दिन प्रतिदिन COPD का साथ

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई खबर दिएका छन्: तपाईंसँग सीओपीडी (क्रोनिक अवरस्ट्रक्टिभ पल्मोनरी रोग) छ। त्यहाँ कुनै उपचार छैन, तर त्यहाँ सीपीपीडी नराम्रो हुनबाट बचाउन, तपाईंको फोक्सो रक्षा गर्न, र स्वस्थ रहनको लागि तपाईंले दिनहुँ गर्न सक्नुहुन्छ।

COPD भएकोले तपाइँको उर्जालाई रोक्न सक्छ। यी साधारण परिवर्तनहरूले तपाईंको दिन सजिलो बनाउन र तपाईंको शक्ति संरक्षण गर्न सक्छ।

• जब तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।
• आफैलाई दैनिक गतिविधिहरूको लागि अधिक समय दिनुहोस्।
• तपाईंको सास फेर्न ब्रेक लिनुहोस् जब तपाईंलाई आवश्यक हुन्छ।
• पछिल्लो ओठको सास फेर्नुहोस्।
• शारीरिक र मानसिक सक्रिय रहनुहोस्।
• आफ्नो घर सेट गर्नुहोस् ताकि तपाईले दिनहुँ प्रयोग गर्नुहुने चीजहरू सजिलैसँग पहुँच भित्र आउँदछन्।

COPD फ्लेर-अपहरू कसरी पहिचान र व्यवस्थापन गर्ने सिक्नुहोस्।

तपाईको फोक्सो सफा हावा चाहिन्छ। त्यसैले यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको फोक्सोको लागि गर्न सक्ने उत्तम कुरा भनेको धुम्रपान छोड्नु हो। छोड्ने तरिकाहरूको बारेमा तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। समर्थन समूहहरू र अन्य रोक्ने धूम्रपान रणनीतिहरूको बारेमा सोध्नुहोस्।

पछाडि धुवाँले पनि थप क्षति गर्न सक्छ। त्यसैले अरू मानिसहरूलाई तपाईंको वरिपरि धूम्रपान नगर्न भन्नुहोस्, र यदि सम्भव छ भने, पूरै छोड्नुहोस्।

तपाईंले प्रदूषणका अन्य प्रकारहरू जस्तै कार निकास र धूलोबाट पनि अलग रहनु पर्छ। दिनहरूमा जब वायु प्रदूषण उच्च हुन्छ, विन्डोजहरू बन्द गर्नुहोस् र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने भित्र बस्नुहोस्।

साथै, भित्र बस्नुहोस् जब यो धेरै तातो वा धेरै चिसो छ।

तपाईंको खानाले COPD लाई धेरै तरीकाले असर गर्छ। खानाले तपाईंलाई सास फेर्न दिन्छ। तपाईंको फोक्सोको भित्र र बाहिर हावा सर्न अधिक काम लिन्छ र तपाईंसँग सीओपीडी हुँदा थप क्यालोरीहरू बर्न गर्दछ।

तपाईको तौलले COPD लाई पनि असर गर्छ। अधिक वजनको कारण सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। तर यदि तपाईं धेरै पातलो हुनुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरलाई बिमारीहरूसँग लड्न गाह्रो हुन्छ।

COPD सँग राम्रोसँग खानको लागि सुझावहरू:

• साना खाना र खाजा खाऊ जसले तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ, तर तपाईंलाई थाकिएको महसुस नगर्नुहोस्। ठुलो खानाले तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
• दिनभर पानी वा अन्य तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्। दिनको 6 देखि cup कप (१. to देखि २ लिटर) राम्रो लक्ष्य हो। धेरै तरल पदार्थ पिउँदा पातलो बलगम मद्दत हुन्छ त्यसैले यसबाट छुटकारा पाउन सजिलो हुन्छ।
• स्वस्थ प्रोटीनहरू खानुहोस् जस्तै कम फ्याटको दूध र चीज, अण्डाहरू, मासु, माछा र नटहरू।
• जैतुन वा क्यानोला तेल र नरम मार्गारी जस्ता स्वस्थ बोसोहरू खान्नुहोस्। तपाईको प्रदायकलाई सोध्नुहोस् कि तपाईले एक दिन कति बोसो खानु पर्छ।
• केक, कुकिज, र सोडा जस्तै मीठो नाश्ता सीमित गर्नुहोस्।
• यदि आवश्यक छ भने, सिमीहरू, बन्दकोबी, र फिजी पेयहरू जस्ता खाद्य पदार्थहरू सीमित गर्नुहोस् यदि उनीहरूले तपाईंलाई भरा र ग्यासी महसुस गराउँछन्।

यदि तपाईंले वजन कम गर्न आवश्यक छ भने:

• बिस्तारै वजन कम।
• एक दिन 3 ठुलो खाना बदल्नुहोस् धेरै साना खानाको साथ। त्यसरी तपाईं भोकाउनुहुने छैन।
• तपाईको प्रदायकसँग व्यायाम योजनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंले वजन बढाउन आवश्यक छ भने, तपाईंको खानामा क्यालोरीहरू थप्नका लागि तरिकाहरू खोज्नुहोस्:

• तरकारी र सुपमा बटर वा जैतूनको तेलको चम्मच (mill मिलीलिटर) थप्नुहोस्।
• तपाईंको किचनलाई उच्च-ऊर्जा स्नैक्स जस्तै अखरोट, बदाम, र स्ट्रिंग चीजसँग स्टक गर्नुहोस्।
• तपाईंको स्यान्डविचमा बदामको बटर वा मेयोनेज थप्नुहोस्।
• उच्च-फ्याट आइसक्रीमको साथ मिल्कશેक्सहरू पिउनुहोस्। क्यालोरीको बृद्धि हुनको लागि प्रोटीन पाउडर थप्नुहोस्।

