फुट मोच - पछि देखभाल

तपाईको खुट्टामा धेरै हड्डी र लिगामेन्टहरू छन्। अस्थिबंधन कडा लचिलो टिश्यु हो जुन हड्डीहरूलाई एकसाथ समात्छ।

जब खुट्टा अनौठो रूपमा खस्छ, केहि अस्थिबंध फैलाउन र फाल्न सक्छ। यसलाई मोच भनिन्छ।

जब चोट खुट्टाको मध्य भागमा हुन्छ, यसलाई एक मिड-फुट मोच भन्ने गरिन्छ।

धेरै खुट्टा sprains खेल वा गतिविधि को कारण मा हुन्छ जहाँ तपाइँको शरीर मोड्दछ र pivots तर तपाइँको खुट्टा ठाँउ मा रहन। यी खेलहरूमा केहि फुटबल, स्नोबोर्डि and, र नृत्य सामेल छन्।

त्यहाँ खुट्टा sprains को तीन स्तरहरु छन्।

• ग्रेड I, नाबालिग। तपाईंको लिगामेन्टमा सानो आँसु छ।
• कक्षा दोस्रो, मध्यम। तपाईंको लिगामेन्टमा ठूलो आँसु छ।
• ग्रेड III, गम्भीर। अस्थिबंधन पूर्ण हड्डी बाट अवरुद्ध वा अलग छन्।

खुट्टाको मोचको लक्षणमा:

• खुट्टा को चाप नजिकै दुखाई र कोमलता। यो तल, माथि, वा खुट्टाको पक्षहरूमा महसुस गर्न सकिन्छ।
• खुट्टामा चोट र सूजन
• हिड्दा वा गतिविधि बेला पीडा
• आफ्नो खुट्टा मा वजन राख्न सक्षम छैन। यो प्राय: धेरै गम्भीर घाइतेहरूको साथ देखा पर्दछ।

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईको खुट्टाको एक तस्वीर लिन सक्छन्, एक्स-रे भनिन्छ, यो चोटपटक कत्तिको गम्भीर छ भनेर हेर्न।

यदि तपाईंको खुट्टामा वजन राख्न यो दर्दनाक छ भने, तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई एक स्प्लिन्ट वा बैसाखी दिन सक्नुहुनेछ जब तपाईंको खुट्टा चals्गाई हुन्छ।

प्राय जसो मध्यम देखि मध्यम चोटहरू २ देखि weeks हप्ता भित्रमा निको हुनेछ। अधिक गम्भीर चोटपटक, जस्तै चोटहरू जसलाई कास्ट वा स्पिलिन्ट चाहिन्छ, निको हुन लामो समय चाहिन्छ, to देखि weeks हप्ता सम्म। सबैभन्दा गम्भीर घाइतेहरूलाई हड्डी कम गर्न र लिगामेन्टहरू निको हुन अनुमति दिन शल्यक्रिया गर्नुपर्नेछ। उपचार प्रक्रिया to देखि months महिनासम्म हुन सक्छ।

तपाईंको चोटपटकको पहिलो दिन वा हप्ताको लागि यी चरणहरू अनुसरण गर्नुहोस्:

• आराम कुनै पनि शारीरिक गतिविधि रोक्नुहोस् जसले पीडा उत्पन्न गर्दछ, र तपाईंको खुट्टा अझै सम्भव भएसम्म राख्नुहोस्।
• दिनमा दुई मिनेट २ देखि times पटक तपाईंको खुट्टा बरफ गर्नुहोस्। बरफलाई तपाइँको छालामा सिधा लागू नगर्नुहोस्।
• आफ्नो खुट्टा माथि सूजन राख्न मद्दत गर्न राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई आवश्यक भएमा दुखाइको औषधि लिनुहोस्।

दुखाइको लागि, तपाईं आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सेन (एलेभ, नेप्रोसिन), वा एसिटामिनोफेन (टायलनॉल) प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं स्टोरमा यी पीडा औषधिहरू खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

• यी औषधीहरू प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, किडनी रोग, वा पेटको अल्सर वा विगतमा आन्तरिक रक्तस्राव भएको छ भने।
• बोतल वा तपाईंको प्रदायक द्वारा सिफारिश गरिएको रकम भन्दा बढी लिनुहोस्।

एक पटक दुखाइ घटेको र सूजन तल गए पछि तपाईं प्रकाश गतिविधि सुरू गर्न सक्नुहुन्छ। बिस्तारै हिँड्न वा गतिविधि को दिन प्रत्येक दिन मात्रा बढाउनुहोस्।

त्यहाँ हिंड्दा केही दुखाइ र कठोरता हुन सक्छ। यो एक पटक तपाईंको खुट्टामा मांसपेशिहरू र अस्थिबंधहरू फैलाउन र मजबूत गर्न थाल्छ भने यो सकिदैन।

तपाईंको प्रदायक वा शारीरिक थेरापिष्टले तपाईंलाई व्यायाम दिन सक्छ तपाईंको खुट्टामा मांसपेशिहरू र अस्थिबंधन बलियो बनाउन। यी अभ्यासहरूले भविष्यमा हुने चोटपटक रोक्न पनि मद्दत गर्दछ।

सुझावहरू:

• गतिविधिको क्रममा, तपाईंले स्थिर र सुरक्षा जुत्ता लगाउनु पर्छ। एक उच्च-शीर्ष जुत्ताले तपाईंको खुट्टाको रक्षा गर्न सक्दछ जबकि कडा एक्लो जुत्ताले तपाईंको खुट्टा रक्षा गर्न सक्छ। खुला खुट्टा वा फ्लिप फ्लपमा हिड्नाले तपाईंको मोचलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
• यदि तपाईंलाई कुनै तीखा दुखाई छ भने, गतिविधि रोक्नुहोस्।
• गतिविधि पछि पछाडि आफ्नो खुट्टा बरफ गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई कुनै असुविधा छ।
• बुट लगाउनुहोस् यदि तपाईंको प्रदायकले सुझाव दिन्छ भने। यसले तपाईंको खुट्टाको रक्षा गर्न सक्छ र तपाईंको लिगामेन्टलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ।
• कुनै पनि उच्च प्रभाव गतिविधि वा खेलमा फर्कनु अघि तपाइँको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईको प्रदायकलाई फेरि हेर्नु आवश्यक पर्दैन यदि तपाईको चोटपटक अपेक्षानुसार निको भइरहेको छ भने। यदि चोट अधिक गम्भीर छ भने तपाईलाई थप अनुगमन भ्रमणहरू आवश्यक पर्दछ।

स्वास्थ्य सेवा प्रदायक कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईंसँग अचानक सुन्न वा झुकाव छ।
• तपाईसँग दुखाइ वा सूजनमा अचानक वृद्धि भएको छ।
• यो चोटपटक अपेक्षानुसार निको भएको देखिदैन।

मध्य-खुचाइको मोच

मोल्लोए ए, सेल्वान डी। खुट्टा र टाउकोको अस्थिवाचक चोटहरू। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee र Drez को आर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। ११6।

गुलाब एनजीडब्ल्यू, हरित टीजे। खुट्टा र खुट्टा इन: वालस आरएम, हकबर्गर आरएस, गौशे-हिल एम, ईडीहरू। रोजेनको आपतकालीन चिकित्सा: अवधारणा र क्लिनिकल अभ्यास। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या 51१

• खुट्टा चोटपटक र डिसअर्डरहरू
• मोचहरु र स्ट्रानहरु