क्यान्सरको सामना गर्दै - थकान प्रबन्धन गर्दै

थकान थकान, कमजोरी वा थकानको भावना हो। यो निन्द्रा भन्दा फरक छ, जुन राम्रो रातको निद्राबाट मुक्त हुन सकिन्छ।

धेरै व्यक्तिहरू क्यान्सरको उपचारको लागि थकान महसुस गर्छन्। तपाईको थकान कती गम्भीर हुन्छ तपाईको क्यान्सरको प्रकार, क्यान्सरको अवस्था, र तपाईको उपचारमा निर्भर गर्दछ। अन्य कारकहरू जस्तै तपाईको सामान्य स्वास्थ्य, आहार, र तनाव स्तर पनि थकान मा थप्न सक्छ।

थकान प्रायः तपाईको अन्तिम क्यान्सर उपचार पछि हट्छ।केहि व्यक्तिहरूको लागि, उपचार समाप्त भए पछि यो महिनौं सम्म रहन सक्छ।

तपाईंको थकान एक वा बढी कारकका कारण हुन सक्छ। यहाँ क्यान्सर हुने तरिकाले थकान उत्पन्न गर्न सक्छ।

केवल क्यान्सर भएमा तपाईंको ऊर्जा खेर जान सक्छ:

• केही क्यान्सरहरूले साइटोकिन्स भनिने प्रोटीनहरू रिलिज गर्छन् जसले तपाईंलाई थकित महसुस गराउन सक्छ।
• केहि ट्यूमरले तपाईको शरीरले उर्जा प्रयोग गर्ने तरिका बदल्न सक्छ र थकित महसुस गराउँछ।

धेरै क्यान्सर उपचार को एक साइड प्रभाव को रूप मा थकान कारण:

• केमोथेरापी। तपाईलाई प्रत्येक केमो उपचार पछि केहि दिनको लागि एकदम थकित महसुस हुन सक्छ। तपाईंको थकान प्रत्येक उपचारको साथ खराब हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरूको लागि, चेमोको पूर्ण कोर्सको आधा बाटोको बीचमा थकान थोरै खराब हुन्छ।
• विकिरण थकान प्राय: प्रत्येक विकिरण उपचारको साथ चक्रको आधा बाटो सम्म अधिक तीव्र हुन्छ। त्यसोभए यो प्राय तहमा बन्द हुन्छ र उपचारको अन्त्य सम्म उस्तै रहन्छ।
• शल्य चिकित्सा कुनै शल्यक्रियाबाट पुन: प्राप्त गर्दा थकान सामान्य हुन्छ। शल्यक्रियाका साथै अन्य क्यान्सर उपचारहरूले थकानलाई लामो समयसम्म बाँच्न सक्छ।
• जीवविज्ञान चिकित्सा उपचारहरू जुन खोप वा ब्याक्टेरिया प्रयोग तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली ट्रिगर गर्न क्यान्सरसँग लड्न थकानको कारण हुन सक्छ।

अन्य कारकहरू:

• रक्तअल्पता। केही क्यान्सर उपचार घट्छ, वा मार्न, रातो रक्त कोशिका जसले तपाईंको हृदयबाट तपाईंको शरीरको बाँकी शरीरमा अक्सिजन ल्याउँछ।
• खराब पोषण। मतली वा हराएको भूखले तपाईंको शरीरलाई ईन्धनमा राख्न कठिन बनाउँछ। यदि तपाईंको खाने बानीहरू परिवर्तन हुँदैन भने पनि, तपाईंको शरीरलाई क्यान्सर उपचारको समयमा पोषकतत्व लिन समस्या हुन सक्छ।
• भावनात्मक तनाव। क्यान्सर भएमा तपाईं चिन्तित, निराश वा व्याकुल महसुस गराउन सक्नुहुन्छ। यी भावनाहरूले तपाईंको ऊर्जा र प्रेरणा निकासी गर्न सक्छन्।
• औषधीहरू। दुखाइ, डिप्रेसन, अनिद्रा, र मतली को उपचार को लागी धेरै औषधीहरु पनि थकान पैदा गर्न सक्छ।
• निद्रा समस्याहरू। दुखाइ, व्याकुलता, र अन्य क्यान्सर साइड इफेक्टहरूले यसलाई कठिन विश्राम गर्न कठिन बनाउन सक्छ।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। निम्न विवरणहरूको ट्र्याक राख्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो थकानको बारेमा आफ्नो प्रदायकलाई बताउन सक्नुहुन्छ।

