डिप्रेसन बिरूद्ध Home घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• १. सेन्ट जोन्सको चिया
• २. केरा भिटामिन
• Sa. भगवा चिया
• Gra. अंगूर एकाग्र रस
• Dam. दमियाना चिया
• V. भ्यालेरियन मूल चिया

सेन्ट जोन वर्ट चिया, नट संग केरा स्मूदी र केन्द्रित अ juice्गुरको रस तनाव, चिन्ता र उदासीनतासँग लड्न मद्दतको लागि उत्तम घरेलु उपचार हो किनभने यसमा स्नायु प्रणाली कार्य गर्न सहयोग गर्ने गुणहरू छन्।

चिन्ता र उदासीनता ती क्षणहरू द्वारा विशेषता गरिन्छ जब व्यक्ति व्याकुल हुन्छ र आफ्नो दैनिक कार्यहरू गर्न अनिच्छुक महसुस गर्दछ, उदाहरणका लागि काम गर्ने वा अध्ययन गर्ने बल बिना। गहिरो उदासी र राम्रो र उत्प्रेरित महसुस गर्न असमर्थता पनि व्यक्ति उदास छ भनेर संकेत गर्न सक्छ र यी घरेलु उपचार व्यक्ति राम्रो महसुस गर्न स be्केत गर्न सकिन्छ, हल्का वा मध्यम उदासीनता विरुद्ध उपयोगी हुन।

१. सेन्ट जोन्सको चिया

सेन्ट जोन वर्ट, Hypericum perforatum L।, जसलाई सेन्ट जोन्स वर्ट पनि भनिन्छ, का गुणहरू हुन्छन् जसले साइकोएक्टिभ डिसअर्डरहरूमा प्राकृतिक एन्ट्रेस-डिप्रेसनन्टको रूपमा काम गर्दछ, उदाहरणका लागि निराश मनोदशा, चिन्ता र स्नायु आन्दोलन जस्ता सामान्य लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।

सामग्रीहरू

• सुक्खा सेन्ट जोनको वर्ट पात र शाखाहरूको २ जी;
• १ लिटर पानी।

कसरी बनाउने

पानी उमाल्नुहोस् र यसलाई सेन्ट जोन्स वर्टको पातहरू सहित कन्टेनरमा राख्नुहोस्। कभर, न्यानो गर्न दिनुहोस्, तनाव र अर्को पिउन। यसलाई स्वादको लागि मीठो बनाउन सकिन्छ। एक दिन to देखि cup कप लिनुहोस्।

सेन्ट जोन वर्टलाई हल्का देखि मध्यम उदासीनताको उपचारमा पहिलो लाइनको औषधी मानिन्छ। यसको प्रयोग विशेष रूपमा दर्साईन्छ जब क्लासिक एन्टीडिप्रेसस औषधिहरू राम्रोसँग सहन गरिदैन र रजोनिवृत्तिको मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूको उपचारमा पनि।

सेन्ट जोन वर्ट प्रयोग गर्दा चेतावनी

यद्यपि सेन्ट जोन वर्टले डिप्रेसन अवस्थामा उत्कृष्ट प्रभाव पार्दछ, यसले विभिन्न औषधीहरूको क्रियाकलापलाई पनि असर गर्दछ, विशेष गरी ती स्नायु प्रणालीमा कार्य गर्नेहरू, जस्तै एन्टिडेप्रेससन्ट, एन्टिसाइकोटिक्स, एन्टिपाइलेप्टिक्स वा एनिसियोलिटिक्स, उदाहरणका लागि।

तसर्थ, सेन्ट जोन वर्ट केवल तिनीहरू द्वारा प्रयोग गर्नु पर्छ जसले कुनै पनि प्रकारको औषधि लिदैनन् वा डाक्टरको अगुवाईमा हुँदैन।

२. केरा भिटामिन

नट संग यो केटा भिटामिन स्वाभाविक रूपमा उदासीनता को मामिला को उपचार को लागी एक उत्तम तरिका हो, किनभने केरा र नट दुबै ट्राइप्टोफन, जस्तै मस्तिष्क सेरोटोनिन को स्तर लाई असर गर्छ, राम्रो मूड को पक्षमा, उदासी र उदासी दूर डरलाग्दो पदार्थ हुन्छ।

सामग्रीहरू

• १ गिलास सादा दही;
• १ पाकेको केरा;
• १ मुट्ठीभर पागल;
• १ मिठाई चम्चा मह।

कसरी बनाउने

दही र केरालाई ब्लेन्डरमा हराउनुहोस् र त्यसपछि काटिएको अखरोट र मह थप्नुहोस्, बिस्तारै हल्लाउँदै। दैनिक विहानको खाजाको लागि यो भिटामिन लिनुहोस्, र राम्रो प्रभावको लागि, हरियो केरा बायोमासको प्रयोग गरेर प्रत्येक दिन उपचार पूरा गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ प्राकृतिक रूपमा उदासीनतासँग लड्न हरिया केरा बायोमास कसरी बनाउने भनेर जान्नुहुन्न भने सबै लेखहरू यहाँ हेर्नुहोस्।

Sa. भगवा चिया

केसर, वैज्ञानिक नामकोक्रोकस सेटिभस, एक बोटबिरुवा हो जुन डिप्रेसनमा प्रभाव पार्ने, मुडलाई स्थिर पार्ने र अत्यधिक चिन्ताको सामना गर्ने देखाइएको छ। यो शक्ति मुख्यतया यसको सफारीमा समृद्ध संरचनासँग सम्बन्धित देखिन्छ।

