नरिवल चिनीको फाइदा
सन्तुष्ट
नरिवल चिनी नरिवल बिरुवाको फूलमा रहेको सारको वाष्पीकरण प्रक्रियाबाट उत्पादित हुन्छ, जुन पानीलाई मिसाउनको निम्ति बाफ बनाइन्छ र यसले खैरो दानेलाई बढाउँदछ।
नरिवल चिनी को विशेषताहरु फल को गुणवत्ता संग सम्बन्धित छ, जो सामान्यतया जिंक, क्याल्सियम, म्याग्नीशियम, पोटेशियम, भिटामिन र फाइबर जस्ता खनिजहरु।
नरिवल चिनी सेतो चिनीको तुलनामा स्वस्थ मानिन्छ, किनकि यसले कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स र अधिक पौष्टिक संरचना रहेको छ, तर यो संयममा खान्नुपर्दछ, कार्बोहाइड्रेटको उच्च मात्राको कारणले यसको संरचनामा यो उच्च गुणको खाना हो। उच्च क्यालोरिक मान।
फाइदा के हो?
नरिवल चिनीमा खनिज र भिटामिनहरू हुन्छन्, जस्तै भिटामिन बी १, चयापचय, क्याल्सियम र फास्फोरसको उचित कामका लागि महत्वपूर्ण, जसले दाँत र हड्डीलाई मज़बिर बनाउँदछ, म्याग्नेशियम, जसले एन्जाइम गतिविधिमा भाग लिन्छ, क्याल्शियम र पोटेशियम स्तरको नियमनमा, न्यूरोनल ट्रान्समिशन र मेटाबोलिज्म, पोटेशियम, जसले उच्च रक्तचाप, जस्तालाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता मजबूत गर्दछ र मानसिक विकासमा योगदान गर्दछ, र फलाम, जुन स्वस्थ रगत र प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि महत्वपूर्ण छ।
यद्यपि यी भिटामिन र खनिजहरूको दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न उच्च मात्रामा नरिवल चिनी उपभोग गर्नु आवश्यक हुन्छ जसले धेरै क्यालोरीहरूको आपूर्तिलाई स imp्केत गर्दछ जुन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन्छ, यसको उच्च फ्रुक्टोज सामग्रीको कारण, सेवनको तुलनामा। संरचनामा समान भिटामिन र खनिजहरूको साथ अन्य खाद्य पदार्थहरूको।
सेतो चिनीको तुलनामा नरिवल चिनीको सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरूमध्ये यसको इन्नुलिनको बनौट हो, जुन फाइबर हो जसले चिनीलाई बिस्तारै समाहित गर्दछ र उच्च ग्लाइसेमिक चोटीमा पुग्न रोक्दछ।
नरिवल चिनीको संरचना
नरिवल चिनीमा यसको भिटामिन र खनिज हुन्छ, जस्तै क्याल्शियम, फास्फोरस, म्याग्नीशियम, फलाम र जिंक। थप रूपमा, यसको संरचनामा फाइबरहरू पनि छन्, जसले चिनीको अवशोषणलाई धीमा बनाउँछ, यसलाई परिष्कृत चिनीको तुलनामा यस्तो उच्च ग्लाइसेमिक शिखरमा पुग्न रोक्दछ।
| कम्पोनेन्टहरू | १०० ग्राम प्रति परिमाण |
|---|---|
| उर्जा | 5 375 Kcal |
| प्रोटिन | ० g |
| कार्बोहाइड्रेट | .5 87.। G |
| Lipids | ० g |
| फाइबर | १२..5 g |
अन्य प्राकृतिक चिनी विकल्पहरू चिन्नुहोस्।
के नरिवल चिनी मोटो छ?
नरिवल चिनीको उच्च क्यालोरिक मान हुन्छ, यसको संरचनामा फ्रुक्टोजको उपस्थितिको कारण। यद्यपि यसले ग्लाइसेमिक शिखरलाई परिष्कृत चिनी जत्तिकै उच्च पार्दैन, ईनुलिनको उपस्थितिका कारणले चिनीको अवशोषणमा ढिलाइ हुन्छ जसले परिष्कृत चिनी सेवनको तुलनामा बोसोको सulation्कलन त्यति उच्च हुँदैन।
सुझाव गर्ने
Ia भियग्राका लागि विकल्पहरू