व्यायाम सबैको लागि राम्रो हो, सीओपीडी भएका व्यक्तिहरू सहित। सक्रिय हुनु तपाईंको शक्ति निर्माण गर्न सक्छ ताकि तपाईं सजीलो सास फेर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई लामो समयसम्म स्वस्थ रहन पनि मद्दत पुर्‍याउँछ।

तपाइँको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् कि कस्तो प्रकारको व्यायाम तपाइँको लागि ठीक छ। त्यसो भए ढिलो सुरु गर्नुहोस्। तपाईं केवल सुरुमा थोरै दूरीमा हिंड्न सक्षम हुनुहुनेछ। समयको साथ, तपाईं लामो जान सक्षम हुनुपर्नेछ।

पल्मोनरी पुनःस्थापनाको बारेमा तपाइँको प्रदायकलाई सोध्नुहोस्। यो औपचारिक कार्यक्रम हो जहाँ विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई सास फेर्न, व्यायाम गर्न र COPD सँग राम्रोसँग बस्न सिकाउँछन्।

कम्तिमा १ minutes मिनेट, हप्तामा times पटक व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईं वाइन्ड हुनुभयो भने, ढिलो र आराम गर्नुहोस्।

व्यायाम रोक्नुहोस् र आफ्नो प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ भने:

• तपाईको छाती, घाँटी, पाखुरा वा बaw्गारामा दुखाई
• तिम्रो पेटमा विरामी
• चक्कर आयो वा हल्का टाउको

राम्रो रातको निद्राले तपाईंलाई स्वस्थ तुल्याउन र स्वस्थ राख्न सक्छ। तर जब तपाईंसँग सीओपीडी हुन्छ, केहि चीजहरूले पर्याप्त आराम पाउन गाह्रो बनाउँदछ:

• तपाईं सासको वा खोकीको छोटो ब्यूँझन सक्नुहुन्छ।
• केहि COPD औषधिहरूले यसलाई सुत्न गाह्रो बनाउँछ।
• तपाईंले मध्यरातमा औषधीको एक खुराक लिनु पर्ने हुन सक्छ।

यहाँ राम्रो सुत्नको लागि केहि सुरक्षित तरिकाहरू छन्:

• तपाइँको प्रदायकलाई थाहा दिनुहोस् तपाइँ सुत्दा समस्या भइरहेको छ। तपाईंको उपचारमा परिवर्तनले तपाईंलाई निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।
• हरेक रात खाटमा उही समयमा जानुहोस्।
• तपाईं सुत्नु अघि आराम गर्न केहि गर्नुहोस्। तपाईं नुहाउन वा किताब पढ्न सक्नुहुन्छ।
• बाहिर प्रकाश रोक्न विन्डो शेडहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• तपाईंको परिवारलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंको घर सुत्ने बेला भएकोमा घरलाई शान्त राख्नुहोस्।
• ओभर-द-काउन्टर स्लीप एड्स प्रयोग नगर्नुहोस्। उनीहरू सास लिन गाह्रो बनाउन सक्छन्।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंको सास फेरी हो भनेः

• कडा हुँदै जान्छ
• पहिले भन्दा छिटो
• शान्त, र तपाईं एक लामो सास फेर्न सक्नुहुन्न

तपाईंको प्रदायकलाई पनि कल गर्नुहोस् यदि:

• सजिलै सास फेर्नका लागि तपाईले अगाडि झुकाव राख्नु पर्छ
• सास फेर्न मद्दत गर्न तपाईको कर ri वरिपरि मांसपेशीहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ
• तपाई प्राय: टाउको दुखिरहनु भएको छ
• तपाईं निन्द्रा वा अलमल्लमा परेको महसुस गर्नुहुन्छ
• तिमीलाई ज्वरो आएको छ
• तपाईं गाढा बलगम खोक्रा छ
• तपाईं सामान्य भन्दा बढी बलगम खोक्रा छ
• तपाईको ओठ, औंलाहरु, वा आफ्नो औंलाहरु को चारै तिर छाला, निलो छ

सीओपीडी - दिनदिनै; दीर्घकालीन अवरोधक वायुमार्ग रोग - दिन प्रति दिन; दीर्घकालीन अवरोधक फोक्सो रोग - दिन प्रति दिन; क्रोनिक ब्रोन्काइटिस - दिनहुँ; एम्फाइसेमा - दिन प्रति दिन; ब्रोन्काइटिस - जीर्ण - दिन प्रति दिन

Ambrosino N, Bertella E. रोकथाम र COPD को व्यापक व्यवस्थापन मा जीवन शैली हस्तक्षेप। सास (शेफ)। २०१;; १ (()): १66-१-194। PMID: ११8879 79 pub pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/

डोमेन्गुएज-चेरिट जी, हर्नान्डेज-कर्डेनास सीएम, सिगारोआ ईआर। दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग। मा: पर्रिलो जेई, डेलिंजर आरपी, ईडीहरू। क्रिटिकल केयर मेडिसिन। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। 38।

क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिव फेफो रोग (GOLD) वेबसाइट को लागी वैश्विक पहल। दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोगको निदान, व्यवस्थापन, र रोकथामको लागि विश्व रणनीति: २०२० रिपोर्ट। goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf। पहुँच २२ जनवरी, २०२०।

हान एमके, लाजरस एससी। COPD: नैदानिक ​​निदान र व्यवस्थापन। मा: ब्रॉडडस भिसी, मेसन आरजे, अर्न्स्ट जेडी, एट अल, ईडीहरू। मरे र नाडेलको श्वासप्रश्वास औषधिको पाठ्य पुस्तक। छैठौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। 44।।

रिले जे। क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या .२२।

• COPD