घरमा माइग्रेनहरूको प्रबन्ध गर्दै

माइग्रेन एक सामान्य प्रकारको टाउको दुखाइ हो। यो लक्षणहरु संग हुन सक्छ जस्तै मतली, बान्ता, वा प्रकाश को संवेदनशीलता। धेरै व्यक्तिहरु माइग्रेनको समयमा आफ्नो टाउकोको केवल एक छेउमा थ्रोबिंग पीडा महसुस गर्दछन्।

केही व्यक्तिहरू जो माइग्रेनहरू प्राप्त गर्छन् उनीहरूसँग चेतावनी संकेतहरू हुन्छन्, जसलाई आरा भनिन्छ, वास्तविक दुखाइ शुरू हुनु अघि। आभा लक्षणहरूको समूह हो जसले दर्शन परिवर्तनहरू समावेश गर्दछ। एक आभा एक चेतावनी संकेत हो कि नराम्रो टाउको आउँदैछ।

माइग्रेन टाउको दुखाई केहि खाना द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ। सबै भन्दा साधारण हो:

• कुनै प्रोसेस्ड, किण्वित, अचार, वा मरीन गरिएको खाद्य पदार्थ, साथ साथै मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) समावेश गर्ने खाद्य पदार्थ
• बेक्ड सामान, चकलेट, नट, र डेयरी उत्पादनहरू
• फलहरू (जस्तै एवकाडो, केरा, र सिट्रस फल)
• सोडियम नाइट्रेट्स युक्त मासु, जस्तै बेकन, तातो कुकुरहरू, सलामी र मासुको उपचार गरिएको
• रातो वाइन, बुढो चीज, धूम्रपान गरिएको माछा, कुखुराको कलेजो, अंजीर, र निश्चित बीन्स

रक्सी, तनाव, हार्मोनल परिवर्तनहरू, खाना छोड्दा, निन्द्राको अभाव, केही गन्ध वा अत्तर, चर्को आवाज वा उज्यालो बत्ती, व्यायाम र सिगरेट धूम्रपानले पनि माइग्रेन ट्रिगर गर्न सक्छ।

तपाइँको लक्षणहरूलाई तुरुन्तै उपचार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले टाउको कम कडा बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। जब माइग्रेन लक्षणहरू शुरू हुन्छन्:

• डिहाइड्रसनबाट बच्न पानी पिउनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंले बान्ता गर्नुभयो
• शान्त, अँध्यारो कोठामा आराम गर्नुहोस्
• आफ्नो टाउको मा एक चिसो कपडा राख्नुहोस्
• धुम्रपान वा कफी वा क्याफिनयुक्त पेय पिउने बेवास्ता गर्नुहोस्
• मादक पेय पदार्थ सेवन नगर्नुहोस्
• सुत्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्

ओभर-द-काउन्टर दुखाई औषधिहरू, जस्तै एसिटामिनोफेन, आईबुप्रोफेन, वा एस्पिरिन, प्राय: सहयोगी हुन्छ जब तपाईको माइग्रेन हल्का हुन्छ।

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले माइग्रेन रोक्न औषधी दिन सक्दछन्। यी औषधिहरू विभिन्न रूपहरूमा आउँदछन्। तिनीहरू नाक स्प्रे, मलाशय suppository, वा गोली को सट्टा इंजेक्शन को रूप मा आउन सक्छ। अन्य औषधिहरूले बान्ता र बान्ता उपचार गर्न सक्छन्।

तपाइँका सबै औषधिहरू कसरी लिने भन्ने बारेमा तपाइँको प्रदायकको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। रिवाउन्ड टाउको दुखाइ ती टाउको दुखाइ हुन् जुन फर्केर आउँदछ। तिनीहरू दुखाई औषधिको अधिक प्रयोगबाट हुन सक्छ। यदि तपाइँ नियमित आधारमा हप्तामा days दिन भन्दा बढि दुखाइ लिनुहुन्छ भने, तपाईं पल्टाउने टाउको दुखाइको विकास गर्न सक्नुहुन्छ।

टाउको दुखाइ डायरी तपाईं आफ्नो टाउको ट्रिगर पहिचान गर्न सक्दछ। जब तपाईको टाउको दुखाइन्छ, लेख्नुहोस्:

• दिन र समय दुखाइ शुरू भयो
• पछिल्लो २ hours घण्टामा तपाईले के खानु भयो
• तिमी कति सुते
• तपाईं के गर्दै हुनुहुन्थ्यो र जहाँ तपाईं पीडा सुरु हुनु अघि ठीक हुनुहुन्थ्यो
• टाउको दुख्ने काम कति लामो भयो र यसले के रोक्न खोज्यो

ट्रिगरहरू वा तपाइँको टाउको दुखाइको ढाँचा पहिचान गर्न तपाइँको प्रदायकसँग तपाइँको डायरी समीक्षा गर्नुहोस्। यसले तपाईं र तपाईंको प्रदायकलाई उपचार योजना बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईका ट्रिगरहरू चिन्नेले तिनीहरूलाई हटाउन मद्दत गर्दछ।

जीवन शैली परिवर्तन जसले मद्दत गर्न सक्दछ:

• ट्रिगरहरू वेवास्ता गर्नुहोस् जुन माइग्रेनको टाउको दुखाउछ।
• नियमित निद्रा र व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्।
• बिस्तारै तपाईले दिनहुँ पिउने क्याफिनको मात्रा घटाउनुहोस्।
• जान्नुहोस् र अभ्यास तनाव व्यवस्थापन। केही व्यक्तिहरूले विश्राम अभ्यास र ध्यान उपयोगी पाउँदछन्।
• धूम्रपान र मदिरापान छोड्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग बारम्बार माइग्रेन छ भने, तपाईंको प्रदायकले उनीहरूको संख्या घटाउन औषधि दिन सक्छ। तपाईंले प्रभावकारी हुनका लागि प्रत्येक दिन यस औषधि लिनु पर्छ। तपाईको प्रदायकले निर्णय लिन भन्दा पहिले तपाईले एक भन्दा बढि औषधि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईका लागि उत्तम काम गर्छ।

11 ११ मा कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईं "आफ्नो जीवनको सबैभन्दा खराब टाउको" अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईंसँग बोली, दर्शन, वा आन्दोलन समस्या वा सन्तुलन गुम्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग पहिले यी टाउको दुखाइको साथ यी लक्षणहरू छैनन्।
• टाउको दुखाइ अचानक सुरु हुन्छ वा प्रकृतिमा विस्फोटक हुन्छ।

एक अपोइन्टमेन्ट अनुसूची गर्नुहोस् वा तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईंको टाउको दुख्ने ढाँचा वा दर्द परिवर्तन।
• एक पटक काम गरेको उपचार अब मद्दतको छैन।
• तपाईंको औषधिबाट साइड इफेक्टहरू छन्।
• तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ। केहि औषधिहरू गर्भावस्थामा लिनुहुन्न।
• तपाईंले हप्तामा days दिन भन्दा बढि दुखाइ लिनु पर्छ।
• तपाईं जन्म नियन्त्रण औषधि लिइरहनुभएको छ र माइग्रेन टाउको दुखाई छ।
• तपाईंको टाउको दुख्ने जब सुत्नमा अधिक गम्भिर हुन्छ।

टाउको दुखाई - माइग्रेन - आत्म-देखभाल; संवहनी टाउको दुखाइ - आत्म-देखभाल

• माइग्रेन कारण
• दिमागको CT स्क्यान
• माइग्रेन टाउको

Becker WJ। वयस्कहरूमा तीव्र माइग्रेन उपचार। टाउको दुखाई। २०१;; (55 ()): 8 778-7933। PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672।

गार्जा प्रथम, स्वेट टीजे, रबर्टसन सीई, स्मिथ जेएच। टाउको दुख्ने र अन्य क्रेनोफासियल दुखाई। इन: डारॉफ आरबी, जानकोभिक जे, माजिओटा जेसी, पोमेरोए एसएल, ईडीहरू। क्लिनिकल अभ्यासमा ब्राडलीको न्यूरोलोजी। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। १०3।

मार्मुरा एमजे, सिल्बर्स्टिन एसडी, स्वेड् टीजे। वयस्कहरूमा माइग्रेनको गम्भीर उपचार: अमेरिकन हेडचेस सोसाइटी माइग्रेन फार्माकोथेरापीहरूको प्रमाण मूल्यांकन। टाउको दुखाई। २०१;; (55 (१): -20-२० PMID: २66००18१ www. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718

वाल्डम्यान एसडी। माइग्रेन टाउको मा: वाल्डम्यान एसडी, एड। सामान्य दुखा सिन्ड्रोमहरूको एटलस। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।

• माइग्रेन