एक दीर्घकालीन रोग संग बस्न - भावनाहरु संग व्यवहार गर्ने
तपाईं लामो-अवधि (दीर्घकालिक) बिरामी हुनुहुन्छ भनेर सिकेर धेरै फरक भावनाहरू ल्याउन सक्छ।
सामान्य भावनाहरूको बारेमा जान्नुहोस् जुन तपाइँसँग हुन सक्छ जब तपाइँ निदान गरिन्छ र एक दीर्घकालीन रोगको साथ बस्नुहुन्छ। आफैंलाई कसरी समर्थन गर्ने जान्नुहोस् र अधिक समर्थनका लागि कहाँ जानुहुन्छ।
दीर्घकालीन रोगका उदाहरणहरू हुन्:
- अल्जाइमर रोग र डिमेन्शिया
- गठिया
- दम
- क्यान्सर
- COPD
- क्रोन रोग
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
- मधुमेह
- मिर्गी
- मुटु रोग
- एचआईभी / एड्स
- मूड डिसअर्डरहरू (बाइपलर, साइक्लोथीमिक, र डिप्रेशन)
- बहु स्क्लेरोसिस
- पार्किन्सन रोग
तपाईलाई पुरानो रोग लागेको छ भन्ने जान्नमा यो स्तब्ध हुन सक्छ। तपाईं सोध्न सक्नुहुन्छ "मलाई किन?" वा "यो कहाँबाट आयो?"
- कहिलेकाँही केहि पनि व्याख्या गर्न सक्दैन किन तपाईं बिरामी भयो।
- यो रोग तपाईको परिवारमा चल्न सक्छ।
- तपाईलाई बिरामीको कारणले भएको कुराको चपेटा परेको हुन सक्छ।
जब तपाई आफ्नो बिमारी र तपाईको ख्याल कसरी राख्ने बारे अझ बढी जान्न थाल्नुहुन्छ तपाईको भावना परिवर्तन हुन सक्छ। डर वा आघातले मार्ग दिन सक्छ:
- रीस उठाउनुहोस् किनकि तपाईंसँग रोग छ
- उदासिनता वा उदासिनता किनकि तपाइँ पहिले जस्तो गरी बाँच्न सक्षम हुनुहुन्न
- तपाईको ख्याल कसरी राख्ने भन्ने बारे भ्रम वा तनाव
तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि तपाईं अब सम्पूर्ण व्यक्ति हुनुहुन्न। तपाईं लज्जित हुनु वा लज्जित हुनुपर्दछ जस्तो तपाईलाई रोग लागेको छ। थाहा पाउनुहोस्, समयको साथसाथै तपाईको बिरामी तपाईको अंश बन्नेछ र तपाईको नया सामान्य अवस्था हुन्छ।
तपाईं आफ्नो रोग संग बस्न सिक्नुहुनेछ। तपाइँ तपाइँको नयाँ सामान्य को लागी प्रयोग गर्नु हुनेछ। उदाहरण को लागी:
- मधुमेह भएको व्यक्तिले रगतमा चिनी जाँच्न र दिनमा धेरै पटक इन्सुलिन दिन सिक्नु पर्ने हुन्छ। यो तिनीहरूको नयाँ सामान्य हुन्छ।
- दमको व्यक्तिले एक इनहेलर बोक्नु पर्ने हुन्छ र दमको हमला गराउन सक्ने चीजहरूबाट टाढा रहन सक्छ। यो तिनीहरूको नयाँ सामान्य हो।
तपाईं अभिभूत हुन सक्नुहुन्छ:
- त्यहाँ सिक्न को कुरा छ।
- तपाईको जीवनशैली परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँको खाना परिवर्तन गर्न को लागी कोशिश गर्न सक्नुहुनेछ, धूम्रपान छोड्नुहोस्, र व्यायाम गर्नुहोस्।
समयको साथ, तपाईं आफ्नो रोग संग बस्न अनुकूलन हुनेछ।
- जान्नुहोस् कि तपाईं समयसँगै अनुकूल हुनुहुनेछ। तपाई आफैले फेरि महसुस गर्नुहुनेछ तपाईले आफ्नो रोगलाई तपाईको जीवनमा कसरी फिट गर्ने भनेर सिक्नुभयो भने।
- थाहा पाउनुहोस् जुन केमा सुरुमा भ्रामक हुन सक्दछ भावनामा राख्न थाल्छ। आफैलाई तपाइँको रोगको हेरविचार कसरी गर्ने सिक्न समय दिनुहोस्।
प्रत्येक दिन तपाईको पुरानो बिमारीलाई ब्यवस्थापन गर्न यसले धेरै ऊर्जा लिन्छ। कहिलेकाँही यसले तपाईंको दृष्टिकोण र मुडलाई असर गर्न सक्दछ। कहिलेकाँही तपाईलाई एक्लो महसुस हुन सक्छ। यो विशेष गरी त्यस्तो समयमा सत्य हुन्छ जब तपाईंको रोगको प्रबन्ध गर्न गाह्रो हुन्छ।