• जब थकान सुरु भयो
• तपाइँको थकान समयको साथ बिग्रँदै गइरहेको छ कि
• दिनको समय जब तपाई अत्यन्त थकित महसुस गर्नुहुन्छ
• केहि (गतिविधिहरू, व्यक्तिहरू, खाना, औषधि) जुन यसलाई खराब वा राम्रो बनाउँदछ
• तपाइँलाई सुत्दा समस्या भएको छ वा पूर रातको निद्रा पछि आराम गरेको अनुभव गर्नुहोस्

तपाईंको थकानको स्तर र ट्रिगर थाहा पाउँदा तपाईंको प्रदायकलाई राम्रोसँग यसको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईको उर्जा बचत गर्नुहोस्। तपाईंको घर र जीवन व्यवस्थित गर्न कदम चाल्नुहोस्। त्यसो भए तपाईको उर्जा तपाईको लागि के महत्वपूर्ण छ त्यो खर्च गर्न सक्नुहुनेछ।

• किराना किनमेल र खाना पकाउने खाना जस्ता चीजहरूमा मद्दतको लागि साथीहरू र परिवारलाई सोध्नुहोस्।
• यदि तपाइँ बच्चाहरु छन्, एक साथी वा बच्चालाई एक दिउँसो को लागी लिन लिन भन्नुहोस् ताकि तपाइँ केही शान्त समय पाउन सक्नुहुन्छ।
• चीजहरू तपाईले अक्सर प्रयोग गर्नुहुने सजिलो पहुँचमा राख्नुहोस् ताकि तपाईले उनीहरूलाई खोज्ने उर्जा प्रयोग गर्नुपर्दैन।
• दिनको समय बचत गर्नुहोस् जब तपाईंसँग बढी महत्त्वका चीजहरू गर्नका लागि अधिक ऊर्जा हुन्छ।
• गतिविधिलाई वेवास्ता गर्नुहोस् कि तपाइँको ऊर्जा निकासी।
• दिनको समय लिनुहोस् काम गर्न जुन तपाईंलाई उर्जा दिन्छ वा तपाईंलाई आराम दिन मद्दत गर्दछ।

राम्रोसँग खानुहोस। सुरक्षित पोषण प्राथमिकता बनाउनुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो भोक हराउनु भयो भने, क्यालोरी र प्रोटीन भएको उच्च खाना खानुहोस् तपाईंको उर्जालाई कायम राख्न।

• २ वा big ठुलो खानाको सट्टा दिन भरि खाना खाउनुहोस्
• स्वस्थ क्यालोरीको लागि स्मूदीहरू र तरकारीहरू जुस पिउनुहोस्
• जैतूनको तेल र क्यानोला तेल पास्ता, रोटी, वा सलाद ड्रेसिंगमा खाउनुहोस्
• हाइड्रेटेड रहन भोजनको बीच पानी पिउनुहोस्। दिनमा to देखि glasses चश्माका लागि लक्ष्य राख्नुहोस्

सक्रिय रहनुहोस्। धेरै लामो समय सम्म बसिरहनाले थकानलाई नराम्रो बनाउन सक्छ। केही प्रकाश गतिविधि तपाइँको सर्कुलेशन जान सक्दछ। तपाईलाई क्यान्सरको उपचार भइरहेको बेला तपाईले थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्न। तर, तपाईलाई चाहिने जति विरामहरूसँग दैनिक हिँडडुल गर्नाले तपाईंको उर्जा बढाउन र अझ राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि थकानले तपाईंको लागि आधारभूत कार्यहरू प्रबन्ध गर्न गाह्रो वा असंभव बनाइरहेको छ। यदि तपाई यी कुनै चीजहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने तुरून्त आफ्नो प्रदायकलाई कल गर्नुहोस्:

• चक्कर आयो
• भ्रमित
• २ bed घण्टा सम्म ओछ्यानबाट बाहिर जान असमर्थ
• आफ्नो सन्तुलन को भावना गुमाउनुहोस्
• सास फेर्न समस्या छ

क्यान्सर - सम्बन्धित थकान

राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान वेबसाइट। थकान र क्यान्सर उपचार। www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/f थैग। सेप्टेम्बर २,, २०१ Updated अपडेट गरिएको। फेब्रुअरी १२, २०२१

राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान वेबसाइट। थकान (PDQ) - स्वास्थ्य पेशेवर संस्करण। www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq। २ 28 जनवरी, २०२१ अपडेट गरिएको। पहुँच फेब्रुअरी १२, २०२१।

• क्यान्सर - क्यान्सरको साथ बस्ने
• थकान