुहोस्।
- निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको crutches तपाईंको उचाईमा समायोजित गरिएको छ। शीर्ष १ देखि १ १/२ ईन्च (२. to देखि enti सेन्टिमिटर) तपाईंको बगलको मुनि हुनुपर्दछ। ह्यान्डल हिप स्तरमा हुनुपर्दछ।
- तपाइँको कुहिनाहरू थोरै बेन्ट हुनुपर्दछ जब तपाइँ ह्यान्डलहरू समात्नुहुन्छ।
- तपाईंको क्रुचेसको सल्लाहहरू inches इन्च (.5. c सेन्टीमिटर) तपाईंको खुट्टाबाट टाढा राख्नुहोस् ताकि तपाईं यात्रा नगर्नुहोस्।
जब तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गरिरहनु भएको छैन भने आफ्ना क्रुचेसलाई तल तल विश्राम गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू तल झर्दैनन्।
जब तपाई क्रुचेसको प्रयोग गरेर हिँड्नुहुन्छ, तपाईले आफ्नो क्रut्चहरू आफ्नो कमजोर खुट्टाको अगाडि सर्नुहुनेछ।
- तपाईंको क्रुचहरू लगभग १ फिट (enti० सेन्टिमिटर) तपाईंको अगाडि राख्नुहोस्, तपाईंको शरीर भन्दा अलिक बढी फराकिलो।
- तपाईको क्रुचेसको ह्यान्डलमा झुकाउनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई अगाडि सार्नुहोस्। समर्थनको लागि crutches प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको कमजोर खुट्टामा अगाडि नहड्नुहोस्।
- तपाईंको बलियो खुट्टा अगाडि स्विing्ग गरेर चरण समाप्त गर्नुहोस्।
- अगाडि बढ्न चरण १ देखि Rep लाई दोहोर्याउनुहोस्।
- तपाईंको बलियो खुट्टामा पिभोटि Turn द्वारा मोड्नुहोस्, तपाईंको कमजोर खुट्टामा होइन।
बिस्तारै जानुहोस्। यो आन्दोलनको अभ्यास गर्न केहि समय लिन सक्दछ। तपाइँको प्रदायकले तपाइँसँग तपाइँको कमजोर खुट्टामा कति वजन राख्नु पर्छ भनेर कुरा गर्ने छ। विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:
- गैर वजन-असर। यसको मतलब तपाईंको कमजोर खुट्टालाई मैदानबाट जोगाउनुहोस् जब तपाईं हिंड्नुहुन्छ।
- टच-डाउन वजन-असर। सन्तुलनको साथ मद्दत गर्नको लागि तपाइँ आफ्नो खुट्टाको औंलाले भूमिलाई छुनुहोस्। तपाईंको कमजोर खुट्टामा भार नलगाउनुहोस्।
- आंशिक तौल-असर। तपाईको प्रदायकले तपाईलाई बताउँछ कि तपाईले कति तौल लेगमा राख्न सक्नुहुन्छ।
- तौल-असर सहनको रूपमा। तपाईंले आफ्नो कमजोर खुट्टामा आधाभन्दा बढी आफ्नो शरीरको वजन राख्न सक्नुहुन्छ जबसम्म यो दर्दनाक हुँदैन।
बस्न:
- कुर्सी, ओछ्यान, वा शौचालयमा फिर्ता पछाडि सिट तपाईंको खुट्टाको पछाडि छुनुहोस्।
- तपाईंको कमजोर खुट्टा अगाडि सार्नुहोस्, र तपाईंको बलियो खुट्टामा सन्तुलन।
- दुबै क्रुचेसहरू तपाईंको हातमा एउटै पक्षमा तपाईंको कमजोर खुट्टा समात्नुहोस्।
- तपाईको स्वतन्त्र हात प्रयोग गरेर आर्मेरेस्ट, कुर्सीको सिट, वा ओछ्यान वा शौचालय समात्नुहोस्।
- बिस्तारै बस्नुहोस्।
खडा गर्न:
- तपाईंको सीटको अगाडि सर्नुहोस् र तपाईंको कमजोर खुट्टा अगाडि सार्नुहोस्।
- दुबै क्रुचेसहरू तपाईंको हातमा एउटै पक्षमा तपाईंको कमजोर खुट्टा समात्नुहोस्।