तपाइँ कहिलेकाँही भावनाहरू हुन सक्नुहुनेछ जब तपाईलाई पहिलो पटक बिरामी पर्यो।
- निराश छ कि तपाईं रोग छ। यस्तो लाग्दछ कि जीवन फेरि कहिल्यै ठिक हुँदैन।
- रिसाएको यो अझै पनि अन्यायपूर्ण देखिन्छ कि तपाईंसँग रोग छ।
- डर छ कि तपाईं समयको साथ धेरै बिरामी हुनुहुनेछ।
यस प्रकारका भावनाहरू सामान्य छन्।
तनावले तपाईलाई पुरानो बिरामीको हेरचाह गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाई दिनको दिन प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्याउन तनावको सामना गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
तनाव कम गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ। यहाँ केहि विचारहरू छन्:
- हिड्न जानू।
- एउटा किताब पढ्नुहोस् वा चलचित्र हेर्नुहोस्।
- योग, ताई ची, वा ध्यान प्रयास गर्नुहोस्।
- एउटा कला वर्ग लिनुहोस्, एउटा उपकरण खेल्नुहोस्, वा संगीत सुन्नुहोस्।
- कल गर्नुहोस् वा साथीसँग समय बिताउनुहोस्।
तनावको सामना गर्न स्वस्थ र रमाईलो तरिकाहरू पत्ता लगाई धेरै मानिसहरूलाई मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंको तनाव रहन्छ भने, एक चिकित्सकसँग कुराकानीले तपाईंलाई थुप्रै भावनाहरू सामना गर्न मद्दत गर्दछ। थेरापिष्ट खोज्न मद्दतको लागि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस्।
तपाईंको रोगको बारेमा बढि जान्नुहोस् ताकि तपाईं यसलाई व्यवस्थित गर्न सक्नुहुनेछ र यसको बारेमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्।
- तपाईंको दीर्घकालीन रोगको साथ कसरी बाँच्ने भनेर सिक्नुहोस्। सुरुमा यस्तो लाग्न सक्छ कि यसले तपाईलाई नियन्त्रण गर्दैछ, तर तपाईले जति धेरै सिक्नु भयो र आफै गर्न सक्नुहुनेछ, त्यति नै सामान्य र नियन्त्रणमा तपाईले महसुस गर्नुहुनेछ।
- ईन्टरनेटमा, पुस्तकालयमा र सामाजिक नेटवर्कहरू, समर्थन समूहहरू, राष्ट्रिय संगठनहरू, र स्थानीय अस्पतालहरूबाट जानकारी फेला पार्नुहोस्।
- तपाईंको प्रदायकलाई वेबसाइटहरूको लागि सोध्नुहोस् जुन तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले अनलाइन फेला पार्नुहुने सबै जानकारीहरू भरपर्दो स्रोतहरूबाट छैनन्।
अहमद एसएम, हर्शबर्गर पीजे, लेमकौ जेपी। स्वास्थ्य मा मनोवैज्ञानिक प्रभाव। मा: Rakel RE, Rakel D. eds। पारिवारिक चिकित्सा पुस्तक। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।
अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ वेबसाइट। दीर्घकालीन रोगको निदानको साथ सामना गर्दै। www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx। अगस्त २०१ Updated अपडेट गरिएको। पहुँच १० अगस्त, २०२०।
राल्स्टन जेडी, वागनर EH। व्यापक पुरानो रोग व्यवस्थापन। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या .१।।
- दीर्घकालीन रोगको सामना गर्दै
साइटमा रमाईलो
कपाल टोरनाकिट भनेको के हो र यसलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ?
