डी Quervain टेंडिनिटिस

एक कण्डरा बाक्लो, बन्डिएबल टिश्यू हो जुन मांसपेशीलाई हड्डीमा जोड्छ। दुईवटा टेन्डनहरू तपाईको औठीको पछाडिबाट तपाईको नाडीको छेउमा चल्दछन्। डि क्वर्वेन टेन्डिनाइटिस तब हुन्छ जब यी टेन्डनहरू फुलेको र चिढचिलो हुन्छ।

De Quervain tendinitis टेनिस, गल्फ, वा रोइ as जस्ता खेल खेल्नको कारण हुन सक्छ। बच्चाहरु र बच्चाहरु लाई लगातार उठाउँदा कलाई मा टेन्डन तनाव र यो अवस्था गर्न सक्छ।

यदि तपाईं De Quervain टेंडिनिटिस छ, तपाईं याद गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईको औंठीको पछाडि दुखाइ जब तपाई मुट्ठी बनाउँनुहुन्छ, केहि समात्नुहोस्, वा आफ्नो नाडीलाई बदल्नुहोस्
• औंठा र अनुक्रमणिका औंलामा सुन्न
• नाडीको सूजन
• तपाईंको औंठा वा नाडीलाई सार्दा कठोरता
• नाडी टन्डनहरूको पपिंग
• तपाईंको औंठाको साथ चीजहरू पिचि Dif गर्न कठिनाई

डि क्वर्वेन टेन्डिनाइटिस प्राय: आराम, स्प्लिन्ट, औषधि, गतिविधि परिवर्तन, र व्यायामको साथ उपचार गरिन्छ। तपाईको डाक्टरले तपाईलाई कोर्तिसोनको शट पनि दिन सक्छ पीडा र सूजन घटाउन सहयोग गर्न।

यदि तपाइँको टेन्डिनाइटिस पुरानो हो भने, तपाइँले टन्डनलाई थप कोठा दिनको लागि शल्यक्रिया चाहिन सक्नुहुनेछ सुरुnelको पर्खालमा रब्बर बिना।

जागेको बेलामा हरेक घण्टाको २० मिनेट तपाईंको कलाई आइस गर्नुहोस्। बरफलाई कपडामा बेर्नुहोस्। बरफलाई सिधा छालामा नराख्नुहोस् किनभने यसले हिउँदमा लाग्न सक्छ।

दुखाइको लागि, तपाईं आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सेन (एलेभ, नेप्रोसिन), वा एसिटामिनोफेन (टायलनॉल) प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं स्टोरमा यी पीडा औषधिहरू खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

• यी औषधिहरू प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, किडनी रोग, कलेजोको रोग, वा पेटको अल्सर वा विगतमा आन्तरिक रक्तस्राव भएको छ भने।
• बोतल वा तपाईंको प्रदायक द्वारा सिफारिश गरिएको रकम भन्दा बढी लिनुहोस्।

आफ्नो कलाई आराम गर्नुहोस्। कम्तिमा १ हप्ताको लागि आफ्नो नाडी सार्नबाट रोक्नुहोस्। तपाईं यो एक नाडी स्पिलिन्टको साथ गर्न सक्नुहुन्छ।

कुनै खेल वा गतिविधिहरूको समयमा एक नाडी स्पिलिन्ट लगाउनुहोस् जुन तपाइँको नाडीमा तनाव गराउन सक्छ।

एकचोटि तपाईले आफ्नो नाडीलाई दु: ख बिना चलाउन सक्नुहुन्छ, तपाई शक्ति र आन्दोलन बढाउन प्रकाश तान्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको प्रदायकले शारीरिक उपचारको सिफारिश गर्न सक्दछ ताकि तपाईं सकेसम्म चाँडो सामान्य गतिविधिमा फर्कन सक्नुहुनेछ।

शक्ति र लचिलोपन बढाउन, प्रकाश तान्न व्यायाम गर्नुहोस्। एउटा व्यायाम टेनिस बल निचोल्दैछ।

• हल्का टेनिस बल समात्नुहोस्।
• बिस्तारै बल निचोल्नुहोस् र यदि कुनै पीडा वा असुविधा छैन भने बढि दबाव दिनुहोस्।
• Seconds सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको पकड छोड्नुहोस्।
• To देखि १० पटक दोहोर्याउनुहोस्।
• दिनमा केहि पटक गर्नुहोस्।

कुनै गतिविधि अघि र पछाडि:

• क्षेत्र न्यानो पार्न तपाईंको मनकोमा तताउने प्याड प्रयोग गर्नुहोस्।
• मांसपेशिहरु लाई सुस्त गर्न आफ्नो मनलाई र थम्बको वरपरको क्षेत्र मालिश गर्नुहोस्।
• तपाईंको मनलाई बरफ गर्नुहोस् र समस्या भएमा दुखाइको औषधि लिनुहोस् यदि त्यहाँ अप्ठ्यारो छ।

टेन्डनहरू निको पार्ने उत्तम तरिका भनेको केयर योजनामा ​​लाग्नु हो। तपाईं जति आराम गर्नुहुन्छ र व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको छिटो भन्दा छिटो निको हुनेछ।

तपाइँको प्रदायकसँग अनुसरण गर्नुहोस् यदि:

• पीडा सुधार हुँदैछ वा झन् नराम्रो हुँदै जान्छ
• तपाईंको नाडी बढी कडा हुन्छ
• तपाईंसँग नाडी र औंलाहरूमा सुन्न वा झुकाव बढेको छ, वा यदि तिनीहरू सेतो वा निलो भयो भने

टेन्डिनोपैथी - डि क्वेरवेन टेंडिनाइटिस; डे Quervain टेनोसिनोवाइटिस

डोनाहो किलोवाट, फिशम्यान एफजी, स्विगार्ट सीआर। हात र नाडी दुखाई। इन: फायरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, कोरेत्ज्की जीए, म्याक्नेस आईबी, ओडेल जेआर, ईडीहरू। केली र फायरस्टेनको रीमेटोलजीको पाठ्य पुस्तक। ११ औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२१:। 53।

ओ’निल सीजे। डे Quervain टेनोसिनोवाइटिस। मा: फ्रन्टेरा, WR, रजत जेके, Rizzo TD जूनियर, eds। शारीरिक चिकित्सा र पुनर्वास को आवश्यक। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२।।

• टेंडिनाइटिस
• कलाई चोटपटक र डिसअर्डरहरू