- तपाइँको सिटबाट माथि उभिनको लागि तपाइँको स्वतन्त्र हात प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंको बलियो खुट्टामा सन्तुलन राख्नुहोस् जब तपाईं प्रत्येक हातमा क्रुच गर्नुहुन्छ।
तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न तयार नभएसम्म सीढीहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो खुट्टामा माथि तल जान सक्नुभन्दा पहिले तपाईं एकैचोटि एक चरणमा तल बस्न र स्कुट अप वा डाउन गर्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाईं आफ्नो खुट्टामा सिढी र माथि जान तयार हुनुहुन्छ, यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्। सुरुमा तपाईलाई समर्थन गर्न कसैको सहयोगको साथ अभ्यास गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
सीढीहरूमा जान:
- पहिले तपाईंको बलियो खुट्टाको साथ कदम चाल्नुहोस्।
- क्रुचेसलाई माथि ल्याउनुहोस्, प्रत्येक पाखुरामा एउटा।
- तपाईंको वजन कडा खुट्टामा राख्नुहोस् र त्यसपछि तपाईंको कमजोर खुट्टामा माथि ल्याउनुहोस्।
सीढीहरूमा जान:
- तपाईंको क्रुचेसलाई पहिले तलको चरणमा राख्नुहोस्, प्रत्येक पाखुरामा।
- तपाईंको कमजोर खुट्टालाई अगाडि र तल सार्नुहोस्। तपाईंको कडा खुट्टाको साथ अनुसरण गर्नुहोस्।
- यदि त्यहाँ रेलिंग छ भने, तपाईं यसलाई समात्नुहोस् र दुबै क्रुचेसहरू अर्को हातमा एक हातमा समात्नुहोस्। यो अप्ठ्यारो महसुस हुन सक्छ। यसैले निश्चित गर्नुहोस् तपाई बिस्तारै आराम गर्नुहुनेछ।
झरना रोक्नको लागि तपाईंको घर वरिपरि परिवर्तन गर्नुहोस्।
- निश्चित गर्नुहोस् कि कुनै ढीला रगहरू, रग कुनाहरू जुन स्ट्याक हुन्छन्, वा डोरीहरू जमीनमा सुरक्षित हुन्छन् ताकि तपाईं यात्रा नगर्नुहोस् वा तिनीहरूमा अल्झिन पाउनुहुनेछ।
- अव्यवस्था हटाउनुहोस् र तपाईंको फर्श सफा र सुक्खा राख्नुहोस्।
- रबर वा नन-स्किड तलवहरूको साथ जुत्ता वा चप्पल लगाउनुहोस्। हिल वा छालाको तातो लगाउने जुत्ता न लगाउनुहोस्।
टिप वा तपाईंको क्रुचको सुझावहरू दिनहुँ जाँच गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई थप्नुहोस् यदि ती लगाउँदछ भने। तपाईं आफ्नो मेडिकल आपूर्ति स्टोर वा स्थानीय औषधि पसलमा प्रतिस्थापन सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईंलाई आवश्यक पर्ने वस्तुहरू (जस्तै तपाईंको फोन) होल्ड गर्न सानो ब्याकप्याक, फ्यान प्याक, वा काँधको झोला प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईंको हातहरू स्वतन्त्र राख्दछ जब तपाईं हिड्दै हुनुहुन्छ।
एडल्सटिन जे। क्यान्स, क्रुचेस, र वाकरहरू। मा: वेबस्टर जेबी, मर्फी डीपी, ईडीहरू। ओर्थोस र सहायक उपकरणहरूको एटलस। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 36।।
मेफ्ताह एम, राणावत एएस, राणावत एएस, Cooran एटी। कुल हिप प्रतिस्थापन पुनर्वास: प्रगति र प्रतिबन्धहरू। मा: जियानगार्रा सीई, मानस्के आरसी, ईडीहरू। क्लिनिकल आर्थोपेडिक पुनर्वास। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 66।।
लोकप्रियता प्राप्त गर्दै
हेदी क्लमले किम कार्दशियनलाई उनको विवाहको लागि फिट हुन मद्दत गर्दछ