सामग्रीहरू

• १ चम्मच केसर;
• 500 मिली पानी;
• १ कागती

कसरी बनाउने

पानीमा हल्दी थप्नुहोस् र त्यसपछि मिश्रणमा निम्बूको रस निचोरेर निकाल्नुहोस्। अन्तमा, आगोमा ल्याउनुहोस्, करीव minutes मिनेट को लागी उमाल्नुहोस्, तनाव गर्नुहोस् र दिनमा २ पटक विभाजित मिश्रण पिउनुहोस्।

थप रूपमा, यो पनि संभव छ कि भगवा क्याप्सूल पूरकहरू, प्रति दिन सिफारिश गरिएको खुराक लगभग grams० ग्रामको साथ। अर्को विकल्प भनेको खानामा नियमित रूपमा केसर थप्नु हो, उदाहरणका लागि। यहाँ छ एक स्वादिष्ट केसर चामल नुस्खा कसरी बनाउने।

केसर प्रयोग गर्दा चेतावनी

यद्यपि यसका आशाजनक परिणामहरू छन्, अझै पनि मानवमा उदासीनताको उपचार गर्न हल्दीको प्रयोगका बारेमा थोरै अध्ययनहरू छन्। थप रूपमा, यो जानिन्छ कि यस बोटको धेरै उच्च खुराक शरीरमा विषाक्त हुन सक्छ, त्यसैले एक बढि हल्दी प्रयोग गर्न वा प्रति दिन यो पूरकको mg० मिग्रि भन्दा बढी लिनु हुँदैन।

Gra. अंगूर एकाग्र रस

ध्यान केन्द्रित अpe्गुरको रस डिप्रेसन र चिन्ताको स्वाभाविक रूपमा लड्नको लागि अर्को तरिका हो, स्नायुहरूलाई शान्त पार्न र राम्रो महसुस गर्न फलदायी छ किनभने फलमा अवस्थित रेस्राभेट्रलले रक्त संचार र सेरेब्रल ऑक्सीजनलाई सुधार गर्दछ।

थप रूपमा, रिसवेराट्रोलले सेरोटोनिनको प्राकृतिक स्तरहरू पनि नियमित गर्दछ जुन मुख्यतया कल्याणको भावनाको लागि जिम्मेवार छ।

सामग्रीहरू

• ध्यान केन्द्रित अpe्गुरको रस को m० मिलि;
• 500 मिली पानी।

कसरी बनाउने

सुगंध्नु अघि, सामग्रीहरू मिक्स गर्नुहोस् र १ गिलास नियमित रूपमा पिउनुहोस्। यद्यपि ताजा फलहरू प्रयोग गरेर अpe्गुरको रस बनाउन सम्भव छ, रेवेराट्रॉलको गाढ्ने गाढा रसमा बढी छ त्यसैले यस उपचारको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ। यद्यपि, सुपरमार्केटमा पाउडरको रूपमा फेला पार्न सकिने अpe्गुरको सफ्ट पेयको समान प्रभाव हुँदैन।

केही अध्ययनका अनुसार, रिसवेराट्रोलको जैविक उपलब्धता पीपेरिनको साथ सम्बन्धित हुँदा बढी देखिन्छ, मिर्चमा मुख्य यौगिक। यसैले, कसैले यस जुसमा कालो मिर्चको सानो मात्रा थप्न को लागी प्रयास गर्न सक्दछ, उदाहरणका लागि, डिप्रेसन बिरूद्ध रेसिभेट्रोलको प्रभाव बढाउन।

Dam. दमियाना चिया

दमियाना, जो वैज्ञानिक रूपमा चिनिन्छ टर्नर डिफुस, एक एडाप्टोजेनिक बोट हो जसले उदासिनताका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, किनकि यसको पातहरूमा निन्द्रा र सबै मनोवैज्ञानिक कल्याणको सुधारका साथै तनावको शारीरिक र मानसिक लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्षम पदार्थहरू छन्।

सामग्रीहरू

• काटिएको दामियाना पातहरुका २ चम्चा;
• 500 मिली पानी।

कसरी बनाउने

सॉस प्यानमा सामग्रीहरू थप्नुहोस् र करीव १ minutes मिनेट को लागी फोका। त्यसो भए कम्तिमा 30० दिनको लागि दिनको २ कप तान्नुहोस् र पिउनुहोस्।

सावधानी डमियाना प्रयोग गर्दा

यो बोट अझै सम्म पूर्ण रूपले अध्ययन गरिएको छैन र यसैले यसको प्रयोग संकेत गरिएको प्रयोग भन्दा बढि हुनु हुँदैन। थप रूपमा, यसलाई गर्भवती महिलाहरू र मधुमेह रोगीहरूले बेवास्ता गर्नुपर्दछ, किनकि यसले रगतमा चिनीको स्तर dysregulation हुन सक्छ।

V. भ्यालेरियन मूल चिया

भालेरियन एक व्यापक प्रयोग गरिएको औषधीय बोट हो जसले दिमागलाई गतिविधि र विश्रामको चक्रमा प्रवेश गर्न मद्दत पुर्‍याएर निन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ जसले दिन प्रति दिनको तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यस प्रकार, यो चिया अन्य घरेलू उपचारहरूको प्रभाव पूरकको लागि उपयुक्त छ, विशेष गरी निदा समस्या भएका व्यक्तिको मामलामा।

सामग्रीहरू

• V ग्राम भ्यालेरियन मूल;
• २०० मिली पानी।

तयारी मोड

पानीको साथ प्यानमा भालेरियन रूट जोड्नुहोस् र करीव १ 15 मिनेट को लागी फोका। आगो हाले पछि, भाँडा छोप्नुहोस् र चियालाई थप १ 15 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। ओछ्यानमा १ कप 30० मिनेट देखि १ घण्टा पिउनु र पिउनु।

तलको भिडियो हेर्नुहोस् अधिक खाना सल्लाहहरूको लागि जुन डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ: